🎉 Пусть быстро утекает вес, а не деньги с счета перед Новым годом!
🎉 Пусть ваша мотивация, здоровье и привлекательность растут так же быстро, как цены в магазине. А вот они пусть не растут.
🎉 Желаю вам фигуры, как у новогодней ёлки — стройной, нарядной и всегда в центре внимания.
🎉 Я хочу, чтобы вы полюбили зеркало и в новом году, глядя на себя говорили: "Ну что за красотка!".
🎉 А ночные походы к холодильнику поменялись на крепкий восстанавливающий сон или другие, более интересные занятия.
🎉 Водного баланса, чтобы не только утро 1 января началось с большого стакана воды, но каждое новое утро года. Для вашего здоровья и красоты.
🎉 Контроля над сладким, чтобы коробка конфет осталась полной хотя бы до 2 января.
🎉 Любви к полезной еде, которая перестанет быть наказанием и из "фу, брокколи" станем "м-м-м, брокколи".
🎉 Пусть метаболизм станет на столько сильным и активным, чтобы оливье, селедка под шубкой, мясо по-французски, пять канопешек и кусочек торта, съеденный следом, не оставили ни одного лишнего грамма на ваших боках.
И пусть ваш вес остаётся в стабильной зоне комфорта, даже если в праздничные дни эта зона немного расширилась☺️🥳
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🍽 Как выбирать блюда, если вы в гостях?
Гости — это какое-то особое изощренное испытание для фигуры. Ведь "надо попробовать всё", чтобы не обидеть хозяйку, да и как устоять перед таким разнообразием? Но с точки зрения здоровья и фигуры, важно не есть всё подряд. Почему?
Когда мы едим бездумно, организм получает больше калорий, чем нужно, но при этом — минимум полезных веществ. Это приводит к перееданию, тяжести, а потом и к чувству вины.
Но можно наслаждаться застольем с умом, выбирая то, что действительно принесёт пользу.
Вот несколько правил, как выбрать наименее вредные блюда для фигуры:
1️⃣ Овощи — ваш лучший друг.
Салаты без майонеза, свежие нарезки, запечённые овощи — это не только вкусно, но и полезно. Они насыщают, не перегружая организм.
2️⃣ Белок — основа трапезы.
Курица, индейка, рыба, морепродукты, яйца — это те блюда, которые помогут вам дольше оставаться сытыми и поддержат обмен веществ. Если основу вашей трапезы в гостях составят овощи и белок, то вы не перегрузите пищеварение и проведете праздник с минимальными потерями для фигуры.
3️⃣ Избегайте "скрытых врагов".
Майонезные салаты, блюда с большим количеством масла и сахара — это калорийные бомбы, которые сложно переварить.
4️⃣ Контролируйте порции.
Вместо большой тарелки возьмите маленькую и попробуйте немного каждого полезного блюда. Не нужно съедать всё, чтобы показать, что вам понравилось.
5️⃣ Пропустите хлеб и булочки.
Все это лишние калории, которые не приносят пользы.
6️⃣ Сначала вода, потом еда.
Выпейте стакан воды перед застольем. Это поможет не переесть и подготовит пищеварение.
7️⃣ Сконцентрируйтесь на общении.
Праздники — это не только про еду, но и про людей. Уделяйте больше внимания разговорам, танцам, играм, чем содержимому тарелки.
Наслаждайтесь праздниками осознанно: выбирайте вкусное, полезное и помните, что вы на празднике, а не на гастрономическом марафоне. 💚
Гости — это какое-то особое изощренное испытание для фигуры. Ведь "надо попробовать всё", чтобы не обидеть хозяйку, да и как устоять перед таким разнообразием? Но с точки зрения здоровья и фигуры, важно не есть всё подряд. Почему?
Когда мы едим бездумно, организм получает больше калорий, чем нужно, но при этом — минимум полезных веществ. Это приводит к перееданию, тяжести, а потом и к чувству вины.
Но можно наслаждаться застольем с умом, выбирая то, что действительно принесёт пользу.
Вот несколько правил, как выбрать наименее вредные блюда для фигуры:
1️⃣ Овощи — ваш лучший друг.
Салаты без майонеза, свежие нарезки, запечённые овощи — это не только вкусно, но и полезно. Они насыщают, не перегружая организм.
2️⃣ Белок — основа трапезы.
Курица, индейка, рыба, морепродукты, яйца — это те блюда, которые помогут вам дольше оставаться сытыми и поддержат обмен веществ. Если основу вашей трапезы в гостях составят овощи и белок, то вы не перегрузите пищеварение и проведете праздник с минимальными потерями для фигуры.
3️⃣ Избегайте "скрытых врагов".
Майонезные салаты, блюда с большим количеством масла и сахара — это калорийные бомбы, которые сложно переварить.
4️⃣ Контролируйте порции.
Вместо большой тарелки возьмите маленькую и попробуйте немного каждого полезного блюда. Не нужно съедать всё, чтобы показать, что вам понравилось.
5️⃣ Пропустите хлеб и булочки.
Все это лишние калории, которые не приносят пользы.
6️⃣ Сначала вода, потом еда.
Выпейте стакан воды перед застольем. Это поможет не переесть и подготовит пищеварение.
7️⃣ Сконцентрируйтесь на общении.
Праздники — это не только про еду, но и про людей. Уделяйте больше внимания разговорам, танцам, играм, чем содержимому тарелки.
Наслаждайтесь праздниками осознанно: выбирайте вкусное, полезное и помните, что вы на празднике, а не на гастрономическом марафоне. 💚
🥳 Реально ли худеть в праздники?
🫣 Мысль о том, чтобы похудеть в этот период, кажется чем-то из разряда фантастики.
Новогодние каникулы — время, когда мы окружены вкусной едой, угощениями и тёплыми застольями. Мы не настроены на строгие ограничения и жёсткие диеты.
Сразу скажу: сбросить вес в праздники можно, но гораздо важнее сохранить полезные привычки, которые помогают худеть. Поэтому, если вы не наберете за праздники - это уже будет классным достижением и поможет легко продолжить худеть с середины января.
Как поддержать фигуру в праздники?
✅ Контролируйте порции.
Не надо отказываться от всех угощений, запрещать себе любимые блюда - просто подойдите к еде осознано. Возьмите небольшую тарелку и пробуйте блюда маленькими порциями. Помните, что вкус не зависит от количества, а тяжесть в животе точно никому не нужна.
✅ Сделайте акцент на полезных блюдах.
На каждом столе есть овощи, белковые блюда, фрукты. Делайте выбор в их пользу.
✅ Пейте больше воды.
Это поможет снизить аппетит и ускорить обмен веществ. И да, стакан воды перед едой — это ваш союзник.
✅ Двигайтесь.
Больше гуляйте, танцуйте - это не только поможет сжигать лишние калории, но и поднимет настроение.
💡 Мой совет: сделайте праздники временем для удовольствия, но с заботой о себе. Вес уйдёт после праздников, если вы не потеряете свою мотивацию и не перегрузите организм.
💬 А как вы проводите праздники: наслаждаясь угощениями или соблюдая баланс? Делитесь в комментариях!
🫣 Мысль о том, чтобы похудеть в этот период, кажется чем-то из разряда фантастики.
Новогодние каникулы — время, когда мы окружены вкусной едой, угощениями и тёплыми застольями. Мы не настроены на строгие ограничения и жёсткие диеты.
Сразу скажу: сбросить вес в праздники можно, но гораздо важнее сохранить полезные привычки, которые помогают худеть. Поэтому, если вы не наберете за праздники - это уже будет классным достижением и поможет легко продолжить худеть с середины января.
Как поддержать фигуру в праздники?
✅ Контролируйте порции.
Не надо отказываться от всех угощений, запрещать себе любимые блюда - просто подойдите к еде осознано. Возьмите небольшую тарелку и пробуйте блюда маленькими порциями. Помните, что вкус не зависит от количества, а тяжесть в животе точно никому не нужна.
✅ Сделайте акцент на полезных блюдах.
На каждом столе есть овощи, белковые блюда, фрукты. Делайте выбор в их пользу.
✅ Пейте больше воды.
Это поможет снизить аппетит и ускорить обмен веществ. И да, стакан воды перед едой — это ваш союзник.
✅ Двигайтесь.
Больше гуляйте, танцуйте - это не только поможет сжигать лишние калории, но и поднимет настроение.
💡 Мой совет: сделайте праздники временем для удовольствия, но с заботой о себе. Вес уйдёт после праздников, если вы не потеряете свою мотивацию и не перегрузите организм.
💬 А как вы проводите праздники: наслаждаясь угощениями или соблюдая баланс? Делитесь в комментариях!
🌱 Как сбалансировать постное меню?
Пост — это не только духовная практика, но и испытание для организма. С отказом от мяса, молока и других продуктов животного происхождения рацион часто становится бедным на белки. А доля углеводов, наоборот, увеличивается, потому что в пост многие основывают рацион на хлебе, крупах, макаронах и картофеле. Это может вызывать быструю утомляемость, замедление метаболизма, тягу к сладкому и набор веса.
Но сбалансировать питание в пост вполне реально! Вот как это сделать:
1️⃣ Добавляйте белки, чтобы сбалансировать рацион
Белки — это основа нашего организма, они поддерживают мышцы, иммунитет, обмен веществ. В пост, когда животные белки исключены, стоит искать альтернативы. Вот продукты, которые помогут добавить белок в рацион:
- Бобовые: чечевица, нут, фасоль, горох. Они содержат много растительного белка и клетчатки.
- Соя и её производные: тофу, темпе, соевое молоко.
- Киноа — это крупа с высоким содержанием белка и аминокислот.
- Грибы: шампиньоны, вешенки, лисички.
- Орехи и семена: миндаль, грецкие орехи, тыквенные семечки, семена чиа.
2️⃣ Увеличьте долю овощей
Они помогают снизить калорийность рациона, дают клетчатку и витамины.
3️⃣ Не забывайте про жиры
Полезные жиры из орехов, авокадо, оливкового масла поддержат гормональный фон и придадут чувство насыщения.
4️⃣ Контролируйте углеводы
Старайтесь отдавать предпочтение сложным углеводам: цельнозерновым крупам, овощам, ягодам.
5️⃣ Пейте больше воды
Вода помогает поддерживать обмен веществ и выводить токсины, особенно если в рационе много клетчатки.
Сбалансированное питание даже в пост возможно. Главное — помнить о разнообразии, правильных сочетаниях продуктов и контроле углеводов.
💬 А какие блюда вы чаще всего готовите в пост? Делитесь в комментариях!
Пост — это не только духовная практика, но и испытание для организма. С отказом от мяса, молока и других продуктов животного происхождения рацион часто становится бедным на белки. А доля углеводов, наоборот, увеличивается, потому что в пост многие основывают рацион на хлебе, крупах, макаронах и картофеле. Это может вызывать быструю утомляемость, замедление метаболизма, тягу к сладкому и набор веса.
Но сбалансировать питание в пост вполне реально! Вот как это сделать:
1️⃣ Добавляйте белки, чтобы сбалансировать рацион
Белки — это основа нашего организма, они поддерживают мышцы, иммунитет, обмен веществ. В пост, когда животные белки исключены, стоит искать альтернативы. Вот продукты, которые помогут добавить белок в рацион:
- Бобовые: чечевица, нут, фасоль, горох. Они содержат много растительного белка и клетчатки.
- Соя и её производные: тофу, темпе, соевое молоко.
- Киноа — это крупа с высоким содержанием белка и аминокислот.
- Грибы: шампиньоны, вешенки, лисички.
- Орехи и семена: миндаль, грецкие орехи, тыквенные семечки, семена чиа.
2️⃣ Увеличьте долю овощей
Они помогают снизить калорийность рациона, дают клетчатку и витамины.
3️⃣ Не забывайте про жиры
Полезные жиры из орехов, авокадо, оливкового масла поддержат гормональный фон и придадут чувство насыщения.
4️⃣ Контролируйте углеводы
Старайтесь отдавать предпочтение сложным углеводам: цельнозерновым крупам, овощам, ягодам.
5️⃣ Пейте больше воды
Вода помогает поддерживать обмен веществ и выводить токсины, особенно если в рационе много клетчатки.
Сбалансированное питание даже в пост возможно. Главное — помнить о разнообразии, правильных сочетаниях продуктов и контроле углеводов.
💬 А какие блюда вы чаще всего готовите в пост? Делитесь в комментариях!
Сегодня праздник светлый - Святое Рождество!
Пусть день прекрасный этот подарит всем тепло,
В душе покой настанет, утихнет боль и грусть
И все, о чем мечтали Господь исполнит пусть!
💕 Особенно хочется всем вам пожелать крепкого здоровья и достичь своих целей в весе - постройнеть, похорошеть, полюбить себя!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥦 Как начать год с правильных привычек
Признавайтесь, решили начать "новую жизнь" с нового года? А ведь это действительно — идеальный момент для перемен! Мотивация на пике, хочется чувствовать лёгкость, радость и делать шаги к лучшей версии себя.
Как я уже вчера говорила, праздники — это не только о вкусной еде и застольях, но и о том, чтобы поддерживать или вводить полезные привычки, которые принесут вам здоровье, энергию и стройность.
Ловите чек-лист привычек, которые легко внедрить уже сегодня:
💧 Утро начинайте со стакана воды
Действие, которое запускает обмен веществ и помогает организму проснуться. Ставьте стакан воды у кровати или на кухне вечером, чтобы не забыть утром.
🥗 Добавьте овощи в каждый приём пищи
Овощи насыщают, улучшают пищеварение и помогают контролировать аппетит. Идеально для праздников, где так много "тяжёлых" блюд.
🚶♀️ Двигайтесь каждый день хотя бы 15 минут
Прогулка, танцы, йога или лёгкая зарядка — главное, чтобы это было вам в удовольствие. Движение улучшает настроение, помогает сжигать калории и чувствовать себя бодро.
🍴 Слушайте своё тело во время еды
Ешьте, когда голодны, а не когда "скучно". Выключайте телевизор, убирайте телефон. И заканчивайте трапезу, как только почувствуете насыщение.
🕒 Планируйте время для себя
Каждый день выделяйте хотя бы 10-15 минут, чтобы сделать что-то приятное: почитать, помедитировать, сделать массаж лица. Это поможет сохранять спокойствие, что важно для вашего здоровья и настроения.
Начните с одного или двух пунктов, а затем добавляйте по одной новой привычке в 1-2 недели. Главное — действовать, пусть даже маленькими шагами. 💪
💬 Делитесь в комментариях, с какой привычки начнёте свой новый год?
Признавайтесь, решили начать "новую жизнь" с нового года? А ведь это действительно — идеальный момент для перемен! Мотивация на пике, хочется чувствовать лёгкость, радость и делать шаги к лучшей версии себя.
Как я уже вчера говорила, праздники — это не только о вкусной еде и застольях, но и о том, чтобы поддерживать или вводить полезные привычки, которые принесут вам здоровье, энергию и стройность.
Ловите чек-лист привычек, которые легко внедрить уже сегодня:
💧 Утро начинайте со стакана воды
Действие, которое запускает обмен веществ и помогает организму проснуться. Ставьте стакан воды у кровати или на кухне вечером, чтобы не забыть утром.
🥗 Добавьте овощи в каждый приём пищи
Овощи насыщают, улучшают пищеварение и помогают контролировать аппетит. Идеально для праздников, где так много "тяжёлых" блюд.
🚶♀️ Двигайтесь каждый день хотя бы 15 минут
Прогулка, танцы, йога или лёгкая зарядка — главное, чтобы это было вам в удовольствие. Движение улучшает настроение, помогает сжигать калории и чувствовать себя бодро.
🍴 Слушайте своё тело во время еды
Ешьте, когда голодны, а не когда "скучно". Выключайте телевизор, убирайте телефон. И заканчивайте трапезу, как только почувствуете насыщение.
🕒 Планируйте время для себя
Каждый день выделяйте хотя бы 10-15 минут, чтобы сделать что-то приятное: почитать, помедитировать, сделать массаж лица. Это поможет сохранять спокойствие, что важно для вашего здоровья и настроения.
Начните с одного или двух пунктов, а затем добавляйте по одной новой привычке в 1-2 недели. Главное — действовать, пусть даже маленькими шагами. 💪
💬 Делитесь в комментариях, с какой привычки начнёте свой новый год?
🍋 Как правильно провести разгрузочные дни после праздников?
Праздники позади, а чувство тяжести и переедания, кажется, осталось с нами. Разгрузочные дни помогут мягко восстановить организм, сбалансировать питание и снова почувствовать лёгкость. Но важно подходить к этому правильно, без строгих ограничений и голодовок.
Что такое разгрузочные дни?
Это дни, когда вы помогаете своему организму отдохнуть от тяжёлой пищи, наладить работу пищеварения и вывести лишнюю воду. Разгрузочные дни не о голоде, а о коррекции питания, которое даст вашему телу нужную энергию и отдых.
Основные правила разгрузочных дней:
1️⃣ Достаточно воды
Пейте больше чистой воды (от 1,5–2 литров в день), травяные чаи или воду с лимоном. Это поможет вывести токсины и ускорить обмен веществ.
2️⃣ Меньше соли
Соль задерживает воду в организме. Уменьшите временно её количество, чтобы снять отёки.
3️⃣ Акцент на овощах и белках
Овощи — источник клетчатки, которая очищает организм, а белки поддержат энергию и помогут избежать чувства голода.
4️⃣ Пищевые паузы
Старайтесь выдерживать без перекусов от одного приема пищи до другого. А есть не более 3-х раз в день. Это снизит нагрузку на желудок и улучшит пищеварение.
5️⃣ Исключите сахар и быстрые углеводы
Сладости и выпечка только усиливают чувство тяжести и замедляют метаболизм.
Сегодня поделюсь с вами рецептами детокс-блюд, которыми вы можете дополнять основные приемы пищи или заменять один из приемов пищи ⬇️
Разгрузочные дни — это не про ограничения, а про заботу о себе. Пусть ваше тело скажет вам "спасибо"!
💬 А вы устраиваете себе разгрузочные дни? Делитесь своими лайфхаками и рецептами в комментариях!
Праздники позади, а чувство тяжести и переедания, кажется, осталось с нами. Разгрузочные дни помогут мягко восстановить организм, сбалансировать питание и снова почувствовать лёгкость. Но важно подходить к этому правильно, без строгих ограничений и голодовок.
Что такое разгрузочные дни?
Это дни, когда вы помогаете своему организму отдохнуть от тяжёлой пищи, наладить работу пищеварения и вывести лишнюю воду. Разгрузочные дни не о голоде, а о коррекции питания, которое даст вашему телу нужную энергию и отдых.
Основные правила разгрузочных дней:
1️⃣ Достаточно воды
Пейте больше чистой воды (от 1,5–2 литров в день), травяные чаи или воду с лимоном. Это поможет вывести токсины и ускорить обмен веществ.
2️⃣ Меньше соли
Соль задерживает воду в организме. Уменьшите временно её количество, чтобы снять отёки.
3️⃣ Акцент на овощах и белках
Овощи — источник клетчатки, которая очищает организм, а белки поддержат энергию и помогут избежать чувства голода.
4️⃣ Пищевые паузы
Старайтесь выдерживать без перекусов от одного приема пищи до другого. А есть не более 3-х раз в день. Это снизит нагрузку на желудок и улучшит пищеварение.
5️⃣ Исключите сахар и быстрые углеводы
Сладости и выпечка только усиливают чувство тяжести и замедляют метаболизм.
Сегодня поделюсь с вами рецептами детокс-блюд, которыми вы можете дополнять основные приемы пищи или заменять один из приемов пищи ⬇️
Разгрузочные дни — это не про ограничения, а про заботу о себе. Пусть ваше тело скажет вам "спасибо"!
💬 А вы устраиваете себе разгрузочные дни? Делитесь своими лайфхаками и рецептами в комментариях!
💼 Как вернуть организм к рабочему режиму после праздников?
После застолий, поздних подъёмов и расслабленного режима организму бывает сложно адаптироваться к будням. Но с помощью правильного питания и привычек вы сможете мягко вернуться к рабочему темпу, сохранив энергию и здоровье.
Шаг 1 🛌 Восстановите режим сна
Даже если на каникулах режим сбился, начинайте ложиться спать и вставать в одно и то же время. За час до сна уберите гаджеты и замените их на чтение или тёплый травяной чай. Создайте ритуал для сна: проветрите комнату, зажгите аромалампу с успокаивающим маслом.
Шаг 2 🥗 Переключитесь на правильное питание
Уменьшите количество тяжёлой пищи: жирного, жареного, мучного. Добавьте больше овощей, зелени и фруктов — они дадут клетчатку и витамины. Ешьте белок (рыба, курица, яйца, бобовые) и полезные жиры (авокадо, орехи, оливковое масло), чтобы поддерживать энергию.
Шаг 3 💧 Вода — ваш лучший помощник
После праздников организму важно вывести лишнюю соль и токсины. Пейте 1,5–2 литра чистой воды в день, добавляя лимон или огурец для свежести.
Шаг 4 🏋️♀️ Добавьте небольших нагрузок
Если на праздниках вы были менее активны, начните с лёгких прогулок или утренней зарядки. Добавьте растяжку или йогу, чтобы разбудить тело и вернуть ему тонус.
Шаг 6 ▶️ Постепенный старт
Не бросайтесь сразу в многозадачность: расставьте приоритеты и начинайте с малого. Делайте перерывы в течение дня, чтобы не перегружать организм.
💡 Вашему телу нужна забота, чтобы снова работать на 100%. Начните с этих шагов, и возвращение к рабочему режиму будет лёгким и приятным!
💬 А как у вас прошло вливание в рабочие будни после праздников? Делитесь в комментариях!
После застолий, поздних подъёмов и расслабленного режима организму бывает сложно адаптироваться к будням. Но с помощью правильного питания и привычек вы сможете мягко вернуться к рабочему темпу, сохранив энергию и здоровье.
Шаг 1 🛌 Восстановите режим сна
Даже если на каникулах режим сбился, начинайте ложиться спать и вставать в одно и то же время. За час до сна уберите гаджеты и замените их на чтение или тёплый травяной чай. Создайте ритуал для сна: проветрите комнату, зажгите аромалампу с успокаивающим маслом.
Шаг 2 🥗 Переключитесь на правильное питание
Уменьшите количество тяжёлой пищи: жирного, жареного, мучного. Добавьте больше овощей, зелени и фруктов — они дадут клетчатку и витамины. Ешьте белок (рыба, курица, яйца, бобовые) и полезные жиры (авокадо, орехи, оливковое масло), чтобы поддерживать энергию.
Шаг 3 💧 Вода — ваш лучший помощник
После праздников организму важно вывести лишнюю соль и токсины. Пейте 1,5–2 литра чистой воды в день, добавляя лимон или огурец для свежести.
Шаг 4 🏋️♀️ Добавьте небольших нагрузок
Если на праздниках вы были менее активны, начните с лёгких прогулок или утренней зарядки. Добавьте растяжку или йогу, чтобы разбудить тело и вернуть ему тонус.
Шаг 6 ▶️ Постепенный старт
Не бросайтесь сразу в многозадачность: расставьте приоритеты и начинайте с малого. Делайте перерывы в течение дня, чтобы не перегружать организм.
💡 Вашему телу нужна забота, чтобы снова работать на 100%. Начните с этих шагов, и возвращение к рабочему режиму будет лёгким и приятным!
💬 А как у вас прошло вливание в рабочие будни после праздников? Делитесь в комментариях!
🏆 Выбираем лучший результат в похудении!
Дорогие мои, ваше мнение – решающее!
Совсем недавно завершился предновогодний поток программы «Стройность и молодость». Более 300 девушек решили сказать лишним килограммам "прощай” и следовали моей программе в течение 1 месяца! 🌟
Результаты просто супер! Кто-то сбросил 5–10 кг, кто-то уменьшился в объемах на 5–10 см, а кто-то впервые увидел, как стрелка на весах упорно движется вниз! 💥 И, что важно, все кто следовал рекомендациям на программе – почувствовали, как возвращаются энергия, здоровье и радость жизни!
А знаете, что самое-самое главное? Девочки похудели без всяких голодовок! Многие пишут, что даже на диетах не было таких результатов, а тут – сытые, довольные, и вес уходит! Это не магия, это методика, которая перестраивает ваше питание, нормализует обмен веществ, убирает отёчность и приводит тело в тонус.
Теперь о конкурсе! 🔥
Не каждая решилась участвовать, ведь для этого нужна смелость показать свой результат публично. Но те, кто сделали это – уже героини! 💪
Сами участницы марафона уже выбрали 9 финалисток, и сейчас в наших руках выбрать лучшую из лучших!
🎉 Победительниц объявим 15 января в 12:00 МСК!
Голосуйте в опросе ниже 👇 Ваш голос – это поддержка и признание невероятного пути, который прошли эти девочки. ❤️
Дорогие мои, ваше мнение – решающее!
Совсем недавно завершился предновогодний поток программы «Стройность и молодость». Более 300 девушек решили сказать лишним килограммам "прощай” и следовали моей программе в течение 1 месяца! 🌟
Результаты просто супер! Кто-то сбросил 5–10 кг, кто-то уменьшился в объемах на 5–10 см, а кто-то впервые увидел, как стрелка на весах упорно движется вниз! 💥 И, что важно, все кто следовал рекомендациям на программе – почувствовали, как возвращаются энергия, здоровье и радость жизни!
А знаете, что самое-самое главное? Девочки похудели без всяких голодовок! Многие пишут, что даже на диетах не было таких результатов, а тут – сытые, довольные, и вес уходит! Это не магия, это методика, которая перестраивает ваше питание, нормализует обмен веществ, убирает отёчность и приводит тело в тонус.
Теперь о конкурсе! 🔥
Не каждая решилась участвовать, ведь для этого нужна смелость показать свой результат публично. Но те, кто сделали это – уже героини! 💪
Сами участницы марафона уже выбрали 9 финалисток, и сейчас в наших руках выбрать лучшую из лучших!
🎉 Победительниц объявим 15 января в 12:00 МСК!
Голосуйте в опросе ниже 👇 Ваш голос – это поддержка и признание невероятного пути, который прошли эти девочки. ❤️
Лучший результат / декабрь 2024
Final Results
25%
1. Ольга
13%
2. Дарья
19%
3. Надежда
3%
4. Ирина
10%
5. Аксана
7%
6. Юлиана
6%
7. Ольга
7%
8. Наталья
10%
9. Екатерина