🍗 3 запеканки на скорую руку

Когда нет времени стоять у плиты и обжаривать каждый ингредиент, выручают запеканки: разом все порезал, в форму залил, в духову или мультиварку поставил.

⏰ И вуаля, остается только выждать время до готовности вкуснятины.

— Запеканка сытная, плотная, чувство насыщения от нее сохраняется долго.
— И сам способ запекания полезнее жарки.
— Готовится она быстро, просто.
— Если готовить не любите, можно сразу заложить больше продуктов, чтобы на несколько раз хватило.
— Можно подавать на любой прием пищи.
— Блюдо не требует гарнира.
— И обязательно понравится всем вашим домочадцам.

🔥 А в этих конкретных рецептах я для вас составила жиросжигающую пропорцию, поэтому они не только вкусные, но и сбросить лишние кг помогут.
🫶 Пользуйтесь рецептами активно, на свое здоровье!

Хотите ещё 3 жиросжигающих рецепта из моих закрытых эфиров?
Тогда давайте наберем под этим видео 100 сердечек ❤️ и я выложу их в открытый доступ для вас, мои дороги))

🥗 Перестаньте бояться салатов!

Вам знакомо это чувство, когда очень хочешь похудеть, стараешься правильно питаться, строжить себя как-то, а потом БАЦ - праздник! Стол ломится от разных закусок, напитков и САЛАТОВ! Вкусные, сытные и очень калорийные, они способны свести все ваши старания похудеть на ноль, да ещё и добавить веса сверху 😨

Что же делать? Ведь праздник без салатика пустой какой-то получится😢

Давайте определим несколько правил👇🏻

1️⃣ Используйте ПП-заправки вместо майонеза.
Предпочтение стоит отдавать натуральному йогурту, оливковому маслу, соку лимона, сметане, горчице или бальзамическому уксусу. Выбор то огромный! Не майонезом единым😅

2️⃣ Выбирайте продукты без консервантов и сахара.
Это особенно важно для консервированных в банках продуктов и соусов. Если есть возможность обжарить грибы вместо консервированных - делаем. Взять свои соленые огурцы вместо магазинных - берем. Отварить курицу вместо готовой гриль - варим.

3️⃣ Избегайте добавления картофеля в салаты.
Картофель - самый худший овощ для похудения. Завтра расскажу почему. В салатах старайтесь его заменять, например, на зелёные листовые овощи, брокколи или огурцы.

4️⃣ Добавляйте больше зелени.
Салаты с большим количеством зелёных овощей, таких как шпинат и руккола, мощно насыщают организм витаминами и клетчаткой. Зелень не только придает салату пикантность, но и делает его свежее, вкуснее и ЗДОРОВЕЕ!
Отличный пост про зелень здесь

5️⃣ Используйте качественные белки.
Например, добавьте курицу, индейку, яйца или бобовые вместо колбасных изделий.

👆🏻 Приведу пример 4-х салатов, которые не принесут вам лишние кило, а даже, наоборот, помогут их скинуть. Обязательно попробуйте, просто пальчики оближешь! 😋

⚠️ Но самое главное правило любого салата, чтобы не набрать вес: контролируйте порцию.
За счет того, что салатики очень вкусные, их можно съесть какое-то нереальное количество. Задавайте себе вопрос: я сейчас действительно такая голодная? Или компенсирую этой оливьешкой какие-то эмоции?

Расскажите, понравилась ли вам неделя рецептов? Будем продолжать? Ставьте 🔥, если хотите больше полезных жиросжигающих рецептов.

😌 Знаете традиционное приветствие сентября?

- Тебе кабачки нужны?

А вы к какому лагерю относитесь: отдающих или принимающих? Но, даже если вы "отказывающийся", то зря это делаете!

Кабачок – идеальный овощ для худеющего человека!

1. Он низкокалорийный, содержит много воды (до 95%) и клетчатки, которая помогает надолго сохранить чувство сытости.
2. Он также богат витаминами, минералами и антиоксидантами, которые поддерживают общее здоровье во время похудения.
3. В нем мало углеводов и почти нет жиров, что важно при снижении веса.

Пока осень и кабачки практически сыплются от родных, соседей и коллег – надо этим пользоваться и активно с помощью них помогать себе худеть!

А вы любите кабачки? Что из них обычно готовите?