❗️ Обязательно посмотрите, если ещё не видели!

В группе много новеньких, да и стареньким пора напомнить: чтобы быстро, емко, но подробно рассказать вам о своей программе, я записала мини-курс из 3-х коротких видео. В котором рассказала, как похудела сама и помогла скинуть вес более 6000+ других женщин.

И сегодня БЕСПЛАТНО делюсь этим курсом с вами! Смотрите его прямо сейчас здесь

🤫 5 психологических лайфхаков от пищевой зависимости

Лишний вес начинается в голове! И, как бы мы не меняли блюда, убирали определенные продукты, вводили какие-то правила для себя — это все не принесет постоянных результатов. Будут сомнения, срывы, заедания и чувство вины.

🍎 Обязательно нужно менять и пищевое поведение!

Только когда вы будете направлять свое внимание и силы не только на еду и спорт, но и психологическое состояние, т.е. будете работать над собой комплексно, вы сможете быстро худеть и удерживать вес!

Сегодня собрала для вас подборку постов, в которых рассказывала, как работать со своим пищевым поведением. Обязательно прочитайте, если ещё не успели⬇️

1️⃣ 7 микрошагов, чтобы начать худеть
2️⃣ 4 принципа, чтобы не было срывов
3️⃣ Лайфхаки от переедания
4️⃣ Как избавиться от переедания
5️⃣ Как снизить кортизол

С чего бы начать?

2 недели мы разбирали небольшие хитрости, которые безусловно помогут вам скидывать лишние кг потихоньку.

Но с чего начать свой большой осознанный путь в здоровую и стройную жизнь?
Что значит комплексно подойти к похудению?
Как похудеть не на пару кг, а до нужного размера?
И зафиксировать вес раз и навсегда?

Начните поиск ответов на эти важные вопросы с просмотра моего мини-курса, который я специально записала, чтобы познакомить вас со своей Системой похудения. По которой похудела сама и помогла похудеть более 6000+ женщин.

Курс бесплатный. Всего 3 небольших видео. Смотрите его прямо сейчас здесь

⚠️ Если вы заметили, что часто потеете, быстро устаете, а сердце пошаливает. Если у вас есть лишний вес и проблемы с повышенным уровнем сахара в крови, то виноваты они — Продукты, содержащие САХАР

Как это происходит на физиологическом уровне?

✔️ Потоотделение
Когда вы употребляете много сахара, уровень глюкозы в крови резко поднимается, вызывая усиленную работу поджелудочной железы, которая начинает выделять инсулин для нормализации уровня сахара. Этот процесс вызывает резкое повышение температуры тела и усиленное потоотделение. Кроме того, бактерии на коже питаются сахаром из пота, что усиливает запах.

✔️ Уровень сахара в крови
Регулярное потребление сахара ведет к частым скачкам уровня глюкозы в крови. Это может привести к инсулинорезистентности – состоянию, при котором клетки организма перестают нормально реагировать на инсулин, что в конечном итоге может привести к диабету второго типа.

✔️ Лишний вес
Избыточный сахар в рационе легко превращается в жир, который откладывается в организме. Сахарные продукты содержат пустые калории, которые не дают ощущения сытости, что приводит к перееданию и набору веса.

✔️ Проблемы с сердцем
Высокий уровень сахара в крови способствует воспалительным процессам и повышению уровня триглицеридов – жиров в крови. Это увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как атеросклероз, инфаркт и инсульт.

✔️ Усталость
После резкого подъема уровня сахара в крови следует его столь же резкое падение. Это приводит к чувству усталости и раздражительности. Кроме того, сахарные продукты не обеспечивают организм необходимыми питательными веществами, что также способствует общей усталости.

❓Где содержится очевидный и не очевидный сахар?
❓Как сократить экологично сократить употребление сахара в рационе?

Если хотите узнать ответы, ставьте ❤️ и через несколько часов выйдет новый пост с разъяснениями😉

🍚 3 каши, которые не дадут похудеть

С детства нас приучили, что кашка с утра - это самое полезное начало дня. Но с возрастом у нас меняется метаболизм, мы обрастаем болезнями, к нам липнет лишний вес. И каша становится не полезной едой, а врагом для нашей фигуры. Особенно влияют на лишний вес: манная каша, рисовая каша и овсяная каша, которая быстрого приготовления.

И для этого есть несколько причин 👇

1️⃣ Эти продукты имеют высокий гликемический индекс. Это означает, что они быстро повышают уровень сахара в крови и приводят к резкому выбросу инсулина, который способствует накоплению жира и увеличению аппетита. Это те блюда, сытость от которых очень быстро проходит и через 2 часа мы опять хотим есть.

2️⃣ Каши быстрого приготовления и манная каша содержат мало клетчатки по сравнению с цельными зерновыми. Клетчатка важна для длительного ощущения сытости и поддержания нормального уровня сахара в крови.

3️⃣ Манная и рисовая каши содержат много калорий при относительно низкой питательной ценности, что препятствует созданию дефицита калорий, который помогает в похудении.

4️⃣ Овсяные каши быстрого приготовления часто содержат добавленный сахар, искусственные ароматизаторы и консерванты, которые увеличивают калорийность и негативно влияют на метаболизм.

❓ А что же выбрать любителям кашек?

Для тех, кто стремится похудеть, лучше выбирать цельнозерновые каши с низким гликемическим индексом и высоким содержанием клетчатки, такие как гречневая, киноа или овсянка из цельных зерен.

❓ Любите каши? Часто едите?

3️⃣ продукта, от которых нужно отказаться, если хочешь похудеть

Это не какие-то секретные продукты с тайными ингредиентами, а вполне очевидные и всем известные вредности. Но именно эти три продукта особенно сильно способствуют набору лишнего веса и тормозят процесс похудения.

И это: чипсы, выпечка и глазированные сырки.

Почему эти вкусняшки нужно отправить в отпуск на время похудения👇
1️⃣ Чрезвычайная калорийность из-за обилия жиров, рафинированной муки и сахара в составе. Они способствуют быстрому набору веса и нейтрализуют все ваши старания по его сбрасыванию.

2️⃣ Низкая питательная ценность: отсутствие витаминов и минералов, в этих продуктах ведет к тому, что вы не почувствуете себя сытыми и здоровыми и уже через полчаса опять захотите есть.

3️⃣ А ещё у этих продуктов высокий гликемический индекс, из-за чего происходят резкие скачки уровня сахара в крови. Это тоже вызывает чувство голода и способствует перееданию.

4️⃣ Искусственные добавки и консерванты в этих продуктах негативно влияют на метаболизм и общее состояние человека.

🥐 Но как же отказаться от них, таких вкусненьких и любимых?

Я всегда говорю, что на моей программе можно есть ВСЁ, но по определенным правилам. "Есть всё" - не означает, что вы будете как раньше обожраться любимыми вредными вкусностями и худеть. Ни один волшебник так не умеет🧙‍♀️

☝️Если вы хотите действительно навсегда сбросить лишние кг и сделать это безопасно для здоровья - вам придется меняться. Менять свое пищевое поведение, докопаться, почему вас тянет на эту вредную еду. Менять свои пищевые привычки и перестраиваться на новые. Да, это не сделать за день или неделю. Как и нельзя похудеть за такое время.

Но!
Когда вы поймете, как работает ваш организм, начнете реально сбрасывать вес, при этом сытно питаясь и не испытывая голода - тогда и придет осознание, что чипсы и сырки - это не сиюминутная радость, а только вред себе. Вам это не нужно и уже просто не хочется.

🪞 А настоящая радость ждет вас в зеркале!

❓Рассказывайте, от каких вредностей сходите с ума и не хотите отказываться?