Forwarded from Валерия
Здравствуйте! Я 8 мес. на системе. Мне 37 лет. Рост до программы был 155 см., в юности 162, сегодня 158,5 см. Начала с 76,1 кг., сейчас 50,25 кг! Итог: 25,85! За декабрь и новогодние праздники я скинула 2,25 кг. И это при маленьком весе и отсутствии ограничений при застольях, а их было как минимум 5! Да, после них +2 кг на весах, но достаточно несколько дней на системе и вес начинает снижаться! А так же я мало куда выходила, тк у младшего пневмония, т.е. супер малоподвижный образ жизни я вела в этот период, обленились и перестала делать упражнения и, несмотря на все это, вес уходит!
Талия: 98-71 (27 см.) грудь: 100- 80 (20 см это связано с тем, что придя на систему я закончила ГВ, бедра: 109- 86 (23 см).
Спасибо, Анастасия💐
Талия: 98-71 (27 см.) грудь: 100- 80 (20 см это связано с тем, что придя на систему я закончила ГВ, бедра: 109- 86 (23 см).
Спасибо, Анастасия💐
January 20
January 20
January 21
Forwarded from Татьяна Дронова
Привет. Нет других фото меня полной. Но думаю тут итак видны изменения. Все пишут что я похудела!!!
January 21
January 21
Forwarded from Анастасия Романова
Адоньева про похудение
Привет. Нет других фото меня полной. Но думаю тут итак видны изменения. Все пишут что я похудела!!!
Е мае 🙈вот это 2 разных человека ❤️стали моложе и краше🥳🥳🥳🥳умница! Ак держать !
January 21
January 21
Для кого 17 кг за 2,5 месяца – это слишком быстро
Можно худеть и медленнее)
Всё индивидуально 🥰
Самое главное – комфортно, без срывов и откатов.
Еще один результат декабря 👇
Можно худеть и медленнее)
Всё индивидуально 🥰
Самое главное – комфортно, без срывов и откатов.
Еще один результат декабря 👇
January 21
Forwarded from Екатерина 🍋
На курсе третий месяц. Скинула уже 9 кг, хотя ем 3 раза в день, с вкусняшками после приёма пищи перебарщиваю, мало сплю, но объёмы уходят на животе - 9 см, например. Но главное это самочувствие и внешний вид. Ушла моя вечная усталость, стало легко, хорошо, не думаю про еду и не заморачиваюсь ей, а люди замечают, что у меня появился румянец и стала выглядеть здорово и моложе. Иду дальше. Анастасию от всей души благодарю 💕🙃
January 21
⚠️ 3 фатальные ошибки, которые я допустила, когда пыталась худеть:
🍫 Ошибка 1: Страх еды
Я боялась "запрещённых" продуктов, таких как пирожные и шоколад. Эти страхи привели к срывам: вместо одного кусочка после еды я съедала две плитки ночью. Запреты только усиливают зависимость от еды.
🥑 Ошибка 2: Полный отказ от жиров
Исключив жиры, я считала, что похудею быстрее, но это обернулось гормональным сбоем: выпадали волосы, нарушился цикл, ухудшилась кожа. Жиры необходимы организму для здоровья и нормального обмена веществ.
⏳ Ошибка 3: Интервальное голодание
Я пробовала есть только в определённые часы, но без понимания основ питания это вызывало переедание и стресс. Итогом стали набор веса и проблемы со здоровьем.
Эти ошибки научили меня: здоровое похудение — это баланс, свобода от запретов и забота о своём теле 💚
🍫 Ошибка 1: Страх еды
Я боялась "запрещённых" продуктов, таких как пирожные и шоколад. Эти страхи привели к срывам: вместо одного кусочка после еды я съедала две плитки ночью. Запреты только усиливают зависимость от еды.
🥑 Ошибка 2: Полный отказ от жиров
Исключив жиры, я считала, что похудею быстрее, но это обернулось гормональным сбоем: выпадали волосы, нарушился цикл, ухудшилась кожа. Жиры необходимы организму для здоровья и нормального обмена веществ.
⏳ Ошибка 3: Интервальное голодание
Я пробовала есть только в определённые часы, но без понимания основ питания это вызывало переедание и стресс. Итогом стали набор веса и проблемы со здоровьем.
Эти ошибки научили меня: здоровое похудение — это баланс, свобода от запретов и забота о своём теле 💚
January 22
Forwarded from Svetlana
Я худею только по открытым на канале советам, жалею, что не измерила свои объемы, но вес снизился на 3 кг за 2 недели, никакого спорта и никаких упражнения я не делаю…
January 22
Forwarded from Дана
Адоньева про похудение
Я худею только по открытым на канале советам, жалею, что не измерила свои объемы, но вес снизился на 3 кг за 2 недели, никакого спорта и никаких упражнения я не делаю…
Так же) только открытые советы Анастасии, без спорта, постоянный недосып, и праздничные столы, но медленнее. За 3 месяца 5 кг ни чего толком не делая. Питьевой режим, плотный завтрак, больше клетчатки. И это с хроническим панкреатитом)
January 22
👆 Используя даже базовые советы, которые я даю в канале и на эфирах бесплатно, девочки легко худеют. Внедряя простейшие привычки!!! Очень приятно, что вы применяете мои рекомендации 💚
А представляете что тогда происходит на программе? 😍 Когда вы включаете все инструменты и перепрошиваете свой метаболизм.
Вес начинает ПРОСТО ТАЯТЬ! В среднем все на программе худеют до 10 кг за месяц. Легко, без мудреных подсчетов калорий, жестких диет и спортзалов.
А представляете что тогда происходит на программе? 😍 Когда вы включаете все инструменты и перепрошиваете свой метаболизм.
Вес начинает ПРОСТО ТАЯТЬ! В среднем все на программе худеют до 10 кг за месяц. Легко, без мудреных подсчетов калорий, жестких диет и спортзалов.
January 22
Как убрать живот без спорта
Внедрите эти 6 простых привычек
Вчера на эфире мы разобрали главные ошибки в похудении, поговорили о том, как перестроить обмен веществ для комфортного похудения и обсудили гормоны – как они влияют на лишний вес и как их нормализовать.
А сегодня поделюсь действенными лайфхаками для похудения в области живота:
🥗 1. Увеличьте количество зелени и овощей в меню
Листовая зелень и некрахмалистые овощи содержат минимум калорий, но при этом богаты клетчаткой. Они помогают стабилизировать уровень сахара в крови и уменьшают вздутие живота.
💆♀️ 2. Самомассаж живота перед сном
Ежедневно уделяйте 5-10 минут мягкому массажу живота. Это способствует улучшению пищеварения, активизирует лимфоток и помогает уменьшить отёки.
🍳 3. Завтрак без сахара и быстрых углеводов
Начинайте день с завтрака, в котором преобладают белки и полезные жиры. Такой приём пищи обеспечивает стабильный уровень сахара в крови и предотвращает резкие скачки инсулина.
🧘♀️ 4. Короткая релаксация для снижения стресса
Выделите 5 минут на дыхательную гимнастику, медитацию или спокойное время с любимым напитком. Это поможет снизить уровень кортизола и сохранить внутреннее спокойствие.
🌬 5. Глубокое дыхание перед едой
Перед каждым приёмом пищи сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Это помогает расслабиться, стать более осознанным и лучше контролировать аппетит.
💧 6. Тёплая вода натощак
Утро стоит начинать со стакана тёплой воды. Это стимулирует работу желудочно-кишечного тракта и помогает справиться с ощущением тяжести или вздутием.
Девочки, кто был вчера на эфире, поделитесь инсайтами, было полезно? 💬
Внедрите эти 6 простых привычек
Вчера на эфире мы разобрали главные ошибки в похудении, поговорили о том, как перестроить обмен веществ для комфортного похудения и обсудили гормоны – как они влияют на лишний вес и как их нормализовать.
А сегодня поделюсь действенными лайфхаками для похудения в области живота:
🥗 1. Увеличьте количество зелени и овощей в меню
Листовая зелень и некрахмалистые овощи содержат минимум калорий, но при этом богаты клетчаткой. Они помогают стабилизировать уровень сахара в крови и уменьшают вздутие живота.
💆♀️ 2. Самомассаж живота перед сном
Ежедневно уделяйте 5-10 минут мягкому массажу живота. Это способствует улучшению пищеварения, активизирует лимфоток и помогает уменьшить отёки.
🍳 3. Завтрак без сахара и быстрых углеводов
Начинайте день с завтрака, в котором преобладают белки и полезные жиры. Такой приём пищи обеспечивает стабильный уровень сахара в крови и предотвращает резкие скачки инсулина.
🧘♀️ 4. Короткая релаксация для снижения стресса
Выделите 5 минут на дыхательную гимнастику, медитацию или спокойное время с любимым напитком. Это поможет снизить уровень кортизола и сохранить внутреннее спокойствие.
🌬 5. Глубокое дыхание перед едой
Перед каждым приёмом пищи сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Это помогает расслабиться, стать более осознанным и лучше контролировать аппетит.
💧 6. Тёплая вода натощак
Утро стоит начинать со стакана тёплой воды. Это стимулирует работу желудочно-кишечного тракта и помогает справиться с ощущением тяжести или вздутием.
Девочки, кто был вчера на эфире, поделитесь инсайтами, было полезно? 💬
January 23
Прошедшие 2 дня получились очень насыщенные! 🔥
Мы поговорили о том, как избавиться от лишнего веса, и как подтянуть при этом лицо и тело. Разобрались с частыми ошибками в похудении и разобрали классные практические инструменты для похудения. А еще сделали супер техники на уменьшение талии и объема рук 💪
Это, наверное, были мои лучшие эфиры! Энергия была просто супер – 2,5 часа пролетели на одном дыхании!
Онлайн было больше 1000 участниц! ❗️НО, несмотря на это, также было много тех, кто все пропустили 😔
И сейчас многие спрашивают, можно ли еще как-то попасть на трансляцию.
“Другой часовой пояс”, ”Были другие дела", "Ребенок не давал посмотреть" и т.д.
Вы тоже? Давайте наберем 300 🔥 на этом посте и я открою доступ к записям для всех
Осталось совсем чуть-чуть! 🌟
Мы поговорили о том, как избавиться от лишнего веса, и как подтянуть при этом лицо и тело. Разобрались с частыми ошибками в похудении и разобрали классные практические инструменты для похудения. А еще сделали супер техники на уменьшение талии и объема рук 💪
Это, наверное, были мои лучшие эфиры! Энергия была просто супер – 2,5 часа пролетели на одном дыхании!
Онлайн было больше 1000 участниц! ❗️НО, несмотря на это, также было много тех, кто все пропустили 😔
И сейчас многие спрашивают, можно ли еще как-то попасть на трансляцию.
“Другой часовой пояс”, ”Были другие дела", "Ребенок не давал посмотреть" и т.д.
Вы тоже? Давайте наберем 300 🔥 на этом посте и я открою доступ к записям для всех
Осталось совсем чуть-чуть! 🌟
January 24
💌 Каждый раз, когда читаю вашу обратную связь, сердце радуется!
Девочки, вы только представьте: у кого-то минус 8 см в талии за месяц, кто-то сбросил 12 кг и чувствует себя лёгкой и здоровой, а кто-то спустя год похудел на 30 кг и даже стал мамой! 🥹
Для тех, кто ещё сомневается, нужно ли менять свою жизнь, – я собрала комментарии учениц из нашего чата обучения. Здесь реальные истории, вдохновляющие результаты и честные эмоции
👉 @feedback_stroinost
Самые внимательные найдут для себя в отзывах много полезного:
- Как отекающее тело превращается в стройное и подтянутое;
- Как уходят не только лишние килограммы, но и страхи, сомнения, неуверенность;
- Как питание становится удовольствием, а не борьбой с собой.
✨ Полезный инсайт для вас:
Самое важное в изменении тела – это перепрошивка привычек. Все мои ученицы отмечают: как только отпускает тяга к сладкому и перееданию, жизнь кардинально меняется. Если вы всё ещё думаете, что без силы воли не обойтись – спешу вас разубедить! Система делает за вас большую часть работы, а поддержка группы помогает не сдаваться.
💬 Если вы уже проходили программу, оставьте свой отзыв в закрепленном посте – это поможет другим женщинам поверить в себя 💗 Ваши истории невероятно вдохновляют!
Девочки, вы только представьте: у кого-то минус 8 см в талии за месяц, кто-то сбросил 12 кг и чувствует себя лёгкой и здоровой, а кто-то спустя год похудел на 30 кг и даже стал мамой! 🥹
Для тех, кто ещё сомневается, нужно ли менять свою жизнь, – я собрала комментарии учениц из нашего чата обучения. Здесь реальные истории, вдохновляющие результаты и честные эмоции
👉 @feedback_stroinost
Самые внимательные найдут для себя в отзывах много полезного:
- Как отекающее тело превращается в стройное и подтянутое;
- Как уходят не только лишние килограммы, но и страхи, сомнения, неуверенность;
- Как питание становится удовольствием, а не борьбой с собой.
✨ Полезный инсайт для вас:
Самое важное в изменении тела – это перепрошивка привычек. Все мои ученицы отмечают: как только отпускает тяга к сладкому и перееданию, жизнь кардинально меняется. Если вы всё ещё думаете, что без силы воли не обойтись – спешу вас разубедить! Система делает за вас большую часть работы, а поддержка группы помогает не сдаваться.
💬 Если вы уже проходили программу, оставьте свой отзыв в закрепленном посте – это поможет другим женщинам поверить в себя 💗 Ваши истории невероятно вдохновляют!
January 25