Комплекс лимфодренажных упражнений, чтобы сбросить 1 кг за неделю 🔥
А за месяц – 2-4 кг
Все уроки уже доступны!
👉 https://t.me/+ooloQs7Mtq1lMjgy
Не важно какой у вас вес и сколько вам лет, техники дают фантастический результат!
Обязательно попробуйте, если у вас:
- лишний вес
- отеки
- целлюлит
Почему важно и нужно работать с отеками, как устроена наша лимфатическая система, почему важно делать лимфодренаж регулярно, почему спортзал не поможет вам похудеть?
Все это, а также практика, уже ждут вас!
Забирайте в закрытом канале:
👉 https://t.me/+ooloQs7Mtq1lMjgy
Попробуйте делать эти техники регулярно в течение 7 дней и вы будете удивлены результатом 🥰
А за месяц – 2-4 кг
Все уроки уже доступны!
👉 https://t.me/+ooloQs7Mtq1lMjgy
Не важно какой у вас вес и сколько вам лет, техники дают фантастический результат!
Обязательно попробуйте, если у вас:
- лишний вес
- отеки
- целлюлит
Почему важно и нужно работать с отеками, как устроена наша лимфатическая система, почему важно делать лимфодренаж регулярно, почему спортзал не поможет вам похудеть?
Все это, а также практика, уже ждут вас!
Забирайте в закрытом канале:
👉 https://t.me/+ooloQs7Mtq1lMjgy
Попробуйте делать эти техники регулярно в течение 7 дней и вы будете удивлены результатом 🥰
Адоньева про похудение
Мы уже приступили к первым урокам! Участницы сделали все замеры и готовы идти к своим целям 🔥 ⚡️ Анна – цель 92 → 83 кг ⚡️ Виктория – цель 111 → 100 кг ⚡️ Екатерина – цель 93 → 84 кг Что теперь будет: По мере прохождения моей программы участницы будут делиться…
🔥 Я провела эксперимент и... похудела еще на 5 кг за месяц!
Когда 2 года назад я похудела на 25 кг, то думала – всё, это мой идеальный вес. Так оно и было, вес держался без каких-либо усилий, я наконец-то чувствовала себя стройной, энергичной и привлекательной женщиной!
Глядя на своих учениц, которые показывают просто невероятные результаты, я решила поэкспериментировать и проверить, смогу ли скинуть ещё, если просто захочу.
🔄 И прошла свою же месячную программу ещё раз.
Эффект не заставил себя долго ждать – теперь мой идеальный вес 60 кг! Подробнее о том, как это было рассказала в видео👇
Обязательно посмотрите))
Этот эксперимент сподвиг меня на обновления и улучшения в своей Программе стройности, о которых обязательно расскажу в эфире 15 августа
Хотите узнать больше о моей Программе и о Жиросжигающем питании?
Обязательно регистрируйтесь на эфир 👉
✔️ Я расскажу, каким должно быть ваше питание, чтобы худеть без голода и срывов;
✔️ Дам конкретные советы и лайфхаки!
✔️ Разберем ошибки, которые мешают сбросить вес и приводят к эффекту «плато» и откатам;
✔️ Узнаете, как легко избавиться от зависимости от еды и тяги к сладкому;
✔️ Получите список анализов, которые необходимо сдать и контролировать для эффективного снижения веса.
Если вы давно боретесь с лишним весом, и постоянно сталкиваетесь со срывами, сопротивлением, набором веса после программ — жду вас на эфире.
Откроете для себя много нового!❤️
Когда 2 года назад я похудела на 25 кг, то думала – всё, это мой идеальный вес. Так оно и было, вес держался без каких-либо усилий, я наконец-то чувствовала себя стройной, энергичной и привлекательной женщиной!
Глядя на своих учениц, которые показывают просто невероятные результаты, я решила поэкспериментировать и проверить, смогу ли скинуть ещё, если просто захочу.
🔄 И прошла свою же месячную программу ещё раз.
Эффект не заставил себя долго ждать – теперь мой идеальный вес 60 кг! Подробнее о том, как это было рассказала в видео👇
Обязательно посмотрите))
Этот эксперимент сподвиг меня на обновления и улучшения в своей Программе стройности, о которых обязательно расскажу в эфире 15 августа
Хотите узнать больше о моей Программе и о Жиросжигающем питании?
Обязательно регистрируйтесь на эфир 👉
✔️ Я расскажу, каким должно быть ваше питание, чтобы худеть без голода и срывов;
✔️ Дам конкретные советы и лайфхаки!
✔️ Разберем ошибки, которые мешают сбросить вес и приводят к эффекту «плато» и откатам;
✔️ Узнаете, как легко избавиться от зависимости от еды и тяги к сладкому;
✔️ Получите список анализов, которые необходимо сдать и контролировать для эффективного снижения веса.
Если вы давно боретесь с лишним весом, и постоянно сталкиваетесь со срывами, сопротивлением, набором веса после программ — жду вас на эфире.
Откроете для себя много нового!❤️
⚡️ С чего началась первая неделя участниц
1️⃣ Подключили короткую детокс-программу для очистки кишечника, чтобы избавиться от токсинов
2️⃣ Ежедневно делаем лимфодренаж лица и тела (до 15 минут в день)
3️⃣ Изучили основы питания и научились составлять рационы питания (уже применяем на практике)
Хотите сегодня расскажу вам подробнее про систему и покажу тарелки, которые составляют девочки? Поставьте 🔥
1️⃣ Подключили короткую детокс-программу для очистки кишечника, чтобы избавиться от токсинов
2️⃣ Ежедневно делаем лимфодренаж лица и тела (до 15 минут в день)
3️⃣ Изучили основы питания и научились составлять рационы питания (уже применяем на практике)
Хотите сегодня расскажу вам подробнее про систему и покажу тарелки, которые составляют девочки? Поставьте 🔥
Белки, жиры, углеводы – что это и зачем они нужны?
Участницы уже начали питаться по моей системе, поэтому хочу скорее рассказать о ней и вам!
Моя система основана на балансе белков, жиров и углеводов. Эти вещества относят к макронутриентам, и самый важный из них – белок 🤔
Именно он является строительным материалом для клеток и влияет не только на мышцы, но и на суставы, сухожилия, сердце, кости, волосы, кожу и на гормоны.
Даже глюкозу можно получать из белка, а не через шоколадки, как все привыкли!
Но, несмотря на важность белка, не стоит забывать и о других макронутриентах. Для организма также очень важны жиры. Да-да, вопреки расхожему мнению, при похудении жиры ни в коем случае не стоит исключать из рациона. Они являются структурным компонентом для мембран и оболочек клеток в теле, а также исходным материалом для гормонов ⚡️
Некоторые считают, что именно из-за жира мы набираем вес, и я сама когда-то поверила в это заблуждение и практически полностью исключила из рациона эти нутриенты. А в итоге вместо хорошей фигуры получила проблемы с эндокринной системой и женским здоровьем.
Поэтому, девочки, нужно понимать, как работают важные для организма элементы, и учиться потреблять их в нужных пропорциях ☝️
Но как это делать? Неужели нужно взвешивать каждый продукт и высчитывать, сколько в блюде белков, жиров и углеводов? Нет, все гораздо проще – в своей программе я даю обширный список продуктов, которые можно и нужно использовать для приготовления блюд. В каких из них содержатся белки, а в каких – жиры и углеводы. Остается просто взять продукты в нужных пропорциях и выложить их на тарелку.
Мы ничего не взвешиваем, пропорции чисто визуальные – такая система подойдет даже самым ленивым! 😘
Участницы уже начали питаться по моей системе, поэтому хочу скорее рассказать о ней и вам!
Моя система основана на балансе белков, жиров и углеводов. Эти вещества относят к макронутриентам, и самый важный из них – белок 🤔
Именно он является строительным материалом для клеток и влияет не только на мышцы, но и на суставы, сухожилия, сердце, кости, волосы, кожу и на гормоны.
Даже глюкозу можно получать из белка, а не через шоколадки, как все привыкли!
Но, несмотря на важность белка, не стоит забывать и о других макронутриентах. Для организма также очень важны жиры. Да-да, вопреки расхожему мнению, при похудении жиры ни в коем случае не стоит исключать из рациона. Они являются структурным компонентом для мембран и оболочек клеток в теле, а также исходным материалом для гормонов ⚡️
Некоторые считают, что именно из-за жира мы набираем вес, и я сама когда-то поверила в это заблуждение и практически полностью исключила из рациона эти нутриенты. А в итоге вместо хорошей фигуры получила проблемы с эндокринной системой и женским здоровьем.
Поэтому, девочки, нужно понимать, как работают важные для организма элементы, и учиться потреблять их в нужных пропорциях ☝️
Но как это делать? Неужели нужно взвешивать каждый продукт и высчитывать, сколько в блюде белков, жиров и углеводов? Нет, все гораздо проще – в своей программе я даю обширный список продуктов, которые можно и нужно использовать для приготовления блюд. В каких из них содержатся белки, а в каких – жиры и углеводы. Остается просто взять продукты в нужных пропорциях и выложить их на тарелку.
Мы ничего не взвешиваем, пропорции чисто визуальные – такая система подойдет даже самым ленивым! 😘
⚡️ Пост тех, у кого есть привычка пить чай со вкусняшками
Есть такая еда, которая приносит нам пользу, питает и насыщает. А есть та, которая просто вкусная и мы от нее зависим. Например, сладости к чаю.
Но это еще не значит, что они плохие и нужно полностью их запретить.
Скажите, кто тоже думает, что, мол, можно убрать сладкое из своего рациона, тогда и похудеете чуть ли не за считанные дни?
Лично я такой совет слышала практически от каждого диетолога. Каждый норовил лишить меня одной из радостей жизни.
Конечно, я старалась следовать их советам, но почему-то вес не хотел подчиняться. Не работало!
А всё потому что зависимость от сладкого у нас на уровне физиологии и психологии. И если мы убираем то, к чему давно привыкли, что сопровождает нас чуть ли не с рождения, то сталкиваемся с «ломкой».
Чем больше мы себе чего-то запрещаем, тем сильнее нам этого хочется 🔴
Чем крепче мы держим себя в «ежовых рукавицах», тем жёстче будет расплата. Я могла прожить без сладкого 2-3 недели, а потом опомниться за поеданием торта в одно лицо.
Срывы неминуемы 👐
Нельзя себе что-то запрещать. Организм такие игры не приемлет. С ним нужно уметь договариваться, а не ломать его и ограничивать в чём-то.
Кто-то уповает на силу воли. У кого-то она действительно железная. Но она работает до тех пор, пока ресурсов психики хватает выдерживать ограничения и тотальный контроль. А вот психика у людей – материя тонкая.
Я вам больше скажу. Есть целый протокол лечения сахарной зависимости. Протокол! И в нём нет ни слова о том, что просто не ешьте сладкое и перехочется. На то она и зависимость.
Я сама по себе жуткая сладкоежка. Съесть 2 плитки шоколада в день – не проблема. Но это всё в прошлом. И не потому что я запретила себе прикасаться к шоколаду, просто я договорилась с организмом, что это не самая лучшая пища для него.
Хотя я и могу себе позволить полакомиться. И ничего у меня не слипается. Но сахарной наркоманкой я больше не являюсь. Зависимость ушла.
И всё благодаря насыщенному полноценному питанию, благодаря которому я всегда чувствую себя сытой и удовлетворенной.
🔔 Мой совет: если очень хочется съесть кусочек тортика – не нужно запретов. Нужно соблюдать одно простое правило: десерт только после полноценного приема пищи.
Есть такая еда, которая приносит нам пользу, питает и насыщает. А есть та, которая просто вкусная и мы от нее зависим. Например, сладости к чаю.
Но это еще не значит, что они плохие и нужно полностью их запретить.
Скажите, кто тоже думает, что, мол, можно убрать сладкое из своего рациона, тогда и похудеете чуть ли не за считанные дни?
Лично я такой совет слышала практически от каждого диетолога. Каждый норовил лишить меня одной из радостей жизни.
Конечно, я старалась следовать их советам, но почему-то вес не хотел подчиняться. Не работало!
А всё потому что зависимость от сладкого у нас на уровне физиологии и психологии. И если мы убираем то, к чему давно привыкли, что сопровождает нас чуть ли не с рождения, то сталкиваемся с «ломкой».
Чем больше мы себе чего-то запрещаем, тем сильнее нам этого хочется 🔴
Чем крепче мы держим себя в «ежовых рукавицах», тем жёстче будет расплата. Я могла прожить без сладкого 2-3 недели, а потом опомниться за поеданием торта в одно лицо.
Срывы неминуемы 👐
Нельзя себе что-то запрещать. Организм такие игры не приемлет. С ним нужно уметь договариваться, а не ломать его и ограничивать в чём-то.
Кто-то уповает на силу воли. У кого-то она действительно железная. Но она работает до тех пор, пока ресурсов психики хватает выдерживать ограничения и тотальный контроль. А вот психика у людей – материя тонкая.
Я вам больше скажу. Есть целый протокол лечения сахарной зависимости. Протокол! И в нём нет ни слова о том, что просто не ешьте сладкое и перехочется. На то она и зависимость.
Я сама по себе жуткая сладкоежка. Съесть 2 плитки шоколада в день – не проблема. Но это всё в прошлом. И не потому что я запретила себе прикасаться к шоколаду, просто я договорилась с организмом, что это не самая лучшая пища для него.
Хотя я и могу себе позволить полакомиться. И ничего у меня не слипается. Но сахарной наркоманкой я больше не являюсь. Зависимость ушла.
И всё благодаря насыщенному полноценному питанию, благодаря которому я всегда чувствую себя сытой и удовлетворенной.
🔔 Мой совет: если очень хочется съесть кусочек тортика – не нужно запретов. Нужно соблюдать одно простое правило: десерт только после полноценного приема пищи.
Спешу поделиться с вами результатами участниц за прошедшую неделю ⚡️
Девочкам уже удалось скинуть по 1-3 кг лишнего веса, и это только начало!
⚠️ Важно, что в системе, по которой питаются девочки, им НЕ приходится голодать, испытывать постоянный стресс и делать изнурительные тренировки.
У участниц нет задачи скинуть как можно больше за самый короткий срок.
Вместо этого они плавно идут к своим заданным целям, живут прежней жизнью, просто постепенно перестраивая свой организм. Поэтому результат для первой недели уже супер 💯 Все отлично справляются.
Хотя визуальные изменения пока не так заметны, все еще впереди, а цифры говорят, что прогресс есть! Продолжаем работу 🙌
Рассказать вам план на эту неделю? Поставьте 🔥, если интересно
Девочкам уже удалось скинуть по 1-3 кг лишнего веса, и это только начало!
⚠️ Важно, что в системе, по которой питаются девочки, им НЕ приходится голодать, испытывать постоянный стресс и делать изнурительные тренировки.
У участниц нет задачи скинуть как можно больше за самый короткий срок.
Вместо этого они плавно идут к своим заданным целям, живут прежней жизнью, просто постепенно перестраивая свой организм. Поэтому результат для первой недели уже супер 💯 Все отлично справляются.
Хотя визуальные изменения пока не так заметны, все еще впереди, а цифры говорят, что прогресс есть! Продолжаем работу 🙌
Рассказать вам план на эту неделю? Поставьте 🔥, если интересно
⭐️ Как прошла первая неделя участниц?
Главное из видео:
⚡️ Все девочки говорят, что чувствуют прилив сил и энергии. Легче вставать утром, остаются сытыми дольше обычного.
⚡️ Ушли некоторые проблемы со здоровьем, прекратились боли, давление нормализовалось.
⚡️ Было не очень просто перестроить старые привычки, руки машинально тянулись к вкусностям, особенно в перерывах на работе, хотя чувства голода при этом не было. К концу недели стало проще себя контролировать.
⚡️ Очень помогают упражнения, не только для результата, но и дают больше организованности и заряд бодрости. Сначала не все получалось, но через 2-3 дня одно удовольствие от выполнения.
⚡️ Участницы получили большой стимул после промежуточного результата, все очень довольны, что получилось сдвинуться со стартовой точки.
Главное из видео:
⚡️ Все девочки говорят, что чувствуют прилив сил и энергии. Легче вставать утром, остаются сытыми дольше обычного.
⚡️ Ушли некоторые проблемы со здоровьем, прекратились боли, давление нормализовалось.
⚡️ Было не очень просто перестроить старые привычки, руки машинально тянулись к вкусностям, особенно в перерывах на работе, хотя чувства голода при этом не было. К концу недели стало проще себя контролировать.
⚡️ Очень помогают упражнения, не только для результата, но и дают больше организованности и заряд бодрости. Сначала не все получалось, но через 2-3 дня одно удовольствие от выполнения.
⚡️ Участницы получили большой стимул после промежуточного результата, все очень довольны, что получилось сдвинуться со стартовой точки.
Главная проблема всех диет – постоянное чувство голода 🥺
Как устроен этот процесс?
→ Садимся на диету
→ Замедляется метаболизм
→ Растут жировые клетки
→ Теряется мышечная масса
→ Срыв
→ Стресс
→ Заедание стресса
→ Диета
И так по кругу… 🔄
Когда организм голодает, он испытывает стресс, а значит выделяет огромные порции кортизола (гормона стресса).
Организм воспринимает это как «чёрный день». Хозяин в режиме экономии, а значит, надо ему помочь. И выключает активность, уменьшает выработку гормонов радости, собирает жир про запас.
❗️Начинаются постоянные недосыпы, ухудшается состояние иммунной системы, ускоряются процессы старения, нарушается работа сердечно-сосудистой системы. А из-за хронически повышенного кортизола даже может начаться депрессия!
❗️И, конечно, сильно растет вес. Есть даже такой термин – абдоминальное или кортизольное ожирение. При нем большая часть жировой ткани находится на животе, лицо приобретает лунообразную форму (жир локализуется на подбородке и овале лица). При таком типе ожирения снижается упругость кожи, и тело становится дряхлым.
Это сейчас еда на каждом шагу и голод не грозит, а миллионы лет организм учился выживать. И запасать то, что поможет ему выжить (жир), он умеет на раз-два. Этот механизм никак не отключить. Любая диета включает энергосберегающий режим. И каждый следующий приём пищи запускает запасание жира.
Долго мы так жить не можем, и вскоре срываемся и начинаем есть всё, что не приколочено.
Проблема не в том, что вы безвольные, это всё продумано природой и заложено в нас. Оргазнизму всё равно, что вас не устраивают цифры на весах, и вы решили посидеть неделю на огурцах. Природа просто сделает своё дело 🙌
Поэтому диета, при которой вы просто меньше едите или голодаете, не поможет.
🔥 А моя система питания – не диета. Это образ жизни, к которому быстро привыкаешь, который несложно соблюдать и не приходится мучиться ни физически, ни эмоционально.
Участницы не голодают, их организм понимает, что он в безопасности, не выплёскивает литрами кортизол и не трясётся за каждую жировую клеточку, накапливая их в теле 👍
💬 Расскажите, какой у вас был опыт «сидения на диетах», были симптомы, которые я описала?
Как устроен этот процесс?
→ Садимся на диету
→ Замедляется метаболизм
→ Растут жировые клетки
→ Теряется мышечная масса
→ Срыв
→ Стресс
→ Заедание стресса
→ Диета
И так по кругу… 🔄
Когда организм голодает, он испытывает стресс, а значит выделяет огромные порции кортизола (гормона стресса).
Организм воспринимает это как «чёрный день». Хозяин в режиме экономии, а значит, надо ему помочь. И выключает активность, уменьшает выработку гормонов радости, собирает жир про запас.
❗️Начинаются постоянные недосыпы, ухудшается состояние иммунной системы, ускоряются процессы старения, нарушается работа сердечно-сосудистой системы. А из-за хронически повышенного кортизола даже может начаться депрессия!
❗️И, конечно, сильно растет вес. Есть даже такой термин – абдоминальное или кортизольное ожирение. При нем большая часть жировой ткани находится на животе, лицо приобретает лунообразную форму (жир локализуется на подбородке и овале лица). При таком типе ожирения снижается упругость кожи, и тело становится дряхлым.
Это сейчас еда на каждом шагу и голод не грозит, а миллионы лет организм учился выживать. И запасать то, что поможет ему выжить (жир), он умеет на раз-два. Этот механизм никак не отключить. Любая диета включает энергосберегающий режим. И каждый следующий приём пищи запускает запасание жира.
Долго мы так жить не можем, и вскоре срываемся и начинаем есть всё, что не приколочено.
Проблема не в том, что вы безвольные, это всё продумано природой и заложено в нас. Оргазнизму всё равно, что вас не устраивают цифры на весах, и вы решили посидеть неделю на огурцах. Природа просто сделает своё дело 🙌
Поэтому диета, при которой вы просто меньше едите или голодаете, не поможет.
🔥 А моя система питания – не диета. Это образ жизни, к которому быстро привыкаешь, который несложно соблюдать и не приходится мучиться ни физически, ни эмоционально.
Участницы не голодают, их организм понимает, что он в безопасности, не выплёскивает литрами кортизол и не трясётся за каждую жировую клеточку, накапливая их в теле 👍
💬 Расскажите, какой у вас был опыт «сидения на диетах», были симптомы, которые я описала?