Адоньева про похудение
58.4K subscribers
1.04K photos
87 videos
1 file
165 links
Рассказываю, как я сбросила 30 кг без диет и спортзала
🔥 13 000+ женщин похудели по моей методике: @feedback_stroinost
❤️ Поддержка: @yuliabeautyface
🤝 Сотрудничество: @artem_zlygostev
🌐 Сайт: https://beautyfaces.ru

Реестр РКН: https://clck.ru/3FWDjq
Download Telegram
Пусть неделя будет лёгкой

В комментариях пожелайте друг другу чего-то приятного, душевного, подбадривающего 🤗
June 23
Девочки, спасибо всем, кто был вчера со мной на мастер-классе "Сам себе нутрициолог" ❤️

Эфир получился бомбическим! Ваша активность, искренний интерес зарядили меня на 100%! Когда люди хотят не просто получать пользу, а ещё и применять её в жизни и помогать другим во благо — это нереально радует. Значит, нам с вами по пути ⭐️

Запись эфира сделали, чтобы как можно больше человек посмотрели, вдохновились и сделали для себя выбор в пользу здоровья, стройности и красоты.

Переходите по ссылке и смотрите в удобное время:

https://beautyfaces.ru/nutritionist_web

❗️❗️❗️

Доступ к записи открыт только до 26 июня.

И только до 29 июня на 3-месячную образовательную программу «Практическая нутрициология для себя, семьи и клиентов» действует самая низкая цена и самые выгодные условия.

➡️ https://beautyfaces.ru/nutritionist

⭕️ Количество мест ограничено, чтобы я могла каждому уделить максимум внимания и дать 200% пользы.

Под моим руководством вы научитесь восстанавливать и поддерживать здоровье для себя и других с нуля и зарабатывать от 100 тысяч рублей в месяц, тратя на работу 2−4 часа в день 🔥

Не откладывайте! Ведь мечты должны сбываться. И сейчас — самое время сделать шаг навстречу своей идеальной жизни!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
June 23
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
В мире, где вы можете быть кем угодно, будьте добрыми ❤️

С новым утром, дорогие мои! Пусть день пройдёт спокойно 🫶🏻
June 24
June 24
Уууу, сколько среди нас любителей чая! 😃

Я тоже не против освежиться этим напитком летом и согреться зимой 😁

А давайте поиграем и узнаем, какая энергия поддерживает вас?

Выберите чай, среди представленных на картинке, который вам больше всего нравится. Напишите номер в комментарии, чтобы не забыть.


А вечером дам расшифровку. Интересно, совпадёт или нет 😊
June 24
🌸 Расшифровка чайного теста "Какая энергия вас поддерживает"

🌱 Зелёный чай

Вы — человек гармонии. Ваша натура стремится к балансу между активностью и отдыхом.

Что вас поддерживает: энергия осознанности. Вы цените моменты тишины и умеете находить красоту в простом.

Совет: сохраняйте свою способность останавливаться и замечать прекрасное вокруг.

⚫️ Чёрный чай

Вы — человек действия. Вам важно чувствовать контроль и быть в центре событий.

Что вас поддерживает: энергия решительности. Вы не любите "стоять в сторонке" и всегда готовы взять инициативу.

Совет: иногда позволяйте себе "отключиться" — мир не рухнет без вашего участия.

🌿 Травяной чай

Вы — человек глубины. Вас привлекают знания, саморазвитие и поиск смыслов.

Что вас поддерживает: энергия мудрости. Вы умеете видеть суть вещей и находить нестандартные решения.

Совет: делитесь своими идеями с другими — ваш взгляд на мир уникален.

🍋 Чай с лимоном

Вы — человек прогресса. Каждый день для вас — возможность стать лучше.

Что вас поддерживает: энергия обновления. Вы верите, что нет предела совершенству.

Совет: не забывайте, что идеал — понятие относительное. Иногда можно отключить режим достигаторства и просто быть.

🍓 Чай с ягодами

Вы — человек эмоций. Жизнь для вас — это гамма чувств и впечатлений.

Что вас поддерживает: энергия вдохновения. Вы умеете заряжаться красотой момента.

Совет: направляйте свою чувствительность в творчество — это ваш дар.

🥛 Чай с молоком

Вы — человек стойкости. Жизненные трудности не ломают, а закаляют вас.

Что вас поддерживает: энергия устойчивости. Вы умеете находить свет даже в сложные периоды.

Совет: ваша сила — в оптимизме, но иногда можно и просто поплакать — это тоже ресурс.

Ну, что? Совпало, откликается? 🤗
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
June 24
🌱Развитие — всегда индивидуальный процесс. Он не подчиняется единому шаблону.

💚Не сравнивайте свой путь с чужим. У каждого своя точка старта и уникальный стиль.

💚Нет «правильного» графика любви или дружбы.

💚Не стоит гнаться за навязанными стереотипами: «В 20 получить диплом, в 25 родить детей, в 40 иметь машину, квартиру и дачу на море или что-то там ещё».

Двигайтесь в своём темпе. Дуб растёт десятилетиями, а бамбук вымахивает за месяц, но оба нужны, важны и прекрасны.

И каждая из вас прекрасна! Просто идите к своей цели и помните о своей уникальности ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
June 25
Пить чай или не пить? Вот в чём вопрос 😁

Вчера выяснили, что среди нас много любителей чая. И я не исключение!

На моём обучении девочки интересуются, можно ли пить чай, не помешает ли он процессу похудения.

Нет. Худеть он не мешает, если его не закусывать бездумно вафлями и шоколадками 😏

Но кое-какие моменты о чае знать стоит, чтобы пить в удовольствие и без вреда для здоровья.

🌱Я утром пью зелёный чай с ложкой мёда. Благодаря кофеину он хорошо тонизирует и улучшает работу мозга, а мёд дарит энергию и отличное настроение.

Если вам больше нравится чёрный, то, пожалуйста. Однако в нём много дубильных веществ и, если есть проблемы с ЖКТ, то могут быть неприятные ощущения.

После 16:00 пить такой чай не рекомендую, чтобы не было проблем со сном.

🌿Что касается травяного чая (мятного, липового, ромашкового и т.д.), то его можно пить вечером. Он расслабит, успокоит и настроит на сон.

Ставьте:

❤️ — если чаще пьёте чёрный чай
👍🏼 — зелёный
🔥 — травяной
June 25
А теперь к минусам чая👎🏻

🔴Зелёный и чёрный чай обладают мочегонным действием. Поэтому на 1 порцию чая нужно дополнительно выпивать аналогичную порцию воды, чтобы сохранять водный баланс в организме.

🔴Из-за содержания кофеина ( а в некоторых сортах чая его даже больше, чем в кофе), чай не рекомендуется пить людям с гипертонией и на ночь.

🔴Кроме того, в чае содержатся танины. Они мешают усвоению железа. Поэтому если пьёте препараты железа, то или откажитесь на время от чая, или пейте его не раньше, чем через 2 часа после приёма лекарства.

Если говорить о том, что полезнее пить, то я отвечу – воду. Подогреваю бутилированную и пью.

Знали о таких чайных "побочках"?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
June 25
🍀 3 вкусных напитка, которые разнообразят ваш питьевой рацион

Всё же иногда хочется попить что-то вкусненькое, а не только воду. Главное, чтобы это ещё было полезным. Поэтому сразу заменяем сахар на сахарозаменитель (стевию) или натуральный мёд или же обходимся без подсластителей — так тоже очень вкусно!

💛Имбирный настой

Ингредиенты:

- Зелёный чай (1 ч.л.)
- Имбирь (2 тонких ломтика)
- Корица (1 палочка)
- Лимон (1 долька)

Как готовить:
Залить ингредиенты 400 мл воды 85°C, настаивать 3 мин.

💛Лаймовая свежесть

Ингредиенты:

— сушёный имбирь;
— сок лайма;
— сахарозаменитель.

Как готовить:
Заварить имбирь по вкусу, чтобы вам было не слишком остро. Добавить столовую ложку сока лайма и подсластитель по вкусу. Можно пить в горячем и в холодном виде. Я люблю пить этот напиток в сезон простуд — быстро ставит на ноги.

💛Яблочно-коричный детокс

Ингредиенты:

- 1 яблоко (нарезать дольками)
- 1 палочка корицы
- ½ ч.л. тёртого имбиря (свежего или сушёного)
- 500 мл горячей воды (не кипяток!)

Как готовить:
Залить яблоко и специи водой, дать настояться 10-15 минут. Пить тёплым.

Поделитесь рецептами своих любимых напитков – соберём коллекцию для полезных чаепитий ☕️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
June 25
Пока вы сомневаетесь в себе, кто-то восхищается вами ❤️

Просто помните об этом, когда снова закрадётся червячок сомнения в своей силе, красоте, талантах, мудрости, умении просто жить.

Я восхищаюсь вами, мои дорогие! 🫶🏻
June 26
У вас бывало такое, что вроде наелись, был полноценный такой обед, а спустя час снова хотите чего-то перекусить?

❤️ — да, бывало
👍🏼 — нет такого
🔥 — частенько это у меня
June 26
— Поела и снова хочу есть. Как бездонная бочка какая-то... 😢

Мне такая жалоба знакома. И дело не в слабой силе воли или клинической зависимости от еды, нет. В большинстве случаев проблема в элементарной нехватке Омега-3.

Когда этой жирной кислоты дефицит, то клетки нашего организма становятся невосприимчивы к гормону сытости лептину.

Желудок полный, мозгу сигнал бы подать, что всё, хватит, пошли чем-нибудь интересным займёмся, энергии хватит до вечера. Но, увы. Сигнал насыщения теряется, и мы снова идём к холодильнику в поисках съестного.

И это не единственный признак нехватки Омега-3.

Поддержите ❤️, если проблема переедания знакома, и я расскажу, на что ещё обратить внимание и откуда взять эту ценную жирную кислоту.
June 26
🔺 Признаки дефицита Омега-3 в организме и как его восполнить

Посмотрите на свою кожу, особенно на сгибах (локтях, коленях). Если сухая, то это явный дефицит Омега-3.
Также о нём скажут слоящиеся ногти, перепады настроения, тусклый цвет лица, выпадение волос, частые простуды, постоянная усталость и разбитость.

Чтобы подтвердить свои догадки, можно сдать анализы. Кроме того, если наблюдается недостаток Омега-3, то, значит, и с жирорастоворимыми витаминами А, D, Е тоже будут проблемы.

Вот и получается, что из-за одной детальки ломается большой механизм — наше тело.

Как избежать поломки? Конечно, получать необходимое количество Омега-3 с питанием!

Источники Омега-3:

💛 морские продукты.

Печень трески, сельдь, скумбрия, лосось, тунец, камбала, хек, икра, креветки. Среди разнообразия можно выбрать продукт себе по карману;

💛 масла.

льняное, из грецких орехов, горчичное, рапсовое;

💛 орехи, бобы и семена.

Фасоль, грецкие орехи, семена льна, чиа;

💛 овощи, фрукты и ягоды.

Да, даже в них можно найти Омега-3, пусть и в малом количестве. В частности, в луке-порее, цветной капусте, авокадо, малине, клубнике и шпинате.

Конечно, если дефицит критический, то могут понадобятся добавки, например, рыбий жир.

Но, как показывает практика, коррекция рациона помогает восполнить дефицит без какого либо труда.

Поделиться с вами вкусным рецептиком салата, богатого Омега-3? 🔥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
June 26
🍽 Рецепт салата с печенью трески

Ингредиенты:

— пекинская капуста — 200 грамм;
— сырая морковка — 1 штука;
— морская капуста — 2-3 столовые ложки;
— печень трески — 1 банка;
— сок лимона — 1 чайная ложка;
— оливковое масло — 1 столовая ложка.


Готовить очень просто: шинкуем пекинскую капусту, морковку трём на крупной тёрке, добавляем остальные ингредиенты, заправляем смесью из сока лимона и оливкового масла. Можно чуть посолить или поперчить по вкусу, но за счёт печени трески в составе блюдо и так получается оптимальным по соли.

Поделитесь своими любимыми рецептами из морепродуктов. Пополним копилочку 🐟
June 26
🙏🏻Ученик попросил мудреца научить его не злиться, не обижаться и быть в хорошем настроении. Учитель дал ему мешок и сказал:

— Каждую обиду записывай на картошке, клади её в мешок и носи с собой.

Задачка показалась ерундой. Но шли дни и вскоре мешок стал практически неподъёмным. Некоторые картофелины сгнили и источали зловоние. Проросшие ростки цеплялись за одежду.

Наконец, ученик бросил мешок и взмолился:

— Учитель, я не могу его больше таскать!

— То же самое происходит и с твоей душой, когда ты злишься и обижаешься. Негативные эмоции тянут тебя вниз, отравляют изнутри, прорастают в твой характер и он становится скверным —
ответил учитель.

— Каждый раз, когда ты решишь обидеться или разозлиться на кого-нибудь, подумай, а нужен ли тебе этот тяжкий груз.


Очень мне нравится эта притча.

Помогает трезво взглянуть на ситуацию и решить её не затаёнными обидами и злобой, а конструктивным разговором, чтобы не носить на себе "мешок картошки".

А вам как, откликается? ❤️
June 27
Какие же невероятные у меня ученицы!

Валерия прислала отзыв и довела меня до слёз 🥲

Девушки приходят похудеть, а получают гораздо больше, чем просто подтянутое тело и красивые цифры на весах. У них жизнь переворачивается на 180 градусов. Уходят проблемы со здоровьем, появляется море энергии, перестаёт скакать настроение.

Они смотрят на себя в зеркало и понимают, что могут всё! Королевы, богини 🤩

Безумно горжусь каждой, кто уже достиг своей цели или на пути к ней. У вас всё получится ❤️ другие варианты исключены.

Валерия у меня на программе, а вы можете сделать первый шаг навстречу идеальному телу и новой здоровой, активной жизни уже сейчас.

Переходите по ссылке и забирайте пошаговое руководство, как худеть на 5-10 кг в месяц. Познакомитесь ближе с моей системой и поймёте, с чего начать двигаться к своей цели.

👉 https://t.me/adonevabody/188
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
June 27
Forwarded from Валерия
Всем добрый день! Завтра ровно год как я пришла на курс Анастасии. Поэтому спешу поделиться своими результатами! Мне 38 лет. Вес, с которым я пришла на курс, 109кг. И за год я безвозвратно попрощалась с 32 кг! Сейчас мой вес 77кг! Это не предел и я продолжаю прощаться с лишними кг))). Про объёмы, думаю, даже не стоит писать - всё видно на фото)) Сказать, что моя жизнь изменилась - это ни чего не сказать!!! Так прекрасно я не чувствовала себя даже в 18 лет!)) Улучшилось состояние кожи, волос. Ни чего не провисло!))
Ну а чтобы выразить благодарность Анастасии, не хватит ни каких известных слов! Настя, низкий Вам поклон!!! Вы даже не представляете как же я вам благодарна!!!❤️❤️❤️
June 27