Forwarded from Ирина 💕
Добрый день, меня зовут Ирина я на программе 1,5 месяца
Вес был 65 стал 61
Грудь была 92 стала 87
Талия была 79 стала 71
Бедра были 97 стали 92
Результаты шикарные ,тело потянулась отёки на лице ушли . И самое главное я сытая кушаю в удовольствие . Рекомендую эту методику
И огромное спасибо Анастасии!!!💐💐💐
Вес был 65 стал 61
Грудь была 92 стала 87
Талия была 79 стала 71
Бедра были 97 стали 92
Результаты шикарные ,тело потянулась отёки на лице ушли . И самое главное я сытая кушаю в удовольствие . Рекомендую эту методику
И огромное спасибо Анастасии!!!💐💐💐
Audio
- Какие факторы тормозят метаболизм?
- Как возраст влияет на способность худеть?
- В каком возрасте похудеть уже не получится?
- Что делать, чтобы разжечь здоровый метаболизм, который эффективно расщепляет жир и помогает нам становиться стройными?
Ответила в голосовом сообщении. Рекомендую к прослушиванию тем, кому уже за 50
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Минус 17 кг за 3 месяца
И ещё один огненный результат, которым очень хочется с вами поделиться, особенно в тему предыдущего поста!🔥
Такие преображения непременно мотивируют взять в себя в руки и начать действовать, не оглядываясь ни на что.
Обратите внимание, Наталья даже воспринимается по-другому. Более свободной, легкой, сияющей!
У метаболизма нет возраста! Я это точно знаю!
И когда мы его перезагружаем с помощью специального жиросжигающего питания, даже время будто начинает идти вспять. Уходят килограммы, отеки, дряблая кожа, болезни, появившиеся из-за лишнего веса.
И ещё один огненный результат, которым очень хочется с вами поделиться, особенно в тему предыдущего поста!🔥
Такие преображения непременно мотивируют взять в себя в руки и начать действовать, не оглядываясь ни на что.
Обратите внимание, Наталья даже воспринимается по-другому. Более свободной, легкой, сияющей!
У метаболизма нет возраста! Я это точно знаю!
И когда мы его перезагружаем с помощью специального жиросжигающего питания, даже время будто начинает идти вспять. Уходят килограммы, отеки, дряблая кожа, болезни, появившиеся из-за лишнего веса.
4 тревожных последствия для здоровья из-за неправильно питания
Как питаться, чтобы ушла изжога, потливость, аллергия и высокое давление?
Вопрос этот, конечно же, комплексный – когда ты начинаешь худеть, многие негативные состояния проходят сами собой. Это все знают. Но давайте разберемся, что нужно поменять в первую очередь в своем рационе, чтобы именно эти болезни начинали отступать и улучшения были заметны уже на ранних этапах 🫡
🔥 Изжога
Её вызывает жирная, острая и кислая пища. Сокращаем потребление таких блюд – уходит изжога, здесь все просто. Особенно изжогу провоцируют: фастфуд, свежая выпечка, цитрусовые, кофе и газированные напитки. Помогают "затушить" изжогу - овощи и нежирные белки. Так же на появление изжоги влияет размер порции и чтобы контролировать количество съеденного, ешьте медленно, тщательно пережевывая, и вдумчиво (без телефона и телевизора).
🥵 Потливость
Помимо физиологических состояний, потоотделение усиливают острые, жирные и жареные блюда. Выход – меньше перчим, выбираем менее жирные продукты (не обезжиренные!), меняем способ приготовления на тушение или запекание. Включите в рацион больше продуктов, богатых магнием и витамином B — они помогают контролировать работу потовых желез. Хорошо подойдут зелёные овощи, орехи, бобовые и цельнозерновые продукты.
🥴 Аллергия
Сбалансированное питание с упором на антиоксиданты может помочь уменьшить аллергические реакции. Ешьте больше фруктов и овощей, особенно с высоким содержанием витаминов C и E, таких как цитрусовые, ягоды, шпинат и авокадо. Избегайте продуктов, которые усиливают воспаление, таких как полуфабрикаты, магазинные сладости и трансжиры.
🌡 Высокое давление
Соль — главный враг давления. Уменьшите её потребление и откажитесь от консервов, колбас и чипсов. Включите в рацион продукты, богатые калием и магнием, такие как бананы, авокадо, шпинат и миндаль. Полезны также рыба, молочные продукты и цельные злаки.
Как питаться, чтобы ушла изжога, потливость, аллергия и высокое давление?
Вопрос этот, конечно же, комплексный – когда ты начинаешь худеть, многие негативные состояния проходят сами собой. Это все знают. Но давайте разберемся, что нужно поменять в первую очередь в своем рационе, чтобы именно эти болезни начинали отступать и улучшения были заметны уже на ранних этапах 🫡
🔥 Изжога
Её вызывает жирная, острая и кислая пища. Сокращаем потребление таких блюд – уходит изжога, здесь все просто. Особенно изжогу провоцируют: фастфуд, свежая выпечка, цитрусовые, кофе и газированные напитки. Помогают "затушить" изжогу - овощи и нежирные белки. Так же на появление изжоги влияет размер порции и чтобы контролировать количество съеденного, ешьте медленно, тщательно пережевывая, и вдумчиво (без телефона и телевизора).
🥵 Потливость
Помимо физиологических состояний, потоотделение усиливают острые, жирные и жареные блюда. Выход – меньше перчим, выбираем менее жирные продукты (не обезжиренные!), меняем способ приготовления на тушение или запекание. Включите в рацион больше продуктов, богатых магнием и витамином B — они помогают контролировать работу потовых желез. Хорошо подойдут зелёные овощи, орехи, бобовые и цельнозерновые продукты.
🥴 Аллергия
Сбалансированное питание с упором на антиоксиданты может помочь уменьшить аллергические реакции. Ешьте больше фруктов и овощей, особенно с высоким содержанием витаминов C и E, таких как цитрусовые, ягоды, шпинат и авокадо. Избегайте продуктов, которые усиливают воспаление, таких как полуфабрикаты, магазинные сладости и трансжиры.
🌡 Высокое давление
Соль — главный враг давления. Уменьшите её потребление и откажитесь от консервов, колбас и чипсов. Включите в рацион продукты, богатые калием и магнием, такие как бананы, авокадо, шпинат и миндаль. Полезны также рыба, молочные продукты и цельные злаки.
3 опасные ловушки лишнего веса
В продолжение темы вреда лишнего веса, давайте сегодня разберем неочевидные, но опасные подвохи, которые могут серьезно сказаться на вашем здоровье.
И что делать, чтобы избежать этих проблем?
1️⃣ Худеть на спорте — вред для суставов и сердца
Когда люди с реально большим весом начинают активно заниматься спортом, чтобы быстро худеть, это становится опасным! Лишний вес создает дополнительную нагрузку на суставы, что увеличивает риск травм, а сердце может не справиться с чрезмерной активностью.
👉🏻 Вместо бега и интенсивных тренировок выбирайте низкоударные виды спорта, такие как плавание, пилатес или йога. Гуляйте, выполняйте простую зарядку и самомассаж. Они помогут снизить вес, не перегружая суставы и сердце.
2️⃣ Отеки – перегруз для почек
Лишний вес способствует задержке жидкости в организме, что и ведет к отекам. Отеки затрудняют работу почек, перегружают сердце и ухудшают общее самочувствие.
👉🏻 Уменьшите потребление соли, увеличьте количество клетчатки в рационе (овощи, фрукты), пейте достаточно воды и включите в меню продукты, богатые калием (бананы, авокадо). С отеками так же помогает справится лимфодренажный массаж для лица и для тела.
3️⃣ Инсулинорезистентность — вестник диабета
Лишний вес ведет к снижению чувствительности клеток к инсулину - это уже предпосылки для развития диабета 2 типа. Такое состояние может долго оставаться незамеченным, но постепенно наносит серьезный вред организму.
👉🏻 Проверяйте периодически уровень сахара в крови, уменьшайте потребление рафинированных углеводов и сладостей. Переходите на питание, которое поможет контролировать ваш инсулин. И благодаря этому вы начнете худеть.
В продолжение темы вреда лишнего веса, давайте сегодня разберем неочевидные, но опасные подвохи, которые могут серьезно сказаться на вашем здоровье.
И что делать, чтобы избежать этих проблем?
1️⃣ Худеть на спорте — вред для суставов и сердца
Когда люди с реально большим весом начинают активно заниматься спортом, чтобы быстро худеть, это становится опасным! Лишний вес создает дополнительную нагрузку на суставы, что увеличивает риск травм, а сердце может не справиться с чрезмерной активностью.
👉🏻 Вместо бега и интенсивных тренировок выбирайте низкоударные виды спорта, такие как плавание, пилатес или йога. Гуляйте, выполняйте простую зарядку и самомассаж. Они помогут снизить вес, не перегружая суставы и сердце.
2️⃣ Отеки – перегруз для почек
Лишний вес способствует задержке жидкости в организме, что и ведет к отекам. Отеки затрудняют работу почек, перегружают сердце и ухудшают общее самочувствие.
👉🏻 Уменьшите потребление соли, увеличьте количество клетчатки в рационе (овощи, фрукты), пейте достаточно воды и включите в меню продукты, богатые калием (бананы, авокадо). С отеками так же помогает справится лимфодренажный массаж для лица и для тела.
3️⃣ Инсулинорезистентность — вестник диабета
Лишний вес ведет к снижению чувствительности клеток к инсулину - это уже предпосылки для развития диабета 2 типа. Такое состояние может долго оставаться незамеченным, но постепенно наносит серьезный вред организму.
👉🏻 Проверяйте периодически уровень сахара в крови, уменьшайте потребление рафинированных углеводов и сладостей. Переходите на питание, которое поможет контролировать ваш инсулин. И благодаря этому вы начнете худеть.
Audio
Еще один важный фактор для хорошего самоощущения и легкого похудения – это сон.
Знаю, что многие из вас страдают проблемами в вопросе сна, поэтому обязательно послушайте этот подкаст. Делюсь лайфхаками, которые помогут сделать ваш сон более качественным! Что в конечном итоге сделает из вас стройняшку!
Делитесь в комментариях, как у вас обстоят дела со сном? Сколько часов вы спите, получается ли высыпаться? 😴
Пользуясь случаем, напоминаю, что если вы хотите всегда быть бодрой, стройной и энергичной, то лучший способ – это комплексная работа. И в первую очередь над питанием! ⚠️ Тогда придет и хороший сон и в целом самоощущение.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
📌 Дайджест лучших постов за неделю
Нажимайте на интересующий вас текст ниже, чтобы перейти к соответствующему посту:
📝 Посты
4 принципа легкого и безопасного похудения
4 тревожных последствия для здоровья из-за неправильного питания
3 опасные ловушки лишнего веса
🎭 Видео
3 лайфхака в помощь худеющим
Мама 4 детей похудела на 35 кг – интервью (рекомендую)
🎙 Подкасты
Моя история борьбы с лишним весом. Как я сбросила 30 кг
Что тормозит метаболизм и как его восстановить
Как начать высыпаться и чувствовать себя лучше
Нажимайте на интересующий вас текст ниже, чтобы перейти к соответствующему посту:
4 принципа легкого и безопасного похудения
4 тревожных последствия для здоровья из-за неправильного питания
3 опасные ловушки лишнего веса
3 лайфхака в помощь худеющим
Мама 4 детей похудела на 35 кг – интервью (рекомендую)
Моя история борьбы с лишним весом. Как я сбросила 30 кг
Что тормозит метаболизм и как его восстановить
Как начать высыпаться и чувствовать себя лучше
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥑 Как худеть животом, а не грудью?
Кому знакомо? Когда девушки начинают активно заниматься спортом, садиться на диету или урезают калории, то в первую очередь жир уходит там где его меньше – худеет лицо, грудь и руки, но не живот, от которого так хочется избавиться… 😭
Почему так?
Два слова: висцеральный жир. Или по-простому – внутренний жир, который в основном как раз-таки сосредоточен в области живота. Он обволакивает наши органы, сдавливая их, из-за чего они не могут нормально функционировать. Почки, печень, селезёнка, желудок, сердце буквально заплывают жиром и задыхаются 😩
И самое главное – его невозможно убрать физическими упражнениями или массажами. А при дефиците калорий вместо того, чтобы расщеплять этот жир, организм берет энергию из мышц, а затем из подкожного жира (так как для организма это проще).
💡 Единственное правильное решение – запустить липолиз – процесс расщепления жира. Только тогда вы начнете избавляться от внутреннего жира. И в первую очередь худеть в талии.
Как запустить процесс липолиза?
Перепрошить обмен веществ – питаться продуктами, которые насыщают, питают и помогают правильному функционированию организма.
Кому знакомо? Когда девушки начинают активно заниматься спортом, садиться на диету или урезают калории, то в первую очередь жир уходит там где его меньше – худеет лицо, грудь и руки, но не живот, от которого так хочется избавиться… 😭
Почему так?
Два слова: висцеральный жир. Или по-простому – внутренний жир, который в основном как раз-таки сосредоточен в области живота. Он обволакивает наши органы, сдавливая их, из-за чего они не могут нормально функционировать. Почки, печень, селезёнка, желудок, сердце буквально заплывают жиром и задыхаются 😩
И самое главное – его невозможно убрать физическими упражнениями или массажами. А при дефиците калорий вместо того, чтобы расщеплять этот жир, организм берет энергию из мышц, а затем из подкожного жира (так как для организма это проще).
💡 Единственное правильное решение – запустить липолиз – процесс расщепления жира. Только тогда вы начнете избавляться от внутреннего жира. И в первую очередь худеть в талии.
Как запустить процесс липолиза?
Перепрошить обмен веществ – питаться продуктами, которые насыщают, питают и помогают правильному функционированию организма.