Очень много вопросов по поводу сочетания моей системы питания и питания в Великий пост, который начнётся 3 марта, когда стартует наш бесплатный 5-дневный марафон.
Поставьте любую реакцию, если вам тоже интересна эта тема🔥
Поставьте любую реакцию, если вам тоже интересна эта тема
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🙌🏻 Как придерживаться жиросжигающего питания в пост
3 марта начинается Великий пост, который продлится до 19 апреля. Это серьёзное испытание для организма.
С питанием возникают 2 проблемы:
— отсутствие мяса, яиц, молока ведёт к дефициту белка;
— а избыток углеводов (крупы, хлеб, картофель, макароны) ведёт к замедлению обмена веществ, усталости, тяге к сладкому.
Возникает логичный вопрос, а как составить меню таким образом, чтобы и вкусно, и сытно, и не противоречило принципам поста?
Делюсь своими рекомендациями:
1️⃣ Больше белка
Растительный белок также поддерживает мышцы, обмен веществ, укрепляет иммунитет.
Выбирайте:
— бобовые: нут (20 г белка на 100 грамм), чечевицу (24 г), фасоль (21 г), горох (20 г);
— киноа. Эта крупа легко усваивается, подходит людям с непереносимостью глютена, содержит в себе витамины группы В;
— грибы. Я люблю лисички, шампиньоны, вешенки;
— орехи. Ещё один вкусный источник белка. Выбирайте миндаль, грецкие орехи. Ещё советую тыквенные семечки ( суточная норма — не более 40 штук)
2️⃣ Больше овощей
Клетчатку и витамины в пост никто не отменял. К тому же овощи снижают общую калорийность приёма пищи.
3️⃣ Не забывайте про жиры
Разумеется, полезные. Их много в авокадо, оливковом масле и орехах.
4️⃣ Следите за количеством углеводов
Многие начинают налегать на хлеб. Если совсем без него туго, то отдайте предпочтение цельнозерновому. Также углеводы можно получить из цельнозерновых круп, овощей и ягод. Ягоды ещё и суперский десерт👍
Поделиться с вами рецептиками постных блюд?😉
3 марта начинается Великий пост, который продлится до 19 апреля. Это серьёзное испытание для организма.
С питанием возникают 2 проблемы:
— отсутствие мяса, яиц, молока ведёт к дефициту белка;
— а избыток углеводов (крупы, хлеб, картофель, макароны) ведёт к замедлению обмена веществ, усталости, тяге к сладкому.
Возникает логичный вопрос, а как составить меню таким образом, чтобы и вкусно, и сытно, и не противоречило принципам поста?
Делюсь своими рекомендациями:
1️⃣ Больше белка
Растительный белок также поддерживает мышцы, обмен веществ, укрепляет иммунитет.
Выбирайте:
— бобовые: нут (20 г белка на 100 грамм), чечевицу (24 г), фасоль (21 г), горох (20 г);
— киноа. Эта крупа легко усваивается, подходит людям с непереносимостью глютена, содержит в себе витамины группы В;
— грибы. Я люблю лисички, шампиньоны, вешенки;
— орехи. Ещё один вкусный источник белка. Выбирайте миндаль, грецкие орехи. Ещё советую тыквенные семечки ( суточная норма — не более 40 штук)
2️⃣ Больше овощей
Клетчатку и витамины в пост никто не отменял. К тому же овощи снижают общую калорийность приёма пищи.
3️⃣ Не забывайте про жиры
Разумеется, полезные. Их много в авокадо, оливковом масле и орехах.
4️⃣ Следите за количеством углеводов
Многие начинают налегать на хлеб. Если совсем без него туго, то отдайте предпочтение цельнозерновому. Также углеводы можно получить из цельнозерновых круп, овощей и ягод. Ягоды ещё и суперский десерт
Поделиться с вами рецептиками постных блюд?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Ингредиенты (на 4 порции):
Приготовление:
1. Если используете сухой нут, замочите его на 8-10 часов (или на ночь), затем отварите до готовности (около 1 часа). Готовый консервированный нут промойте водой.
2. Нарежьте лук, морковь и сельдерей кубиками. На капле растительного масла обжарьте лук, добавьте морковь и сельдерей.
3. Введите томатную пасту, добавьте куркуму, паприку и чёрный перец. Перемешайте и готовьте ещё 2 минуты.
4. Добавьте нарезанный кубиками кабачок и болгарский перец. Влейте воду или овощной бульон. Доведите до кипения.
5. Положите в суп подготовленный нут, лавровый лист и посолите по вкусу. Варите на среднем огне 15-20 минут, пока овощи не станут мягкими.
6. Добавьте измельчённый чеснок и зелень. Дайте супу настояться под крышкой 10 минут.
Подавайте суп горячим, украсив свежей зеленью. По желанию можно добавить ломтик лимона для свежести.
Этот суп получается лёгким, но сытным, а благодаря нуту он станет отличным источником белка в пост!
P.S. Рецепт не является частью моей методики, а лишь рекомендация нутрициологов для тех, кто хочет поститься вкусно и с пользой для здоровья.
Хотите больше рецептов постных блюд? Ставьте ❤️ если для вас актуально
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Маленькое напоминание ❤
А что делает вас счастливой каждый день?
А что делает вас счастливой каждый день?
В закрытом канале бесплатного марафона жара! 🔥
Девочки активно знакомятся, выполняют предварительные задания. Уже больше 500 участниц – и это только начало.
С таким количеством единомышленниц у лишнего веса не будет и шанса. Уверена, каждая девушка добьётся поставленной цели 😎
Например, Татьяна хочет вернуться в вес, который был до замужества – 65 кг, чувствовать себя молодой и энергичной.
Мария после рождения 3 детей хочет вернуться в прежнее тело, сбросить 25 кг и любоваться на отражение в зеркале.
Элен пришла, чтобы поправить здоровье. Скинуть 10-15 кг и оставаться подвижной и энергичной.
Заполняйте анкету, если ещё не присоединились к нам.
>>> Заполнить анкету
И расскажите, какая у вас точка А и в какую точку Б вы хотите прийти с моей помощью?
Девочки активно знакомятся, выполняют предварительные задания. Уже больше 500 участниц – и это только начало.
С таким количеством единомышленниц у лишнего веса не будет и шанса. Уверена, каждая девушка добьётся поставленной цели 😎
Например, Татьяна хочет вернуться в вес, который был до замужества – 65 кг, чувствовать себя молодой и энергичной.
Мария после рождения 3 детей хочет вернуться в прежнее тело, сбросить 25 кг и любоваться на отражение в зеркале.
Элен пришла, чтобы поправить здоровье. Скинуть 10-15 кг и оставаться подвижной и энергичной.
Заполняйте анкету, если ещё не присоединились к нам.
>>> Заполнить анкету
И расскажите, какая у вас точка А и в какую точку Б вы хотите прийти с моей помощью?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Вопрос на засыпку.
Купили бы вы продукт с такими особенностями в составе:
Е440, Е160, Е101, Е296, Е300, этил-валерат, бутил-ацетат, ацетальдегид.
Ставьте ❤️ — если да
И 👎🏻 — если в жизни не купили б эту «химозу».
Купили бы вы продукт с такими особенностями в составе:
Е440, Е160, Е101, Е296, Е300, этил-валерат, бутил-ацетат, ацетальдегид.
Ставьте ❤️ — если да
И 👎🏻 — если в жизни не купили б эту «химозу».
Вот это да! 😃
Многие не купили б такой "химозный" продукт. А это всего-навсего часть состава обычного ЯБЛОКА!
Е440 — загуститель пектин;
Е160 — краситель каротин;
Е101 — краситель рибофлавин (витамин В2);
Е296 — яблочная кислота;
Е300 — аскорбиновая кислота;
Этил-валерат, бутил-ацетат, ацетальдегид — ароматизаторы, которые придают яблоку его неповторимый аромат.
Удивлены?
Многие не купили б такой "химозный" продукт. А это всего-навсего часть состава обычного ЯБЛОКА!
Е440 — загуститель пектин;
Е160 — краситель каротин;
Е101 — краситель рибофлавин (витамин В2);
Е296 — яблочная кислота;
Е300 — аскорбиновая кислота;
Этил-валерат, бутил-ацетат, ацетальдегид — ароматизаторы, которые придают яблоку его неповторимый аромат.
Удивлены?
На самом деле в обычной жизни мы слабо разбираемся, какие продукты реально полезны для нашего организма, а какие нет.
И даже чтение состава не поможет — всё же химиков, биологов среди нас мало.
Нам вдалбливали в голову, что "ешки" — это плохо. И мы, видя их на этикетке, морщимся и ставим продукт обратно.
Но все эти "ешки" — лишь условные обозначения. Добавки могут быть совершенно безвредны, а порой и необходимы для нашего организма.
Мне хочется, чтобы вы научились лучше разбираться в том, что вы едите. И чтобы каждый кусочек, каждый глоток шёл вам на пользу, помогал укреплять здоровье, избавляться от лишнего веса и дарил приятные ощущения, а не провоцировал отвращение к еде.
Приходите на 5-дневный бесплатный марафон, чтобы развенчать все мифы о питании и начать худеть безопасно и со вкусом! 😋
И даже чтение состава не поможет — всё же химиков, биологов среди нас мало.
Нам вдалбливали в голову, что "ешки" — это плохо. И мы, видя их на этикетке, морщимся и ставим продукт обратно.
Но все эти "ешки" — лишь условные обозначения. Добавки могут быть совершенно безвредны, а порой и необходимы для нашего организма.
Мне хочется, чтобы вы научились лучше разбираться в том, что вы едите. И чтобы каждый кусочек, каждый глоток шёл вам на пользу, помогал укреплять здоровье, избавляться от лишнего веса и дарил приятные ощущения, а не провоцировал отвращение к еде.
Приходите на 5-дневный бесплатный марафон, чтобы развенчать все мифы о питании и начать худеть безопасно и со вкусом! 😋
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
С понедельника начну 🙄
Сколько раз вы откладывали что-то важное и никак не решались это сделать?
Это касается всего. Похудения в том числе.
Сейчас праздники кончатся – начну.
Сейчас с работой разгребусь – и начну.
Сейчас к лету ближе точно начну.
По себе знаю, что это всё отговорки. Просто надо в один момент стартовать без оглядки. Не пытаться найти оправдания и причины не делать.
И тогда сама Вселенная будет помогать вам добиться цели. Мир любит смелых, сильных и упорных.
У нас с вами всё получится! ❤
Сколько раз вы откладывали что-то важное и никак не решались это сделать?
Это касается всего. Похудения в том числе.
Сейчас праздники кончатся – начну.
Сейчас с работой разгребусь – и начну.
Сейчас к лету ближе точно начну.
По себе знаю, что это всё отговорки. Просто надо в один момент стартовать без оглядки. Не пытаться найти оправдания и причины не делать.
И тогда сама Вселенная будет помогать вам добиться цели. Мир любит смелых, сильных и упорных.
У нас с вами всё получится! ❤
Сегодня хочу коснуться острой темы — отёков.
Такое состояние жутко неприятно — опухает лицо, ноги становятся как тумбы, пальцы на руках раздуваются так, что, кажутся, лопнут.
Это задержка жидкости в тканях, в межклеточном пространстве.
Есть ситуации, когда отёк — один из вариантов нормы, например, на улице жара, капилляры расширяются, проницаемость повышается — и жидкость идёт в ткани. Или когда вы прошли 20 км без подготовки — ноги устали, сосуды не справились с отведением жидкости.
Но что если проблема беспокоит часто, а со здоровьем вроде всё более-менее нормально?
Давайте разбираться.
Но сперва прошу проголосовать в опросе ниже 👇🏻
Такое состояние жутко неприятно — опухает лицо, ноги становятся как тумбы, пальцы на руках раздуваются так, что, кажутся, лопнут.
Это задержка жидкости в тканях, в межклеточном пространстве.
Есть ситуации, когда отёк — один из вариантов нормы, например, на улице жара, капилляры расширяются, проницаемость повышается — и жидкость идёт в ткани. Или когда вы прошли 20 км без подготовки — ноги устали, сосуды не справились с отведением жидкости.
Но что если проблема беспокоит часто, а со здоровьем вроде всё более-менее нормально?
Давайте разбираться.
Но сперва прошу проголосовать в опросе ниже 👇🏻
➡️ Одна из главных причин отёчности – неправильный рацион.
Причём, вот какой парадокс. Человек отекает:
— при дефиците белка. Это происходит потому что протеины альбумин и глобулин участвуют в регулировании водно-солевого баланса.
Они удерживают воду внутри клеток и не дают ей попасть в межклеточное пространство. Когда протеинов недостаточно, то клетки не могут удержать жидкость – и, здравствуйте, отёки;
— при избытке белка. Когда белка чересчур много, возникает нагрузка на почки, так как они должны выводить его продукты распада. Если почки не справляются – отёки неминуемы.
Также высокое потребление белка может нарушить баланс электролитов (натрия и калия), что способствует задержке воды в тканях.
Поэтому в питании крайне важно придерживаться золотой середины, чтобы еда была сбалансированной и укрепляла здоровье, а не вредила ему.
Рассказать, какие продукты повышают риск отёчности? Ставьте ❤️
Причём, вот какой парадокс. Человек отекает:
— при дефиците белка. Это происходит потому что протеины альбумин и глобулин участвуют в регулировании водно-солевого баланса.
Они удерживают воду внутри клеток и не дают ей попасть в межклеточное пространство. Когда протеинов недостаточно, то клетки не могут удержать жидкость – и, здравствуйте, отёки;
— при избытке белка. Когда белка чересчур много, возникает нагрузка на почки, так как они должны выводить его продукты распада. Если почки не справляются – отёки неминуемы.
Также высокое потребление белка может нарушить баланс электролитов (натрия и калия), что способствует задержке воды в тканях.
Поэтому в питании крайне важно придерживаться золотой середины, чтобы еда была сбалансированной и укрепляла здоровье, а не вредила ему.
Рассказать, какие продукты повышают риск отёчности? Ставьте ❤️
Топ продуктов, которые вызывают отёки 🥖
🟡 Солёные продукты
Чипсы, солёные орешки, консервы, солёная рыба, колбасы, сосиски, соевый соус, готовые соусы, фастфуд.
Причина: избыток натрия (соли) задерживает воду в организме, что приводит к отёкам.
🟡 Продукты с высоким содержанием сахара
Сладости, газированные напитки, выпечка, сладкие йогурты, добавленные в напитки сиропы.
Причина: избыток сахара вызывает колебания уровня инсулина, что может нарушать водно-солевой баланс и способствовать задержке жидкости.
🟡 Продукты с высоким содержанием насыщенных жиров
Жирное мясо, сливочное масло (в больших количествах), маргарин, жареная пища, фастфуд.
Причина: такие продукты могут вызывать воспаление и ухудшать кровообращение, что способствует отёкам.
🟡 Алкоголь
Он обезвоживает организм, что приводит к задержке жидкости — так организм компенсирует её отсутствие. Также он нарушает работу почек и печени, что усугубляет отёки.
🟡 Продукты с высоким содержанием простых углеводов
Белый хлеб, макароны из муки высшего сорта, выпечка, белый рис.
Причина: такие продукты вызывают резкие скачки уровня глюкозы в крови, что может привести к задержке жидкости.
🟡 Молочные продукты (у некоторых людей)
Примеры: молоко, сыр, сливки, мороженое.
Причина: у людей с непереносимостью лактозы или чувствительностью к молочным продуктам их употребление может вызывать внутренние воспаления и отёки.
🟡 Кофеин (в избытке)
Кофе, энергетические напитки, крепкий чай.
Причина: в небольших количествах кофеин действует как мочегонное, но при избыточном употреблении может вызывать обезвоживание и задержку жидкости.
🟡 Обработанные продукты
Замороженные полуфабрикаты, готовые блюда, консервы.
Причина: такие продукты часто содержат много соли, сахара и добавок, которые нарушают водно-солевой баланс.
🟡 Продукты, вызывающие аллергию или непереносимость. Только у людей, склонных к ней
Глютен (для людей с целиакией), орехи, морепродукты, яйца.
Причина: аллергические реакции или пищевая непереносимость могут вызывать воспаление и отёки.
А вы замечали, от каких продуктов вы отекаете сильнее всего?
🟡 Солёные продукты
Чипсы, солёные орешки, консервы, солёная рыба, колбасы, сосиски, соевый соус, готовые соусы, фастфуд.
Причина: избыток натрия (соли) задерживает воду в организме, что приводит к отёкам.
🟡 Продукты с высоким содержанием сахара
Сладости, газированные напитки, выпечка, сладкие йогурты, добавленные в напитки сиропы.
Причина: избыток сахара вызывает колебания уровня инсулина, что может нарушать водно-солевой баланс и способствовать задержке жидкости.
🟡 Продукты с высоким содержанием насыщенных жиров
Жирное мясо, сливочное масло (в больших количествах), маргарин, жареная пища, фастфуд.
Причина: такие продукты могут вызывать воспаление и ухудшать кровообращение, что способствует отёкам.
🟡 Алкоголь
Он обезвоживает организм, что приводит к задержке жидкости — так организм компенсирует её отсутствие. Также он нарушает работу почек и печени, что усугубляет отёки.
🟡 Продукты с высоким содержанием простых углеводов
Белый хлеб, макароны из муки высшего сорта, выпечка, белый рис.
Причина: такие продукты вызывают резкие скачки уровня глюкозы в крови, что может привести к задержке жидкости.
🟡 Молочные продукты (у некоторых людей)
Примеры: молоко, сыр, сливки, мороженое.
Причина: у людей с непереносимостью лактозы или чувствительностью к молочным продуктам их употребление может вызывать внутренние воспаления и отёки.
🟡 Кофеин (в избытке)
Кофе, энергетические напитки, крепкий чай.
Причина: в небольших количествах кофеин действует как мочегонное, но при избыточном употреблении может вызывать обезвоживание и задержку жидкости.
🟡 Обработанные продукты
Замороженные полуфабрикаты, готовые блюда, консервы.
Причина: такие продукты часто содержат много соли, сахара и добавок, которые нарушают водно-солевой баланс.
🟡 Продукты, вызывающие аллергию или непереносимость. Только у людей, склонных к ней
Глютен (для людей с целиакией), орехи, морепродукты, яйца.
Причина: аллергические реакции или пищевая непереносимость могут вызывать воспаление и отёки.
А вы замечали, от каких продуктов вы отекаете сильнее всего?
Что помогает от отёков?
Кроме коррекции рациона, обязательно нужно добавить лимфодренажные техники. Они нормализуют лимфоток и помогут вывести лишнюю жидкость.
Хочу поделиться с вами одним простым и безопасным лимфодренажным упражнением, которое ускоряет метаболизм и избавляет от отёков.
Ставьте ❤️, если нужно такое.
Набираем 100 сердечек — и выкладываю видео-урок.
Кроме коррекции рациона, обязательно нужно добавить лимфодренажные техники. Они нормализуют лимфоток и помогут вывести лишнюю жидкость.
Хочу поделиться с вами одним простым и безопасным лимфодренажным упражнением, которое ускоряет метаболизм и избавляет от отёков.
Ставьте ❤️, если нужно такое.
Набираем 100 сердечек — и выкладываю видео-урок.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Лимфодренажное упражнение "БУКАШКА" 🐞
На своей программе я учу девушек не мучить себя в фитнес-залах, а худеть через питание и простые техники, которые можно выполнить даже лежа на кровати!
Как видите, на выполнение упражнений не тратится много сил и времени. Поэтому тренировки можно спокойно совмещать с работой и домашними делами✨
На бесплатном 5-дневном марафоне я дам целый комплекс лимфодренажных упражнений от отёков.
Они безопасны и эффективны — проверено 💯
Заполняйте анкету, чтобы попасть на марафон и стартовать вместе со всеми 3 марта.
На своей программе я учу девушек не мучить себя в фитнес-залах, а худеть через питание и простые техники, которые можно выполнить даже лежа на кровати!
Как видите, на выполнение упражнений не тратится много сил и времени. Поэтому тренировки можно спокойно совмещать с работой и домашними делами✨
На бесплатном 5-дневном марафоне я дам целый комплекс лимфодренажных упражнений от отёков.
Они безопасны и эффективны — проверено 💯
Заполняйте анкету, чтобы попасть на марафон и стартовать вместе со всеми 3 марта.
Я и волнуюсь, и в предвкушении. Ведь подобного никогда не делала. Хочется, чтобы всё было идеально и все, кто решился, доверился мне, получили максимум пользы ❤️
Сразу после заполнения анкеты на марафон, вы попадаете в закрытый канал. Там мы общаемся, знакомимся.
➕ Уже поделилась гайдом, в котором кратко рассказала, как работает моя методика. По шагам объяснила, что будем делать на программе, чтобы сбросить вес без голода, диет, спорта.
Мне важно, чтобы вы подходили к похудению осознанно. Диеты – это всегда на время. Их сложно придерживаться. Организм постоянно в напряжении, стрессе.
Моя же система – это образ жизни. Где не надо перешагивать через себя, терпеть, ограничивать. Я за похудение в лёгкости и комфорте.
И на марафоне вы узнаете во всех подробностях, из чего складывается система, заберёте конкретные инструменты и практики и получите первый результат.
Если ещё не с нами, то заполняйте анкету! Платить ничего не надо.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😐 5 жутких пищевых тенденций, которые делают из нас толстых и больных
Если кто-то из предков оказался бы в нашем времени, то, скорее всего, он бы не выжил.
Наше питание его бы.
То, как оно изменилось за последние 100 лет – уму непостижимо.
Вот, что нам "подарил" прогресс:
⏺️ Переработанную еду
Продукты с добавками, подсластителями, жирами непонятного происхождения. Всё это провоцирует гипертериоз, ожирение, аутоимунные заболевания, воспаления кишечника.
⏺️ Быстрое питание
Это не только фастфуд. Это ещё и каши «без варки», питательные батончики-мюсли, хлопья/подушечки на завтрак. Такая еда гиперкалорийна. В организм поступает большой поток энергии, который ему попросту не нужен. И избыток превращается в жир.
⏺️ Тонны сахара
Речь не о том, сколько ложек мы кладём в чай. Лучше вообще без него. Я про скрытые сахара, которые присутствуют практически во всех продуктах: соусах, йогуртах, консервах, хлебе, фруктах, напитках, молоке. Чтобы получить адекватную дозу глюкозы, достаточно 3-4 фрукта и немного мёда. Остальные продукты питания должны быть несладкими.
⏺️ Очень много жиров
Причём человек может отказаться от сливочного масла или сала (это же чистый жир!), зато уплетать полуфабрикаты и баловать себя магазинными тортиками, в 80-100 граммах которых прячется суточная доза жира для взрослого человека.
⏺️ Нарушенный питьевой режим
Меня удивляет, когда люди говорят, что вода уже «не лезет» и пьют от силы пол-литра в день. А десятая кружка чая или кокосовый раф прекрасно умещаются в желудке. Что за магия?
Я всё понимаю – ритм жизни изменился, порой и готовить-то некогда, но всё же есть способы быть сытым и при этом не вредить себе.
Мы же хотим быть здоровыми и активными как можно дольше? Ставьте ❤️, если согласны со мной.
А чуть позже я проведу для вас викторину на знания о правильном питании. Будет интересно! 😉
Если кто-то из предков оказался бы в нашем времени, то, скорее всего, он бы не выжил.
Наше питание его бы.
То, как оно изменилось за последние 100 лет – уму непостижимо.
Вот, что нам "подарил" прогресс:
⏺️ Переработанную еду
Продукты с добавками, подсластителями, жирами непонятного происхождения. Всё это провоцирует гипертериоз, ожирение, аутоимунные заболевания, воспаления кишечника.
⏺️ Быстрое питание
Это не только фастфуд. Это ещё и каши «без варки», питательные батончики-мюсли, хлопья/подушечки на завтрак. Такая еда гиперкалорийна. В организм поступает большой поток энергии, который ему попросту не нужен. И избыток превращается в жир.
⏺️ Тонны сахара
Речь не о том, сколько ложек мы кладём в чай. Лучше вообще без него. Я про скрытые сахара, которые присутствуют практически во всех продуктах: соусах, йогуртах, консервах, хлебе, фруктах, напитках, молоке. Чтобы получить адекватную дозу глюкозы, достаточно 3-4 фрукта и немного мёда. Остальные продукты питания должны быть несладкими.
⏺️ Очень много жиров
Причём человек может отказаться от сливочного масла или сала (это же чистый жир!), зато уплетать полуфабрикаты и баловать себя магазинными тортиками, в 80-100 граммах которых прячется суточная доза жира для взрослого человека.
⏺️ Нарушенный питьевой режим
Меня удивляет, когда люди говорят, что вода уже «не лезет» и пьют от силы пол-литра в день. А десятая кружка чая или кокосовый раф прекрасно умещаются в желудке. Что за магия?
Я всё понимаю – ритм жизни изменился, порой и готовить-то некогда, но всё же есть способы быть сытым и при этом не вредить себе.
Мы же хотим быть здоровыми и активными как можно дольше? Ставьте ❤️, если согласны со мной.
А чуть позже я проведу для вас викторину на знания о правильном питании. Будет интересно! 😉
Поиграем?
Я публикую вопрос или утверждение, а вы должны выбрать правильный ответ. Поехали! 👇🏻
Я публикую вопрос или утверждение, а вы должны выбрать правильный ответ. Поехали! 👇🏻
Какое утверждение о завтраке ВЕРНОЕ?
Anonymous Quiz
62%
Завтрак должен быть самым калорийным приёмом пищи
1%
Завтрак полезен только детям
38%
Завтрак можно пропускать, если есть не хочется