Давайте сегодня немного поиграем? 😉
Насколько хорошо вы ориентируетесь в калораже блюд и напитков на 100 грамм.
Я публикую опрос, а вы голосуете за тот вариант, который считаете верным.
Правильный ответ всегда можно посмотреть, нажав на лампочку в опросе после голосования.
Кто с нами? Ставьте ❤️
Первый вопрос выйдет через 10 минут. Всего будет 4 вопроса.
Насколько хорошо вы ориентируетесь в калораже блюд и напитков на 100 грамм.
Я публикую опрос, а вы голосуете за тот вариант, который считаете верным.
Правильный ответ всегда можно посмотреть, нажав на лампочку в опросе после голосования.
Кто с нами? Ставьте ❤️
Первый вопрос выйдет через 10 минут. Всего будет 4 вопроса.
Пора бахнуть кофейку. Где меньше калорий?
Anonymous Quiz
36%
Латте на миндальном молоке
64%
Капучино на кокосовом молоке
Время перекусить. У вас с собой вкусные финики, а коллега разворачивает ароматную шаурму на сметанном соусе.
Anonymous Quiz
38%
В моём перекусе меньше калорий!
62%
В шаурме меньше, попрошу откусить 😁
Что выбрать: отварную картошку или куриную грудку, чтобы вписаться в калораж?
Anonymous Quiz
21%
В картошке меньше калорий
79%
Куриная грудка имеет меньшую калорийность
Без десерта никак. Но что же выбрать: чизкейк или шоколад? Где калорий меньше?
Anonymous Quiz
30%
Конечно, в чизкейке! Ом-ном-ном
70%
Шоколадочкааа 🤩
Зачем я устроила эту игру?
Чтобы ещё раз напомнить, что похудение на подсчёте калорий — путь в никуда❌
1️⃣ Мы не всегда можем объективно оценить калораж блюда или напитка.
А везде ходить с весами и постоянно нырять в приложения, чтобы сравнить значения — такое себе удовольствие.
2️⃣ Количество калорий — не равно качеству.
Да, можно получить 500 калорий из шоколада, а можно из бургера, пусть с хлебом, но зато с сочной мясной котлеткой, овощами, зеленью. И что же нас насытит больше и принесёт больше пользы организму?
3️⃣ Наше тело — не калькулятор.
И правило: съел на 1200 калорий и похудел — не работает. Гормоны решают, что делать с калориями: сжечь или запасти. И если с ними проблема, то даже на дефиците не получится добиться результата.
Поэтому в сторонку калькуляторы. На моей программе мы учимся соблюдать пропорции БЖУ на тарелке, не голодаем, не складываем числа в уме, а наслаждаемся едой и худеем 😎
На фото как раз примеры тарелочек моих учениц.
Я без понятия, сколько там грамм, сколько калорий в каждом кусочке. Главное то, что на таком вкусном, сытном и разнообразном питании девушки худеют и им это нравится!
А недавно мне прилетел классный отзыв. Поддержите 🔥 — поделюсь!
Чтобы ещё раз напомнить, что похудение на подсчёте калорий — путь в никуда
1️⃣ Мы не всегда можем объективно оценить калораж блюда или напитка.
А везде ходить с весами и постоянно нырять в приложения, чтобы сравнить значения — такое себе удовольствие.
2️⃣ Количество калорий — не равно качеству.
Да, можно получить 500 калорий из шоколада, а можно из бургера, пусть с хлебом, но зато с сочной мясной котлеткой, овощами, зеленью. И что же нас насытит больше и принесёт больше пользы организму?
3️⃣ Наше тело — не калькулятор.
И правило: съел на 1200 калорий и похудел — не работает. Гормоны решают, что делать с калориями: сжечь или запасти. И если с ними проблема, то даже на дефиците не получится добиться результата.
Поэтому в сторонку калькуляторы. На моей программе мы учимся соблюдать пропорции БЖУ на тарелке, не голодаем, не складываем числа в уме, а наслаждаемся едой и худеем 😎
На фото как раз примеры тарелочек моих учениц.
Я без понятия, сколько там грамм, сколько калорий в каждом кусочке. Главное то, что на таком вкусном, сытном и разнообразном питании девушки худеют и им это нравится!
А недавно мне прилетел классный отзыв. Поддержите 🔥 — поделюсь!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
"Где вы видели, чтобы кушали торты, а вес уходил?"
Буквально — цитата из отзыва моей ученицы Татьяны.
Как раз в тему тем самым калориям, на которых у многих специалистов по похудению свет клином сошёлся.
На моей программе девочки худеют благодаря жиросжигающему питанию. Ключевое слово — ПИТАНИЮ. Они едят, а не взвешивают и не считают, не морят себя голодом, "яблочными/кефирными разгрузками", не отказываются от сладкого.
Буквально — цитата из отзыва моей ученицы Татьяны.
Как раз в тему тем самым калориям, на которых у многих специалистов по похудению свет клином сошёлся.
На моей программе девочки худеют благодаря жиросжигающему питанию. Ключевое слово — ПИТАНИЮ. Они едят, а не взвешивают и не считают, не морят себя голодом, "яблочными/кефирными разгрузками", не отказываются от сладкого.
Forwarded from Татьяна Рык
Добрый день. На системе с 03 марта. За 2,5 месяца -11,5кг (объемы тоже "ушли" в среднем на 10-12см). Конечно, при моем большом начальном весе, это капля в море, но я лет 20 не сбрасывала так вес. Я в восторге. Сытая, добрая, деятельная, энергии уйма, внутри эйфория. На весы встаю каждое утро (мне так нравится), и я не расстраиваюсь, если на весах бывает прибавка, а анализирую почему. Для себя определила, что прибавка, если мало спала и не выспалась. А вот небольшие пищевые отступления (не часто) на вес у меня не влияют. Лирическое отступление: вчера на работе к чаю был тортик. Коллега отказалась со словами "я же сейчас сладкое не кушаю", на что я ответила: " а вот мне можно все" (перед этим я кушала по правилам тарелки) и съела небольшой кусочек торта. А сегодня, УРА, на весах -0,2кг. Ну где Вы видели, чтобы кушали торты, а вес уходил.
Лимфодренажные упражнения, которые помогают похудеть ✅
На моей программе мы активно используем лимфодренажные техники для достижения результата. Они не сжигают жир напрямую, но создают условия, при которых тело начинает худеть эффективнее.
⭐️ Устраняют отёки — уходит «ложный вес»
🔹 Лимфатическая система — это «канализация» организма. Если она забита, жидкость застаивается и +2-5 кг на весах — это не жир, а отёки.
🔹 Простые упражнения, которые можно делать даже лёжа в кровати, ускоряют отток лимфы, в итоге тело «сливает» лишнюю воду и объёмы тела заметно «сдуваются».
⭐️ Улучшают метаболизм
🔹 Застой лимфы вызывает накопление токсинов. В итоге клетки хуже усваивают питательные вещества, страдают от дефицита витаминов и минералов → тело переходит в режим запасания.
🔹 Лимфодренаж усиливает микроциркуляцию → клетки получают больше кислорода и питательных веществ → жиросжигание ускоряется.
⭐️ Уменьшают целлюлит
🔹 Лимфодренаж размягчает фиброзные капсулы, выводит продукты распада и делает кожу гладкой.
⭐️ Снижают стресс и уровень кортизола
🔹 Движения, которые мы выполняем при лимфодренажных упражнениях, активируют парасимпатическую нервную систему. Это снижает кортизол, и как следствие уменьшается тяга к сладкому и переедание.
И что самое приятное — для выполнения лимфодренажных техник не нужны особые условия и тем более спортзал. И делать их можно в любом весе, возрасте и при хронических заболеваниях.
Поделиться с вами таким упражнением, чтобы вы попробовали его в деле уже сейчас?🔥
На моей программе мы активно используем лимфодренажные техники для достижения результата. Они не сжигают жир напрямую, но создают условия, при которых тело начинает худеть эффективнее.
🔹 Лимфатическая система — это «канализация» организма. Если она забита, жидкость застаивается и +2-5 кг на весах — это не жир, а отёки.
🔹 Простые упражнения, которые можно делать даже лёжа в кровати, ускоряют отток лимфы, в итоге тело «сливает» лишнюю воду и объёмы тела заметно «сдуваются».
🔹 Застой лимфы вызывает накопление токсинов. В итоге клетки хуже усваивают питательные вещества, страдают от дефицита витаминов и минералов → тело переходит в режим запасания.
🔹 Лимфодренаж усиливает микроциркуляцию → клетки получают больше кислорода и питательных веществ → жиросжигание ускоряется.
🔹 Лимфодренаж размягчает фиброзные капсулы, выводит продукты распада и делает кожу гладкой.
🔹 Движения, которые мы выполняем при лимфодренажных упражнениях, активируют парасимпатическую нервную систему. Это снижает кортизол, и как следствие уменьшается тяга к сладкому и переедание.
И что самое приятное — для выполнения лимфодренажных техник не нужны особые условия и тем более спортзал. И делать их можно в любом весе, возрасте и при хронических заболеваниях.
Поделиться с вами таким упражнением, чтобы вы попробовали его в деле уже сейчас?🔥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Лимфодренажное упражнение "БУКАШКА" 🐞
Его называют и иначе, но суть одна)) Поэтому не будем заострять внимание на названии. Видео я записывала давно, здесь мой вес больше нынешнего, но тем нагляднее.
На своей программе я учу девушек не мучить себя в фитнес-залах, а худеть через питание и простые техники, которые можно выполнить в домашних условиях без особого труда.
На выполнение упражнений не тратится много сил и времени. Поэтому тренировки можно спокойно совмещать с работой и домашними делами✨
Они безопасны и эффективны — проверено 💯
Его называют и иначе, но суть одна)) Поэтому не будем заострять внимание на названии. Видео я записывала давно, здесь мой вес больше нынешнего, но тем нагляднее.
На своей программе я учу девушек не мучить себя в фитнес-залах, а худеть через питание и простые техники, которые можно выполнить в домашних условиях без особого труда.
На выполнение упражнений не тратится много сил и времени. Поэтому тренировки можно спокойно совмещать с работой и домашними делами✨
Они безопасны и эффективны — проверено 💯
Да я ем как птичка и всё равно набираю! 🙁
Знакомо такое, что вроде не переедаете, и порции небольшие, а на весах всё равно плюс или вес стоит?
Поставьте ❤️ если такая ситуация про вас.
Знакомо такое, что вроде не переедаете, и порции небольшие, а на весах всё равно плюс или вес стоит?
Поставьте ❤️ если такая ситуация про вас.
А вы кусочничаете в течение дня?
Anonymous Poll
34%
Дааа
49%
Бывает что-то закидываю в рот
14%
Никогда!
3%
Не задумывалась даже. Надо проследить за собой