Адоньева про похудение
57.3K subscribers
1.09K photos
91 videos
1 file
184 links
Рассказываю, как я сбросила 30 кг без диет и спортзала
🔥 13 000+ женщин похудели по моей методике: @feedback_stroinost
❤️ Поддержка: @yuliabeautyface
🤝 Сотрудничество: @artem_zlygostev
🌐 Сайт: https://beautyfaces.ru

Реестр РКН: https://clck.ru/3FWDjq
Download Telegram
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
15👍8🔥4🥰2👏2
May 28, 2024
Когда вы научитесь замечать за собой вредные пищевые привычки и корректировать их, тогда вы сможете питаться более осознанно и худеть.

И только так ☝️ Постепенно убирая неправильные установки, вы научитесь относиться к еде спокойно, как к средству насыщения, а не как к главному удовольствию в жизни.

Вы сможете правильно расценивать сигналы своего тела и есть, когда действительно голодны, а не из-за желания “заесть” свои проблемы или через еду наградить себя за что-либо.

Рассказать вам личную историю, как я меняла свое мышление и как этому пришла?

Ставьте 🔥 и завтра выложу про это пост.
May 28, 2024
😓 8 лет назад у меня была депрессия и +25кг

Это была моя очередная попытка похудеть. На это раз на спорте и жестком контроле питания. Тогда меня хватило на полгода и я реально похудела за 5 месяцев на 25 с лишним килограмм.

💔Но потом у меня умер папа.

Этот эмоциональный скачок загнал меня в депрессию. И мне просто стало все равно. Как я выгляжу, чем питаюсь, что вообще вокруг происходит. Я пыталась пережить трагедию зажирая её едой и запивая алкоголем.

Как результат: буквально за несколько месяцев весь вес вернулся обратно🫣

Это стало огромным разочарованием: я потратила столько сил и стараний! Это постоянное насилие над собой, постоянное перебарывание! Тренировки по три раза в неделю. А сколько денег улетело в трубу: оплата тренеру, за сам абонемент в фитнес-клуб, плюс диетолог. Когда посчитала, поняла, что потратила больше 180 000 руб, а толку НОЛЬ!

😔 Я решила забить на все и перестать даже пытаться худеть! Кого я обманываю? Против генетики не попрешь. Ну не работают на мне диеты, я не хочу и не буду заниматься спортом всю жизнь. Буду жить в своих 95 кг.

В тот момент я поняла, что нужно кардинально что-то менять и пошла к психологу...

Кто меня понимает и тоже был в таком состоянии, ставьте ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
May 29, 2024
С психологом мы прорабатывали мое депрессивное состояние и искали новые пути, как перестать заедать горе. Тогда мягко и наглядно она донесла очень важную мысль до меня:

Мы едим не потому что голодные физически, а потому что голодные эмоционально! И мы пытаемся компенсировать едой, что не получили психологически!

Мы наделяем еду такими функциями, которые на ней вообще не лежат. Пытаемся убрать стрессы, наградить себя и побаловать за что-то. Отмечаем праздники и переживаем печаль тоже едой. Вместо того, чтобы прожить негативные эмоции или добавить позитивных впечатлений в жизнь МЫ ЖРЕМ и просто заглушаемый все в себе.

Но еда - это не таблетка от психологических проблем!


С помощью психолога я вновь задышала, вытащила себя из болота, продолжила жить и работать тренером по Фэйсфитнесу.
May 29, 2024
🤦‍♀️ А потом я столкнулась с новой проблемой

Настал момент, когда мы задумались, что пора бы уже завести ребенка. Я пошла обследоваться, сдала кучу анализов и по итогам меня направили в репродуктологу. До сих пор помню тот тяжелый разговор, стыд и злость, когда врач сказал мне:

"Девушка, как вы собираетесь беременеть и рожать? У вас ожирение второй степени! Повышенное артериальное давление, холестерин высокий. Вы что, хотите ребенку передать проблемы по здоровью? Вам бы похудеть сначала!"


😡 Тогда я сильно обиделась и сказала: "Вы думаете я 95 кг вешу, потому что мне нравится? Я не могу похудеть. Уже все способы перепробовала! Лучше скажите делать то что?"

Как раз тогда врач дал мне первые рекомендации и рассказал о системе, на базе которой я и построила свою Программу похудения. С того дня я начала изучать систему питания со всех сторон, пошла обучаться диетологии и нутрициологии. Конечно, вспомнила все мудрые советы психолога.

И поняла самое главное - чтобы успешно похудеть, я должна соединить в своем методе не только питание, но и психологию пищевого поведения!

Итог: -25 кг за полгода. И вот уже несколько лет я живу в своем комфортном весе 65 кг, никаких усилий к этому не прикладывая.
May 29, 2024
Forwarded from Анастасия
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
36🔥8👍7🥰2👏1
May 29, 2024
Forwarded from Анастасия
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
41🔥14👏3🥰2
May 29, 2024
Я заедала свои проблемы и ела от скуки


Знакомьтесь, это Анна (41 год). На мою Программу похудения она пришла с весом 92 кг, постоянным желанием что-то жевать и серьезными проблемами по здоровью: повышенный холестерин, отеки, давление, головные боли, появился упадок сил.

☝️ Первое, с чего мы начинаем обучение – это не тарелка и не упражнения, а работа с пищевым мышлением!

Анна начала прорабатывать свои пищевые зависимости. И уже после первой недели в Программе написала вот такой отчет⬆️

Позже она рассказала:
"Первое время мне было тяжело перестроить пищевые привычки, потому что раньше я могла в любое время суток подойти к холодильнику и что-то съесть. Очень люблю выпечку, сладости, пироги.

Сейчас я понимаю, что заедала свои проблемы и ела от скуки. Я поняла, что от заедания смысла нет. Нужно налаживать питание: есть разнообразную и правильную еду, эстетично её подавать. Сейчас меня уже не тянет на "запрещенку". Даже спокойно отношусь, когда коллеги пьют чай с конфетами, и не присоединяюсь. Заметила в теле приятную легкость, быстро встаю утром, в хорошем настроении.

Я кайфую от питания, от упражнений и массажа с курса, и думаю: почему не сделала этого раньше? "


Когда вы убираете диетическое мышление, перестаете себя ограничивать и запрещать, приходит понимание👇🏻
А ведь можно и не объедаться про запас! Никто вашу еду не отберет и вы всегда сможете так сытно питаться!

И уже через месяц у Анны были отличные результаты:
• Вес: -5кг
• Объем талии: -15см ❗️
• Окружающие стали замечать результаты – подруга сказала: «Ты так изменилась, что кофта на тебе сейчас так свободно сидит, а раньше впритык»
• Упражнения очень помогают чувствовать себя энергичной и бодрой, вошли в привычку.
• Ушли отеки и головные боли, нормализовалось давление.

Как вам результаты Анны?
Ставьте 🔥, если хотите сбросить лишний вес так же: быстро, безопасно для здоровья, всегда в сытости и отличном настроении.
May 30, 2024
Настя, да что это за метод такой волшебный?
– обычно спрашивают у меня, когда я делюсь историями учениц.

Поэтому, пользуясь случаем, напоминаю, что у меня есть бесплатный мини-курс «Пазлы стройности», который проведет вас шаг за шагом к пониманию, как худеть быстро, безопасно и навсегда! 🧡

Обязательно посмотрите, если еще не видели 😉

Вместо длинных и скучных эфиров внутри 3 небольших урока, где я собрала все о своей методике, благодаря которой сама легко скинула 25 кг за 6 месяцев. А потом научила 10 000 своих учениц худеть без стресса и срывов.

На мини-курсе вы узнаете:
• Всю правду о диетах и о том, как обманывают непрофессиональные диетологи и фитнес-блогеры.
• Как худеть без вреда для здоровья.
• Как сбросить до 10% от вашего текущего веса за 1 месяц. Без голода, спортзала и диет.

После просмотра вы будете точно знать, что нужно делать, чтобы достичь своего идеального веса уже в ближайшее время.

🔥 Чтобы посмотреть мини-курс просто
переходите по ссылке и активируйте бота, который отправит вам видео
May 30, 2024
7 лайфхаков, чтобы убрать плохие пищевые привычки и зависимости

Эту неделю я посвятила разбору самой фундаментальной темы, без которой эффективно и навсегда похудеть, в принципе невозможно👇🏻

🍎 ПИЩЕВОЕ ПОВЕДЕНИЕ

Запомните - лишний вес у нас в голове! Вы сможете быстро худеть и удерживать вес, когда будете работать над собой комплексно. Направлять свое внимание и свои силы не только на еду и спорт, но и психологическое состояние.

Сегодня собрала для вас подборку постов, в которых рассказывала, как работать со своим пищевым поведением. Обязательно прочитайте, если ещё не успели⬇️

1️⃣ 7 микрошагов, чтобы начать худеть
2️⃣ Правило для сладкоежек
3️⃣ 4 принципа, чтобы не было срывов

4️⃣ Как избавиться от переедания
5️⃣ Как снизить кортизол
6️⃣ Лайфхаки от переедания
7️⃣ Как худеть с помощью ниточки

Я хочу, чтобы вы реально начали свой путь к стройности, поэтому прошу после прочтения, написать в комментарии ОДИН первый шаг, с которого вы готовы начать работать со своими привычками и зависимостями💬
May 31, 2024
Работа с пищевым мышлением

Это первое, с чего начинается моя Программа стройности. И именно поэтому, по её окончанию, ученики продолжают худеть до желаемого веса, а не опять набирают кг, как на других курсах или диетах.

🌿 Я точно знаю, что это работает, потому что проверила на себе и тысячах своих учеников!

🫶🏻И ВЫ ТОЖЕ СМОЖЕТЕ!
May 31, 2024
Еще немного мотивации для вас!

🔥 Только вчера ученицы прислали!

Ставьте ❤️, если вдохновились и хотите поскорее стать стройняшкой))
May 31, 2024
😊 Лежать и худеть - вот это мечта!

Продолжаю отвечать на ваши вопросы. Кстати, это вопрос про вспомогательные способы похудения один из самых распространенных в моих чатах.

И всегда люди делятся на 2 лагеря:
Тех, кому это все не помогает, и они хотят понять почему.

И тех, кто у кого получилось сбросить вес на этих процедурах.
Но, так как они все ещё состоят в моем блоге про похудение, что-то пошло не так?🤔

Смотрите видео, в которых я расскажу, почему от этих приятных вещей не получится похудеть раз и навсегда👇🏻
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
June 3, 2024
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Почему массаж, посещение бани/сауны и обертывания не помогут вам похудеть навсегда?

И что действительно поможет?

Смотрите в этом видео👆🏻
June 3, 2024
Всем привет!

💃 Узнали эту красотку?)
June 4, 2024