Тренировка на сегодня и выходные ⬆️

Доброе утро 🌞, красотки!
Сегодня выходной, но это не повод расслабляться 😉
Поделитесь, какие у вас результаты за 5 дней?

Важно понимать, ПРАВИЛЬНОЕ питание - это образ жизни, а не короткий "забег" ради цели...🏃
Поняв Это, смело действуйте в каждом дне
Полезные рекомендации:
➡️ Не находитесь на низкокалорийном питании дальше, постепенно увеличивайте калораж, чтобы не замедлить обмен вещест!
➡️ Не возращайте в свой рацион рафинированые продукты ( сахар и все продукты, в составе которых есть сахар, полуфабрикаты, излишне жирные продукты)!
➡️ Придерживайтесь режима питания и ВАЖНО, обращайте внимание на время последнего приема пищи - не позже 19:00 - 19:30. В обратном случае, Вы отказываетесь от естественного жиросжигания в ночное время + приобритаете новые болезни!
➡️ Порции! Всегда помните крылатую фразу: "Если ты встал из-за стола с чувством легкого голода - ты наелся; если ты чувствуешь себя сытым - значит, ты переел; если ты - объелся, - значит, ты отравился". Ведь чувство сытости наступает только по прошествии получаса после поглощения пищи
➡️ Во избежание срывов, обогащайте каждый прием пищи белками, жирами и углеводами! Именно сбалансированое питание, не позволит организму потянуться к вредной пищи!

Важно! Не бойся жиров!Не исключай полезные и такие необходимые нашему организму жиры из своего рациона – они позволяют быстро насытится и в целом ты съедаешь меньше. Но выбирай исключительно полезные жиры: растительное масло, сливочное масло 82.5%, яйца, авокадо, и так далее. Но не забывай, что их количество в твоем рационе должно быть умеренным.
▶️ Вода! Именно вода ускоряет метаболизм и помогает выводить из организма вредные вещества и продукты жизнедеятельности. 
▶️ Физическая активность! Как минимум 3 раза в неделю посещайте зал или выполняйте домашнюю тренировку + 10000 шагов! Тренировка увеличивает скорость обменных процессов и играет важную роль в поддержании формы и Здоровья!
▶️ Следите за количеством и качеством сна! Идеально, ложиться спать не позже 23:00! В состоянии усталости тело начинает вырабатывать кортизол, гормон стресса, который может вызывать тягу к углеводам. Недостаток сна также повышает уровень грелина — гормона, связанного с голодом, в то же время подавляя лептин — гормон, который сигнализирует о сытости. 
➡️ Праздники - это норма жизни! Отказываться от них не нужно, нужно уметь адаптироваться к ним.
✅ Во время любого мероприятия, прием пищи должен оставаться приемом, покушали....и перерыв до следующего приема
✅ Акцент делайте всегда на белке и овощах
✅ Чтобы избежать задержки жидкости, не забывайте пить воду

❤«Ваше тело – это ваш дом. Относитесь к нему с любовью и уважением.»❤

По многочисленным просьбам, из за плохого качества трансляции и звука, делаем повтор вебинара‼️‼️‼️

Часто нас спрашивают в моём городе нет Fitcurves, как мне похудеть? У меня есть особенности со здоровьем с чего начать тренировки? на сколько можно похудеть за 90 дней ? Где найти мотивацию? У меня нет силы воли , но я хочу весить 55 кг 😭

Мы решили ответить на эти вопросы через открытый вебинар от диетолога-нутрициолога компании Fitcurves Иванины Людмилы где разберём такие вопросы:
✔️ здоровое похудение за 90 дней
✔️ правила эффективной тренировки для женщин
✔️ питание до и после тренировки
✔️ лайфхаки где брать мотивацию для тренировок и как сделать тренировки любимым занятием в каждом дне
✔️ лучшее время и место для тренировок
✔️ техника безопасности на тренировках дома
✔️ от кого зависит твой результат

Ждём тебя на бесплатном вебинаре сегодня 15.09 в 20.00.
До встречи❤️

Девчонки, присоединяйтесь 🥰

https://start.bizon365.ru/room/50589/kf3sa7p328

💜 до мастер класса 5 минут😉

Девчонки! Мастер класс стартовал! 🔥
https://start.bizon365.ru/room/50589/kf3sa7p328

Дорогие девушки!

Для поддержки себя в форме и в тонусе вам не нужно теперь идти в зал, вы можете заниматься дома имея только телефон.
Мы позаботились об удобстве тренировок и теперь вы с лёгкостью можешь приобрести фигуру о которой мечтала!

Вы сможете задавать вопросы во время тренировок и получать рекомендации от специалистов академии!

Новое питание каждый месяц!

Мечты должны сбываться!

Оставить заявку на программу вы можете перейдя на сайт по ссылке

Присоединяйтесь к нам. Будем праздновать 💃🥳👍🏼

Без плана не будет движения вперед, а чтобы набрать высоту надо сделать расхламление и выкинуть всё лишнее
Это истина.
Отправляем Вам сегодня бланки планера на день и видео с прекрасной Екатериной Блиновой

С позитивными мыслями и благодарностью смело шагайте по вашей жизни ✨