🗯 Один профессор решил рассказать студентам о смысле жизни.
Взял большую банку и наполнил её крупными камнями.
— Полна ли банка? – спросил профессор.
— Да! – Ответили студенты.
Тогда он взял горох и высыпал в банку. Горошины заняли свободное место между камнями.
— Полна ли банка? – спросил профессор.
— Да! – Ответили студенты.
Тогда профессор досыпал в банку песка, который полностью занял оставшееся свободное место.
— Полна ли банка? – снова спросил профессор.
— Да! – Недоумённо ответили студенты.
Тогда из-под стола он достал кружку с водой и вылил её в банку до последней капли, размачивая песок.
Студенты засмеялись.
А профессор сказал:
— Эта банка – ваша жизнь.
⚪️ Камни — это важнейшие вещи в жизни: семья, здоровье, друзья, дети — всё то, что делает нашу жизнь полной несмотря ни на что.
⚪️ Горох — это вещи, которые лично для вас стали важными: работа, ваш автомобиль, карьера, хобби.
⚪️ Песок — это мелочи, рутина, суета, которые требуют вашего внимания, но без них можно жить.
Если сначала наполнить банку песком, не останется места, где могли бы разместиться горошек и камни.
И также в вашей жизни, если тратить всё время и всю энергию на мелочи, не остаётся места для важнейших вещей.
Занимайтесь тем, что вам приносит счастье: встречайтесь с друзьями, общайтесь с детьми, уделяйте время супругам. Всегда будет время, чтобы заняться уборкой дома, починить и помыть автомобиль.
Тогда одна студентка подняла руку и спросила профессора, какое значение имеет вода?
Профессор улыбнулся.
— Это напоминание, что в любой наполненной жизни всегда есть место для праздного веселья. Отдыхайте, друзья!
Люблю притчи. Они так просто рассказывают нам о важном.
Если у вас есть любимые мудрости, притчи, цитаты, которые вдохновляют вас, то поделитесь с нами в комментариях!❤️
Взял большую банку и наполнил её крупными камнями.
— Полна ли банка? – спросил профессор.
— Да! – Ответили студенты.
Тогда он взял горох и высыпал в банку. Горошины заняли свободное место между камнями.
— Полна ли банка? – спросил профессор.
— Да! – Ответили студенты.
Тогда профессор досыпал в банку песка, который полностью занял оставшееся свободное место.
— Полна ли банка? – снова спросил профессор.
— Да! – Недоумённо ответили студенты.
Тогда из-под стола он достал кружку с водой и вылил её в банку до последней капли, размачивая песок.
Студенты засмеялись.
А профессор сказал:
— Эта банка – ваша жизнь.
⚪️ Камни — это важнейшие вещи в жизни: семья, здоровье, друзья, дети — всё то, что делает нашу жизнь полной несмотря ни на что.
⚪️ Горох — это вещи, которые лично для вас стали важными: работа, ваш автомобиль, карьера, хобби.
⚪️ Песок — это мелочи, рутина, суета, которые требуют вашего внимания, но без них можно жить.
Если сначала наполнить банку песком, не останется места, где могли бы разместиться горошек и камни.
И также в вашей жизни, если тратить всё время и всю энергию на мелочи, не остаётся места для важнейших вещей.
Занимайтесь тем, что вам приносит счастье: встречайтесь с друзьями, общайтесь с детьми, уделяйте время супругам. Всегда будет время, чтобы заняться уборкой дома, починить и помыть автомобиль.
Тогда одна студентка подняла руку и спросила профессора, какое значение имеет вода?
Профессор улыбнулся.
— Это напоминание, что в любой наполненной жизни всегда есть место для праздного веселья. Отдыхайте, друзья!
Люблю притчи. Они так просто рассказывают нам о важном.
Если у вас есть любимые мудрости, притчи, цитаты, которые вдохновляют вас, то поделитесь с нами в комментариях!❤️
❇️ 5 советов, как избежать застоя желчи
Слышала мнение, что если не завтракать, то случится застой желчи и прочие проблемы.
Да, доля правды в этом есть. Желчь может накапливаься, если мы долго не едим. То есть больше 3 часов. Живот урчит, желудок скрючивается, а мы всё никак и никак. Это вредно.
Но если мы садимся за стол по чувству голода, то с нашим желчным всё будет в порядке. Поэтому я всегда говорю, что не надо терпеть, есть по часам. Нужно прислушиваться к организму и вовремя распознавать его сигналы.
Что ещё поможет избежать застоя желчи:
✅ Стакан тёплой воды. С утра натощак. В течение дня тоже обязательно пейте.
✅ Лёгкая активность, например, йога или ходьба стимулируют пищеварение, улучшают обмен веществ и помогают желчному пузырю работать эффективнее.
✅ Клетчатка. Она помогают очищать организм, поддерживает пищеварение и помогает желчному пузырю работать как положено. Поэтому включите в рацион овощи, фрукты и цельнозерновые.
✅ Полезные жиры. Вредные жиры (из полуфабрикатов, фастфуда) перегружают желчный пузырь. А вот полезным жирам он будет рад — кушайте на здоровье авокадо, орехи, яйца, добавляйте оливковое масло в блюда.
✅ Специи. Добавленные в блюда куркума, имбирь, кориандр стимулируют отток желчи.
📍Важно!
Кто-то советует для оттока желчи пить натощак льняное масло. Не нужно так делать.
Если у вас есть камни, а вы о них не догадываетесь, то они напомнят о своём существовании и придётся ехать в больницу.
Дело в том, что масло может спровоцировать движение камней в желчном пузыре. Поэтому к таким радикальным способам "расшевелить желчный" лучше не прибегать.
Следите за своим здоровьем и при любом недомогании обращайтесь к врачу, а не занимайтесь самолечением. С желчным шутки плохи.
Ставьте ❤️, если было полезно.
Слышала мнение, что если не завтракать, то случится застой желчи и прочие проблемы.
Да, доля правды в этом есть. Желчь может накапливаься, если мы долго не едим. То есть больше 3 часов. Живот урчит, желудок скрючивается, а мы всё никак и никак. Это вредно.
Но если мы садимся за стол по чувству голода, то с нашим желчным всё будет в порядке. Поэтому я всегда говорю, что не надо терпеть, есть по часам. Нужно прислушиваться к организму и вовремя распознавать его сигналы.
Что ещё поможет избежать застоя желчи:
✅ Стакан тёплой воды. С утра натощак. В течение дня тоже обязательно пейте.
✅ Лёгкая активность, например, йога или ходьба стимулируют пищеварение, улучшают обмен веществ и помогают желчному пузырю работать эффективнее.
✅ Клетчатка. Она помогают очищать организм, поддерживает пищеварение и помогает желчному пузырю работать как положено. Поэтому включите в рацион овощи, фрукты и цельнозерновые.
✅ Полезные жиры. Вредные жиры (из полуфабрикатов, фастфуда) перегружают желчный пузырь. А вот полезным жирам он будет рад — кушайте на здоровье авокадо, орехи, яйца, добавляйте оливковое масло в блюда.
✅ Специи. Добавленные в блюда куркума, имбирь, кориандр стимулируют отток желчи.
📍Важно!
Кто-то советует для оттока желчи пить натощак льняное масло. Не нужно так делать.
Если у вас есть камни, а вы о них не догадываетесь, то они напомнят о своём существовании и придётся ехать в больницу.
Дело в том, что масло может спровоцировать движение камней в желчном пузыре. Поэтому к таким радикальным способам "расшевелить желчный" лучше не прибегать.
Следите за своим здоровьем и при любом недомогании обращайтесь к врачу, а не занимайтесь самолечением. С желчным шутки плохи.
Ставьте ❤️, если было полезно.
— Не могу похудеть из-за гормонов😕
Очень часто слышу такую жалобу от девушек.
Зачастую это догадки. Почему-то мало кто действительно следит за гормонами, сдаёт анализы и может уверенно сказать, что у него с ними проблемы.
Чтобы убедиться в здоровье щитовидной железы, нужно ежегодно сдавать гормон ТТГ. Он показывает нам работоспособность щитовидки. И если он повышен, значит, железа работает не в полную силу и вырабатывает меньше гормонов, чем необходимо.
Тогда врач ставит диагноз гипотиреоз и назначает терапию.
НО! Влияние щитовидки на вес гораздо меньше, чем у неправильного питания.
Да, на фоне снижения функции щитовидной железы похудеть затруднительно. Но как только вы нормализуете уровень гормонов, то и вес начнёт уходить.
А здесь без питания уже не обойтись. Только за счёт него можно восстановить работу эндокринной системы и полностью отказаться от таблеток.
Поделиться с вами продуктами, которые помогают щитовидной железе?
Ставьте ❤️🔥👍🏼
Очень часто слышу такую жалобу от девушек.
Зачастую это догадки. Почему-то мало кто действительно следит за гормонами, сдаёт анализы и может уверенно сказать, что у него с ними проблемы.
Чтобы убедиться в здоровье щитовидной железы, нужно ежегодно сдавать гормон ТТГ. Он показывает нам работоспособность щитовидки. И если он повышен, значит, железа работает не в полную силу и вырабатывает меньше гормонов, чем необходимо.
Тогда врач ставит диагноз гипотиреоз и назначает терапию.
НО! Влияние щитовидки на вес гораздо меньше, чем у неправильного питания.
Да, на фоне снижения функции щитовидной железы похудеть затруднительно. Но как только вы нормализуете уровень гормонов, то и вес начнёт уходить.
А здесь без питания уже не обойтись. Только за счёт него можно восстановить работу эндокринной системы и полностью отказаться от таблеток.
Поделиться с вами продуктами, которые помогают щитовидной железе?
Ставьте ❤️🔥👍🏼
🍽 Подборка продуктов для здоровья щитовидной железы
Для правильной работы нашей щитовидки необходимы: аминокислота тирозин, йод, селен, железо и цинк.
⏺️ Тирозин — строительный материал для гормонов щитовидной железы. Суточная норма — не больше 16 мг/кг веса. Богатейший источник тирозина — твёрдый сыр. Остальные продукты смотрите в приложенной таблице.
⏺️ Йод — основной элемент, необходимый для синтеза гормонов щитовидной железы. Ежедневная потребность в этом микроэлементе составляет около 0,15 мг, но даже так у 75% россиян наблюдается йододефицит разной степени тяжести. Поэтому продукты с содержанием этого вещества просто незаменимы в рационе.
⏺️ Селен. Он не только поддерживает здоровье щитовидки, но и защищает клетки от воздействия вредных веществ. Рекомендуемая норма суточного потребления селена – 0,07 мг. Лидер по содержанию этого вещества — бразильский орех.
⏺️ Цинк. Участвует в синтезе гормонов, улучшает чувствительность клеток к ним и снижает аутоиммунные реакции, которые разрушают щитовидную железу. Норма цинка в сутки — 8-11 мг.
⏺️ Железо. Его недостаток может привести к анемии, что сказывается на здоровье щитовидки. Щитовидная железа использует железо для производства особого фермента, который участвует в создании гормонов Т4 и Т3.
Как видите, всё взаимосвязано. Даже небольшая корректировка питания поможет улучшить самочувствие. А если подойти к рациону с умом, то можно и вовсе отказаться от таблеток. Проверено на себе лично 👍🏼
Поддержите пост ❤️, если тема была актуальна.
Для правильной работы нашей щитовидки необходимы: аминокислота тирозин, йод, селен, железо и цинк.
⏺️ Тирозин — строительный материал для гормонов щитовидной железы. Суточная норма — не больше 16 мг/кг веса. Богатейший источник тирозина — твёрдый сыр. Остальные продукты смотрите в приложенной таблице.
⏺️ Йод — основной элемент, необходимый для синтеза гормонов щитовидной железы. Ежедневная потребность в этом микроэлементе составляет около 0,15 мг, но даже так у 75% россиян наблюдается йододефицит разной степени тяжести. Поэтому продукты с содержанием этого вещества просто незаменимы в рационе.
⏺️ Селен. Он не только поддерживает здоровье щитовидки, но и защищает клетки от воздействия вредных веществ. Рекомендуемая норма суточного потребления селена – 0,07 мг. Лидер по содержанию этого вещества — бразильский орех.
⏺️ Цинк. Участвует в синтезе гормонов, улучшает чувствительность клеток к ним и снижает аутоиммунные реакции, которые разрушают щитовидную железу. Норма цинка в сутки — 8-11 мг.
⏺️ Железо. Его недостаток может привести к анемии, что сказывается на здоровье щитовидки. Щитовидная железа использует железо для производства особого фермента, который участвует в создании гормонов Т4 и Т3.
Как видите, всё взаимосвязано. Даже небольшая корректировка питания поможет улучшить самочувствие. А если подойти к рациону с умом, то можно и вовсе отказаться от таблеток. Проверено на себе лично 👍🏼
Поддержите пост ❤️, если тема была актуальна.
Недавно мелькнула такая мысль, что мы часто пытаемся заслужить любовь.
Стараемся быть хорошими, всем помогать, чего-то достигать, всё успевать. Как будто без всего этого мы любви недостойны сами по себе.
Но ведь это так не работает.
Любовь — она безусловна. Вас или любят или просто используют для своих целей, подстёгивая в нужном направлении.
Вспомните своих любимых людей.
Разве вы любите ребёнка только за пятёрки и чистоту в комнате? А мужа — за зарплату и за то, что выносит мусор без напоминания? Нет.
Любовь не надо заслуживать. Она есть. Вас любят за то, что вы такая прекрасная просто живëте на этом свете и это волшебно!❤️
Стараемся быть хорошими, всем помогать, чего-то достигать, всё успевать. Как будто без всего этого мы любви недостойны сами по себе.
Но ведь это так не работает.
Любовь — она безусловна. Вас или любят или просто используют для своих целей, подстёгивая в нужном направлении.
Вспомните своих любимых людей.
Разве вы любите ребёнка только за пятёрки и чистоту в комнате? А мужа — за зарплату и за то, что выносит мусор без напоминания? Нет.
Любовь не надо заслуживать. Она есть. Вас любят за то, что вы такая прекрасная просто живëте на этом свете и это волшебно!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Всю жизнь готовили яичницу с помидорами, а тут выяснилось, что это шакшука 😁
Конечно, шакшука — это не прямо наша традиционная яишенка, но общее всё же есть.
Само по себе блюдо родом из ближневосточной кухни и представляет собой жареные на оливковом масле яйца в пряном соусе из помидоров без кожицы с добавлением острых приправ и зелени.
А самое главное, что она — прекрасный вариант завтрака для всей семьи 👍🏼 Конечно, в более подходящем для нас формате.
Поделиться с вами рецептиком?
Конечно, шакшука — это не прямо наша традиционная яишенка, но общее всё же есть.
Само по себе блюдо родом из ближневосточной кухни и представляет собой жареные на оливковом масле яйца в пряном соусе из помидоров без кожицы с добавлением острых приправ и зелени.
А самое главное, что она — прекрасный вариант завтрака для всей семьи 👍🏼 Конечно, в более подходящем для нас формате.
Поделиться с вами рецептиком?
Рецепт полезной шакшуки на завтрак 😋
А полезная она сразу по 3 причинам:
— яйцо — это источник белка, холина для мозга и печени и нужных организму жиров;
— помидоры — ликопин и клетчатка. Ликопин защищает сосуды и сердце, а клетчатка насыщает и помогает работе кишечника;
— масло для жарки. Можно взять кусочек сливочного, буквально 5 грамм, а можно оливковое для жарки. В них содержатся витамины А, D, Е — незаменимые для гормональной системы, иммунитета и ЖКТ.
Итак, чтобы приготовить аппетитную шакшуку, вам понадобятся:
🥚 яйца;
🍅 овощи. Здесь можно миксовать, а не использовать только помидоры. Например, взять брокколи, стручковую фасоль, болгарский перец, горошек или кукурузу. Тоже будет очень вкусно;
🥬 зелень. Любая, по вашему вкусу.
🤏🏻 чуть масла.
Просто обжариваете или пассируете овощи до мягкости, разбиваете в них яйца (по 1-2 штуки на человека), перемешиваете, солите и оставляете под крышкой минут на 5-7 доходить. Можно добавить любимых приправ для пряного вкуса.
Завтрак готов!
Он сбалансирован по БЖУ, даёт сытость минимум на 3 часа — о перекусах даже не вспомните. Ещё и времени затрачивается минимум. Идеально!
А ваша семья любит блюда из яиц? Что чаще всего готовите? 😊
А полезная она сразу по 3 причинам:
— яйцо — это источник белка, холина для мозга и печени и нужных организму жиров;
— помидоры — ликопин и клетчатка. Ликопин защищает сосуды и сердце, а клетчатка насыщает и помогает работе кишечника;
— масло для жарки. Можно взять кусочек сливочного, буквально 5 грамм, а можно оливковое для жарки. В них содержатся витамины А, D, Е — незаменимые для гормональной системы, иммунитета и ЖКТ.
Итак, чтобы приготовить аппетитную шакшуку, вам понадобятся:
🥚 яйца;
🍅 овощи. Здесь можно миксовать, а не использовать только помидоры. Например, взять брокколи, стручковую фасоль, болгарский перец, горошек или кукурузу. Тоже будет очень вкусно;
🥬 зелень. Любая, по вашему вкусу.
🤏🏻 чуть масла.
Просто обжариваете или пассируете овощи до мягкости, разбиваете в них яйца (по 1-2 штуки на человека), перемешиваете, солите и оставляете под крышкой минут на 5-7 доходить. Можно добавить любимых приправ для пряного вкуса.
Завтрак готов!
Он сбалансирован по БЖУ, даёт сытость минимум на 3 часа — о перекусах даже не вспомните. Ещё и времени затрачивается минимум. Идеально!
А ваша семья любит блюда из яиц? Что чаще всего готовите? 😊
⭐️ Расшифровка теста "Какая кухня — ваше отражение"
🔸 1 тарелочка. Японская кухня
Вы цените гармонию, баланс и эстетику во всём. Для вас еда — это ритуал, где важно качество ингредиентов и простота. Возможно, в душе вы немного философ и не против поговорить на темы, где сможете показать всю глубину вашего внутреннего мира.
🔸 2 тарелочка. Итальянская кухня
Вы — душа компании. Любите тёплую атмосферу и щедрые застолья. Для вас еда — это позитивные эмоции. Не любите сложных блюд и запутанных рецептов и предпочитаете качественную простоту и быстроту. И в жизни вы прямой, открытый человек.
🔸 3 тарелочка. Средиземноморская кухня
Вы осознанный человек, внимательно следите за своим здоровьем и умеете слушать тело. Для вас еда — это удовольствие + польза. Любите долгие неспешные прогулки, природу и уединение.
🔸 4 тарелочка. Тайская кухня
Вы динамичная, не боитесь вызовов, любите жизнь во всех её проявления. И за любой кипиш, кроме голодовки)) легко адаптируетесь к новому, но при этом чтите традиции и не отступаете от своих принципов. Еда для вас просто необходимость, поэтому рацион составляете без фанатизма.
🔸 5 тарелочка. Мексиканская кухня
Вы смелая, энергичная и обожаете эксперименты. Не боитесь новых вкусов, ощущений, мест. Наоборот — стараетесь разнообразить свою жизнь и привнести в неё ярких красок. А ещё вы точно знаете, как превратить даже скромный ужин в праздник.
🔸6 тарелочка. Русская кухня
Вы — человек с глубокими корнями, цените душевность, заботу и сами проявляете её во всём. Для вас пища — это не просто топливо, а проявление любви к себе и к близким. Вы умеете создавать уют и находить счастье в простых вещах и учите этому других.
Ну, что, совпало? 😃
Если нет, то расскажите в комментариях, какая кухня мира вам больше всего нравится? Может, есть любимый рецептик из неё? Обязательно поделитесь! 👇🏻
🔸 1 тарелочка. Японская кухня
Вы цените гармонию, баланс и эстетику во всём. Для вас еда — это ритуал, где важно качество ингредиентов и простота. Возможно, в душе вы немного философ и не против поговорить на темы, где сможете показать всю глубину вашего внутреннего мира.
🔸 2 тарелочка. Итальянская кухня
Вы — душа компании. Любите тёплую атмосферу и щедрые застолья. Для вас еда — это позитивные эмоции. Не любите сложных блюд и запутанных рецептов и предпочитаете качественную простоту и быстроту. И в жизни вы прямой, открытый человек.
🔸 3 тарелочка. Средиземноморская кухня
Вы осознанный человек, внимательно следите за своим здоровьем и умеете слушать тело. Для вас еда — это удовольствие + польза. Любите долгие неспешные прогулки, природу и уединение.
🔸 4 тарелочка. Тайская кухня
Вы динамичная, не боитесь вызовов, любите жизнь во всех её проявления. И за любой кипиш, кроме голодовки)) легко адаптируетесь к новому, но при этом чтите традиции и не отступаете от своих принципов. Еда для вас просто необходимость, поэтому рацион составляете без фанатизма.
🔸 5 тарелочка. Мексиканская кухня
Вы смелая, энергичная и обожаете эксперименты. Не боитесь новых вкусов, ощущений, мест. Наоборот — стараетесь разнообразить свою жизнь и привнести в неё ярких красок. А ещё вы точно знаете, как превратить даже скромный ужин в праздник.
🔸6 тарелочка. Русская кухня
Вы — человек с глубокими корнями, цените душевность, заботу и сами проявляете её во всём. Для вас пища — это не просто топливо, а проявление любви к себе и к близким. Вы умеете создавать уют и находить счастье в простых вещах и учите этому других.
Ну, что, совпало? 😃
Если нет, то расскажите в комментариях, какая кухня мира вам больше всего нравится? Может, есть любимый рецептик из неё? Обязательно поделитесь! 👇🏻
А это я в детстве 😁
Пухлые щёчки, серьёзный взгляд. Примерная, прилежная девочка.
Помню, в детстве часто болела, потому что тогда мама начинала окружать меня заботой, покупать вкусняшки, проводить со мной больше времени.
Вот такой хитрый детский организм — использует любые способы, чтобы получить то, что ему надо 😅
Сегодня День защиты детей, вот мне и вспомнились кадры из моего детства.
А у вас есть яркие детские воспоминания? Фото тех лет? Поделитесь 🤗
Давайте сегодня окунёмся в то нежное время 😇
Пухлые щёчки, серьёзный взгляд. Примерная, прилежная девочка.
Помню, в детстве часто болела, потому что тогда мама начинала окружать меня заботой, покупать вкусняшки, проводить со мной больше времени.
Вот такой хитрый детский организм — использует любые способы, чтобы получить то, что ему надо 😅
Сегодня День защиты детей, вот мне и вспомнились кадры из моего детства.
А у вас есть яркие детские воспоминания? Фото тех лет? Поделитесь 🤗
Давайте сегодня окунёмся в то нежное время 😇
https://t.me/adonevabody/1634 — 3 ошибки в похудении, которые дорого мне обошлись
https://t.me/adonevabody/1655 — про сливочное масло, спреды и прочие заменители
https://t.me/adonevabody/1659 — почему жир выбрал живот для ПМЖ?
https://t.me/adonevabody/1660 — 8 секретов как убрать живот даже после 50
https://t.me/adonevabody/1663 — эффективное упражнение для уменьшение объёма живота
https://t.me/adonevabody/1666 — что на самом деле замедляет наш метаболизм
https://t.me/adonevabody/1672 — как избавиться от инсулинорезистентности и похудеть животом
https://t.me/adonevabody/1679 — 5 причин, почему мы срываемся на диетах
https://t.me/adonevabody/1707 — как наполнить себя энергией, если состояние "встала — и устала" стало нормой?
https://t.me/adonevabody/1708 — список натуральных энергетиков
https://t.me/adonevabody/1715 — почему спорт и ограничения в еде не помогают быть худышкой
https://t.me/adonevabody/1732 — лимфодренажное упражнение от отёков "Букашка"
https://t.me/adonevabody/1738 — почему вес растёт, даже если едим мало?
https://t.me/adonevabody/1749 — 6 лёгких шагов к стройности без стресса
https://t.me/adonevabody/1753 — 5 правил от нутрициолога, чтобы не привезти из отпуска лишние килограммы
https://t.me/adonevabody/1762 — почему есть часто и маленькими порциями НЕполезно
https://t.me/adonevabody/1765 — 5 советов, как избежать застоя желчи
https://t.me/adonevabody/1771 — топ продуктов для щитовидки
Сохраняйте, делитесь с другими и, конечно, применяйте рекомендации для стройности, красоты и здоровья ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Наконец-то лето! Это, наверное, ещё со школьных времён такая любовь к нему.
Каникулы, отдых, радость. Даже если отпуск не светит, то всё равно летом как-то живётся и работается легче 😃
Давайте поиграем!
Загадайте число от 1 до 10, а через 30 минут узнаете, чем интересным и полезным вам заняться в это чудесное время года ❤️
Каникулы, отдых, радость. Даже если отпуск не светит, то всё равно летом как-то живётся и работается легче 😃
Давайте поиграем!
Загадайте число от 1 до 10, а через 30 минут узнаете, чем интересным и полезным вам заняться в это чудесное время года ❤️