Муж ничего не знал об эксперименте 🤫

Обычно, когда я в очередной раз садилась на диету, то дома наступал ад 💀

Микро-порции еды, ограничения в любимых продуктах, постоянное взвешивание, подсчитывание бесили до невозможности.

И если я ещё как-то держалась, то Серёжа сдавался первым. Ну не мужское это питание. Это вообще не питание, а издевательство.

А потом уже срывалась я, потому что мне тоже хотелось есть вкусно, сытно, а не ковыряться в тарелке, думая о сочном бургере.

В этот же раз всё было иначе. Я начала худеть по своей системе, где есть место любимым продуктам, большим порциям и ужину после 18:00.

Муж ничего не знал. Просто ел вместе со мной и всё. Никаких взвешиваний и замеров.

Похудение было плавным и бережным.

И вот такой сюрприз спустя 2 месяца его ждал 😃

10 кг слетели как миленькие. Живот втянулся. При этом мышцы остались на месте, кожа не обвисла.

Разумеется, такое питание ему зашло. Ведь он даже не заметил, что что-то изменилось в нашем рационе и в жизни в целом.

Ничего не действовало на нервы😅и я была сытая, довольная, счастливая и не раздражалась на ровном месте.

Идиллия!

С того момента он похудел в общей сложности на 20 кг, а я на 30!

Нашла старую смешную фотку и сделала коллаж, как мы выглядим сейчас.

Лично у меня был шок 😂

К себе привыкаешь, потому что каждый день смотришься в зеркало. И к мужу тоже.

А когда перед тобой изменения вот в таком наглядном виде, то тут без комментариев даже 😅

Поэтому с уверенностью заявляю — моя система питания превосходно подходит для похудения в паре!

Даже говорить мужу ничего не надо, что начнёте питаться по особой программе и т.д. Избавьте его от лишней информации.

Пусть будет приятный сюрприз в виде подтянутого животика и брюк на 1-2 размера меньше😉

Как вам наши изменения? Хотели бы так же? 🔥

Как наполнить себя энергией, если состояние "встала — и устала" стало нормой?

Вместо булок и энергетиков, после которых наблюдается ещё больший спад энергии да ещё парочка лишних килограммов, лучше выбрать еду, которая зарядит энергией надолго.

✅ Орехи и семечки
Богаты магнием, витаминами группы B и полезными жирами. Особенно миндаль, грецкие орехи, тыквенные семечки.

✅ Яйца
Мои любимчики. Источник полноценного белка и холина, который поддерживает мозг и концентрацию.

✅ Овсянка и гречка

Крупны — это медленные углеводы. Благодаря им мы получаем стабильный заряд энергии на 3–4 часа без сильных скачков сахара в крови.

✅ Бананы

Содержат калий (нужен для работы мышц) и витамин В6 (помогает преобразовывать еду в энергию). Быстрая, вкусная и безопасная подзарядка.

✅ Шпинат и брокколи

Шпинат богат белком, калием, магнием и железом. В нём есть Омега-3 жирные кислоты, которые необходимы для работы головного мозга. Брокколи содержит калий, белок, магний и коэнзим Q10 для наполнения энергией на клеточном уровне.

✅ Красная рыба

Омега-3 + белок = энергия, хорошее настроение и крепкие сосуды.

✅ Печень куриная или говяжья

Рекордсмен по витамину В12 и железу — главным "антиусталостным" элементам. Можно заменить на нут или чечевицу, если не любите печень. Но железо из них усваивается хуже.

А чтобы энергия не пропадала, лучше избегать продуктов, которые целенаправленно её снижают:

— сахар и булочки. В моменте вкусно, классно, бодро, но уже через полчаса снова хочется есть и наваливается сонливость;
— много кофе. Напиток истощает надпочечники;
— алкоголь — негативно влияет на ЦНС;
— обезжиренные продукты. Без жиров не усваиваются важные витамины.

А ещё есть пищевые добавки, которые помогут зарядить вашу батарейку.
Поставьте ❤️, если нужен список.