Уже давно заметила такую штуку, что если человек сам для себя не находит свободного времени, времени на отдых, то жизнь сделает это за него.

И не всегда в том виде, в котором хотелось бы.

Зачастую она использует неприятные способы "остановить" нас, раз мы не понимаем по-хорошему:

🔴 обостряет старые болячки, укладывает в "постельный режим" с каким-нибудь гриппом. А кто-то вообще ломает себе что-то;

🔴 создаёт случайные помехи. Техника ломается, люди подводят, транспорт задерживается. Всё так бесит, а это лишь сигналы, что надо замедлиться;

🔴 "высасывает" мотивацию. Мозг будто блокирует всё, что связано с работой, делами. Вы всё чаще ошибаетесь на ровном месте, не можете заставить себя сделать что-то, откладываете, получаете нагоняи от начальства.

Почему так происходит?

Это не «наказание», а закон баланса: энергия должна восполняться. Если вы не даёте себе передышки, система (ваше тело/психика/жизнь) делает это за вас через «аварийное отключение».

И никакой мистики.

Поэтому, дорогие мои, выберете для себя бережные и мягкие способы остановки, чтобы перевести дух, оглядеться, наполниться, а потом бежать дальше 🙏❤️

Есть ещё 1 засада в получении удовольствия от еды. Из-за неё мы хомячим без меры, налегаем на вредное, сладкое, солёное и т.д., перекусываем.

И самое опасное то, что эту проблему мы не всегда можем обнаружить, потому что она скрывается в нашем подсознании.

Хотите, коснёмся этого подробнее? Оставляйте реакции — завтра обязательно будет пост ✅

💛Ваше тело просит не еду. Ему надо что-то другое

Часто мы садимся есть не потому что голодны. У нас находятся другие уважительные причины схомячить чего-нибудь.

Например:

💚Еда — это законный перерыв

Пока я ем, меня никто не дёргает. Наслаждаюсь спокойствием, листаю ленту, отдыхаю от работы, детей, быта.

💚Еда — это ритуал заботы о себе

Я так много делаю для других и редко остаётся время на себя. Хоть так побалую — съем чего-нибудь вкусного.

💚Еда — это стабильность и безопасность

Когда весь день наполнен тревогой, стрессом и беспокойством, еда становится своеобразным якорем — чем-то стабильным и предсказуемым в сумбурном дне. Тем, что неизменно. Поем — и как будто снова под ногами чувство опоры.

💚Еда — это свобода выбора

Вечно приходится соответствовать, угождать, подстраиваться. Но что и когда есть — решаю только я и никто мне не советчик.

💚Еда — это бунт

Когда весь день приходится быть "хорошей", вечерний кусок торта становится тихим протестом против всех "надо".

***

Про какие-то причины вы можете подумать: "Пф, да разве так бывает?", но, как показывает практика — да. Бывает и не такое.

Наша психика — тонкая материя и не всё лежит на поверхности. Но стоит копнуть, как всплывает неочевидное. И именно оно оказывается той самой причиной, почему мы никак не можем похудеть, переедаем, имеем нездоровые отношения с едой.

Из того, что я перечислила здесь, какой пункт вам откликается? Или же еда для вас ещё что-то? Поделитесь.

❗️Важно! Мы не осуждаем друг друга, относимся уважительно и поддерживаем 🫶

👉 И есть ещё физиологическая причина нашего неуёмного голода. Стоит начать работать с ней, как вы заметите результат: есть хочется не так часто, на вредное, сладкое не тянет, энергии достаточно, настроение в норме.

Поддержите этот пост реакциями — завтра закончим серию постов про нашу любовь к еде 😊

✅ Как нормализовать инсулин и избавиться от фонящего чувства голода

💚Снижайте инсулиновые «пики»

Выбирайте медленные углеводы: крупы, овощи, цельнозерновые продукты, бобовые и сочетайте их с белком и жирами.

💚 Добавьте движение

Даже 10-минутная прогулка после еды уменьшает инсулиновый выброс.

💚 Дайте организму «отдых» от инсулина

Делайте перерывы 3-4 часа между едой, убирайте перекусы. Всё, что не вода — то еда, а еда провоцирует выброс инсулина, даже если откусили маленький кусочек.

❗️Важно: сдайте анализы на гликированный гемоглобин (HbA1c) и инсулин натощак, чтобы проверить себя на инсулинорезистентность и диабет. И получить назначения от врача.

Если тема была полезна, поддержите пост ❤️