Эстроген и прогестерон - главные распределители жира
✏️ Если вы отметили 2 или 3 варианта, то вклад в ваш лишний вес вносят эти два основных женских половых гормона. Они играют ключевую роль в нашем метаболизме и распределении жира.
🌿 Эстроген заведует тем, где именно в теле откладывается жир — например, высокий уровень эстрогена способствует накоплению жира в области бедер и ягодиц. Также он влияет на чувствительность к инсулину: либо замедляет сжигание жира, либо помогает использовать энергию, чтобы лишний сахар не превращался в жир.
🌿 Прогестерон поддерживает баланс воды, снижает воспаление и уровень стресса, уменьшая накопление висцерального жира (который вокруг органов).
🔽 С возрастом уровень этих гормонов снижается, не обязательно в менопаузу. Уже начиная уже с 35 лет, когда замедляется репродуктивная функция, организм начинает перестраиваться, замедляя обмен веществ и откладывая жир в проблемных зонах.
Замечали, как раньше худели легко, а теперь не получается?
Даже если анализы показывают норму гормонов, их влияние на вес остаётся значительным. Ведь они регулируют распределение жира, метаболизм и чувство голода.
☝🏻 Прогестерон и эстроген реально привести в норму за 30 дней и похудеть на 5-10 кг если знать, как ими управлять.
Основные шаги:
1️⃣ Восполните недостаток витаминов и минералов
Гормонам нужны "строительные материалы": магний улучшает чувствительность к инсулину, цинк поддерживает уровень эстрогена, а витамин D улучшает гормональное здоровье. Добавьте их в рацион, чтобы гормоны работали эффективно.
2️⃣ Сбалансируйте макронутриенты
Нашему телу нужны качественные белки, жиры и углеводы в правильных пропорциях. Это как заправить машину хорошим топливом.
Белки: не сосиски с сахаром и консервантами, а обычное мясо, рыба, яйца.
Углеводы: не каши, сладости и мучное, а свежие овощи, фрукты и клетчатка.
Жиры: правильные жиры, которые содержатся в твороге, яйцах и других натуральных продуктах, даже в сале. А не трансжиры из сахарных пончиков или картошки во фритюре.
3️⃣ Откажитесь от строгих ограничений и подсчёта калорий
Этот пункт реально начинает работать, когда мы подключили первые два. Когда организм получает всё необходимое, он перестаёт накапливать запасы "на черный день", а организм начинаете худеть естественно, без голода и стресса. Тогда кусочек торта сгорит без возврата и не капнет утром на весы.
Ещё несколько советов:
• Эстроген перерабатывается в печени, поэтому поддерживайте её здоровье: пейте больше воды, добавляйте лимон, избегайте алкоголя.
• Включайте в рацион продукты с фитоэстрогенами (семена льна, соя, бобовые, тофу).
• Уменьшите количество сахара и рафинированных углеводов.
• Ешьте больше антиоксидантов (ягоды, овощи, зелень).
⚖️ Когда эстроген и прогестерон в балансе, улучшается чувствительность к инсулину, снижается воспаление, и тело эффективно сжигает жир. Вы ощущаете лёгкость, возвращается энергия, и вес снижается без мучений.
💬 Какие вопросы о гормонах вас интересуют? Пишите в комментариях, будем разбирать!
✏️ Если вы отметили 2 или 3 варианта, то вклад в ваш лишний вес вносят эти два основных женских половых гормона. Они играют ключевую роль в нашем метаболизме и распределении жира.
🌿 Эстроген заведует тем, где именно в теле откладывается жир — например, высокий уровень эстрогена способствует накоплению жира в области бедер и ягодиц. Также он влияет на чувствительность к инсулину: либо замедляет сжигание жира, либо помогает использовать энергию, чтобы лишний сахар не превращался в жир.
🌿 Прогестерон поддерживает баланс воды, снижает воспаление и уровень стресса, уменьшая накопление висцерального жира (который вокруг органов).
🔽 С возрастом уровень этих гормонов снижается, не обязательно в менопаузу. Уже начиная уже с 35 лет, когда замедляется репродуктивная функция, организм начинает перестраиваться, замедляя обмен веществ и откладывая жир в проблемных зонах.
Замечали, как раньше худели легко, а теперь не получается?
Даже если анализы показывают норму гормонов, их влияние на вес остаётся значительным. Ведь они регулируют распределение жира, метаболизм и чувство голода.
☝🏻 Прогестерон и эстроген реально привести в норму за 30 дней и похудеть на 5-10 кг если знать, как ими управлять.
Основные шаги:
1️⃣ Восполните недостаток витаминов и минералов
Гормонам нужны "строительные материалы": магний улучшает чувствительность к инсулину, цинк поддерживает уровень эстрогена, а витамин D улучшает гормональное здоровье. Добавьте их в рацион, чтобы гормоны работали эффективно.
2️⃣ Сбалансируйте макронутриенты
Нашему телу нужны качественные белки, жиры и углеводы в правильных пропорциях. Это как заправить машину хорошим топливом.
Белки: не сосиски с сахаром и консервантами, а обычное мясо, рыба, яйца.
Углеводы: не каши, сладости и мучное, а свежие овощи, фрукты и клетчатка.
Жиры: правильные жиры, которые содержатся в твороге, яйцах и других натуральных продуктах, даже в сале. А не трансжиры из сахарных пончиков или картошки во фритюре.
3️⃣ Откажитесь от строгих ограничений и подсчёта калорий
Этот пункт реально начинает работать, когда мы подключили первые два. Когда организм получает всё необходимое, он перестаёт накапливать запасы "на черный день", а организм начинаете худеть естественно, без голода и стресса. Тогда кусочек торта сгорит без возврата и не капнет утром на весы.
Ещё несколько советов:
• Эстроген перерабатывается в печени, поэтому поддерживайте её здоровье: пейте больше воды, добавляйте лимон, избегайте алкоголя.
• Включайте в рацион продукты с фитоэстрогенами (семена льна, соя, бобовые, тофу).
• Уменьшите количество сахара и рафинированных углеводов.
• Ешьте больше антиоксидантов (ягоды, овощи, зелень).
⚖️ Когда эстроген и прогестерон в балансе, улучшается чувствительность к инсулину, снижается воспаление, и тело эффективно сжигает жир. Вы ощущаете лёгкость, возвращается энергия, и вес снижается без мучений.
💬 Какие вопросы о гормонах вас интересуют? Пишите в комментариях, будем разбирать!
Инсулин: помощник или враг жиросжигания?
✏️ Если вы отметили больше 2-х пунктов, то обязательно читайте этот пост!
Инсулин – гормон, управляющий процессом жиросжигания (липолиза) и накопления жира. Даже при строгих ограничениях и подсчете калорий, нарушения в работе инсулина ведут к постоянным проблемам с весом. Нестабильный инсулин постоянно посылает организму сигнал "запасаем жир", тормозя сжигание жировых запасов. В итоге, вы как игрушка «йо-йо» постоянно то теряете вес, то набираете, так и не сумев стабилизировать его внизу.
🔸 Миф об анализе на инсулин
Анализ крови на инсулин не информативен! Особенно, когда нам нужно оценить его эффективность для жиросжигания. Его концентрация в крови меняется очень быстро, и лабораторная норма не всегда соответствует оптимальному уровню для похудения. Наличие инсулинорезистентности, кстати, не мешает похудению при правильном подходе.
🔸 Механизм действия инсулина и питание
Каждый приём пищи вызывает выброс инсулина, что временно повышает уровень сахара в крови и даёт ощущение бодрости. Прием пищи – это любой кусок, который попал в рот, даже одна конфетка или печенька между делом.
Подъем уровня глюкозы и инсулина сменяется падением, вызывая чувство голода, усталости, апатии и тягу к сладкому. Если мы перекусываем по 5-7, а то и больше раз за день, то сами стимулируем скачки инсулина: сильные, частые и вредные для похудения.
Это чревато тем, что организм привыкает и у него притупляются нормальные рефлексы голода-сытости. Есть хочется постоянно и насыщение никак не настает, пока мы не объедимся. Сахар, которые просто не успевает переработаться из-за частых перекусов, откладывается "про запас" в виде жира.
Подробнее в этом посте.
🔸 Эффективный подход к похудению
Для запуска липолиза необходимы пищевые паузы. Оптимальный режим питания – 2-3 приема пищи в день, позволяет организму использовать жировые запасы в качестве источника энергии. Не нужно голодать и терпеть до обеда или ужина, нужно есть правильную еду, которая поможет дольше оставаться сытым.
Это очень важно! На обмен веществ сильнее влияет качество пищи, а не частота приёмов. Даже при диабете 1 типа, при правильном подходе к питанию и контролю уровня глюкозы, похудение возможно.
🔸 В заключение
Стабильный уровень инсулина – залог того, что вес будет уходить быстро, регулярно, а результат сохраниться навсегда. Акцент на качестве продуктов и регулярные пищевые паузы помогут стабилизировать инсулин и запустить процесс жиросжигания.
💬Рассказывайте, сколько признаков проблем с инсулином нашли у себя? Видите корреляцию со свои количеством приемов пищи?
✏️ Если вы отметили больше 2-х пунктов, то обязательно читайте этот пост!
Инсулин – гормон, управляющий процессом жиросжигания (липолиза) и накопления жира. Даже при строгих ограничениях и подсчете калорий, нарушения в работе инсулина ведут к постоянным проблемам с весом. Нестабильный инсулин постоянно посылает организму сигнал "запасаем жир", тормозя сжигание жировых запасов. В итоге, вы как игрушка «йо-йо» постоянно то теряете вес, то набираете, так и не сумев стабилизировать его внизу.
🔸 Миф об анализе на инсулин
Анализ крови на инсулин не информативен! Особенно, когда нам нужно оценить его эффективность для жиросжигания. Его концентрация в крови меняется очень быстро, и лабораторная норма не всегда соответствует оптимальному уровню для похудения. Наличие инсулинорезистентности, кстати, не мешает похудению при правильном подходе.
🔸 Механизм действия инсулина и питание
Каждый приём пищи вызывает выброс инсулина, что временно повышает уровень сахара в крови и даёт ощущение бодрости. Прием пищи – это любой кусок, который попал в рот, даже одна конфетка или печенька между делом.
Подъем уровня глюкозы и инсулина сменяется падением, вызывая чувство голода, усталости, апатии и тягу к сладкому. Если мы перекусываем по 5-7, а то и больше раз за день, то сами стимулируем скачки инсулина: сильные, частые и вредные для похудения.
Это чревато тем, что организм привыкает и у него притупляются нормальные рефлексы голода-сытости. Есть хочется постоянно и насыщение никак не настает, пока мы не объедимся. Сахар, которые просто не успевает переработаться из-за частых перекусов, откладывается "про запас" в виде жира.
Подробнее в этом посте.
🔸 Эффективный подход к похудению
Для запуска липолиза необходимы пищевые паузы. Оптимальный режим питания – 2-3 приема пищи в день, позволяет организму использовать жировые запасы в качестве источника энергии. Не нужно голодать и терпеть до обеда или ужина, нужно есть правильную еду, которая поможет дольше оставаться сытым.
Это очень важно! На обмен веществ сильнее влияет качество пищи, а не частота приёмов. Даже при диабете 1 типа, при правильном подходе к питанию и контролю уровня глюкозы, похудение возможно.
🔸 В заключение
Стабильный уровень инсулина – залог того, что вес будет уходить быстро, регулярно, а результат сохраниться навсегда. Акцент на качестве продуктов и регулярные пищевые паузы помогут стабилизировать инсулин и запустить процесс жиросжигания.
💬Рассказывайте, сколько признаков проблем с инсулином нашли у себя? Видите корреляцию со свои количеством приемов пищи?
Отметьте, что здесь о вас👇🏻
Anonymous Poll
77%
Накопление жира в области живота, холки, плечей, предплечий
40%
Чувство "выжатого лимона" даже после сна
46%
Повышенные стрессы, раздражительность и тревожность
40%
Трудности с засыпанием и ощущение бодрости в вечернее время
40%
Сбитый режим дня - поздно ложитесь, поздно встаете, мало спите
Кортизол останавливает похудение
☀️ Этот гормон вырабатывается в ответ на стресс и помогает мобилизовать энергию. В норме он повышается утром, чтобы разбудить организм, и снижается к вечеру. Но когда вы испытываете напряжение хронически, уровень кортизола перманентно высокий весь день, что вызывает тревожность, раздражительность, а иногда и панические атаки.
Стабильно высокий кортизол:
• Повышает инсулин, заставляя организм запасать жир, особенно в области живота, бёдер и рук.
• Останавливает жиросжигание.
• Стимулирует грелин (гормон голода), из-за чего постоянно хочется есть.
• Провоцирует появление кортизольного живота — жирового «спасательного» круга вокруг талии.
• Увеличивает висцеральный жир, который обволакивает и сдавливает органы, нарушает кровоток и может приводить к серьёзным проблемам со здоровьем.
⛔️ Постоянный стресс — это как автомобиль с зажатым тормозом: вы стараетесь ехать (худеть), но организм не даёт вам двигаться вперёд.
Как снизить кортизол?
1️⃣ Кортизол особенно активен у тех, кто не высыпается. Ложитесь до 23:00, чтобы организм мог восстановиться.
Если с засыпанием проблема, создавайте ритуалы расслабления: вместо вечера перед телефоном, примите тёплую ванну с магниевой солью. Вода помогает расслабить мышцы и успокоиться.
2️⃣ Примите проблему и работайте с ней: ищите возможности снизить стресс, конфликты и перенапряжение дома и на работе.
3️⃣ Добавьте в рацион магний (орехи, зелень, какао) и витамины группы В — они помогают снизить тревожность.
4️⃣ Когда вы нервничаете, попробуйте простую практику: вдох на 4 секунды, задержка на 4, выдох на 4, пауза на 4. Это снижает уровень кортизола уже через несколько минут.
5️⃣ Чаи с ромашкой, мелиссой и лавандой отлично справляются с повышенной тревожностью и помогают снизить уровень стресса.
6️⃣ Ищите радость! Общение с близкими, смех, творчество и любимые занятия — всё это естественные способы снизить кортизол.
☝🏻 Главное правило: меньше насилия над собой.
Кортизол — это сигнал вашего тела о том, что вы перегружены. Уважайте свои эмоции, дайте себе отдых и поддержите организм питанием и правильной активностью. Когда кортизол приходит в норму, вес начинает уходить сам, а тело возвращается к гармонии 🌿
💬 Какие способы снижения стресса работают для вас? Делитесь в комментариях!
☀️ Этот гормон вырабатывается в ответ на стресс и помогает мобилизовать энергию. В норме он повышается утром, чтобы разбудить организм, и снижается к вечеру. Но когда вы испытываете напряжение хронически, уровень кортизола перманентно высокий весь день, что вызывает тревожность, раздражительность, а иногда и панические атаки.
Стабильно высокий кортизол:
• Повышает инсулин, заставляя организм запасать жир, особенно в области живота, бёдер и рук.
• Останавливает жиросжигание.
• Стимулирует грелин (гормон голода), из-за чего постоянно хочется есть.
• Провоцирует появление кортизольного живота — жирового «спасательного» круга вокруг талии.
• Увеличивает висцеральный жир, который обволакивает и сдавливает органы, нарушает кровоток и может приводить к серьёзным проблемам со здоровьем.
⛔️ Постоянный стресс — это как автомобиль с зажатым тормозом: вы стараетесь ехать (худеть), но организм не даёт вам двигаться вперёд.
Как снизить кортизол?
1️⃣ Кортизол особенно активен у тех, кто не высыпается. Ложитесь до 23:00, чтобы организм мог восстановиться.
Если с засыпанием проблема, создавайте ритуалы расслабления: вместо вечера перед телефоном, примите тёплую ванну с магниевой солью. Вода помогает расслабить мышцы и успокоиться.
2️⃣ Примите проблему и работайте с ней: ищите возможности снизить стресс, конфликты и перенапряжение дома и на работе.
3️⃣ Добавьте в рацион магний (орехи, зелень, какао) и витамины группы В — они помогают снизить тревожность.
4️⃣ Когда вы нервничаете, попробуйте простую практику: вдох на 4 секунды, задержка на 4, выдох на 4, пауза на 4. Это снижает уровень кортизола уже через несколько минут.
5️⃣ Чаи с ромашкой, мелиссой и лавандой отлично справляются с повышенной тревожностью и помогают снизить уровень стресса.
6️⃣ Ищите радость! Общение с близкими, смех, творчество и любимые занятия — всё это естественные способы снизить кортизол.
☝🏻 Главное правило: меньше насилия над собой.
Кортизол — это сигнал вашего тела о том, что вы перегружены. Уважайте свои эмоции, дайте себе отдых и поддержите организм питанием и правильной активностью. Когда кортизол приходит в норму, вес начинает уходить сам, а тело возвращается к гармонии 🌿
💬 Какие способы снижения стресса работают для вас? Делитесь в комментариях!
Отметьте, что здесь о вас👇🏻
Anonymous Poll
50%
Мало энергии, усталость уже с утра
56%
Хандра, не хочется двигаться, ничего не хочется делать
43%
Необъяснимый набор веса, хотя ничего не менялось в питании и режиме
38%
Сухая кожа. ломкость волос и ногтей
35%
Отеки, появление "лунообразного лица"
33%
Мерзлявость даже в теплую погоду, конечности постоянно холодные.
👑 Щитовидная железа — королева метаболизма
Она влияет на работу всех остальных гормонов и вырабатывает собственные гормоны ТТГ, Т3, Т4 — управляющие нашим обменом веществ.
Все выше перечисленные признаки могут говорить о нарушениях в её нормальном функционировании👆🏻
🔽 Но, самое главное, при сбое в работе щитовидной железы замедляется метаболизм, организм начинает экономить энергию. И это тот случай, когда ограничение калорий противопоказано — чем скуднее питание, тем быстрее тело адаптируется и начинает откладывать жир даже с минимального количества еды. Особенно, если вы предпочитаете углеводы: крупы, выпечку, картофель.
😓 Часто, именно из-за сбоев в работе щитовидки все наши действия по ускорению метаболизма остаются тщетными. Но, когда её работа нормализуется (или компенсируется медикаментозно), организм начинает активно расщеплять жир.
🔋 Появляется много энергии. Потому что усталость и осенняя хандра могут быть следствием именно проблем с щитовидкой.
Все начинается с гормонов. А гормоны мы в 90% сами сбиваем неправильным питанием и образом жизни.
На моей программе мы комплексно работаем с гормональной системой: нормализуем питание, применяем разные методики. Внедрение регулярности и системы — это процесс, который в один пост не впихнешь. Но, несколько хороших советов для поддержания щитовидки все же дам (читайте на карточках снизу👇🏻), ведь я очень хорошо разобралась в этой теме — у меня был гипотериоз: недостаточность гормонов щитовидной железы.
📊 По анализам ТТГ якобы был в норме - 3 единицы. Но, как я потом сама разобралась, это норма для женщины 70+ лет, и слишком высокий показатель для репродуктивного возраста.
Вы удивитесь, но референсные значения (нормы), которые считаются в лаборатории, вообще не нормы для того, чтобы человек худел.
Но об этом не рассказывает ни один врач! Я сама капала в литературе, разбиралась в медицинских исследованиях, и искала нужную информацию.
🌱 Я получила образование диетолога и нутрициолога, чтобы помочь себе.
И сейчас я про свое тело знаю больше, чем врач репродуктолог, который сразу меня отправил на ЭКО, даже не захотев разбираться, что у меня там с гормонами, откуда взялся гормональный сбой.
☝🏻 Лечение наших болезней - только наша ответственность, только нам это действительно нужно. Сегодня каждый, кто хочет жить качественную активную жизнь, должен разбираться, что вообще происходит с ним: со здоровьем, с гормонами, с причинами болезней.
Завтра выпущу пост специально для тех, кто хочет научиться САМОСТОЯТЕЛЬНО помогать себе и своим близким восстанавливать здоровье и сбрасывать вес.
Если вам тоже интересно почитать, ставьте 🔥
Она влияет на работу всех остальных гормонов и вырабатывает собственные гормоны ТТГ, Т3, Т4 — управляющие нашим обменом веществ.
Все выше перечисленные признаки могут говорить о нарушениях в её нормальном функционировании👆🏻
🔽 Но, самое главное, при сбое в работе щитовидной железы замедляется метаболизм, организм начинает экономить энергию. И это тот случай, когда ограничение калорий противопоказано — чем скуднее питание, тем быстрее тело адаптируется и начинает откладывать жир даже с минимального количества еды. Особенно, если вы предпочитаете углеводы: крупы, выпечку, картофель.
😓 Часто, именно из-за сбоев в работе щитовидки все наши действия по ускорению метаболизма остаются тщетными. Но, когда её работа нормализуется (или компенсируется медикаментозно), организм начинает активно расщеплять жир.
🔋 Появляется много энергии. Потому что усталость и осенняя хандра могут быть следствием именно проблем с щитовидкой.
Все начинается с гормонов. А гормоны мы в 90% сами сбиваем неправильным питанием и образом жизни.
На моей программе мы комплексно работаем с гормональной системой: нормализуем питание, применяем разные методики. Внедрение регулярности и системы — это процесс, который в один пост не впихнешь. Но, несколько хороших советов для поддержания щитовидки все же дам (читайте на карточках снизу👇🏻), ведь я очень хорошо разобралась в этой теме — у меня был гипотериоз: недостаточность гормонов щитовидной железы.
📊 По анализам ТТГ якобы был в норме - 3 единицы. Но, как я потом сама разобралась, это норма для женщины 70+ лет, и слишком высокий показатель для репродуктивного возраста.
Вы удивитесь, но референсные значения (нормы), которые считаются в лаборатории, вообще не нормы для того, чтобы человек худел.
Но об этом не рассказывает ни один врач! Я сама капала в литературе, разбиралась в медицинских исследованиях, и искала нужную информацию.
🌱 Я получила образование диетолога и нутрициолога, чтобы помочь себе.
И сейчас я про свое тело знаю больше, чем врач репродуктолог, который сразу меня отправил на ЭКО, даже не захотев разбираться, что у меня там с гормонами, откуда взялся гормональный сбой.
☝🏻 Лечение наших болезней - только наша ответственность, только нам это действительно нужно. Сегодня каждый, кто хочет жить качественную активную жизнь, должен разбираться, что вообще происходит с ним: со здоровьем, с гормонами, с причинами болезней.
Завтра выпущу пост специально для тех, кто хочет научиться САМОСТОЯТЕЛЬНО помогать себе и своим близким восстанавливать здоровье и сбрасывать вес.
Если вам тоже интересно почитать, ставьте 🔥
Что поменяло мою жизнь?
🤷♀️ Вы задумывались, почему многие болезни и лишний вес возвращаются снова и снова, несмотря на строгие диеты, таблетки и визиты к врачам? Проблема в том, что мы лечим симптомы, а не первопричину.
💡 Здесь нужна нутрициология — наука о питании: как еда влияет на наш организм, здоровье и гармонию тела.
Чем нутрициология отличается от других подходов?
🔹 Диетология сосредоточена на составлении меню или коррекции питания при конкретных заболеваниях.
🔹 Медицина лечит уже проявившиеся и/или запущенные болезни с помощью препаратов и операций.
🔹 Нутрициология же изучает организм в комплексе, выявляет причины нарушений и учит восстанавливать здоровье естественным путем, через питание и образ жизни. И, если вставать на него уже сейчас, можно избежать множества болезней и операций в будущем.
🌱 Она не про "это ешь, а это нельзя". Это про глубокое понимание тела и умение поддерживать его так, чтобы оно само исцелялось. Когда организм в гармонии, уходит лишний вес и болезни. Нутрициология про долгосрочный эффект, а не временное "затишье" от таблеток или строгих ограничений.
Это — образ жизни, который работает на вас каждый день.
🧪 Я годами не могла похудеть, сдавала анализы, ходила по врачам, но все рекомендации, которые мне давали, сводились к тому, что надо меньше есть, больше двигаться и пить лекарства. Это не помогало.
Никто не хотел вникать в мои проблемы и разбираться в первопричинах. Я не виню нашу медицину — это обособленная система и она просто работает по-другому.
Даже врач репродуктолог не захотел разбираться в том, почему нарушен мой гормональный фон и начались проблемы с женским здоровьем, и сразу послал на ЭКО. Это как замазать прыщи: проблема остаётся, хоть её и не видно. Вместо решения — только маскировка.
📚 Мне надоело бороться с ветряными мельницами. Я решила, что сама помогу себе и выучилась на нутрициолога. За полгода я похудела на 25 кг, обрела энергию и здоровье такие, каких у меня сроду не было.
Но, из-за того, что полжизни я здоровье не поддерживала, а гробила, я до сих пор расплачиваюсь и лечусь.
🫂 Зато теперь я могу помогать людям быстро и эффективно, чтобы они не тратили годы на поиски решений, как я когда-то.
☝🏻 Сейчас нутрициология открыта для всех, кто хочет разобраться в здоровье и взять его под контроль, чтобы помогать себе и своим близким.
Я уверена: каждый способен стать экспертом для своего тела и обрести гармонию, здоровье и долголетие. Завтра я расскажу, как вы тоже сможете освоить нутрициологию и начать этот путь💚
💬 Вы согласны, что нужно разбираться с причинами своих болезней и лишнего веса, а не "маскировать" их?
🤷♀️ Вы задумывались, почему многие болезни и лишний вес возвращаются снова и снова, несмотря на строгие диеты, таблетки и визиты к врачам? Проблема в том, что
💡 Здесь нужна нутрициология — наука о питании: как еда влияет на наш организм, здоровье и гармонию тела.
Чем нутрициология отличается от других подходов?
🔹 Диетология сосредоточена на составлении меню или коррекции питания при конкретных заболеваниях.
🔹 Медицина лечит уже проявившиеся и/или запущенные болезни с помощью препаратов и операций.
🔹 Нутрициология же изучает организм в комплексе, выявляет причины нарушений и учит восстанавливать здоровье естественным путем, через питание и образ жизни. И, если вставать на него уже сейчас, можно избежать множества болезней и операций в будущем.
🌱 Она не про "это ешь, а это нельзя". Это про глубокое понимание тела и умение поддерживать его так, чтобы оно само исцелялось. Когда организм в гармонии, уходит лишний вес и болезни. Нутрициология про долгосрочный эффект, а не временное "затишье" от таблеток или строгих ограничений.
Это — образ жизни, который работает на вас каждый день.
🧪 Я годами не могла похудеть, сдавала анализы, ходила по врачам, но все рекомендации, которые мне давали, сводились к тому, что надо меньше есть, больше двигаться и пить лекарства. Это не помогало.
Никто не хотел вникать в мои проблемы и разбираться в первопричинах. Я не виню нашу медицину — это обособленная система и она просто работает по-другому.
Даже врач репродуктолог не захотел разбираться в том, почему нарушен мой гормональный фон и начались проблемы с женским здоровьем, и сразу послал на ЭКО. Это как замазать прыщи: проблема остаётся, хоть её и не видно. Вместо решения — только маскировка.
📚 Мне надоело бороться с ветряными мельницами. Я решила, что сама помогу себе и выучилась на нутрициолога. За полгода я похудела на 25 кг, обрела энергию и здоровье такие, каких у меня сроду не было.
Но, из-за того, что полжизни я здоровье не поддерживала, а гробила, я до сих пор расплачиваюсь и лечусь.
🫂 Зато теперь я могу помогать людям быстро и эффективно, чтобы они не тратили годы на поиски решений, как я когда-то.
☝🏻 Сейчас нутрициология открыта для всех, кто хочет разобраться в здоровье и взять его под контроль, чтобы помогать себе и своим близким.
Я уверена: каждый способен стать экспертом для своего тела и обрести гармонию, здоровье и долголетие. Завтра я расскажу, как вы тоже сможете освоить нутрициологию и начать этот путь💚
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как вы знаете, предновогодний поток «Стройности и молодости» уже набран, участницы стройнеют и делятся первыми результатами 👆🏻
🎉 Но на этом мы с командой не останавливаемся и продолжаем вас радовать!
Одно дело — сбросить вес сейчас. А другое — научиться управлять здоровьем. Сбалансировано и разнообразно питаться всю жизнь, подбирая рацион, который на 💯% подойдет именно вам, восстановит системы организма, поддержит самочувствие и сохранит стройную фигуру.
Поэтому для всех, кому интересна тема питания и здоровья всей семьи, мы придумали закрытый бесплатный марафон по нутрициологии с нуля! 😍
💡 Вы научитесь:
- проводить диагностику общего состояния организма,
- подбирать персональный рацион питания для себя и своей семьи,
- разбираться в анализах и показателях;
А кому это все понравится — расскажем, как каждый может освоить нутрициологию с нуля и помогать другим людям онлайн, получив дополнительную востребованную онлайн-профессию.
Приглашаю вас заполнить анкету участника марафона. Сразу после этого вы получите доступ к закрытому каналу — там будут все новости и полезные разборы по теме.
👉 Принять участие в марафоне
Ответьте на 4 коротких вопроса по ссылке и начните учиться прямо сейчас!
(На канале уже доступно видео о том, как нутрициология изменила мою жизнь и может изменить вашу ❤️🔥)
🎉 Но на этом мы с командой не останавливаемся и продолжаем вас радовать!
Одно дело — сбросить вес сейчас. А другое — научиться управлять здоровьем. Сбалансировано и разнообразно питаться всю жизнь, подбирая рацион, который на 💯% подойдет именно вам, восстановит системы организма, поддержит самочувствие и сохранит стройную фигуру.
Поэтому для всех, кому интересна тема питания и здоровья всей семьи, мы придумали закрытый бесплатный марафон по нутрициологии с нуля! 😍
💡 Вы научитесь:
- проводить диагностику общего состояния организма,
- подбирать персональный рацион питания для себя и своей семьи,
- разбираться в анализах и показателях;
А кому это все понравится — расскажем, как каждый может освоить нутрициологию с нуля и помогать другим людям онлайн, получив дополнительную востребованную онлайн-профессию.
Приглашаю вас заполнить анкету участника марафона. Сразу после этого вы получите доступ к закрытому каналу — там будут все новости и полезные разборы по теме.
👉 Принять участие в марафоне
Ответьте на 4 коротких вопроса по ссылке и начните учиться прямо сейчас!
(На канале уже доступно видео о том, как нутрициология изменила мою жизнь и может изменить вашу ❤️🔥)
🥦 Почему нутрициология и здоровое питание — ваш лучший инструмент 2025
для коррекции фигуры, здоровья и самочувствия
Диеты, голодовки и сушки уходят в прошлое. Люди устали от постоянных ограничений, строгих правил, поддержания формы через “не могу” и гарантированных откатов.😓
Я сама однажды сбросила 20 кг с помощью диет и тяжелой работы в спортзале. И не получила в перспективе ровным счетом ничего, кроме проблем со здоровьем и пищевыми привычками.
💪 Сейчас набирает обороты здоровый, научно обоснованный подход к здоровью и стройности.
Люди все острее ощущают потребность восстановления организма изнутри, восполнения дефицитов и поддержания здоровья, а не новых диет и “волшебных таблеток”.
Да и современная медицина чаще работает с симптомами, а не с первопричиной болезней.
✅ Поэтому нужно брать свое будущее в свои руки!
Правильно выстроенный рацион и здоровые отношения с едой способны предотвращать многие заболевания.
И это — наша ответственность, согласны?
для коррекции фигуры, здоровья и самочувствия
Диеты, голодовки и сушки уходят в прошлое. Люди устали от постоянных ограничений, строгих правил, поддержания формы через “не могу” и гарантированных откатов.😓
Я сама однажды сбросила 20 кг с помощью диет и тяжелой работы в спортзале. И не получила в перспективе ровным счетом ничего, кроме проблем со здоровьем и пищевыми привычками.
💪 Сейчас набирает обороты здоровый, научно обоснованный подход к здоровью и стройности.
Люди все острее ощущают потребность восстановления организма изнутри, восполнения дефицитов и поддержания здоровья, а не новых диет и “волшебных таблеток”.
Да и современная медицина чаще работает с симптомами, а не с первопричиной болезней.
✅ Поэтому нужно брать свое будущее в свои руки!
Правильно выстроенный рацион и здоровые отношения с едой способны предотвращать многие заболевания.
И это — наша ответственность, согласны?