🔥 Метаболический взлом: как сжечь жир к лету и остаться в идеальном весе навсегда?
Легко! Если знать 1 секрет. И это НЕ «меньше есть – больше двигаться» 😏
Сколько раз вы худели "к лету", а потом набирали ещё больше? Хватит! Пора перепрошить ваш обмен веществ так, чтобы тело само сжигало жир, даже когда вы спите.
Приглашаю на летний интенсив стройности всех, кто уже мечтает похудеть, но ничего не получается.
21 и 22 мая я проведу для вас 2 бесплатных живых эфира, на которых вы узнаете:
— как перепрошить свой обмен веществ и худеть без подсчёта калорий, жёстких ограничений и стресса;
— как похудела лично я с 90 до 60 кг, питаясь вкусно, сытно, разнообразно и без походов в спортзал;
— какие ошибки в питании совершают 95% худеющих, но узнают об этом слишком поздно;
— какие анализы необходимо сдать, чтобы начать стройнеть правильно, без потери мышц (получите памятку со списком);
— какие гормоны управляют нашим весом и что с ними делать, чтобы худеть легко.
➕ Обязательно будет практика:
— Выполним эффективные техники для уменьшения объёма талии и рук. Они простые и сделать их сможет каждая без труда!
— Получите комплексную систему восстановления фигуры и здоровья за 5 понятных шагов.
В результате у вас на руках будут конкретные инструменты и лайфхаки, внедрив которые вы сможете начать худеть на 2-3 кг в месяц сразу после эфиров даже без моей помощи 👍🏼
А тех, кто захочет идти дальше за руку со мной до своей заветной цели – приглашу в обновлённую 30-дневную программу «Стройность и молодость» на особых условиях.
Попасть на эфиры очень просто – переходите по ссылке и зарегистрируйтесь, чтобы занять место. Платить ничего не надо!
👉 https://salebot.site/st/85a8c199/03cc
Легко! Если знать 1 секрет. И это НЕ «меньше есть – больше двигаться» 😏
Сколько раз вы худели "к лету", а потом набирали ещё больше? Хватит! Пора перепрошить ваш обмен веществ так, чтобы тело само сжигало жир, даже когда вы спите.
Приглашаю на летний интенсив стройности всех, кто уже мечтает похудеть, но ничего не получается.
21 и 22 мая я проведу для вас 2 бесплатных живых эфира, на которых вы узнаете:
— как перепрошить свой обмен веществ и худеть без подсчёта калорий, жёстких ограничений и стресса;
— как похудела лично я с 90 до 60 кг, питаясь вкусно, сытно, разнообразно и без походов в спортзал;
— какие ошибки в питании совершают 95% худеющих, но узнают об этом слишком поздно;
— какие анализы необходимо сдать, чтобы начать стройнеть правильно, без потери мышц (получите памятку со списком);
— какие гормоны управляют нашим весом и что с ними делать, чтобы худеть легко.
➕ Обязательно будет практика:
— Выполним эффективные техники для уменьшения объёма талии и рук. Они простые и сделать их сможет каждая без труда!
— Получите комплексную систему восстановления фигуры и здоровья за 5 понятных шагов.
В результате у вас на руках будут конкретные инструменты и лайфхаки, внедрив которые вы сможете начать худеть на 2-3 кг в месяц сразу после эфиров даже без моей помощи 👍🏼
А тех, кто захочет идти дальше за руку со мной до своей заветной цели – приглашу в обновлённую 30-дневную программу «Стройность и молодость» на особых условиях.
Попасть на эфиры очень просто – переходите по ссылке и зарегистрируйтесь, чтобы занять место. Платить ничего не надо!
👉 https://salebot.site/st/85a8c199/03cc
Крик души! 😡 Мне хочется бросить тапком в умников, кто говорит:
— Просто жрать надо меньше, спортом заниматься – и похудеете без проблем.
Заниматься спортом и меньше есть – УЖЕ ПРОБЛЕМА для многих.
Рассказать, почему этот чудесный совет для 95% мечтающих похудеть просто не работает, а иногда может быть даже опасен?
Ставьте 🔥 — я объясню.
— Просто жрать надо меньше, спортом заниматься – и похудеете без проблем.
Заниматься спортом и меньше есть – УЖЕ ПРОБЛЕМА для многих.
Рассказать, почему этот чудесный совет для 95% мечтающих похудеть просто не работает, а иногда может быть даже опасен?
Ставьте 🔥 — я объясню.
❗️Почему спорт и ограничения в еде не помогают быть худышкой
Если бы всё было так легко, то ожирение не было бы глобальной проблемой. И все мы были бы моделями с подиумов с параметрами 90Х60Х90.
5 главных причин, почему этот совет — путь в никуда, но никак не к идеальному весу.
1. Тело сопротивляется похудению
Организм воспринимает дефицит калорий как угрозу и включает режим энергосбережения.
🔻 Что происходит:
Замедляется метаболизм (тело экономит энергию).
Растёт уровень грелина (гормона голода), а лептина (гормона сытости) — падает.
Снижается ваша активность. Чувствуете упадок сил, хочется спать, наваливается какая-то апатия.
Итог: Вы едите меньше, но и тратите энергии меньше — вес стоит.
2. Гормональные нарушения
Инсулин, кортизол, лептин и другие гормоны управляют жиросжиганием.
Можно сидеть на 1200 ккал и не худеть, если гормоны «сломаны».
3. Психология и пищевые привычки
Жёсткие ограничения → срывы → чувство вины → переедание.
Диеты — это всегда стресс. Чем строже запреты, тем сильнее тяга к "запрещёнке". Мозг любой ценой хочет добыть себе положительных эмоций. И проще всего это сделать через еду. Какой-то замкнутый круг.
Разрушается метаболизм, нарушается психика. Слишком высокая цена за 3-5 сброшенных кг.
4. Качество калорий ≠ их количество
100 ккал из конфеты и 100 ккал из брокколи влияют на организм по-разному.
Сахар и рафинированные углеводы → скачки инсулина → голод через час.
Белок и клетчатка → долгое насыщение + меньше тяги к сладкому.
Нехватка витаминов/минералов → тело требует больше еды, пытаясь восполнить дефицит.
Можно не переедать по калориям, но набирать жир из-за неправильного состава пищи.
5. Недооценка других факторов
На вес влияет не только еда и ваша активность.
🔻 Что ещё важно:
Недосып → рост кортизола + тяга к калорийной еде.
Хроническое воспаление (например, из-за проблем с кишечником).
Лекарства (антидепрессанты, гормоны, контрацептивы).
Заболевания (проблемы с сердечно-сосудистой, эндокринной системой, ЖКТ и т.д.).
Даже при идеальном КБЖУ вес может не снижаться из-за скрытых проблем.
Вот, как говорится, приплыли.
Вес — это не просто «калории на входе/выходе». Это биохимия, гормоны, психика и образ жизни. Меньше есть и больше двигаться не устранят причины лишнего веса.
И на моей программе мы с ученицами работаем с корнем проблемы!
Показать вам результат одной ученицы, которая похудела на 16 кг по моей системе БЕЗ спорта и диет?
Накидайте огонёчков🔥
Если бы всё было так легко, то ожирение не было бы глобальной проблемой. И все мы были бы моделями с подиумов с параметрами 90Х60Х90.
5 главных причин, почему этот совет — путь в никуда, но никак не к идеальному весу.
1. Тело сопротивляется похудению
Организм воспринимает дефицит калорий как угрозу и включает режим энергосбережения.
🔻 Что происходит:
Замедляется метаболизм (тело экономит энергию).
Растёт уровень грелина (гормона голода), а лептина (гормона сытости) — падает.
Снижается ваша активность. Чувствуете упадок сил, хочется спать, наваливается какая-то апатия.
Итог: Вы едите меньше, но и тратите энергии меньше — вес стоит.
2. Гормональные нарушения
Инсулин, кортизол, лептин и другие гормоны управляют жиросжиганием.
Можно сидеть на 1200 ккал и не худеть, если гормоны «сломаны».
3. Психология и пищевые привычки
Жёсткие ограничения → срывы → чувство вины → переедание.
Диеты — это всегда стресс. Чем строже запреты, тем сильнее тяга к "запрещёнке". Мозг любой ценой хочет добыть себе положительных эмоций. И проще всего это сделать через еду. Какой-то замкнутый круг.
Разрушается метаболизм, нарушается психика. Слишком высокая цена за 3-5 сброшенных кг.
4. Качество калорий ≠ их количество
100 ккал из конфеты и 100 ккал из брокколи влияют на организм по-разному.
Сахар и рафинированные углеводы → скачки инсулина → голод через час.
Белок и клетчатка → долгое насыщение + меньше тяги к сладкому.
Нехватка витаминов/минералов → тело требует больше еды, пытаясь восполнить дефицит.
Можно не переедать по калориям, но набирать жир из-за неправильного состава пищи.
5. Недооценка других факторов
На вес влияет не только еда и ваша активность.
🔻 Что ещё важно:
Недосып → рост кортизола + тяга к калорийной еде.
Хроническое воспаление (например, из-за проблем с кишечником).
Лекарства (антидепрессанты, гормоны, контрацептивы).
Заболевания (проблемы с сердечно-сосудистой, эндокринной системой, ЖКТ и т.д.).
Даже при идеальном КБЖУ вес может не снижаться из-за скрытых проблем.
Вот, как говорится, приплыли.
Вес — это не просто «калории на входе/выходе». Это биохимия, гормоны, психика и образ жизни. Меньше есть и больше двигаться не устранят причины лишнего веса.
И на моей программе мы с ученицами работаем с корнем проблемы!
Показать вам результат одной ученицы, которая похудела на 16 кг по моей системе БЕЗ спорта и диет?
Накидайте огонёчков
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Давайте сегодня немного поиграем? 😉
Насколько хорошо вы ориентируетесь в калораже блюд и напитков на 100 грамм.
Я публикую опрос, а вы голосуете за тот вариант, который считаете верным.
Правильный ответ всегда можно посмотреть, нажав на лампочку в опросе после голосования.
Кто с нами? Ставьте ❤️
Первый вопрос выйдет через 10 минут. Всего будет 4 вопроса.
Насколько хорошо вы ориентируетесь в калораже блюд и напитков на 100 грамм.
Я публикую опрос, а вы голосуете за тот вариант, который считаете верным.
Правильный ответ всегда можно посмотреть, нажав на лампочку в опросе после голосования.
Кто с нами? Ставьте ❤️
Первый вопрос выйдет через 10 минут. Всего будет 4 вопроса.
Пора бахнуть кофейку. Где меньше калорий?
Anonymous Quiz
36%
Латте на миндальном молоке
64%
Капучино на кокосовом молоке
Время перекусить. У вас с собой вкусные финики, а коллега разворачивает ароматную шаурму на сметанном соусе.
Anonymous Quiz
38%
В моём перекусе меньше калорий!
62%
В шаурме меньше, попрошу откусить 😁
Что выбрать: отварную картошку или куриную грудку, чтобы вписаться в калораж?
Anonymous Quiz
21%
В картошке меньше калорий
79%
Куриная грудка имеет меньшую калорийность
Без десерта никак. Но что же выбрать: чизкейк или шоколад? Где калорий меньше?
Anonymous Quiz
30%
Конечно, в чизкейке! Ом-ном-ном
70%
Шоколадочкааа 🤩
Зачем я устроила эту игру?
Чтобы ещё раз напомнить, что похудение на подсчёте калорий — путь в никуда❌
1️⃣ Мы не всегда можем объективно оценить калораж блюда или напитка.
А везде ходить с весами и постоянно нырять в приложения, чтобы сравнить значения — такое себе удовольствие.
2️⃣ Количество калорий — не равно качеству.
Да, можно получить 500 калорий из шоколада, а можно из бургера, пусть с хлебом, но зато с сочной мясной котлеткой, овощами, зеленью. И что же нас насытит больше и принесёт больше пользы организму?
3️⃣ Наше тело — не калькулятор.
И правило: съел на 1200 калорий и похудел — не работает. Гормоны решают, что делать с калориями: сжечь или запасти. И если с ними проблема, то даже на дефиците не получится добиться результата.
Поэтому в сторонку калькуляторы. На моей программе мы учимся соблюдать пропорции БЖУ на тарелке, не голодаем, не складываем числа в уме, а наслаждаемся едой и худеем 😎
На фото как раз примеры тарелочек моих учениц.
Я без понятия, сколько там грамм, сколько калорий в каждом кусочке. Главное то, что на таком вкусном, сытном и разнообразном питании девушки худеют и им это нравится!
А недавно мне прилетел классный отзыв. Поддержите 🔥 — поделюсь!
Чтобы ещё раз напомнить, что похудение на подсчёте калорий — путь в никуда
1️⃣ Мы не всегда можем объективно оценить калораж блюда или напитка.
А везде ходить с весами и постоянно нырять в приложения, чтобы сравнить значения — такое себе удовольствие.
2️⃣ Количество калорий — не равно качеству.
Да, можно получить 500 калорий из шоколада, а можно из бургера, пусть с хлебом, но зато с сочной мясной котлеткой, овощами, зеленью. И что же нас насытит больше и принесёт больше пользы организму?
3️⃣ Наше тело — не калькулятор.
И правило: съел на 1200 калорий и похудел — не работает. Гормоны решают, что делать с калориями: сжечь или запасти. И если с ними проблема, то даже на дефиците не получится добиться результата.
Поэтому в сторонку калькуляторы. На моей программе мы учимся соблюдать пропорции БЖУ на тарелке, не голодаем, не складываем числа в уме, а наслаждаемся едой и худеем 😎
На фото как раз примеры тарелочек моих учениц.
Я без понятия, сколько там грамм, сколько калорий в каждом кусочке. Главное то, что на таком вкусном, сытном и разнообразном питании девушки худеют и им это нравится!
А недавно мне прилетел классный отзыв. Поддержите 🔥 — поделюсь!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
"Где вы видели, чтобы кушали торты, а вес уходил?"
Буквально — цитата из отзыва моей ученицы Татьяны.
Как раз в тему тем самым калориям, на которых у многих специалистов по похудению свет клином сошёлся.
На моей программе девочки худеют благодаря жиросжигающему питанию. Ключевое слово — ПИТАНИЮ. Они едят, а не взвешивают и не считают, не морят себя голодом, "яблочными/кефирными разгрузками", не отказываются от сладкого.
Буквально — цитата из отзыва моей ученицы Татьяны.
Как раз в тему тем самым калориям, на которых у многих специалистов по похудению свет клином сошёлся.
На моей программе девочки худеют благодаря жиросжигающему питанию. Ключевое слово — ПИТАНИЮ. Они едят, а не взвешивают и не считают, не морят себя голодом, "яблочными/кефирными разгрузками", не отказываются от сладкого.
Forwarded from Татьяна Рык
Добрый день. На системе с 03 марта. За 2,5 месяца -11,5кг (объемы тоже "ушли" в среднем на 10-12см). Конечно, при моем большом начальном весе, это капля в море, но я лет 20 не сбрасывала так вес. Я в восторге. Сытая, добрая, деятельная, энергии уйма, внутри эйфория. На весы встаю каждое утро (мне так нравится), и я не расстраиваюсь, если на весах бывает прибавка, а анализирую почему. Для себя определила, что прибавка, если мало спала и не выспалась. А вот небольшие пищевые отступления (не часто) на вес у меня не влияют. Лирическое отступление: вчера на работе к чаю был тортик. Коллега отказалась со словами "я же сейчас сладкое не кушаю", на что я ответила: " а вот мне можно все" (перед этим я кушала по правилам тарелки) и съела небольшой кусочек торта. А сегодня, УРА, на весах -0,2кг. Ну где Вы видели, чтобы кушали торты, а вес уходил.
Лимфодренажные упражнения, которые помогают похудеть ✅
На моей программе мы активно используем лимфодренажные техники для достижения результата. Они не сжигают жир напрямую, но создают условия, при которых тело начинает худеть эффективнее.
⭐️ Устраняют отёки — уходит «ложный вес»
🔹 Лимфатическая система — это «канализация» организма. Если она забита, жидкость застаивается и +2-5 кг на весах — это не жир, а отёки.
🔹 Простые упражнения, которые можно делать даже лёжа в кровати, ускоряют отток лимфы, в итоге тело «сливает» лишнюю воду и объёмы тела заметно «сдуваются».
⭐️ Улучшают метаболизм
🔹 Застой лимфы вызывает накопление токсинов. В итоге клетки хуже усваивают питательные вещества, страдают от дефицита витаминов и минералов → тело переходит в режим запасания.
🔹 Лимфодренаж усиливает микроциркуляцию → клетки получают больше кислорода и питательных веществ → жиросжигание ускоряется.
⭐️ Уменьшают целлюлит
🔹 Лимфодренаж размягчает фиброзные капсулы, выводит продукты распада и делает кожу гладкой.
⭐️ Снижают стресс и уровень кортизола
🔹 Движения, которые мы выполняем при лимфодренажных упражнениях, активируют парасимпатическую нервную систему. Это снижает кортизол, и как следствие уменьшается тяга к сладкому и переедание.
И что самое приятное — для выполнения лимфодренажных техник не нужны особые условия и тем более спортзал. И делать их можно в любом весе, возрасте и при хронических заболеваниях.
Поделиться с вами таким упражнением, чтобы вы попробовали его в деле уже сейчас?🔥
На моей программе мы активно используем лимфодренажные техники для достижения результата. Они не сжигают жир напрямую, но создают условия, при которых тело начинает худеть эффективнее.
🔹 Лимфатическая система — это «канализация» организма. Если она забита, жидкость застаивается и +2-5 кг на весах — это не жир, а отёки.
🔹 Простые упражнения, которые можно делать даже лёжа в кровати, ускоряют отток лимфы, в итоге тело «сливает» лишнюю воду и объёмы тела заметно «сдуваются».
🔹 Застой лимфы вызывает накопление токсинов. В итоге клетки хуже усваивают питательные вещества, страдают от дефицита витаминов и минералов → тело переходит в режим запасания.
🔹 Лимфодренаж усиливает микроциркуляцию → клетки получают больше кислорода и питательных веществ → жиросжигание ускоряется.
🔹 Лимфодренаж размягчает фиброзные капсулы, выводит продукты распада и делает кожу гладкой.
🔹 Движения, которые мы выполняем при лимфодренажных упражнениях, активируют парасимпатическую нервную систему. Это снижает кортизол, и как следствие уменьшается тяга к сладкому и переедание.
И что самое приятное — для выполнения лимфодренажных техник не нужны особые условия и тем более спортзал. И делать их можно в любом весе, возрасте и при хронических заболеваниях.
Поделиться с вами таким упражнением, чтобы вы попробовали его в деле уже сейчас?🔥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Лимфодренажное упражнение "БУКАШКА" 🐞
Его называют и иначе, но суть одна)) Поэтому не будем заострять внимание на названии. Видео я записывала давно, здесь мой вес больше нынешнего, но тем нагляднее.
На своей программе я учу девушек не мучить себя в фитнес-залах, а худеть через питание и простые техники, которые можно выполнить в домашних условиях без особого труда.
На выполнение упражнений не тратится много сил и времени. Поэтому тренировки можно спокойно совмещать с работой и домашними делами✨
Они безопасны и эффективны — проверено 💯
Его называют и иначе, но суть одна)) Поэтому не будем заострять внимание на названии. Видео я записывала давно, здесь мой вес больше нынешнего, но тем нагляднее.
На своей программе я учу девушек не мучить себя в фитнес-залах, а худеть через питание и простые техники, которые можно выполнить в домашних условиях без особого труда.
На выполнение упражнений не тратится много сил и времени. Поэтому тренировки можно спокойно совмещать с работой и домашними делами✨
Они безопасны и эффективны — проверено 💯