Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Худею ➜ срываюсь ➜ толстею ➜ тренируюсь ➜ бросаю ➜ виню себя ➜ начинаю с начала
😔 Вам знаком этот замкнутый круг?
По статистике, 95% тех, кто похудел на диетах –откатываются, возвращаются к прежним цифрам или толстеют еще сильнее.
Примерно так же обстоят дела с тренировками.
В целом, процент срывов и откатов высокий всегда, когда дело касается полезной привычки.
😎 Как всегда добиваться своих целей легко, без остановок и откатов?
Делюсь своими принципами, которые помогли мне и тысячам других женщин не только похудеть, но и кардинально улучшить жизнь в различных сферах!
❤️ Итак, 4 важнейших составляющих, которые помогают очень просто внедрить любую полезную привычку в свою жизнь – смотрите карточки прикрепленные к посту ☝️
Соблюдая эти принципы вы точно не попадаете в этот порочный круг диет!
Делитесь в комментариях: вы попадали в такой замкнутый круг?
И обязательно ставьте 🔥, если заходит такой формат, буду чаще делиться с вами полезными карточками
😔 Вам знаком этот замкнутый круг?
По статистике, 95% тех, кто похудел на диетах –
Примерно так же обстоят дела с тренировками.
В целом, процент срывов и откатов высокий всегда, когда дело касается полезной привычки.
😎 Как всегда добиваться своих целей легко, без остановок и откатов?
Делюсь своими принципами, которые помогли мне и тысячам других женщин не только похудеть, но и кардинально улучшить жизнь в различных сферах!
❤️ Итак, 4 важнейших составляющих, которые помогают очень просто внедрить любую полезную привычку в свою жизнь – смотрите карточки прикрепленные к посту ☝️
Соблюдая эти принципы вы точно не попадаете в этот порочный круг диет!
Делитесь в комментариях: вы попадали в такой замкнутый круг?
И обязательно ставьте 🔥, если заходит такой формат, буду чаще делиться с вами полезными карточками
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Я посадила мужа на диету, а он и не заметил😅
Это случилось почти 3 года назад. Я в очередной раз села на диету, но Сереже говорить не стала, потому что знала - он меня прибьет! Я видела - его терпению приходит конец. И каждая новая моя попытка постройнеть (для него же, между прочим) только подтачивала наш брак. Я была злая от голода и плохого самочувствия, срывалась на нем. Ему это, понятное дело, не нравилось.
😩Я худела всю свою сознательную жизнь. И когда выходила замуж, и уже в браке я постоянно боролась за каждый кг. И меня до сих пор восхищает терпение моего мужа, который выдержал все мои эксперименты с диетами и разными другими способами сбросить вес.
И в тот раз мне не хотелось вновь его разочаровывать.
💎 Но я чувствовала, что на этот раз нашла настоящее сокровище! Что в этот раз я точно смогу похудеть правильно, без ограничений и жести. И это станет моим спасением и путем в стройную жизнь!
А все потому что, после тщетных попыток и сотни диет, я разработала СОБСТВЕННУЮ систему похудения!
Перелопатила массу книг, отучилась на диетолога и нутрициолога и нашла самое правильное решение, которое точно поможет.
Так и случилось! Я худела сама и, чтоб не готовить отдельно, накрывала мужу те же блюда. Первые месяцы он даже не замечал изменений, ведь еда была сытная и разнообразная.
А заметил Сережа, что что-то изменилось, только через 2 месяца. И я до сих пор помню фразу, донесшуюся из спальни: "Насть, а чё за прикол? С меня джинсы спадают". -10 кг на весах и удивили, и обрадовали.
🔥Тогда я похудела на 25 кг за 6 месяцев, а муж на 20 кг.
И до сих пор мы без труда удерживаем вес.
И эти результаты меня на столько вдохновили, что я решила помогать другим. У меня получился очень крутой продукт, что я аж сама себе позавидовала - почему я не сделала этого раньше! За эти годы уже более 6000+ человек похудели вместе со мной!
Я просто радуюсь, что могу помочь людям достичь своей мечты🫶
Это случилось почти 3 года назад. Я в очередной раз села на диету, но Сереже говорить не стала, потому что знала - он меня прибьет! Я видела - его терпению приходит конец. И каждая новая моя попытка постройнеть (для него же, между прочим) только подтачивала наш брак. Я была злая от голода и плохого самочувствия, срывалась на нем. Ему это, понятное дело, не нравилось.
😩Я худела всю свою сознательную жизнь. И когда выходила замуж, и уже в браке я постоянно боролась за каждый кг. И меня до сих пор восхищает терпение моего мужа, который выдержал все мои эксперименты с диетами и разными другими способами сбросить вес.
И в тот раз мне не хотелось вновь его разочаровывать.
💎 Но я чувствовала, что на этот раз нашла настоящее сокровище! Что в этот раз я точно смогу похудеть правильно, без ограничений и жести. И это станет моим спасением и путем в стройную жизнь!
А все потому что
Перелопатила массу книг, отучилась на диетолога и нутрициолога и нашла самое правильное решение, которое точно поможет.
Так и случилось! Я худела сама и, чтоб не готовить отдельно, накрывала мужу те же блюда. Первые месяцы он даже не замечал изменений, ведь еда была сытная и разнообразная.
А заметил Сережа, что что-то изменилось, только через 2 месяца. И я до сих пор помню фразу, донесшуюся из спальни: "Насть, а чё за прикол? С меня джинсы спадают". -10 кг на весах и удивили, и обрадовали.
🔥Тогда я похудела на 25 кг за 6 месяцев, а муж на 20 кг.
И до сих пор мы без труда удерживаем вес.
И эти результаты меня на столько вдохновили, что я решила помогать другим. У меня получился очень крутой продукт, что я аж сама себе позавидовала - почему я не сделала этого раньше! За эти годы уже более 6000+ человек похудели вместе со мной!
Я просто радуюсь, что могу помочь людям достичь своей мечты🫶
Как похудеть, если постоянно хочется есть?
Есть такая проблема у худеющих: не чувствуют сытость😓
Этому может быть несколько причин👇
- Слишком много быстрых углеводов: булки, сладости и т.д.
- Жёсткая диета, когда реально не хватает организму ни массы еды , ни её питательность.
- Путаете жажду с голодом.
- Это психологический голод, на самом деле вам нужны эмоции.
- Есть нарушения в организме, при которых человек действительно не распознает голод или чувствует его постоянно.
При любом из этих пунктов люди начинают делать одну фатальную ошибку -часто перекусывать🍬🍪🥜
Это, кстати, и самая частая причина лишнего веса у тех, кто уверяет: да я вообще ничего не ем а вес растёт. Начинаем отслеживать, что едим за день и выясняем, что тут печенье, там орешек. Рот вообще не закрывается😂
🤔Что же делать?
Начните с того, что будете увеличивать в рационе количество ПРАВИЛЬНЫХ продуктов, которые надолго насыщают организм, убирая чувство голода. И помогают худеть, а не набирать вес!
Что это за продукты?
Ставь любую реакцию, если интересно👍🔥❤️👏🥰
Через часик расскажу😉
Есть такая проблема у худеющих: не чувствуют сытость😓
Этому может быть несколько причин👇
- Слишком много быстрых углеводов: булки, сладости и т.д.
- Жёсткая диета, когда реально не хватает организму ни массы еды , ни её питательность.
- Путаете жажду с голодом.
- Это психологический голод, на самом деле вам нужны эмоции.
- Есть нарушения в организме, при которых человек действительно не распознает голод или чувствует его постоянно.
При любом из этих пунктов люди начинают делать одну фатальную ошибку -
Это, кстати, и самая частая причина лишнего веса у тех, кто уверяет: да я вообще ничего не ем а вес растёт. Начинаем отслеживать, что едим за день и выясняем, что тут печенье, там орешек. Рот вообще не закрывается😂
🤔Что же делать?
Начните с того, что будете увеличивать в рационе количество ПРАВИЛЬНЫХ продуктов, которые надолго насыщают организм, убирая чувство голода. И помогают худеть, а не набирать вес!
Что это за продукты?
Ставь любую реакцию, если интересно👍🔥❤️👏🥰
Через часик расскажу😉
🤤 Чтобы долго чувствовать себя сытой, ешь эти продукты
Как и обещала в прошлом посте, выкладываю список продуктов, которые обеспечивают долгосрочное насыщение нашему организму. При этом, уровень сахара в крови остается стабильным, а вы долго себя чувствуете сытой.
Это общепринятый в диетологии список, который поможет вам сделать первый шаг к стройности.
Но есть один решающий нюанс🤫
❗️Для того, чтобы худеть быстро, эффективно и сохраняя здоровье, важны не только сами продукты, которые вы едите.Нужно понимать КОГДА и КАК вы их едите. Пропорции, сочетания, время употребления, количество и т.д.
То есть, нужна СИСТЕМА .
Хотите расскажу подробнее?
Как и обещала в прошлом посте, выкладываю список продуктов, которые обеспечивают долгосрочное насыщение нашему организму. При этом, уровень сахара в крови остается стабильным, а вы долго себя чувствуете сытой.
Это общепринятый в диетологии список, который поможет вам сделать первый шаг к стройности.
Но есть один решающий нюанс🤫
❗️Для того, чтобы худеть быстро, эффективно и сохраняя здоровье, важны не только сами продукты, которые вы едите.
То есть, нужна СИСТЕМА
Хотите расскажу подробнее?
Вчера в шутку попросила согреть меня своими ❤️, а мне пришли такие замечательные отзывы.
🙏 Спасибо, красивые мои, на душе тепло и радостно🥰
🙏 Спасибо, красивые мои, на душе тепло и радостно🥰
Вывод: Можно есть пиццу и бургеры один раз в день и не похудеть. Можно есть правильные продукты, но бесконтрольно, не закрывая рот, и тоже не похудеть 😱
1️⃣ База — это продукты насыщающие организм.
2️⃣ Следующий этап — это понимание, как и когда эти продукты использовать, чтобы они не вредили организму.
💚 Когда у нас есть знание какие продукты и по каким правилам употреблять — это и есть система, которая дает такие классные результаты, как у моих учениц.
1️⃣ База — это продукты насыщающие организм.
2️⃣ Следующий этап — это понимание, как и когда эти продукты использовать, чтобы они не вредили организму.
💚 Когда у нас есть знание какие продукты и по каким правилам употреблять — это и есть система, которая дает такие классные результаты, как у моих учениц.
👣 Принцип микрошагов
⚠️ Внимание любителям начать новую жизнь с понедельника или Нового года! Резко перестать есть любимую еду, баловать себя вкусностями, начать бегать по утрам и ходить по нескольку раз в зал - это не путь к стройности.
Это —прямая дорога к стрессу и срыву 😨
Начинать процесс похудения не про сокращении калорий или увеличении физической активности. Это также о внедрении здоровых привычек, которые станут частью вашего ежедневного образа жизни.
Любая привычка — это действие повторенное много раз. Каждое такое повторение — это микрошаг.
💚 Эти маленькие изменения, которые вы вносите в свою жизнь постепенно, но систематически и помогают вам меняться.
Почему они так важны?
⏳ Постепенное внедрение
Замена всех привычек сразу может быть ошеломляющей. Микрошаги позволяют внедрять новые привычки постепенно, делая процесс более управляемым и реалистичным.
🏠 Стабильность
Маленькие изменения легче поддерживать в долгосрочной перспективе. Они помогают создать стабильные привычки, которые будут действовать в течение всего вашего пути к похудению.
😣 Меньше стресса
Постепенные изменения не повышают уровень стресса, связанного с процессом похудения. Вы не чувствуете себя под давлением и можете двигаться вперед более спокойно.
💪🏻 Укрепление силы воли
Каждый успешно завершенный микрошаг укрепляет вашу силу воли и уверенность в себе. Это может стать мощным мотиватором для продолжения вашего пути к цели.
📉 Устойчивый результат
Микрошаги создают основу для устойчивых изменений. Когда новые привычки становятся частью вашей рутины, они прочно укореняются в вашей жизни и продолжают приносить пользу даже после достижения цели похудения.
Хотите поделюсь с вами лайфхаками, как безболезненно начать худеть уже сегодня, делая небольшие действия?
Давайте наберем побольше 🔥 и я расскажу в следующем посте уже сегодня!
Это —
Начинать процесс похудения не про сокращении калорий или увеличении физической активности. Это также о внедрении здоровых привычек, которые станут частью вашего ежедневного образа жизни.
Любая привычка — это действие повторенное много раз. Каждое такое повторение — это микрошаг.
💚 Эти маленькие изменения, которые вы вносите в свою жизнь постепенно, но систематически и помогают вам меняться.
Почему они так важны?
⏳ Постепенное внедрение
Замена всех привычек сразу может быть ошеломляющей. Микрошаги позволяют внедрять новые привычки постепенно, делая процесс более управляемым и реалистичным.
🏠 Стабильность
Маленькие изменения легче поддерживать в долгосрочной перспективе. Они помогают создать стабильные привычки, которые будут действовать в течение всего вашего пути к похудению.
😣 Меньше стресса
Постепенные изменения не повышают уровень стресса, связанного с процессом похудения. Вы не чувствуете себя под давлением и можете двигаться вперед более спокойно.
💪🏻 Укрепление силы воли
Каждый успешно завершенный микрошаг укрепляет вашу силу воли и уверенность в себе. Это может стать мощным мотиватором для продолжения вашего пути к цели.
📉 Устойчивый результат
Микрошаги создают основу для устойчивых изменений. Когда новые привычки становятся частью вашей рутины, они прочно укореняются в вашей жизни и продолжают приносить пользу даже после достижения цели похудения.
Хотите поделюсь с вами лайфхаками, как безболезненно начать худеть уже сегодня, делая небольшие действия?
Давайте наберем побольше 🔥 и я расскажу в следующем посте уже сегодня!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
7 микро шагов, чтобы начать худеть
📋 Во-первых: установите небольшие, реалистичные цели, чтобы постепенно двигаться к своей цели, делая маленькие шаги каждый день.
Помните, что каждый маленький шаг вперед приближает вас к вашей идеальной версии себя!
💧 Увеличьте потребления воды: пейте стакан воды перед каждым приемом пищи и в течение дня.
🥦 Добавьте порцию фруктов и/или овощей к каждому приему пищи. Это увеличит потребление пищевых волокон и улучшит насыщение.
🥨 Уменьшайте постепенно количество перекусов за день.
🍉 Замените неполезные закуски на здоровые альтернативы. Например, вместо чипсов выбирайте орехи или фруктовые дольки.
🫂 Найдите информацию, как правильно стройнеть: эффективно и без вреда для здоровья. Этот пункт самый простой, потому что вы уже там, где надо🤗
🚶♀️ Увеличьте физическую активность за счет простых ежедневных действий: поднимитесь по лестнице, а не лифтом. Выйдете за 1-2 остановки до дома и пройдите пешком. Прогуляйтесь до нужного места, не берите машину. Сделайте разминку прямо в постели.
💡 Давайте прямо сейчас потренируемся и вы напишите мне в комментарии по 5 микрошагов, которые будет вам просто воплотить и которые вы готовы начать делать прямо сейчас для своего здоровья👇🏻
И помните — вы делаете это не для меня, а для СЕБЯ!
📋 Во-первых: установите небольшие, реалистичные цели, чтобы постепенно двигаться к своей цели, делая маленькие шаги каждый день.
Помните, что каждый маленький шаг вперед приближает вас к вашей идеальной версии себя!
💧 Увеличьте потребления воды: пейте стакан воды перед каждым приемом пищи и в течение дня.
🥦 Добавьте порцию фруктов и/или овощей к каждому приему пищи. Это увеличит потребление пищевых волокон и улучшит насыщение.
🥨 Уменьшайте постепенно количество перекусов за день.
🍉 Замените неполезные закуски на здоровые альтернативы. Например, вместо чипсов выбирайте орехи или фруктовые дольки.
🫂 Найдите информацию, как правильно стройнеть: эффективно и без вреда для здоровья. Этот пункт самый простой, потому что вы уже там, где надо🤗
🚶♀️ Увеличьте физическую активность за счет простых ежедневных действий: поднимитесь по лестнице, а не лифтом. Выйдете за 1-2 остановки до дома и пройдите пешком. Прогуляйтесь до нужного места, не берите машину. Сделайте разминку прямо в постели.
💡 Давайте прямо сейчас потренируемся и вы напишите мне в комментарии по 5 микрошагов, которые будет вам просто воплотить и которые вы готовы начать делать прямо сейчас для своего здоровья👇🏻
И помните — вы делаете это не для меня, а для СЕБЯ!
Шаг к идеальному весу! 😅
Вчера я рассказала про микро шаги к стройному телу и приятно удивилась количеству комментариев 🥰 Спасибо вам за активность!
Вижу, насколько вы заряжены и хотите сбросить лишнее, поэтому хочу воспользоваться шансом и напомнить, что есть еще один эффективный шаг, который вы можете сделать прямо сейчас!
👉 Пройдите мой бесплатный мини-курс «Пазлы стройности», если еще этого не сделали.
Вместо длинных и скучных эфиров я записала 3 коротких урока, где собрала все о своей методике, благодаря которой я легко скинула 25 кг за 6 месяцев.
Вы узнаете:
• Всю правду о диетах и о том, как обманывают непрофессиональные диетологи и фитнес-блогеры.
• Как худеть без вреда для здоровья.
• Как сбросить до 10% от вашего текущего веса за 1 месяц. Без голода, спортзала и диет.
После просмотра вы поймете, что нужно делать, чтобы достичь своего идеального веса в ближайшее время.
🔥 Чтобы посмотреть мини-курс просто переходите по ссылке.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM