This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🍲 Пример идеального рациона на день
😅 Ох...ну ладно, уговорили))
На всех своих эфирах и обучениях говорю, что просто готовое меню не поможет вам похудеть: нужна системная работа с пищевым поведением, построение здорового рациона и проработка тела: избавление от отеков, застоя лимфы и проблем с гормонами.
Но сегодня по вашим просьбам, делюсь примером идеального сбалансированного меню на день. Будет завтрак, обед, ужин и даже десерт!
Рецепты, кстати, взяты из чата моей программы стройности, в котором ученицы делятся друг с другом кулинарными находками. Все блюда отлично разжигают метаболизм и помогают топить лишние килограммы.
ЗАВТРАК
Вкуснямба на завтрак 🍳
🥚 Яйцо — 100 г (2 шт.)
🧀 Сыр — 60 г
🥬 Зелень — 20 г
🍅 Помидор — 100 г
ОБЕД
Белковый салат 🥗
🦑 отваренные кальмары – 2 шт
🥚 яйца – 2 шт
🥒 огурцы – 2 шт
🎍зелёный лук – по вкусу
🧂соль – по вкусу
На заправку:
🥛греческий йогурт – 1 ст.л
🍯 дижонская горчица – 1 ч.л
Рыба в лимонно-сливочном соусе 🐟
🐟 Филе красной рыбы - 300 г;
🍋 Лимон - 1/2 шт;
🥛 Сливки 20 % - 100 мл;
🫒 Масло оливковое - 15 г;
🧂Соль - 5 г;
УЖИН
Быстрый и вкусный ПП ужин 🥘
🐔 Грудка (индейки или курицы) — 500 г
🥦 Брокколи — 300 г
🍄🟫 Грибы — 250 г
🥚 Яйцо — 100 г (2 шт.)
🥛 Сметана — 120 г (5–6 ст. л.)
🧀 Сыр — 200 г
🧂Соль, перец, паприка — по вкусу
ДЕСЕРТ
Тортик, который никак не повлияет на вашу фигуру🍰
🥚 Яйцо
🌾Овсяные хлопья 1 ст.л. с горкой
🍫Какао-порошок 1 ст.л. с горкой
🥛 Молоко 50 мл.
🥄Разрыхлитель 0.5 ч.л.
Ингредиенты для начинки:
🍚 Мягкий творог 200 гр.
🥝 Киви
🍌 Половинка банана
😅 Ох...ну ладно, уговорили))
На всех своих эфирах и обучениях говорю, что просто готовое меню не поможет вам похудеть: нужна системная работа с пищевым поведением, построение здорового рациона и проработка тела: избавление от отеков, застоя лимфы и проблем с гормонами.
Но сегодня по вашим просьбам, делюсь примером идеального сбалансированного меню на день. Будет завтрак, обед, ужин и даже десерт!
Рецепты, кстати, взяты из чата моей программы стройности, в котором ученицы делятся друг с другом кулинарными находками. Все блюда отлично разжигают метаболизм и помогают топить лишние килограммы.
ЗАВТРАК
Вкуснямба на завтрак 🍳
🥚 Яйцо — 100 г (2 шт.)
🧀 Сыр — 60 г
🥬 Зелень — 20 г
🍅 Помидор — 100 г
ОБЕД
Белковый салат 🥗
🦑 отваренные кальмары – 2 шт
🥚 яйца – 2 шт
🥒 огурцы – 2 шт
🎍зелёный лук – по вкусу
🧂соль – по вкусу
На заправку:
🥛греческий йогурт – 1 ст.л
🍯 дижонская горчица – 1 ч.л
Рыба в лимонно-сливочном соусе 🐟
🐟 Филе красной рыбы - 300 г;
🍋 Лимон - 1/2 шт;
🥛 Сливки 20 % - 100 мл;
🫒 Масло оливковое - 15 г;
🧂Соль - 5 г;
УЖИН
Быстрый и вкусный ПП ужин 🥘
🐔 Грудка (индейки или курицы) — 500 г
🥦 Брокколи — 300 г
🍄🟫 Грибы — 250 г
🥚 Яйцо — 100 г (2 шт.)
🥛 Сметана — 120 г (5–6 ст. л.)
🧀 Сыр — 200 г
🧂Соль, перец, паприка — по вкусу
ДЕСЕРТ
Тортик, который никак не повлияет на вашу фигуру🍰
🥚 Яйцо
🌾Овсяные хлопья 1 ст.л. с горкой
🍫Какао-порошок 1 ст.л. с горкой
🥛 Молоко 50 мл.
🥄Разрыхлитель 0.5 ч.л.
Ингредиенты для начинки:
🍚 Мягкий творог 200 гр.
🥝 Киви
🍌 Половинка банана
Худеем семьями!
👫 Я не смогу посчитать количество людей, похудевших по моей программе. Часто читаю отзывы, когда ученицы скидывают вес сами, а потом, вдохновленные результатами, помогают худеть своим родным: детям, мужу, маме, сестре. Кто-то вместе с подругой худеет на скорость — дух соревнования, кстати, отличный мотиватор!
Я особенно радуюсь таким историям, когда вы дарите свое добро и новые знания близким и это приносит им огромную пользу: здоровье и стройность.
Вот, например:
Олеся — Мама 4-х детей похудела на 35 кг за 8 месяцев, благодаря программе получилось приучить детей есть полезную еду и особенно овощи. Старший сын, у которого был лишний вес, стал питаться по моей системе и за первый же месяц похудел на 6 кг.
Смотрите интервью с Олесей.
Анастасия — сама за 5 месяцев сбросила 16 кг и помогла похудеть сыну школьнику, у которого был лишний вес.
К посту прикрепила больше вдохновляющих отзывов ⬇️
Все мы такие разные, но можем худеть вместе, на одном питании, с обоюдной поддержкой и добиваться классных результатов!
💯 Я это точно знаю, ведь сама худела вместе с мужем. Мне не хотелось готовить ему отдельные блюда: это время и силы, и мы ели вместе мое жиросжигающее меню. Но он этого не знал.
🤣 Мы до сих пор вспоминаем и смеемся, как он обнаружил, что похудел только через 2 месяца, когда джинсы стали спадать. Тогда мы похудели вместе на 45 кг за полгода! Я на 25 кг и Сергей на 20 кг.
Я точно сапожник с сапогами! Потому что всегда стараюсь помочь людям и не забываю про самых близких и любимых.
Я помогла своей мамочке поправить здоровье и скинуть лишние килограммы.
Согласитесь, это очень ценно — подарить родителям активное долголетие. Все мы хотим, чтобы они подольше жили и меньше болели.
Я помогла подруге Кате, у которой был огромный вес (170 кг), букет болячек и 2 тяжелые операции за плечами. Сейчас Катя - молодая мамочка, у нее маленький ребенок. Вес 83 кг и, когда она захочет, похудеет ещё больше — теперь у нее есть системные знания, как это сделать.
🎯 Независимо от пола, возраста или состояния здоровья НУТРИЦИОЛОГИЯ подходит каждому! Она учитывает разницу в физиологии и адаптируется под конкретные нужды, будь то мужчины, женщины, дети или пожилые родители. Посмотрите отзывы, которые мне пишут худеющие семьи!
👫 Я не смогу посчитать количество людей, похудевших по моей программе. Часто читаю отзывы, когда ученицы скидывают вес сами, а потом, вдохновленные результатами, помогают худеть своим родным: детям, мужу, маме, сестре. Кто-то вместе с подругой худеет на скорость — дух соревнования, кстати, отличный мотиватор!
Я особенно радуюсь таким историям, когда вы дарите свое добро и новые знания близким и это приносит им огромную пользу: здоровье и стройность.
Вот, например:
Олеся — Мама 4-х детей похудела на 35 кг за 8 месяцев, благодаря программе получилось приучить детей есть полезную еду и особенно овощи. Старший сын, у которого был лишний вес, стал питаться по моей системе и за первый же месяц похудел на 6 кг.
Смотрите интервью с Олесей.
Анастасия — сама за 5 месяцев сбросила 16 кг и помогла похудеть сыну школьнику, у которого был лишний вес.
К посту прикрепила больше вдохновляющих отзывов ⬇️
Все мы такие разные, но можем худеть вместе, на одном питании, с обоюдной поддержкой и добиваться классных результатов!
💯 Я это точно знаю, ведь сама худела вместе с мужем. Мне не хотелось готовить ему отдельные блюда: это время и силы, и мы ели вместе мое жиросжигающее меню. Но он этого не знал.
🤣 Мы до сих пор вспоминаем и смеемся, как он обнаружил, что похудел только через 2 месяца, когда джинсы стали спадать. Тогда мы похудели вместе на 45 кг за полгода! Я на 25 кг и Сергей на 20 кг.
Я точно сапожник с сапогами! Потому что всегда стараюсь помочь людям и не забываю про самых близких и любимых.
Я помогла своей мамочке поправить здоровье и скинуть лишние килограммы.
Согласитесь, это очень ценно — подарить родителям активное долголетие. Все мы хотим, чтобы они подольше жили и меньше болели.
Я помогла подруге Кате, у которой был огромный вес (170 кг), букет болячек и 2 тяжелые операции за плечами. Сейчас Катя - молодая мамочка, у нее маленький ребенок. Вес 83 кг и, когда она захочет, похудеет ещё больше — теперь у нее есть системные знания, как это сделать.
🎯 Независимо от пола, возраста или состояния здоровья НУТРИЦИОЛОГИЯ подходит каждому! Она учитывает разницу в физиологии и адаптируется под конкретные нужды, будь то мужчины, женщины, дети или пожилые родители. Посмотрите отзывы, которые мне пишут худеющие семьи!
Как с нуля за 2 месяца освоить ценную и востребованную профессию нутрициолога? 😍
1️⃣ Если вы хотите снизить вес, улучшить здоровье, и узнать как на этом можно зарабатывать – смотрите запись вчерашнего мастер-класса «Сам себе нутрициолог»:
👉 Смотреть запись
❗️Запись будет доступна 48 часов!
На эфире разобрали:
🔸 Какие первые шаги сделать, чтобы начать худеть и восстанавливать здоровье сразу, быстро и эффективно
🔸 Как стать «сам себе» нутрициологом: начни с себя и стань своим лучшим кейсом
🔸 Пошаговый план самого быстрого и эффективного освоения нутрициологии как профессии
🔸 Всем участникам в подарок базовый бесплатный курс “Нутрициология с нуля”
🔸 Ответы на ваши вопросы от меня
2️⃣ А также в эфире я презентовала свою новую образовательную программу «Практическая нутрициология», участницы вебинара уже получили специальные условия!
Этот поток первый, а поэтому особенный! 💫
– все уроки я буду вести лично и помогать вам на каждом этапе
– доступ ко всем материалам и урокам останется навсегда
– у нас будет настоящее групповое наставничество с общим чатом и постоянной поддержкой
👉 Занять место на программе
❗️Сейчас самая низкая цена – предложение действует до 28 декабря!
3️⃣ Если все пропустили, то рекомендую начать с бесплатного ознакомительного курса «Нутрициология с нуля».
Это важнейшие азы, с которых начинается наука о здоровом и стройном теле - нутрициология. Та самая основа, которая строит фундамент долголетия, красоты и нормального веса на всю жизнь!
👉 Смотреть бесплатный мини-курс
1️⃣ Если вы хотите снизить вес, улучшить здоровье, и узнать как на этом можно зарабатывать – смотрите запись вчерашнего мастер-класса «Сам себе нутрициолог»:
👉 Смотреть запись
❗️Запись будет доступна 48 часов!
На эфире разобрали:
🔸 Какие первые шаги сделать, чтобы начать худеть и восстанавливать здоровье сразу, быстро и эффективно
🔸 Как стать «сам себе» нутрициологом: начни с себя и стань своим лучшим кейсом
🔸 Пошаговый план самого быстрого и эффективного освоения нутрициологии как профессии
🔸 Всем участникам в подарок базовый бесплатный курс “Нутрициология с нуля”
🔸 Ответы на ваши вопросы от меня
2️⃣ А также в эфире я презентовала свою новую образовательную программу «Практическая нутрициология», участницы вебинара уже получили специальные условия!
Этот поток первый, а поэтому особенный! 💫
– все уроки я буду вести лично и помогать вам на каждом этапе
– доступ ко всем материалам и урокам останется навсегда
– у нас будет настоящее групповое наставничество с общим чатом и постоянной поддержкой
👉 Занять место на программе
❗️Сейчас самая низкая цена – предложение действует до 28 декабря!
3️⃣ Если все пропустили, то рекомендую начать с бесплатного ознакомительного курса «Нутрициология с нуля».
Это важнейшие азы, с которых начинается наука о здоровом и стройном теле - нутрициология. Та самая основа, которая строит фундамент долголетия, красоты и нормального веса на всю жизнь!
👉 Смотреть бесплатный мини-курс
🎁 24 идеи подарков для тех, кто мечтает похудеть
Я всегда стараюсь находить подарки, которые точно понравятся людям, будут приносить пользу или вдохновлять владельца.
📋 Сегодня решила поделиться собственным ЧЕК-ЛИСТОМ подарков на Новый год для себя или близких, которые давно мечтают постройнеть, помолодеть и начать вести здоровый образ жизни.
💪 Подарки для здоровья
- БАДы для здоровья и стройности;
- Натуральная косметика: скрабы, масла, разогревающие кремы с экстрактом перца, маски, обертывания, увлажняющие лосьоны и кремы, дренажные гели, соль для ванн;
- Сухая щётка для массажа для лимфодренажа и подтянутой кожи;
- Курс массажа способствует расслаблению и помогает восстановиться;
- Программа стройности "Стройность и молодость" от Анастасии Адоньевой научит системе питания и оздоровления, которая поменяет мышление и жизнь и поможет обрести фигуру мечты навсегда;
- Программы по фэйсфитнесу от Анастасии Адоньевой помогут восстановить увядающую молодость, вернуть упругую красивую кожу и четкий овал лица;
- Фитнес-браслеты или умные часы помогут отслеживать ваши шаги, активность и прогресс у тех, кто тренируется.
🥗 Здоровое питание
- Бутылка для воды будет напоминать пить больше воды;
- Термос поможет сохранять свежесть и температуру еды или питья, чтобы в любом месте организовать себе качественный прием пищи;
- Набор из чайника и пиалок для китайского чаепития, хороший чай;
- Натуральные сладости без сахара (пастила, батончики) и горький шоколад от 75% и выше;
- Набор специй, пряностей, которые улучшат вкусовые качества блюд и пищеварение за счет особенностей некоторых специй;
- Суперфудные вкусняшки: орехи, сухофрукты, семечки, урбечи, ореховые пасты без сахара;
- Блендер, пароварка или гриль — помогут готовить вкусные и полезные блюда.
📖 Приятности для души
- Книги о ЗОЖ и здоровом питании помогут наладить отношения с едой.
- Дневник благодарности или личный блокнот поможет отслеживать успехи, благодарить себя за прогресс и мечтать.
- Ароматические свечи или масла для создания уюта и расслабления после насыщенного дня.
- Абонемент на йогу или медитации поможет снять стресс и поддержит гармонию в душе и теле.
- Пазлы или раскраски-антистресс для расслабления и медитативного времяпрепровождения.
🧘♂️ Для физической активности
- Коврик для йоги, гантели, эспандеры сделают зарядку и любые физические занятия удобными;
- Массажные ролики и валики помогут размять мышцы, улучшить лимфоток и вернуть активность;
- Электромассажеры типа массажного пистолета помогут убрать зажимы и боль в мышцах;
- Красивая спортивная форма, как и любой новый образ, всегда вдохновляет на тренировки;
- Абонемент в фитнес-клуб или онлайн тренировки помогут поддерживать тело в тонусе. Обязательно нужно согласовать с одариваемым! Не все любят спорт.
💬 Расскажите, что вы будете дарить себе и близким на Новый год?
Я всегда стараюсь находить подарки, которые точно понравятся людям, будут приносить пользу или вдохновлять владельца.
📋 Сегодня решила поделиться собственным ЧЕК-ЛИСТОМ подарков на Новый год для себя или близких, которые давно мечтают постройнеть, помолодеть и начать вести здоровый образ жизни.
💪 Подарки для здоровья
- БАДы для здоровья и стройности;
- Натуральная косметика: скрабы, масла, разогревающие кремы с экстрактом перца, маски, обертывания, увлажняющие лосьоны и кремы, дренажные гели, соль для ванн;
- Сухая щётка для массажа для лимфодренажа и подтянутой кожи;
- Курс массажа способствует расслаблению и помогает восстановиться;
- Программа стройности "Стройность и молодость" от Анастасии Адоньевой научит системе питания и оздоровления, которая поменяет мышление и жизнь и поможет обрести фигуру мечты навсегда;
- Программы по фэйсфитнесу от Анастасии Адоньевой помогут восстановить увядающую молодость, вернуть упругую красивую кожу и четкий овал лица;
- Фитнес-браслеты или умные часы помогут отслеживать ваши шаги, активность и прогресс у тех, кто тренируется.
🥗 Здоровое питание
- Бутылка для воды будет напоминать пить больше воды;
- Термос поможет сохранять свежесть и температуру еды или питья, чтобы в любом месте организовать себе качественный прием пищи;
- Набор из чайника и пиалок для китайского чаепития, хороший чай;
- Натуральные сладости без сахара (пастила, батончики) и горький шоколад от 75% и выше;
- Набор специй, пряностей, которые улучшат вкусовые качества блюд и пищеварение за счет особенностей некоторых специй;
- Суперфудные вкусняшки: орехи, сухофрукты, семечки, урбечи, ореховые пасты без сахара;
- Блендер, пароварка или гриль — помогут готовить вкусные и полезные блюда.
📖 Приятности для души
- Книги о ЗОЖ и здоровом питании помогут наладить отношения с едой.
- Дневник благодарности или личный блокнот поможет отслеживать успехи, благодарить себя за прогресс и мечтать.
- Ароматические свечи или масла для создания уюта и расслабления после насыщенного дня.
- Абонемент на йогу или медитации поможет снять стресс и поддержит гармонию в душе и теле.
- Пазлы или раскраски-антистресс для расслабления и медитативного времяпрепровождения.
🧘♂️ Для физической активности
- Коврик для йоги, гантели, эспандеры сделают зарядку и любые физические занятия удобными;
- Массажные ролики и валики помогут размять мышцы, улучшить лимфоток и вернуть активность;
- Электромассажеры типа массажного пистолета помогут убрать зажимы и боль в мышцах;
- Красивая спортивная форма, как и любой новый образ, всегда вдохновляет на тренировки;
- Абонемент в фитнес-клуб или онлайн тренировки помогут поддерживать тело в тонусе. Обязательно нужно согласовать с одариваемым! Не все любят спорт.
💬 Расскажите, что вы будете дарить себе и близким на Новый год?
🍖 Как не поддаваться "праздничным" перееданиям?
Праздники — время радости, подарков и, конечно же, обильных застолий. Но как не превратить новогодний стол во врага для фигуры и испытание для самоконтроля?
Делюсь простыми лайфхаками, которые помогут не переедать, наслаждаясь вкусной едой.
Психологические лайфхаки 🧠
1️⃣ Праздник — это не только еда.
Напомните себе, что главная ценность праздников — это эмоции, общение и уют. Еда — лишь часть атмосферы. Сфокусируйтесь на приятных моментах: разговорах, семейных играх или фильмах.
2️⃣ Не делите еду на "хорошую" и "плохую".
Запреты вызывают чувство вины и срывы. Позвольте себе наслаждаться вкусной едой, но контролируйте количество съеденного.
3️⃣ Прислушивайтесь к своему телу.
Спросите себя: "Я ем, потому что голоден, или просто так, потому что вкусно?" Этот вопрос позволит ощутить насыщение и остановиться вовремя.
4️⃣ Не ешьте "на будущее".
"Когда ещё поем такую селёдку под шубой?" — плохая мотивация съесть четвёртую порцию. Помните, что еда останется на следующий день, а ваше самочувствие — уже нет.
Пищевые лайфхаки 🍴
1️⃣ Начните с овощей и белковых блюд в начале трапезы. Они насыщают и оставляют меньше места для "вредностей".
2️⃣ Используйте маленькие тарелки.
Психологически кажется, что на маленькой тарелке больше еды. Этот трюк помогает съесть меньше, не лишая себя удовольствия.
3️⃣ Ешьте медленно.
Растяните удовольствие! Пережёвывайте тщательно, наслаждайтесь вкусом. Так организм успеет вовремя подать сигнал "хватит".
4️⃣ Пейте больше воды.
Иногда мы путаем жажду с голодом. Стакан воды перед едой поможет избежать переедания.
5️⃣ Контролируйте сладкое.
Позвольте себе десерт, но начните с небольшого кусочка. Помните: удовольствие от еды не увеличивается пропорционально размеру порции.
🤌 Главное правило: наслаждайтесь!
🎄 Праздники — это не только про еду, но и про тёплые воспоминания. Позвольте себе радоваться, но без тяжести и чувства вины.
Праздники — время радости, подарков и, конечно же, обильных застолий. Но как не превратить новогодний стол во врага для фигуры и испытание для самоконтроля?
Делюсь простыми лайфхаками, которые помогут не переедать, наслаждаясь вкусной едой.
Психологические лайфхаки 🧠
1️⃣ Праздник — это не только еда.
Напомните себе, что главная ценность праздников — это эмоции, общение и уют. Еда — лишь часть атмосферы. Сфокусируйтесь на приятных моментах: разговорах, семейных играх или фильмах.
2️⃣ Не делите еду на "хорошую" и "плохую".
Запреты вызывают чувство вины и срывы. Позвольте себе наслаждаться вкусной едой, но контролируйте количество съеденного.
3️⃣ Прислушивайтесь к своему телу.
Спросите себя: "Я ем, потому что голоден, или просто так, потому что вкусно?" Этот вопрос позволит ощутить насыщение и остановиться вовремя.
4️⃣ Не ешьте "на будущее".
"Когда ещё поем такую селёдку под шубой?" — плохая мотивация съесть четвёртую порцию. Помните, что еда останется на следующий день, а ваше самочувствие — уже нет.
Пищевые лайфхаки 🍴
1️⃣ Начните с овощей и белковых блюд в начале трапезы. Они насыщают и оставляют меньше места для "вредностей".
2️⃣ Используйте маленькие тарелки.
Психологически кажется, что на маленькой тарелке больше еды. Этот трюк помогает съесть меньше, не лишая себя удовольствия.
3️⃣ Ешьте медленно.
Растяните удовольствие! Пережёвывайте тщательно, наслаждайтесь вкусом. Так организм успеет вовремя подать сигнал "хватит".
4️⃣ Пейте больше воды.
Иногда мы путаем жажду с голодом. Стакан воды перед едой поможет избежать переедания.
5️⃣ Контролируйте сладкое.
Позвольте себе десерт, но начните с небольшого кусочка. Помните: удовольствие от еды не увеличивается пропорционально размеру порции.
🤌 Главное правило: наслаждайтесь!
🎄 Праздники — это не только про еду, но и про тёплые воспоминания. Позвольте себе радоваться, но без тяжести и чувства вины.
🏆 20 лучших постов года
Отобрала для вас самые читаемые и популярные посты этого года. Обязательно прочитайте, если ещё не успели.
🍕 Как избавиться от переедания?
🤤 Чтобы долго чувствовать себя сытой, ешь эти продукты
🧵 Как похудеть с помощью ниточки?
🥫 Топ-3 продукта для похудения без готовки
🎂 Чем заменить сладости, когда вы худеете?
🍳 Лучший завтрак для худеющего
🍗 3 запеканки на скорую руку
🥗 Перестаньте бояться салатов!
🙋♀️Я с детства страдала ожирением…
🥑 Как худеть животом, а не грудью?
🍽 Застой желчи из-за отсутствия завтрака – правда или миф?
😱 Три жирных продукта, которых НЕ стоит бояться!
🌰 Они помогают нам худеть, а мы их недооцениваем
🎈3 причины большого живота
🚪Почему живот худеет в последнюю очередь?
⚠️ Самый опасный жир в организме: висцеральный жир
7️⃣секретов как убрать живот без спорта и жиросжигающих препаратов
🧘🏻♀️ Вакуум — упражнение для плоского живота
👑 Щитовидная железа — королева метаболизма
🍎 Как управлять чувством голода и насыщения?
Отобрала для вас самые читаемые и популярные посты этого года. Обязательно прочитайте, если ещё не успели.
🍕 Как избавиться от переедания?
🤤 Чтобы долго чувствовать себя сытой, ешь эти продукты
🧵 Как похудеть с помощью ниточки?
🥫 Топ-3 продукта для похудения без готовки
🎂 Чем заменить сладости, когда вы худеете?
🍳 Лучший завтрак для худеющего
🍗 3 запеканки на скорую руку
🥗 Перестаньте бояться салатов!
🙋♀️Я с детства страдала ожирением…
🥑 Как худеть животом, а не грудью?
🍽 Застой желчи из-за отсутствия завтрака – правда или миф?
😱 Три жирных продукта, которых НЕ стоит бояться!
🌰 Они помогают нам худеть, а мы их недооцениваем
🎈3 причины большого живота
🚪Почему живот худеет в последнюю очередь?
⚠️ Самый опасный жир в организме: висцеральный жир
7️⃣секретов как убрать живот без спорта и жиросжигающих препаратов
🧘🏻♀️ Вакуум — упражнение для плоского живота
👑 Щитовидная железа — королева метаболизма
🍎 Как управлять чувством голода и насыщения?
Вот уже на носу сидит новый год и если вы задумываетесь, как провести его максимально легко для фигуры и пищеварения, у меня есть для вас идеальное решение — Сборник новогодних рецептов! 🎁
Переходите👉🏻 https://beautyfaces.ru/new_year_recepies
Попробуйте приготовить к праздничному столу вкусные и полезные блюда, которые порадуют вас и ваших гостей.
🤌 Обещаю: будет вкусно, красиво и без тяжести для желудка! 🥗
💬 Переходите по ссылке, изучайте сборник и делитесь в комментариях, что планируете готовить!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
beautyfaces.ru
Новогодние рецепты