Выбирайте то, что относится к вам, а в комментариях напишите – сколько пунктов у вас получилось, чуть позже объясню зачем все это нужно 😉
Anonymous Poll
24%
Чувствую вину/стыд после еды. Ем в одиночестве
27%
Постоянно думаю о еде: что съем, что приготовлю, сколько ккал
29%
Регулярно пропускаю 1 и более прием пищи в день
9%
Постоянно диеты, в тч с жесткими ограничениями (мало еды, убрать жиры)
48%
Заедаю стресс, тревогу, скуку, депрессию, а не голод
32%
Частые переедания, зажоры и срывы на диетах. Всегда доедать до крошки
14%
Награждаю себя едой за достижения, наказываю за неудачи
43%
Ем не по голоду, а по расписанию или за компанию
36%
Путаю аппетит с физическим голодом или жаждой
46%
Навязчивое стремление к идеальному телу, которое влияет на самооценку
👍30
May 28, 2024
Forwarded from Адоньева про похудение
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤15👍8🔥4🥰2👏2
May 28, 2024
Когда вы научитесь замечать за собой вредные пищевые привычки и корректировать их, тогда вы сможете питаться более осознанно и худеть.
И только так ☝️ Постепенно убирая неправильные установки, вы научитесь относиться к еде спокойно, как к средству насыщения, а не как к главному удовольствию в жизни.
Вы сможете правильно расценивать сигналы своего тела и есть, когда действительно голодны, а не из-за желания “заесть” свои проблемы или через еду наградить себя за что-либо.
Рассказать вам личную историю, как я меняла свое мышление и как этому пришла?
Ставьте 🔥 и завтра выложу про это пост.
И только так ☝️ Постепенно убирая неправильные установки, вы научитесь относиться к еде спокойно, как к средству насыщения, а не как к главному удовольствию в жизни.
Вы сможете правильно расценивать сигналы своего тела и есть, когда действительно голодны, а не из-за желания “заесть” свои проблемы или через еду наградить себя за что-либо.
Рассказать вам личную историю, как я меняла свое мышление и как этому пришла?
Ставьте 🔥 и завтра выложу про это пост.
🔥220❤11👍10🥰6
May 28, 2024
Это была моя очередная попытка похудеть. На это раз на спорте и жестком контроле питания. Тогда меня хватило на полгода и я реально похудела за 5 месяцев на 25 с лишним килограмм.
💔Но потом у меня умер папа.
Этот эмоциональный скачок загнал меня в депрессию. И мне просто стало все равно. Как я выгляжу, чем питаюсь, что вообще вокруг происходит. Я пыталась пережить трагедию зажирая её едой и запивая алкоголем.
Как результат: буквально за несколько месяцев весь вес вернулся обратно🫣
Это стало огромным разочарованием: я потратила столько сил и стараний! Это постоянное насилие над собой, постоянное перебарывание! Тренировки по три раза в неделю. А сколько денег улетело в трубу: оплата тренеру, за сам абонемент в фитнес-клуб, плюс диетолог. Когда посчитала, поняла, что потратила больше 180 000 руб, а толку НОЛЬ!
😔 Я решила забить на все и перестать даже пытаться худеть! Кого я обманываю? Против генетики не попрешь. Ну не работают на мне диеты, я не хочу и не буду заниматься спортом всю жизнь. Буду жить в своих 95 кг.
В тот момент я поняла, что нужно кардинально что-то менять и пошла к психологу...
Кто меня понимает и тоже был в таком состоянии, ставьте ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤80👍17🥰2👏2
May 29, 2024
С психологом мы прорабатывали мое депрессивное состояние и искали новые пути, как перестать заедать горе. Тогда мягко и наглядно она донесла очень важную мысль до меня:
С помощью психолога я вновь задышала, вытащила себя из болота, продолжила жить и работать тренером по Фэйсфитнесу.
Мы едим не потому что голодные физически, а потому что голодные эмоционально! И мы пытаемся компенсировать едой, что не получили психологически!
Мы наделяем еду такими функциями, которые на ней вообще не лежат. Пытаемся убрать стрессы, наградить себя и побаловать за что-то. Отмечаем праздники и переживаем печаль тоже едой. Вместо того, чтобы прожить негативные эмоции или добавить позитивных впечатлений в жизнь МЫ ЖРЕМ и просто заглушаемый все в себе.
Но еда - это не таблетка от психологических проблем!
С помощью психолога я вновь задышала, вытащила себя из болота, продолжила жить и работать тренером по Фэйсфитнесу.
❤19🔥13👍3🥰2👏2
May 29, 2024
🤦♀️ А потом я столкнулась с новой проблемой
Настал момент, когда мы задумались, что пора бы уже завести ребенка. Я пошла обследоваться, сдала кучу анализов и по итогам меня направили в репродуктологу. До сих пор помню тот тяжелый разговор, стыд и злость, когда врач сказал мне:
😡 Тогда я сильно обиделась и сказала: "Вы думаете я 95 кг вешу, потому что мне нравится? Я не могу похудеть. Уже все способы перепробовала! Лучше скажите делать то что?"
Как раз тогда врач дал мне первые рекомендации и рассказал о системе, на базе которой я и построила свою Программу похудения. С того дня я начала изучать систему питания со всех сторон, пошла обучаться диетологии и нутрициологии. Конечно, вспомнила все мудрые советы психолога.
И поняла самое главное - чтобы успешно похудеть, я должна соединить в своем методе не только питание, но и психологию пищевого поведения!
Итог: -25 кг за полгода. И вот уже несколько лет я живу в своем комфортном весе 65 кг, никаких усилий к этому не прикладывая.
Настал момент, когда мы задумались, что пора бы уже завести ребенка. Я пошла обследоваться, сдала кучу анализов и по итогам меня направили в репродуктологу. До сих пор помню тот тяжелый разговор, стыд и злость, когда врач сказал мне:
"Девушка, как вы собираетесь беременеть и рожать? У вас ожирение второй степени! Повышенное артериальное давление, холестерин высокий. Вы что, хотите ребенку передать проблемы по здоровью? Вам бы похудеть сначала!"
😡 Тогда я сильно обиделась и сказала: "Вы думаете я 95 кг вешу, потому что мне нравится? Я не могу похудеть. Уже все способы перепробовала! Лучше скажите делать то что?"
Как раз тогда врач дал мне первые рекомендации и рассказал о системе, на базе которой я и построила свою Программу похудения. С того дня я начала изучать систему питания со всех сторон, пошла обучаться диетологии и нутрициологии. Конечно, вспомнила все мудрые советы психолога.
И поняла самое главное - чтобы успешно похудеть, я должна соединить в своем методе не только питание, но и психологию пищевого поведения!
Итог: -25 кг за полгода. И вот уже несколько лет я живу в своем комфортном весе 65 кг, никаких усилий к этому не прикладывая.
❤30👍25🔥15👏2🥰1
May 29, 2024
May 29, 2024
May 29, 2024
Я заедала свои проблемы и ела от скуки
Знакомьтесь, это Анна (41 год). На мою Программу похудения она пришла с весом 92 кг, постоянным желанием что-то жевать и серьезными проблемами по здоровью: повышенный холестерин, отеки, давление, головные боли, появился упадок сил.
☝️ Первое, с чего мы начинаем обучение – это не тарелка и не упражнения, а работа с пищевым мышлением!
Анна начала прорабатывать свои пищевые зависимости. И уже после первой недели в Программе написала вот такой отчет⬆️
Позже она рассказала:
"Первое время мне было тяжело перестроить пищевые привычки, потому что раньше я могла в любое время суток подойти к холодильнику и что-то съесть. Очень люблю выпечку, сладости, пироги.
Сейчас я понимаю, что заедала свои проблемы и ела от скуки. Я поняла, что от заедания смысла нет. Нужно налаживать питание: есть разнообразную и правильную еду, эстетично её подавать. Сейчас меня уже не тянет на "запрещенку". Даже спокойно отношусь, когда коллеги пьют чай с конфетами, и не присоединяюсь. Заметила в теле приятную легкость, быстро встаю утром, в хорошем настроении.
Я кайфую от питания, от упражнений и массажа с курса, и думаю: почему не сделала этого раньше? "
Когда вы убираете диетическое мышление, перестаете себя ограничивать и запрещать, приходит понимание👇🏻
А ведь можно и не объедаться про запас! Никто вашу еду не отберет и вы всегда сможете так сытно питаться!
И уже через месяц у Анны были отличные результаты:
• Вес: -5кг
• Объем талии: -15см ❗️
• Окружающие стали замечать результаты – подруга сказала: «Ты так изменилась, что кофта на тебе сейчас так свободно сидит, а раньше впритык»
• Упражнения очень помогают чувствовать себя энергичной и бодрой, вошли в привычку.
• Ушли отеки и головные боли, нормализовалось давление.
Как вам результаты Анны?
Ставьте 🔥, если хотите сбросить лишний вес так же: быстро, безопасно для здоровья, всегда в сытости и отличном настроении.
🔥91👍17❤9👏8🥰2
May 30, 2024
Настя, да что это за метод такой волшебный?
– обычно спрашивают у меня, когда я делюсь историями учениц.
Поэтому, пользуясь случаем, напоминаю, что у меня есть бесплатный мини-курс «Пазлы стройности», который проведет вас шаг за шагом к пониманию, как худеть быстро, безопасно и навсегда! 🧡
Обязательно посмотрите, если еще не видели 😉
Вместо длинных и скучных эфиров внутри 3 небольших урока, где я собрала все о своей методике, благодаря которой сама легко скинула 25 кг за 6 месяцев. А потом научила 10 000 своих учениц худеть без стресса и срывов.
На мини-курсе вы узнаете:
• Всю правду о диетах и о том, как обманывают непрофессиональные диетологи и фитнес-блогеры.
• Как худеть без вреда для здоровья.
• Как сбросить до 10% от вашего текущего веса за 1 месяц. Без голода, спортзала и диет.
После просмотра вы будете точно знать, что нужно делать, чтобы достичь своего идеального веса уже в ближайшее время.
🔥 Чтобы посмотреть мини-курс просто переходите по ссылке и активируйте бота, который отправит вам видео
– обычно спрашивают у меня, когда я делюсь историями учениц.
Поэтому, пользуясь случаем, напоминаю, что у меня есть бесплатный мини-курс «Пазлы стройности», который проведет вас шаг за шагом к пониманию, как худеть быстро, безопасно и навсегда! 🧡
Обязательно посмотрите, если еще не видели 😉
Вместо длинных и скучных эфиров внутри 3 небольших урока, где я собрала все о своей методике, благодаря которой сама легко скинула 25 кг за 6 месяцев. А потом научила 10 000 своих учениц худеть без стресса и срывов.
На мини-курсе вы узнаете:
• Всю правду о диетах и о том, как обманывают непрофессиональные диетологи и фитнес-блогеры.
• Как худеть без вреда для здоровья.
• Как сбросить до 10% от вашего текущего веса за 1 месяц. Без голода, спортзала и диет.
После просмотра вы будете точно знать, что нужно делать, чтобы достичь своего идеального веса уже в ближайшее время.
🔥 Чтобы посмотреть мини-курс просто переходите по ссылке и активируйте бота, который отправит вам видео
🔥22👍14❤6🥰3👏2
May 30, 2024
7 лайфхаков, чтобы убрать плохие пищевые привычки и зависимости
Эту неделю я посвятила разбору самой фундаментальной темы, без которой эффективно и навсегда похудеть, в принципе невозможно👇🏻
🍎 ПИЩЕВОЕ ПОВЕДЕНИЕ
Запомните - лишний вес у нас в голове! Вы сможете быстро худеть и удерживать вес, когда будете работать над собой комплексно. Направлять свое внимание и свои силы не только на еду и спорт, но и психологическое состояние.
Сегодня собрала для вас подборку постов, в которых рассказывала, как работать со своим пищевым поведением. Обязательно прочитайте, если ещё не успели⬇️
1️⃣ 7 микрошагов, чтобы начать худеть
2️⃣ Правило для сладкоежек
3️⃣ 4 принципа, чтобы не было срывов
4️⃣ Как избавиться от переедания
5️⃣ Как снизить кортизол
6️⃣ Лайфхаки от переедания
7️⃣ Как худеть с помощью ниточки
Я хочу, чтобы вы реально начали свой путь к стройности, поэтому прошу после прочтения, написать в комментарии ОДИН первый шаг, с которого вы готовы начать работать со своими привычками и зависимостями💬
Эту неделю я посвятила разбору самой фундаментальной темы, без которой эффективно и навсегда похудеть, в принципе невозможно👇🏻
🍎 ПИЩЕВОЕ ПОВЕДЕНИЕ
Запомните - лишний вес у нас в голове! Вы сможете быстро худеть и удерживать вес, когда будете работать над собой комплексно. Направлять свое внимание и свои силы не только на еду и спорт, но и психологическое состояние.
Сегодня собрала для вас подборку постов, в которых рассказывала, как работать со своим пищевым поведением. Обязательно прочитайте, если ещё не успели⬇️
1️⃣ 7 микрошагов, чтобы начать худеть
2️⃣ Правило для сладкоежек
3️⃣ 4 принципа, чтобы не было срывов
4️⃣ Как избавиться от переедания
5️⃣ Как снизить кортизол
6️⃣ Лайфхаки от переедания
7️⃣ Как худеть с помощью ниточки
Я хочу, чтобы вы реально начали свой путь к стройности, поэтому прошу после прочтения, написать в комментарии ОДИН первый шаг, с которого вы готовы начать работать со своими привычками и зависимостями💬
❤17👍13🔥5🥰3👏2
May 31, 2024
Работа с пищевым мышлением
Это первое, с чего начинается моя Программа стройности. И именно поэтому, по её окончанию, ученики продолжают худеть до желаемого веса, а не опять набирают кг, как на других курсах или диетах.
🌿 Я точно знаю, что это работает, потому что проверила на себе и тысячах своих учеников!
🫶🏻И ВЫ ТОЖЕ СМОЖЕТЕ!
Это первое, с чего начинается моя Программа стройности. И именно поэтому, по её окончанию, ученики продолжают худеть до желаемого веса, а не опять набирают кг, как на других курсах или диетах.
🌿 Я точно знаю, что это работает, потому что проверила на себе и тысячах своих учеников!
🫶🏻И ВЫ ТОЖЕ СМОЖЕТЕ!
❤8👍4
May 31, 2024
Еще немного мотивации для вас!
🔥 Только вчера ученицы прислали!
Ставьте ❤️, если вдохновились и хотите поскорее стать стройняшкой))
🔥 Только вчера ученицы прислали!
Ставьте ❤️, если вдохновились и хотите поскорее стать стройняшкой))
❤62👍17🔥7🥰1👏1
May 31, 2024
😊 Лежать и худеть - вот это мечта!
Продолжаю отвечать на ваши вопросы. Кстати, это вопрос про вспомогательные способы похудения один из самых распространенных в моих чатах.
И всегда люди делятся на 2 лагеря:
❌ Тех, кому это все не помогает, и они хотят понять почему.
✅ И тех, кто у кого получилось сбросить вес на этих процедурах.
Но, так как они все ещё состоят в моем блоге про похудение, что-то пошло не так?🤔
Смотрите видео, в которых я расскажу, почему от этих приятных вещей не получится похудеть раз и навсегда👇🏻
Продолжаю отвечать на ваши вопросы. Кстати, это вопрос про вспомогательные способы похудения один из самых распространенных в моих чатах.
И всегда люди делятся на 2 лагеря:
❌ Тех, кому это все не помогает, и они хотят понять почему.
Но, так как они все ещё состоят в моем блоге про похудение, что-то пошло не так?🤔
Смотрите видео, в которых я расскажу, почему от этих приятных вещей не получится похудеть раз и навсегда👇🏻
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍15❤5🥰1👏1
June 3, 2024
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
❓ Почему массаж, посещение бани/сауны и обертывания не помогут вам похудеть навсегда?
❓ И что действительно поможет?
Смотрите в этом видео👆🏻
❓ И что действительно поможет?
Смотрите в этом видео👆🏻
👍13🔥9❤5👏2
June 3, 2024
June 4, 2024