"На этой системе реально можно жить жизнь, не страдать, не чувствовать себя обделённой 😍😊"
Что я и доношу до вас в своих постах.
Не нужно издеваться над собой, пытаться хитровыдуманными способами разогнать метаболизм, ограничивать себя. Это всё бесполезная суета. Которая не только не даёт похудеть, ещё и разбалтывает нервную систему.
Когда есть проверенная система похудения, то зачем изобретать велосипед?
Что я и доношу до вас в своих постах.
Не нужно издеваться над собой, пытаться хитровыдуманными способами разогнать метаболизм, ограничивать себя. Это всё бесполезная суета. Которая не только не даёт похудеть, ещё и разбалтывает нервную систему.
Когда есть проверенная система похудения, то зачем изобретать велосипед?
Forwarded from Анна Шакуло
Всем привет! Я тоже хочу поделиться своей радостью 😍. На курсе я с 4-го июня, но, честно говоря, считаю, что серьёзно ещё не начинала))) Да, наша система питания - теперь моя основа, но иногда съедаю "запрещёнку" не только после основной еды, но и в перерывах, кофе с молоком тоже пила между едой и ещё алкоголь 🤪: лето, дача, отпуск)) позволяла себе и вино, и углеводную бомбу - пиво (а это мой самый любимый алкоголь). Думаю, теперь понятно, почему я никак не худела на ПП или подсчёте калорий)) Стартовала я с 72,5 кг, заветную первую цифру "6" не видела на весах уже почти 2 года: сколько не мучила себя голодом, дальше 70,5 кг не вылезла ни разу.
И вот, при таком, мягко говоря, нарушительном режиме, 17 июня я увидела 69,8 кг 😍🤩🥳 хотела сразу сфотать, но с телефоном опять 70,1 🤣🤣🤣
Прошла ещё неделя и сегодня на весах 68,8 💥. Объемы пока не замеряла, но живот спал точно, это по одежде ощущаю. Замерить объемы хочу ровно через месяц и от старта.
Спасибо Анастасии за такую крутую систему! Я реально полжизни нахожусь в состоянии похудения, но после 40 лет все прежние приёмы просто перестали работать!
А тут такая система, на которой реально можно жить жизнь, не страдать, не чувствовать себя обделенной 😍😊. Но, конечно, обещаю себе стать более дисциплинированной) потому что хочется ещё лучших результатов - моя цель 60 кг.
И вот, при таком, мягко говоря, нарушительном режиме, 17 июня я увидела 69,8 кг 😍🤩🥳 хотела сразу сфотать, но с телефоном опять 70,1 🤣🤣🤣
Прошла ещё неделя и сегодня на весах 68,8 💥. Объемы пока не замеряла, но живот спал точно, это по одежде ощущаю. Замерить объемы хочу ровно через месяц и от старта.
Спасибо Анастасии за такую крутую систему! Я реально полжизни нахожусь в состоянии похудения, но после 40 лет все прежние приёмы просто перестали работать!
А тут такая система, на которой реально можно жить жизнь, не страдать, не чувствовать себя обделенной 😍😊. Но, конечно, обещаю себе стать более дисциплинированной) потому что хочется ещё лучших результатов - моя цель 60 кг.
Сама худая, а живот торчит 😩
Увидела мнение, что когда лишний вес большой, то похудеть проще.
А как быть, когда ты вроде худая, но живот торчит, как будто на 7 месяце?
Получается ноги стройные, наверху всё вроде тип-топ, а посередине — глаза б не смотрели — живот расплылся как убежавшее тесто 😕
Да, есть такая проблема. И она о-о-очень распространена.
Поставьте ❤️, кому знакомо то, о чём я говорю.
Такой тип фигуры называют "яблоко". И зачастую это не врождённая особенность строения тела, а сигнал организма о помощи!
Сегодня расскажу, что это значит, и можно ли вернуть животу нормальное состояние, чтобы тело выглядело гармонично.
Увидела мнение, что когда лишний вес большой, то похудеть проще.
А как быть, когда ты вроде худая, но живот торчит, как будто на 7 месяце?
Получается ноги стройные, наверху всё вроде тип-топ, а посередине — глаза б не смотрели — живот расплылся как убежавшее тесто 😕
Да, есть такая проблема. И она о-о-очень распространена.
Поставьте ❤️, кому знакомо то, о чём я говорю.
Такой тип фигуры называют "яблоко". И зачастую это не врождённая особенность строения тела, а сигнал организма о помощи!
Сегодня расскажу, что это значит, и можно ли вернуть животу нормальное состояние, чтобы тело выглядело гармонично.
Правила до безобразия простые. Но вот соблюдают их далеко не все.
1. Уберите перекусы
Любой кусочек еды, хоть мизерный орешек — вызывает скачок инсулина. Гормон вверх — процесс жиросжигания на стоп. Начинается жирозапасание. Да, даже от одного орешка. Такая уж у нас физиология.
2. Проверьте рацион
Легко сказать — убрать перекусы. А когда есть хочется так, что аж живот сводит, как терпеть?
Чтобы подобного не случалось, нужно пересмотреть рацион. Если в нём будет достаточно белка, клетчатки и полезных жиров, то можно спокойно обходится без еды и 4 и 6 часов и даже больше. Я ем 2 раза в день и не испытываю чувства голода или упадка сил.
3. Добавьте движение
Те, кто болеет диабетом, не дадут соврать — обычная ходьба, махи руками помогают снизить уровень сахара в крови. Поэтому необязательно записываться в спортзал и пыхтеть там часами. Просто больше гуляйте, делайте то, что по силам и в удобное время, чтобы "сжигать" глюкозу.
А теперь вопрос, удаётся ли вам соблюдать эти правила?
В чём самая большая сложность?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🗯 Боюсь, что буду голодной и сорвусь!
Так пишут мне девушки, которые хотят на мою программу, но переживают, что не справятся.
Хочу расставить все точки над Ё 😊
В моей жизни было столько срывов, пока я пыталась похудеть, что и посчитать страшно.
И каждый срыв рождал новую волну чувства вины, самобичевания за слабоволие, ощущения беспомощности, растерянности, апатии. В общем, на нервной системе они сказываются ого-го как 😕
Поэтому я прекрасно понимаю опасения девушек.
А знаете, почему мы вообще срываемся на диетах?
Ставьте ❤️ — расскажу о главных причинах срывов, которые не дают нам худеть спокойно и в удовольствие.
Так пишут мне девушки, которые хотят на мою программу, но переживают, что не справятся.
Хочу расставить все точки над Ё 😊
В моей жизни было столько срывов, пока я пыталась похудеть, что и посчитать страшно.
И каждый срыв рождал новую волну чувства вины, самобичевания за слабоволие, ощущения беспомощности, растерянности, апатии. В общем, на нервной системе они сказываются ого-го как 😕
Поэтому я прекрасно понимаю опасения девушек.
А знаете, почему мы вообще срываемся на диетах?
Ставьте ❤️ — расскажу о главных причинах срывов, которые не дают нам худеть спокойно и в удовольствие.
🛑 Жёсткие ограничения → чувство депривации (потери, лишения чего-то важного)
Отказ от любимых продуктов вызывает психологический голод. Нам становится реально плохо: тоскливо, грустно, копится внутреннее раздражение, остро на всё реагируем. Когда я худела, муж говорил, что делаюсь похожей на мегеру — злюсь, ругаюсь на ровном месте. Мне и самой такое поведение было не в радость.
А дело в том, что мозг воспринимает диету как наказание, поэтому включается режим «бунта».
🛑 Недостаток калорий → гормональный сбой
Резкое сокращение калорий вызывает падения уровня гормона сытости лептина. Зато на этом фоне растёт гормон голода грелин.
Тело думает, что наступил голод, надо экономить запасы, поэтому замедляет метаболизм и требует «калорийной бомбы» для восполнения энергии.
🛑 Эмоциональный голод ≠ физический
Стресс, скука, усталость, тревога, напряжение вызывают желание «заесть» негативные эмоции.
На диете негативных эмоций становится больше (см. пункт 1), и еда становится единственным источником радости.
🛑 Неправильные цели
Конечно, это было бы чудесно скинуть 10 кг за неделю, 20 кг за 2 недели. Но нереальные ожидания приводят к разочарованию.
Мы себе что-нибудь выдумаем, у нас не получается это воплотить, в итоге проскакивает мысль: «Всё равно ничего не выйдет, зачем мучиться?». И пускаемся во все тяжкие.
🛑 «Чёрно-белое» мышление
Это когда мы сидим на диете, в гостях съели 1 кусок пиццы и думаем: «Ну это всё. Сорвалась. Теперь можно объедаться...»
За этим следуют чувство вины и новый круг ограничений и срывов.
Набираем 200
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM