🔠🔠🔠🔠4️⃣

✔️ Для энергии

Как вы уже заметили, я даю советы не только для физической бодрости, но и для наполнения внутренней энергией.

В нашей жизни много факторов, которые высасывают из нас силы, крадут драгоценную энергию. И один из них — незавершённые дела.

Известный психолог Блюма Зеи‌гарник когда-то сделала вывод, что незавершенные дела запоминаются гораздо лучше завершенных.


Так и с уведомлениями о новых письмах, просьбах перезвонить, неубранных вещах на рабочем столе и прочими "фонящими" мелочами. Волей-неволей вы будете о них думать, пока не выполните. Это одна из причин утечки энергии, и в ваших силах залатать «течь».

✔️ Для красоты тела

Попробуйте массаж стоп мячиками. Можно приобрести специальные, ребристые, с мягкими шипиками. А можно катать обычную скалку, гладкие каштаны, неочищенные грецкие орехи.

На стопах — тысячи нервных окончаний, связанных с разными органами. 5-минутный массаж расслабляет спину, шею и даже челюсть, а также снимает усталость, стимулирует работу органов, устраняет отёки.

✔️ Для снижения веса

Начните день не с глотка кофе и чего-то сладкого, а с белка. Завтрак с варёными яйцами, творогом или омлетом с овощами снижает тягу к сладкому и помогает контролировать аппетит до обеда.

В следующем посте поделюсь любимым рецептиком для сытного завтрака.

✔️ Для избавления от стресса

Создайте вечерний ритуал. За 1 час до сна убирайте телефон. Примите тёплую ванну с солью, почитайте книгу, сделайте медитацию, послушайте успокаивающую музыку.

Делайте так каждый день, чтобы тело привыкло к сигналу "выключения" и настраивалось на сон без мысленной "жвачки" в голове.

#7днейпривычек@adonevabody

🔠🔠🔠🔠5️⃣

✔️ Для энергии

А это средство для бодрости всегда под рукой))

Если чувствуете сонливость, усталость, а вы, например, ещё на работе или нужно срочно взбодриться, то поможет массаж ушей.

На ушах — десятки активных точек, стимуляция которых улучшает кровоток и посылает мозгу сигналы бодрости. А ещё это очень приятно 😇

✔️ Для красоты тела

"Хотите красивую шею? Чаще смотрите на звезды!" — говорила американская кинозвезда Кэтрин Хэпберн.

И она абсолютно права.

Лицо может выглядеть молодо, а вот шея недвумысленно намекнёт, что в паспорте уже давно не 25.

Для омоложения шеи нужно:

— сесть или встать с прямой спиной;
— опустить плечи и слегка отвести их назад.
— макушкой потянуться вверх, при этом чуть запрокидывая голову, чтобы могли видеть "звёзды". Примерную схему показала на картинке.

Если делаете его правильно, то грудная клетка приподнимается, шея явно становится длиннее на несколько сантиметров. От второго подбородка это упражнение тоже хорошо помогает.

✔️ Для снижения веса

Не демонизируйте углеводы.

Если не можете отказаться от хлеба, замените его на цельнозерновые аналоги. Клетчатка продлевает сытость и не даёт быстро взлететь инсулину.

Любите рис? Попробуйте не белый, а бурый.

Сладости — ваше всё? Ягоды спешат на помощь. В них много антиоксидантов, витаминов и куда меньше сахара, чем в той же конфете. Главное, есть их после основного приёма пищи, как десерт.

✔️ Для избавления от стресса

Если волна негативных эмоций захлестнула в самый неподходящий момент, например, на рабочем месте, то справиться с ней помогут... кулаки. Нет, бить никого не будем 😁

Сожмите кулаки на 10 секунд, затем расслабьте. Повторите 3-5 раз. Это переключает тело на физические переживания. Когда сжимаете кулак – представляйте, как в нём собираются ваши негативные эмоции, а когда расслабляете — представьте, что они уходят из вашей головы и тела.

🟧Девочки, выполняете задания? Нравится? Что даётся легче всего? С чем сложности?

#7днейпривычек@adonevabody