Сладости без сахара: мое мнение
Вы когда-нибудь задумывались, почему так тянет к магазинным сладостям? Причина в белом сахаре, который вызывает зависимость. Этот эффект сравнивают с наркоманией: чем больше сахара мы потребляем, тем сильнее организм его требует.
Но хорошая новость в том, что от сахарной зависимости можно избавиться!
Сегодня на полках магазинов полно сладостей, наполненных рафинированным сахаром и вредными добавками. Но существует множество полезных заменителей, которые не только удовлетворят ваше желание сладкого, но и подарят энергию, здоровье и легкость.
Это могут быть👇🏻
🍯 Натуральные подсластители: стевия, эритрит, сироп агавы или финика. Мед - это тот же сахар, наполненный большим количеством полезных веществ.
🍓 Сладкие фрукты и ягоды.
🍧 Домашние десерты на основе орехов, семян, кокоса, овсянки, какао порошка и без добавления сахара.
Сегодня подготовила для вас бомбические рецепты десертов без сахара, которые точно не отложатся на бочках. Обязательно попробуйте!
Зависимость от сахара коварна — вы думаете, что просто хотите чего-то сладкого, но на самом деле это физиологическая потребность. Как и с любой зависимостью, требуется время и шаги для избавления.
Начать путь к свободе от сахара можно с этих шагов:
👣 Осознайте свою зависимость. В течение дня замечайте сколько сахара (в том числе скрытого) вы едите. В какие моменты вы резко начинаете хотеть сладкое? Это поможет увидеть проблему.
👣 Ищите здоровые заменители. Вместо магазинных сладостей отдайте предпочтение фруктам, орехам, сухофруктам или десертам на основе натуральных ингредиентов.
👣 Уменьшайте количество сахара постепенно. Резкий отказ может привести к срывам. Начните с сокращения порций сладкого и замены сахара на более полезные варианты.
С каждым шагом тяга к сахару будет уменьшаться, а вкус натуральных продуктов станет насыщеннее. Вы удивитесь, насколько легко можно обойтись без сладкого врага стройности.
Рассказывайте, замечаете у себя сахарную зависимость?
Вы когда-нибудь задумывались, почему так тянет к магазинным сладостям? Причина в белом сахаре, который вызывает зависимость. Этот эффект сравнивают с наркоманией: чем больше сахара мы потребляем, тем сильнее организм его требует.
Но хорошая новость в том, что от сахарной зависимости можно избавиться!
Сегодня на полках магазинов полно сладостей, наполненных рафинированным сахаром и вредными добавками. Но существует множество полезных заменителей, которые не только удовлетворят ваше желание сладкого, но и подарят энергию, здоровье и легкость.
Это могут быть👇🏻
🍯 Натуральные подсластители: стевия, эритрит, сироп агавы или финика. Мед - это тот же сахар, наполненный большим количеством полезных веществ.
🍓 Сладкие фрукты и ягоды.
🍧 Домашние десерты на основе орехов, семян, кокоса, овсянки, какао порошка и без добавления сахара.
Сегодня подготовила для вас бомбические рецепты десертов без сахара, которые точно не отложатся на бочках. Обязательно попробуйте!
Зависимость от сахара коварна — вы думаете, что просто хотите чего-то сладкого, но на самом деле это физиологическая потребность. Как и с любой зависимостью, требуется время и шаги для избавления.
Начать путь к свободе от сахара можно с этих шагов:
👣 Осознайте свою зависимость. В течение дня замечайте сколько сахара (в том числе скрытого) вы едите. В какие моменты вы резко начинаете хотеть сладкое? Это поможет увидеть проблему.
👣 Ищите здоровые заменители. Вместо магазинных сладостей отдайте предпочтение фруктам, орехам, сухофруктам или десертам на основе натуральных ингредиентов.
👣 Уменьшайте количество сахара постепенно. Резкий отказ может привести к срывам. Начните с сокращения порций сладкого и замены сахара на более полезные варианты.
С каждым шагом тяга к сахару будет уменьшаться, а вкус натуральных продуктов станет насыщеннее. Вы удивитесь, насколько легко можно обойтись без сладкого врага стройности.
Рассказывайте, замечаете у себя сахарную зависимость?
🎃 4 рецепта с тыквой для похудения
Тыква — это не просто осенний символ, но и настоящий суперфуд для тех, кто хочет сбросить вес и поддерживать фигуру!
1. Это - низкокалорийный продукт. В 100 г тыквы всего около 25-30 ккал, при этом она насыщает благодаря высокому содержанию клетчатки, что помогает контролировать аппетит.
2. Она богата клетчаткой. Клетчатка способствует улучшению пищеварения, активизирует обмен веществ и помогает организму очищаться от токсинов и шлаков.
3. Содержит много витаминов и минералов. Тыква — это источник витаминов A, C, E, группы B, а также калия и магния. Эти элементы поддерживают ваш организм в тонусе во время похудения, обеспечивая энергией.
4. Способствует детоксу. Тыква помогает выводить лишнюю жидкость из организма и улучшает работу почек, что способствует избавлению от отеков и снижению веса.
5. Разнообразие в готовке. Тыква отлично подходит для приготовления супов, запеканок, каш и даже десертов без сахара! Она вкусна как в сладких, так и в соленых блюдах.
Тыква — идеальный продукт для вашего рациона, который поможет вам оставаться сытой и энергичной, сохраняя фигуру стройной.
🌿✨ Попробуйте разнообразить свой рацион тыквенными блюдами и почувствуйте результат!
По традиции, вопрос к вам: любите тыкву? Что обычно готовите из нее?
Тыква — это не просто осенний символ, но и настоящий суперфуд для тех, кто хочет сбросить вес и поддерживать фигуру!
1. Это - низкокалорийный продукт. В 100 г тыквы всего около 25-30 ккал, при этом она насыщает благодаря высокому содержанию клетчатки, что помогает контролировать аппетит.
2. Она богата клетчаткой. Клетчатка способствует улучшению пищеварения, активизирует обмен веществ и помогает организму очищаться от токсинов и шлаков.
3. Содержит много витаминов и минералов. Тыква — это источник витаминов A, C, E, группы B, а также калия и магния. Эти элементы поддерживают ваш организм в тонусе во время похудения, обеспечивая энергией.
4. Способствует детоксу. Тыква помогает выводить лишнюю жидкость из организма и улучшает работу почек, что способствует избавлению от отеков и снижению веса.
5. Разнообразие в готовке. Тыква отлично подходит для приготовления супов, запеканок, каш и даже десертов без сахара! Она вкусна как в сладких, так и в соленых блюдах.
Тыква — идеальный продукт для вашего рациона, который поможет вам оставаться сытой и энергичной, сохраняя фигуру стройной.
🌿✨ Попробуйте разнообразить свой рацион тыквенными блюдами и почувствуйте результат!
По традиции, вопрос к вам: любите тыкву? Что обычно готовите из нее?
Всем привет!
Две недели мы разбирали с вами рецепты, которые помогают сбросить вес насыщают надолго. И сегодня хочется подытожить тему сборником лучших, самых полезных постов в одном месте. Новых и ранее выпущенных на канале. . Если что-то не успели почитать — сможете наверстать 👇🏻
Рецепты:
▫️ 2 рецепта сытного жиросжигающего завтрака
▫️ 3 запеканки на скорую руку
▫️ 3 рецепта блюд, которые можно есть и не переживать о калориях
▫️ 4 сытных салата для похудения!
▫️ 3 рецепта стройности с кабачком?
▫️ Сладости без сахара
▫️ 4 рецепта с тыквой для похудения
Продукты:
▫️ Вода - мощнейший помощник нашего похудения, но мы постоянно забываем про это.
▫️ Какие продукты вызывают отеки?
▫️ Какие продукты ускоряют метаболизм и сжигают жир?
▫️ Чтобы долго чувствовать себя сытой, ешь эти продукты
▫️ Топ-10 жиросжигающих продуктов
▫️ 3 гарнира, которые надо заменить
▫️ 3 продукта, от которых нужно отказаться, если хочешь похудеть
▫️ Отказалась от этого продукта и тело начало худеть
▫️ Топ-3 продукта для похудения без готовки
▫️ Чем заменить сладости, когда вы худеете?
▫️ Чем перекусить, когда до обеда далеко?
▫️ Что дать ребенку на перекус в школу?
▫️ Зелень - используйте, пока есть
Теория:
▫️ Как завтракать, чтобы худеть?
▫️ Почему ты не похудеешь, когда тебе дадут готовое меню.
▫️ А разве КАКИЕ ты продукты ешь не важнее того, КОГДА и КАК ты их ешь?
▫️ 7 микро шагов, чтобы начать худеть
▫️ 7 ошибок, замедляющих ваш метаболизм
▫️ Просто скажите, что мне есть!
▫️ Почему нет правил завтрака/обеда/ужина?
Сохраняйте в закладки, чтобы не потерять пост
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Что я ем после похудения на 25 кг
Буквально всё: шоколад, пиццу, бургеры и любые блюда, которые мне хочется. И даже не считаю калории.
Результат: похудела еще на 5 кг, теперь мой вес 60 кг
Половину лет своей жизни я потратила на диеты и поиски способа похудеть раз и навсегда. Я постоянно жила в ограничениях и строгих рамках, но... Вес постоянно скакал и рос молниеносно, при любых послаблениях.
Тогда я убрала запреты из своей жизни. Именно они вели к срывам и откатам, тормозили сброс веса.
🔑 Я начала худеть не на диетах, голоде и ограничениях, а благодаря тому, что разобралась в физиологии стройности.
Я перезапустила свой метаболизм, ускорила обмен веществ и наладила работу гормональной системы через правильное питание и специальный жиросжигающий протокол.
Хотите узнать, как есть всё, что хотите, в любое время и худеть, оставаясь сытой?
Ставьте сердечко ❤️, и на этой неделе разберём, как это работает!
Буквально всё: шоколад, пиццу, бургеры и любые блюда, которые мне хочется. И даже не считаю калории.
Результат: похудела еще на 5 кг, теперь мой вес 60 кг
Половину лет своей жизни я потратила на диеты и поиски способа похудеть раз и навсегда. Я постоянно жила в ограничениях и строгих рамках, но... Вес постоянно скакал и рос молниеносно, при любых послаблениях.
Тогда я убрала запреты из своей жизни. Именно они вели к срывам и откатам, тормозили сброс веса.
🔑 Я начала худеть не на диетах, голоде и ограничениях, а благодаря тому, что разобралась в физиологии стройности.
Я перезапустила свой метаболизм, ускорила обмен веществ и наладила работу гормональной системы через правильное питание и специальный жиросжигающий протокол.
Хотите узнать, как есть всё, что хотите, в любое время и худеть, оставаясь сытой?
Ставьте сердечко ❤️, и на этой неделе разберём, как это работает!
🙋♀️ Всем привет! Я – Настя Адоньева, нутрициолог и диетолог, специалист по естественному снижению веса. Рада видеть столько новеньких в своем канале и предлагаю нам с вами познакомиться!
Моя реальность 3 года назад:
1. Лишний вес 30 кг 😱, вечные диеты и срывы;
2. Отсутствие энергии, постоянная усталость, тяга на сладкое и алкоголь;
3. Нарушения метаболизма, гипотиреоз, проблемы с ЖКТ.
Мое сегодня:
– Сбросила вес с 90 кг до своего идеального веса 60 кг без диет, голода и ограничений;
– Создала собственную методику на полученном опыте и научных знаниях, по которой мои ученицы остаются сытыми, ведут привычный образ жизни, а тело – освобождается от лишних килограмм, отёков и токсинов;
– Благодаря системе питания наладила все свои анализы, нормализовался сон и каждый день появилось море энергии.
В ближайшую неделю здесь в канале будут происходить настоящие чудеса ✨
Я буду делиться своими фирменными инструментами для снижения веса: будут лайфхаки, фишки и невероятная по своей эффективности и простоте система, которая помогла уже более 10 000 женщин прийти к заветным цифрам на весах.
⚡️ Уже сегодня, чтобы познакомиться поближе, хочу поделиться с вами кое-чем очень откровенным 🫣 Записала для вас подкаст – мою историю жестокой борьбы с лишним весом длиною в жизнь
Очень переживаю 😖 Выкладывать?
Моя реальность 3 года назад:
1. Лишний вес 30 кг 😱, вечные диеты и срывы;
2. Отсутствие энергии, постоянная усталость, тяга на сладкое и алкоголь;
3. Нарушения метаболизма, гипотиреоз, проблемы с ЖКТ.
Мое сегодня:
– Сбросила вес с 90 кг до своего идеального веса 60 кг без диет, голода и ограничений;
– Создала собственную методику на полученном опыте и научных знаниях, по которой мои ученицы остаются сытыми, ведут привычный образ жизни, а тело – освобождается от лишних килограмм, отёков и токсинов;
– Благодаря системе питания наладила все свои анализы, нормализовался сон и каждый день появилось море энергии.
В ближайшую неделю здесь в канале будут происходить настоящие чудеса ✨
Я буду делиться своими фирменными инструментами для снижения веса: будут лайфхаки, фишки и невероятная по своей эффективности и простоте система, которая помогла уже более 10 000 женщин прийти к заветным цифрам на весах.
⚡️ Уже сегодня, чтобы познакомиться поближе, хочу поделиться с вами кое-чем очень откровенным 🫣 Записала для вас подкаст – мою историю жестокой борьбы с лишним весом длиною в жизнь
Очень переживаю 😖 Выкладывать?
Audio
Я с детства страдала ожирением…
Как и обещала, делюсь с вами моей историей
00:00 - Меня травили в школе из-за веса, на меня не обращали внимания парни, я плакала в подушку от одиночества.
01:28 - Начались проблемы с щитовидкой и обменом веществ, полезли прыщи, оценка упала ниже плинтуса - я ненавидела свое тело.
02:23 - Мои жестокие эксперименты над собой: голодание, изнурение себя тренировками, бег по утрам, рацион из одних овощей. К чему это привело?
04:25 - Я стеснялась раздеться перед мужем.
05:25 - Навязчивая идея похудеть, которая привела меня к новым экспериментам.
06:00 - 7 лет назад мне все таки удалось похудеть на 25 кг с помощью спортзала и диет, но какой ценой!
07:17 - Я хотела не есть, а жрать! У меня рвало кукушку.
08:00 - Похудение на жесткой дисциплине и силе воли принесло кучу проблем со здоровьем.
09:10 - А потом все мои усилия пошли коту под хвост: +25 кг за несколько месяцев. Это было огромное разочарование: "Против природы не попрешь".
11:43 - Врач вправил мне мозги: "У вас ожирение, вы не сможете забеременеть и родить!"
13:05 - Решила разобраться с научной точки зрения: как работают гормоны, как работает психика, как работает наш метаболизм?
14:40 - В итоге я легко избавилась на 25 кг за 6 месяцев и вернула здоровье: ела вкусно, до сыта, не ущемляла себя, не ходила в спортзал.
16:22 - Я выстроила собственную систему и начала помогать людям.
17:20 - Мой манифест для вас - Нет ничего невозможного! Это работает на ВСЕХ!
Жду ваших реакций на пост за откровение! ❤️
Обязательно делитесь в комментариях вашими историями, мне тоже очень интересно поближе вас узнать 🫶
Как и обещала, делюсь с вами моей историей
00:00 - Меня травили в школе из-за веса, на меня не обращали внимания парни, я плакала в подушку от одиночества.
01:28 - Начались проблемы с щитовидкой и обменом веществ, полезли прыщи, оценка упала ниже плинтуса - я ненавидела свое тело.
02:23 - Мои жестокие эксперименты над собой: голодание, изнурение себя тренировками, бег по утрам, рацион из одних овощей. К чему это привело?
04:25 - Я стеснялась раздеться перед мужем.
05:25 - Навязчивая идея похудеть, которая привела меня к новым экспериментам.
06:00 - 7 лет назад мне все таки удалось похудеть на 25 кг с помощью спортзала и диет, но какой ценой!
07:17 - Я хотела не есть, а жрать! У меня рвало кукушку.
08:00 - Похудение на жесткой дисциплине и силе воли принесло кучу проблем со здоровьем.
09:10 - А потом все мои усилия пошли коту под хвост: +25 кг за несколько месяцев. Это было огромное разочарование: "Против природы не попрешь".
11:43 - Врач вправил мне мозги: "У вас ожирение, вы не сможете забеременеть и родить!"
13:05 - Решила разобраться с научной точки зрения: как работают гормоны, как работает психика, как работает наш метаболизм?
14:40 - В итоге я легко избавилась на 25 кг за 6 месяцев и вернула здоровье: ела вкусно, до сыта, не ущемляла себя, не ходила в спортзал.
16:22 - Я выстроила собственную систему и начала помогать людям.
17:20 - Мой манифест для вас - Нет ничего невозможного! Это работает на ВСЕХ!
Жду ваших реакций на пост за откровение! ❤️
Обязательно делитесь в комментариях вашими историями, мне тоже очень интересно поближе вас узнать 🫶
Вчера получила неоднозначную реакцию на свою историю. Некоторые отказываются верить, что можно просто взять и похудеть навсегда.
Я сначала расстроилась… 😢 Но потом поняла… А ведь это нормально! Ведь я и сама была такой. Теперь я понимаю, что когда много лет пытаешься, но не можешь похудеть, уже перестаешь доверять словам и не веришь, что у тебя получится!
Основные принципы похудения в легкости, без диет и спортзала:
🍔 1. Не садиться на грейпфрутово-гречнево-кефирную и т.д. диету. Мы не отказываем себе в привычной еде и ничего категорически не запрещаем. А значит, не вредим психологически. Запрет → Срыв.
Но, естественно, мы корректируем и питание.
🥗 2. Не считать калории, не голодать, не ущемлять себя в количестве еды. Но есть по определенным правилам, чтобы еда не вредила, не откладывалась в жиры. Так мы переводим организм из процесса жиронакопления в процесс жиросжигания. Но только при соблюдении правильного, сбалансированного рациона!
💪 3. Сжигать жир, а не мышцы. На моей системе мы запускаем эффективный липолиз. Прежде всего уходит висцеральный жир – самый вредный и опасный, который обволакивает внутренние органы. После него уже уходит подкожный жир.
💆♀️ 4. Подтягивать кожу и лицо простыми техниками. Девочки, которые похудели уже на 30-40 кг тому доказательство, у них с талии ушло 25 и больше см, а живот не висит как фартук, он подтянулся, кожа не провисла. Для тех, кто не знает – я дипломированный специалист по омоложению с 8-летним стажем :)
Цель моей методики – экологично и эффективно прокачать сразу 3 сферы:
Внешний вид, здоровье и ваше состояние
В результате:
– Жир уходит, а кожа становится чистой и подтянутой
– Пропадают дискомфорт и проблемы с ЖКТ
– Появляется огромное количество энергии и позитива
– Восстанавливается нормальный сон и уходят зависимости
Подробнее о том, как прокачаться по этим трем направлениям и прийти к заветным цифрам в голове и на весах я буду говорить в следующих постах.
Оставайтесь на связи, включайте уведомления – будет много лайфхаков и фишек, о которых вам не расскажет фитнес-тренер или диетолог 🫶
Я сначала расстроилась… 😢 Но потом поняла… А ведь это нормально! Ведь я и сама была такой. Теперь я понимаю, что когда много лет пытаешься, но не можешь похудеть, уже перестаешь доверять словам и не веришь, что у тебя получится!
Основные принципы похудения в легкости, без диет и спортзала:
🍔 1. Не садиться на грейпфрутово-гречнево-кефирную и т.д. диету. Мы не отказываем себе в привычной еде и ничего категорически не запрещаем. А значит, не вредим психологически. Запрет → Срыв.
Но, естественно, мы корректируем и питание.
🥗 2. Не считать калории, не голодать, не ущемлять себя в количестве еды. Но есть по определенным правилам, чтобы еда не вредила, не откладывалась в жиры. Так мы переводим организм из процесса жиронакопления в процесс жиросжигания. Но только при соблюдении правильного, сбалансированного рациона!
💪 3. Сжигать жир, а не мышцы. На моей системе мы запускаем эффективный липолиз. Прежде всего уходит висцеральный жир – самый вредный и опасный, который обволакивает внутренние органы. После него уже уходит подкожный жир.
💆♀️ 4. Подтягивать кожу и лицо простыми техниками. Девочки, которые похудели уже на 30-40 кг тому доказательство, у них с талии ушло 25 и больше см, а живот не висит как фартук, он подтянулся, кожа не провисла. Для тех, кто не знает – я дипломированный специалист по омоложению с 8-летним стажем :)
Цель моей методики – экологично и эффективно прокачать сразу 3 сферы:
Внешний вид, здоровье и ваше состояние
В результате:
– Жир уходит, а кожа становится чистой и подтянутой
– Пропадают дискомфорт и проблемы с ЖКТ
– Появляется огромное количество энергии и позитива
– Восстанавливается нормальный сон и уходят зависимости
Подробнее о том, как прокачаться по этим трем направлениям и прийти к заветным цифрам в голове и на весах я буду говорить в следующих постах.
Оставайтесь на связи, включайте уведомления – будет много лайфхаков и фишек, о которых вам не расскажет фитнес-тренер или диетолог 🫶
🤫 3 лайфхака в помощь худеющим
Наша стройность не состоит из одного правила, например "Ешь меньше" или “Занимайся спортом”. Красивое, подтянутое и здоровое тело – это всегда совокупность правил и действий, которых мы каждый день придерживаемся.
Когда мы знаем:
– как устроен наш организм
– как работает метаболизм
– какой рацион питания должен быть, чтобы тело начало топить жир и стройнеть,
❗️И применяем регулярно эти знания и правила – вот тогда появляются результаты!
В сегодняшних видео делюсь тремя простыми правилами, которые помогут вам начать снижать вес уже сегодня.
💬 Делитесь в комментариях, знали ли вы об этих фактах? Пробовали применять регулярно?
Наша стройность не состоит из одного правила, например "Ешь меньше" или “Занимайся спортом”. Красивое, подтянутое и здоровое тело – это всегда совокупность правил и действий, которых мы каждый день придерживаемся.
Когда мы знаем:
– как устроен наш организм
– как работает метаболизм
– какой рацион питания должен быть, чтобы тело начало топить жир и стройнеть,
❗️И применяем регулярно эти знания и правила – вот тогда появляются результаты!
В сегодняшних видео делюсь тремя простыми правилами, которые помогут вам начать снижать вес уже сегодня.
💬 Делитесь в комментариях, знали ли вы об этих фактах? Пробовали применять регулярно?