Осінній БЛАГОДІЙНИЙ МАРАФОН СТРУНКОСТІ від Академії «Я МОЖУ» і старт вже через 3 дні🔥🔥🔥

Що на нас чекає?
👉 Меню-конструктор з можливістю вибирати собі раціон + додаткове меню з рецептами, що не потребують приготування
👉 Сезонні осіннні продукти та нескладні схеми приготування
👉 Ефективні домашні тренування
👉 Супровід куратора, відповіді на запитання

Будемо разом боротися з осінньою харндрою та шукати можливість перекочувати всю увагу на себе та своє самопочуття 🙌 Зараз нам усім це дуже потрібно❤️

Очікуваний результат від -3 до 5 кг ща програму, відчуття легкості та тонусу м'язів

У марафоні є 2 варіанти участі⤵️

✅ Тариф СУПРОВІД КУРАТОРА, вартість супроводу 350 грн.
(Тут куратор індивідуально працює з вами)

✅ Тариф ГРУПОВИЙ - вартість участі ВІЛЬНА, внесок від 150 грн за вашим бажанням та можливостями.

Посилання для оплати участі👇

🍏Оплата Тариф ГРУПОВИЙ, вільний внесок від 150 грн

https://secure.wayforpay.com/button/b4864c4cda694

🍏 Оплата Тариф СУПРОВІД КУРАТОРА, вартість участі 350 грн

https://secure.wayforpay.com/button/b65a034aad91c

Дівчата, цікаві та корисні рецепти для вихідного дня🍏🫑🍐

🍆Запечені баклажани з сиром та томатами 🍅🧀

КБЖВ на 100г: 94-3-5-8

Складові:
✔️Баклажан-2шт
✔️Сир моцарелла-100г
✔️Помідори Черрі - 50г
✔️Оливки/маслини - 20г
✔️Томатна паста - 50г
✔️Оливкова олія -15мл
✔️Сіль, перець, паприка, базилік

👨🏻‍🍳 Приготування:
🔸 Баклажан розрізати на 2 частини, зробити надрізи.
🔸 У оливкову олію додати спеції, змастити баклажан, посолити.
🔸 У духовку на 30 хв 200С
М'якуш розім'яти, змастити томатною пастою, посипати базиліком, зверху викладаємо сир, помідори та оливки.
🔸У духовку до повного розплавлення сиру (180С)

🔻Баклажан брали середній, вага 1 шт 250г
🔻Томатну пасту краще розбавити трохи водою.
🔻Сир можна взяти будь-який, не обов'язково моцарелла

Смачного❤️

Куряче філе в сметанній заливці

КБЖВ - 185,27/21,51/10,12/0,64 ⠀

✔️Куряче філе - 400 гр
✔️Яйце - 3 шт
✔️Сметана 15% – 90 гр
✔️Сир - 100 гр
✔️Сіль, перець, паприка

🔸Філе нарізати на невеликі шматочки. 🔸Додати яйця, сметану, половину натертого сиру, сіль, перець та паприку. Перемішати.
🔸Викласти у форму для запікання. 🔸Поставити в духовку при 180 гр на 35-40 хв.
🔸Дістати, посипати сиром, що залишився, і запікати ще 10 хвилин. Дати трохи охолонути, щоб сік увібрався.

Приємного апетиту 😋

🔥🔥🔥ТРУБОЧКИ З СИРОМ І ЯЙЦЕМ

Вихід ~ 240г/4 шт.
КБЖВ на 100г.: 200/13.5/10.2/13.7.
КБЖВ на 1шт.: 120/8.1/6.1/8.2.

Складові:
- 66г лаваша (4 квадратики 12см на 12см)
- 2 варені яйця (2 великі або 3 дрібні)
- 40г сиру
- 30г сметани 15%
- 2г соняшникової олії
- кріп
- Сіль.

Приготування:
✔️Натерти на терці яйця та сир, подрібнити зелень, додати сіль та сметану, перемішати – вийде начинка.
✔️З лаваша вирізати квадратики, можна більше чи менше, ніж у мене.
✔️На один край лавашу викласти начинку, протилежний край змочити водою. Закрутити у трубочку. Повторити з рештою трьох квадратиків.
✔️Добре розігріти сковороду, змастити олією і обсмажити трубочки з 2 сторін.

Смачного ❤️

Дівчата, якщо хтось ще хоче долучитись до марафону з Академією - сьогодні останній день реєстрації 👌

Старт у цей Понеділок, 17.10
Тривалість програми 14 днів 🔥

Посилання для оплати участі👇

🍏Оплата Тариф ГРУПОВИЙ, вільний внесок від 150 грн

https://secure.wayforpay.com/button/b4864c4cda694

🍏 Оплата Тариф СУПРОВІД КУРАТОРА, вартість участі 350 грн

https://secure.wayforpay.com/button/b65a034aad91c

ДАРУЄМО 3 ДНІ МАРАФОНУ БЕЗКОШТОВНО 🎁

Якщо ти давно придивляєшся до наших марафонів стрункості, але ніяк не наважишся приєднатись - ця можливість саме для тебе 👍🏻

Даруємо 3 дні новорічного марафону безкоштовно для кожної, хто хоче спробувати і перевірити, як працює програма та спробувати на собі наш супровід.

До марафону підготували:
1️⃣ Смачне сезонне меню
2️⃣ Додаткове меню без приготування, на випадок, коли немає часу чи світла
3️⃣ Прості домашні тренування на кожен день
4️⃣ Мотивація, контроль та супровід від куратора марафону

🍏 Головний бонус марафону - покращене самопочуття, енергія та мінус на вагах

🤩 Хочеш з нами?
Реєструйся на безкоштовний марафон за посиланням 👇

Потрібна мотивація та чіткий план для старту? Чекаємо тебе на прямому ефірі СЬОГОДНІ о 20.00 (час за Києвом)🙌

Тема ефіру: «МІНУС РОЗМІР ДО НОВОГО РОКУ»

Чи може схуднення бути комфортним та не виснажливим? Звісно!

❌ Складні та низькокалорійні дієти
❌ Дорогі суперфуди
❌ Виснажливі тренування

Усе це не працює! Такий режим важко тримати після схуднення, буде 100% відкат у результаті.

Основа нашої програми схуднення:
✅ Просте здорове харчування
✅ Активність протягом дня

Як КОМФОРТНО та поступово перейти на режим здорового харчування та отримати БАЖАНИЙ РЕЗУЛЬТАТ від -3 до -7 кг за програму? Розбираємо у прямому ефірі з куратором марафону, нутриціологом Академії, ЮЛІЄЮ РАФАЛЬСЬКОЮ

Посилання на ефір👇
https://instagram.com/weight_academy?igshid=YmMyMTA2M2Y=