👆 У кого НЕ ПОЛУЧИТСЯ похудеть по моей системе?

Только у тех, кто этого искренне НЕ ХОЧЕТ!

Продолжаем разбирать популярные вопросы:

❓ 01:49 — А поможет ли мне, если: у меня проблемы почками, ЖКТ, печенью, сахарный диабет, проблемы желчным пузырем (отсутствуют, камни), проблемы с щитовидной железой, аллергия на некоторые продукты или другие проблемы со здоровьем. Нужно ли сдавать список анализов?

❓ 04:40, 08:13 — А пойдет ли программа: мужчинам, беременным и кормящим мамам, детям, вегетарианцам и так далее?

❓ 06:30 — Придётся ли заниматься каким-то спортом? Не обвиснет ли кожа без спорта после похудения?

❓ 08:24 — Нужно ли отдельно готовить для себя, или семья тоже сможет так питаться? Дорого ли обходится этот рацион?

🔈 Записала для вас аудио-подкаст с ответами на все эти вопросы

Почему моя система питания работает для всех без исключений, а результаты сохраняются навсегда?

Потому что это не временная диета, которая закончится — это СИСТЕМА, которая перепрошивает обмен веществ, возвращает организму природные настройки активного жиросжигания и становится образом жизни.

🌱 К ней легко привыкнуть, её просто соблюдать и не приходится мучиться ни физически, ни эмоционально, потому что на моей программе нет запретов, голода и спортзала.

Проверено на 10 000+ учениц, похудевших по этой системе, половина из которых, кстати, уже перешагнули отметку 50 лет, а у трети были были проблемы со здоровьем и каждый второй не верил, что у него получится!

🥫 Топ-3 продукта для похудения без готовки

Принято считать, что похудеть можно только на правильном питании. И это в общем так. Но вот понятие правильного питания сейчас сильно сузили и исказили.

🥑 Киноа, семена чиа, авокадо и прочие гастрономические изыски стали символами здоровья и стройности. Спасибо доморощенным блогерам, у которых метаболизм от природы как печка работает и сроду лишнего веса не было. Личного опыта похудения нет, но желание учить людей есть — вот и приходится выдумывать и изощряться.

Но так не будешь постоянно питаться! Это сложно, долго и затратно!

🤷‍♀️ У людей нет столько свободного времени, чтобы готовить сложные блюда, искать по магазинам редкие продукты. Я сама — человек занятой и отлично это понимаю. И на своей Программе стройности учла — никто не будет стоять у плиты по 2-3 часа, поэтому продукты самые обычные и блюда из них самые простые.

У меня даже есть свой личный топ-3 список продуктов без готовки, у которых можно просто открыть упаковку и есть. И которые помогают легко худеть.

Спешу поделиться с вами:
🐟 Консервированный тунец, сардины. сельдь;
🍚 Творог;
🫘 Запеченая консервированная фасоль;

А за счет чего эти продукты помогают худеть смотрите в видео👆

Если тема с полезными для похудения продуктами интересна, ставьте 🔥 и завтра продолжим😉

🎂 Чем заменить сладости, когда вы худеете?

😏 Кому знакомо: мечтаешь похудеть, но так не хочется отказываться от сладенького. Как подумаешь, что нужно ограничить печеньки и конфетки, что сладкого вкуса в твоей жизни станет гораздо меньше, так все желание худеть отпадает.

Есть отличная новость — можно заменить вредные сахара полезными, позже расскажу какими, и продолжать худеть!

Но прежде я хочу донести до вас важную мысль: САХАР — это зависимость. Сахар — это быстрое удовольствие и маленькая радость. Заменитель похвалы, успокоительного и развлечения, когда скучно.

☝️ Сахар — это не про еду, а про психологическое состояние. Если вы привыкли объедаться сладким и иногда не замечаете, как съели целую шоколадку, значит вам нужно не заменять вредные сладости на полезные, а убирать сахарную зависимость!

Пример из моей программы: в первых же блоках мы начинаем работу с пищевой зависимостью и к середине курса ученики начинают отмечать, что на сладости тянет гораздо меньше. Их просто не хочется! Хотя раньше могли торт за раз слопать! Вот так это работает.

А теперь информация для сладкоежек👇
Есть множество вкусных и полезных альтернатив, которые помогут вам утолить сладкий зуд без вреда для фигуры.

1️⃣ Сухофрукты
Финики, курага, изюм или инжир – отличные заменители конфет. Они сладкие от природы и богаты клетчаткой, которая помогает контролировать аппетит.

2️⃣ Горький шоколад
Если совсем не можете без шоколада, выберите горький с высоким содержанием какао (от 70% и выше). Он менее сладкий, но гораздо полезнее, чем молочный шоколад.

3️⃣ Орехи и мед
Натуральный мед с орехами – это вкусное и питательное сочетание, которое заменит десерт и подарит энергию. Главное – помнить о мере.

4️⃣ Запеченные яблоки с корицей
Запеченные яблоки – это прекрасный, ароматный десерт, который легко приготовить и который не нанесет вреда вашей фигуре.

❗️НО! Лучше всего заменять сладкое продукатами, про которые рассказала в видео, обязательно посмотрите!

Фрукты и ягоды не только утоляют желание съесть что-то сладкое, но и насыщают организм витаминами и полезными веществами, поддерживая вас на пути к здоровому и стройному телу!

Пишите в комментарии, кто у нас тут отчаянный сладкоежка? Я — так точно ДА☺️

И ставьте ❤️ если темы продуктов вам нравятся, и мы продолжим завтра.

😱 Что делать, если у ребенка лишний вес?

Дорогие родители, бабушки, услышьте меня: НЕЛЬЗЯ пускать на самотек лишний вес детей! Это их здоровье! Это их самооценка и благополучие на всю жизнь!

☝️ Важно подойти к проблеме осознанно, последовательно, но без крайностей. Даю вам несколько шагов, с которых нужно начать решать проблему:

1️⃣ Не запрещаем, а объясняем
Если просто говорить ребенку "нельзя", то это не решит проблему, а усугубит и вызовет сопротивление. Ведь запретный плод сладок и для детей: им будет только больше хотеться чипсиков, газировки и конфет. Поэтому, лучше спокойно обсудить, почему важно контролировать питание. Объясните, как правильное питание поможет ему чувствовать себя лучше и оставаться здоровым.

2️⃣ Убираем перекусы
Частые перекусы – одна из главных причин набора веса. Не ведитесь на частое "хочу кушать" и не поддавайтесь чувству вины, что дитятко голодное. Вы делаете это для здорового будущего малыша. У полных детей - это уже психологическая привычка от еды и на самом деле они хотят чего-то другого: внимания, развлечения, просто попить. Сначала сокращайте, а потом вовсе убирайте перекусы, оставляя только основные приемы пищи. А если ребенок хочет что-то съесть между приемами пищи, предложите здоровую альтернативу.

3️⃣ Заменяем любимые блюда на здоровые
Вместо привычных картошки фри, бургеров и шоколадок, предложите здоровые альтернативы. Запеченная картошка, домашние бургеры из цельнозернового хлеба и мяса, фрукты и орехи — могут стать отличной заменой.

4️⃣ Воспитываем себя – худеем вместе
Дети учатся на примере родителей, поэтому если вы хотите помочь ребенку, начните с себя. Ведите здоровый образ жизни, занимайтесь спортом, правильно питайтесь. Совместные усилия принесут результаты быстрее.

5️⃣ Не утешаем едой и не перекармливаем
Еда не должна быть заменой утешения или способом развлечь/отвлечь ребенка. Научите его справляться с эмоциями другими способами. И не заставляйте есть, когда он уже не голоден. Особенно доедать — это ЗЛО! Уважайте его чувство насыщения.

Пример с вашей стороны, поддержка и правильный подход помогут вашему ребенку обрести здоровые привычки, которые останутся с ним на всю жизнь!

Если советы полезны, ставьте🔥 и завтра я расскажу, что можно дать ребенку с собой в школу, как здоровый перекус.