Это ж придется для себя отдельно готовить?!

📄Недавно рассказала историю Олеси, выпускницы моей программы, которая на данный момент за 4 месяца сбросила 23 кг и продолжает худеть.

И, конечно, читатели в комментариях подняли больную тему многих женщин, особенно тех, у кого несколько детей👇🏻

Вам было просто готовить для себя отдельно ? Мне кажется чтобы ты не съел, через 4-5 часов настает чувство голова, да и запах чужой еды разжигает аппетит.

У Олеси, кстати, муж и ЧЕТВЕРО сыновей! Конечно, она не готовила отдельно. И, кто внимательно читал отзыв, заметили слова Олеси👇🏻

Подсаживаю потихоньку свою семью на правильное питание. Есть лишний вес у среднего сына, очень переживаю. Но на системе, хоть и не все он соблюдает, но часто ест, что я для себя готовлю. Он за один месяц похудел на 6 кг. И я поняла, что так вполне можно питаться всю жизнь, главное - изменить свои привычки в голове. Младшие дети, ура! Полюбили овощи, что для меня стало неожиданностью. Сначала таскали из моей тарелки, сейчас готовлю уже и на них порции

Это чудесно, когда ответственная мама меняет себя к лучшему и помогает своей семье быть здоровой и подтянутой. Особенно это важно для наших детей, ведь они все копируют с нас, в том числе пищевые привычки. И в наших силах подарить им стройность на всю жизнь.

Согласны?

В моей семье, кстати, произошел смешной случай в тему.
Хотите чтобы я рассказала? Ставьте❤️

Я посадила мужа на диету, а он и не заметил😅

Это случилось почти 3 года назад. Я в очередной раз села на диету, но Сереже говорить не стала, потому что знала - он меня прибьет! Я видела - его терпению приходит конец. И каждая новая моя попытка постройнеть (для него же, между прочим) только подтачивала наш брак. Я была злая от голода и плохого самочувствия, срывалась на нем. Ему это, понятное дело, не нравилось.

😩Я худела всю свою сознательную жизнь. И когда выходила замуж, и уже в браке я постоянно боролась за каждый кг. И меня до сих пор восхищает терпение моего мужа, который выдержал все мои эксперименты с диетами и разными другими способами сбросить вес.

И в тот раз мне не хотелось вновь его разочаровывать.

💎 Но я чувствовала, что на этот раз нашла настоящее сокровище! Что в этот раз я точно смогу похудеть правильно, без ограничений и жести. И это станет моим спасением и путем в стройную жизнь!
А все потому что, после тщетных попыток и сотни диет, я разработала СОБСТВЕННУЮ систему похудения!
Перелопатила массу книг, отучилась на диетолога и нутрициолога и нашла самое правильное решение, которое точно поможет.

Так и случилось! Я худела сама и, чтоб не готовить отдельно, накрывала мужу те же блюда. Первые месяцы он даже не замечал изменений, ведь еда была сытная и разнообразная.

А заметил Сережа, что что-то изменилось, только через 2 месяца. И я до сих пор помню фразу, донесшуюся из спальни: "Насть, а чё за прикол? С меня джинсы спадают". -10 кг на весах и удивили, и обрадовали.

🔥Тогда я похудела на 25 кг за 6 месяцев, а муж на 20 кг.
И до сих пор мы без труда удерживаем вес.

И эти результаты меня на столько вдохновили, что я решила помогать другим. У меня получился очень крутой продукт, что я аж сама себе позавидовала - почему я не сделала этого раньше! За эти годы уже более 6000+ человек похудели вместе со мной!

Я просто радуюсь, что могу помочь людям достичь своей мечты🫶

Как похудеть, если постоянно хочется есть?

Есть такая проблема у худеющих: не чувствуют сытость😓

Этому может быть несколько причин👇
- Слишком много быстрых углеводов: булки, сладости и т.д.
- Жёсткая диета, когда реально не хватает организму ни массы еды , ни её питательность.
- Путаете жажду с голодом.
- Это психологический голод, на самом деле вам нужны эмоции.
- Есть нарушения в организме, при которых человек действительно не распознает голод или чувствует его постоянно.

При любом из этих пунктов люди начинают делать одну фатальную ошибку - часто перекусывать🍬🍪🥜

Это, кстати, и самая частая причина лишнего веса у тех, кто уверяет: да я вообще ничего не ем а вес растёт. Начинаем отслеживать, что едим за день и выясняем, что тут печенье, там орешек. Рот вообще не закрывается😂

🤔Что же делать?
Начните с того, что будете увеличивать в рационе количество ПРАВИЛЬНЫХ продуктов, которые надолго насыщают организм, убирая чувство голода. И помогают худеть, а не набирать вес!

Что это за продукты?
Ставь любую реакцию, если интересно👍🔥❤️👏🥰
Через часик расскажу😉

Дорогие мои, поздравляю вас с Днем победы!

🕊И желаю мира!
🌍На земном шарике и в душе каждого из нас!

🌸ВЕСНА - это состояние души, а не погода за окном!

Помните об этом, но берегите себя: теплее одевайтесь, заботьтесь о здоровье и согревайтесь вкусным чаем с фруктами/ягодами и ароматными специями☕️

Ставьте ❤️, чтобы и я согрелась🫶

А разве КАКИЕ ты продукты ешь не важнее того, КОГДА и КАК ты их ешь?

🧐 Целый спор завязался в одной из соцсетей после моего поста про продукты, дающие сытость надолго.

Сам пост можно посмотреть 👉🏻 здесь, если ещё не видели.

❓ Если вам тоже всегда было непонятно и интересно: что приоритетнее: продукты или способы употребления? Как это все систематизировать? Какая должна быть эта самая система?

То сегодня постараюсь вам немного прояснить тему 👇🏻

🍎 ЧТО мы едим?
Во-первых — наш базовый рацион должны составлять продукты, которые надолго насыщают организм и дают не только сытость, но и все необходимые макро и микронутриенты.

Чтобы успешно ХУДЕТЬ нужно есть определенные продукты, про которые рассказываю на своей программе. Но нужно учитывать другие факторы, когда мы едим продукты из поста выше или вообще любые продукты, которые хочется.

⏰ КОГДА мы едим?
Если мы хотим сбрасывать вес и едим ВСЕ продукты, то очень важно время их приема, чтобы они не отложились на боках.

Если мы едим ПРАВИЛЬНЫЕ продукты, то от их употребления даже на ночь ничего страшного не случиться.
Ведь иногда так хочется что-то схомячить вечером, прям до дрожи. И тут будет огромная разница: кусок торта вы съедите или кусочек белковой еды, которая быстро насытит, но не поднимет инсулин и не капнет плюсом к лишнему весу.

🍽 КАК мы едим?
Это как раз про пропорции разных видов продуктов, сочетания, количество, способ приготовления.
Нужно понимать: даже если вы едите ПП-шные жиросжигающие продукты, но как не в себя, каждые полчаса, в 3 ночи, обжаренные в литре масла — то и они вам принесут только лишние наеденные килограммы.

Вывод: Можно есть пиццу и бургеры один раз в день и не похудеть. Можно есть правильные продукты, но бесконтрольно, не закрывая рот, и тоже не похудеть 😱

1️⃣ База — это продукты насыщающие организм.
2️⃣ Следующий этап — это понимание, как и когда эти продукты использовать, чтобы они не вредили организму.

💚 Когда у нас есть знание какие продукты и по каким правилам употреблять — это и есть система, которая дает такие классные результаты, как у моих учениц.

7 микро шагов, чтобы начать худеть

📋 Во-первых: установите небольшие, реалистичные цели, чтобы постепенно двигаться к своей цели, делая маленькие шаги каждый день.

Помните, что каждый маленький шаг вперед приближает вас к вашей идеальной версии себя!

💧 Увеличьте потребления воды: пейте стакан воды перед каждым приемом пищи и в течение дня.

🥦 Добавьте порцию фруктов и/или овощей к каждому приему пищи. Это увеличит потребление пищевых волокон и улучшит насыщение.

🥨 Уменьшайте постепенно количество перекусов за день.

🍉 Замените неполезные закуски на здоровые альтернативы. Например, вместо чипсов выбирайте орехи или фруктовые дольки.

🫂 Найдите информацию, как правильно стройнеть: эффективно и без вреда для здоровья. Этот пункт самый простой, потому что вы уже там, где надо🤗

🚶‍♀️ Увеличьте физическую активность за счет простых ежедневных действий: поднимитесь по лестнице, а не лифтом. Выйдете за 1-2 остановки до дома и пройдите пешком. Прогуляйтесь до нужного места, не берите машину. Сделайте разминку прямо в постели.

💡 Давайте прямо сейчас потренируемся и вы напишите мне в комментарии по 5 микрошагов, которые будет вам просто воплотить и которые вы готовы начать делать прямо сейчас для своего здоровья👇🏻

И помните — вы делаете это не для меня, а для СЕБЯ!