Лимфодренажные упражнения, которые помогают похудеть ✅

На моей программе мы активно используем лимфодренажные техники для достижения результата. Они не сжигают жир напрямую, но создают условия, при которых тело начинает худеть эффективнее.

⭐️ Устраняют отёки — уходит «ложный вес»

🔹 Лимфатическая система — это «канализация» организма. Если она забита, жидкость застаивается и +2-5 кг на весах — это не жир, а отёки.
🔹 Простые упражнения, которые можно делать даже лёжа в кровати, ускоряют отток лимфы, в итоге тело «сливает» лишнюю воду и объёмы тела заметно «сдуваются».

⭐️ Улучшают метаболизм

🔹 Застой лимфы вызывает накопление токсинов. В итоге клетки хуже усваивают питательные вещества, страдают от дефицита витаминов и минералов → тело переходит в режим запасания.
🔹 Лимфодренаж усиливает микроциркуляцию → клетки получают больше кислорода и питательных веществ → жиросжигание ускоряется.

⭐️ Уменьшают целлюлит

🔹 Лимфодренаж размягчает фиброзные капсулы, выводит продукты распада и делает кожу гладкой.

⭐️ Снижают стресс и уровень кортизола

🔹 Движения, которые мы выполняем при лимфодренажных упражнениях, активируют парасимпатическую нервную систему. Это снижает кортизол, и как следствие уменьшается тяга к сладкому и переедание.

И что самое приятное — для выполнения лимфодренажных техник не нужны особые условия и тем более спортзал. И делать их можно в любом весе, возрасте и при хронических заболеваниях.

Поделиться с вами таким упражнением, чтобы вы попробовали его в деле уже сейчас?🔥

❓ Почему вес растёт, даже если едим мало?

Чтобы ответить на этот вопрос, сделаю шаг назад.

Когда ко мне на программу приходят ученицы, то часто жалуются на постоянное чувство голода.

Что бы ни ели – сытости надолго не хватает. И это выматывает.

Почему такое вообще происходит?

Дело в скрытых причинах, на которые мы часто не обращаем внимания.

1️⃣ Обилие быстрых углеводов в рационе

Сравните: бросить в костёр полено и клочок ваты. Что будет гореть дольше?

Так и наш организм – это большой костёр. Вата – это те самые быстрые углеводы, которые не успевают насытить его. И приходится забрасывать их бесконечно, чтобы не чувствовать голод.

2️⃣ Эмоции

Часто когда нам хочется есть, на самом деле хочется отдохнуть, переключиться, чем-то заняться, потому что скучно. Путаем физический голод с эмоциональным.

3️⃣ Жажда

По себе знаю, что мы плохо умеем распознавать сигналы тела. И путаем жажду с голодом. И вместо стакана воды закидываем в себя то яблочко, то кефирчик. Вроде как не сильно нагружаем желудок и не перебарщиваем с калориями.

4️⃣ Дефицит питательных веществ

Когда наш рацион не сбалансирован и организм страдает от недостатка витаминов, нутриентов, минералов, то он будет просить еды ещё и ещё, чтобы как-то восполнить дефицит.

Отсюда постоянное ноющее чувство голода.

В 99% случаев, чтобы избавиться от него, мы начинаем перекусывать.

И тут скрывается истинная причина растущего веса.

Нам кажется, что едим как птички, но когда начинаем с ученицами выяснять, оказывается:

- по дороге на работу съели орешков;
- пришли в офис – бахнули кофейку с коллегой за беседой;
- пока с таблицами, договорами работали – яблочком закусывали.

То есть времени без еды у нас практически и не было. Нам будто жизненно необходимо что-то жевать и мы делаем это на автомате. Даже не замечаем, что что-то отправляем в рот.

И самое главное то, что все эти перекусы никак не сбалансированы. Организму столько калорий/жиров/углеводов и т д не надо. Он не понимает, как это всё переварить, куда деть и начинает запасать.