третий день - результативный
👇 поделись результатом за первые два дня
▫️Стакан воды натощак
▫️Утром выполняем растяжку и 15 приседаний
▫️Контрастный душ или массаж
щёткой 10 мин
▫️Овсяноблин на завтрак
▫️В течении дня важно пройти 12 000 шагов
▫️ Съесть не больше запланированной нормы
Записать всю еду в заметки . Ужин не позже 19:00
🌞 ты умничка
👇 поделись результатом за первые два дня
▫️Стакан воды натощак
▫️Утром выполняем растяжку и 15 приседаний
▫️Контрастный душ или массаж
щёткой 10 мин
▫️Овсяноблин на завтрак
▫️В течении дня важно пройти 12 000 шагов
▫️ Съесть не больше запланированной нормы
Записать всю еду в заметки . Ужин не позже 19:00
🌞 ты умничка
Тренировка среды ⬇️
https://youtu.be/W_fJuvHszYk
https://youtu.be/W_fJuvHszYk
YouTube
Силовая тренировка 1
«Тело мечты за 90 дней или как найти мотивации на тренировки даже дома ?!»
Часто у нас спрашивают в моём городе нет Fitcurves, как мне похудеть? У меня есть особенности со здоровьем с чего начать тренировки? на сколько можно похудеть за 90 дней ? Где найти мотивацию? У меня нет силы воли , но я хочу весить 55 кг 😭
Мы решили ответить на эти вопросы и завтра 10.09 в 20:00 пройдёт вебинар от welness тренеров компании Fitcurves
где разберутся вопросы:
✔️ здоровое похудение за 90 дней
✔️ правила эффективной тренировки для женщин
✔️ питание до и после тренировки
✔️ лайфхаки где брать мотивацию для тренировок и как сделать тренировки любимым занятием в каждом дне
✔️ лучшее время и место для тренировок
✔️ техника безопасности на тренировках дома
✔️ от кого зависит твой результат
регистрации на вебинар ⬇️
https://wep.wf/8b3imp
Часто у нас спрашивают в моём городе нет Fitcurves, как мне похудеть? У меня есть особенности со здоровьем с чего начать тренировки? на сколько можно похудеть за 90 дней ? Где найти мотивацию? У меня нет силы воли , но я хочу весить 55 кг 😭
Мы решили ответить на эти вопросы и завтра 10.09 в 20:00 пройдёт вебинар от welness тренеров компании Fitcurves
где разберутся вопросы:
✔️ здоровое похудение за 90 дней
✔️ правила эффективной тренировки для женщин
✔️ питание до и после тренировки
✔️ лайфхаки где брать мотивацию для тренировок и как сделать тренировки любимым занятием в каждом дне
✔️ лучшее время и место для тренировок
✔️ техника безопасности на тренировках дома
✔️ от кого зависит твой результат
регистрации на вебинар ⬇️
https://wep.wf/8b3imp
leeloo.ai
Регистрация на мастер-класс
Ниже кликните по иконке мессенджера, куда вам отправить ссылку в день эфира на «Тело мечты за 90 дней или как найти мотивации на тренировки даже дома ?!»
четвёртый день 🍉
▫️ Стакан воды натощак
▫️ Утром выполняем вакуум ( ссылка в шапке профиля )
▫️ На завтрак белковые маффины ( рецепт уже в сторис )
▫️ Силовая тренировка ссылка в шапке профиля
▫️В конце дня запиши свои достижения за день . Утром ждем результат за первые 4 дня
😘 ты уже почти у цели 🎯
▫️ Стакан воды натощак
▫️ Утром выполняем вакуум ( ссылка в шапке профиля )
▫️ На завтрак белковые маффины ( рецепт уже в сторис )
▫️ Силовая тренировка ссылка в шапке профиля
▫️В конце дня запиши свои достижения за день . Утром ждем результат за первые 4 дня
😘 ты уже почти у цели 🎯
ТЫ БУДЕШЬ СТРОЙНОЙ 👍
больше нет причин откладывать тренировки , мы запускаем онлайн абонементы в клубах Fitcurves , чтобы вы могли продолжать заниматься в любимом клубе онлайн , поддерживать себя в форме и продолжать достижение целей в любой точке мира , с любим графиком загруженности .
Наш абонемент доступен всем — не только членам клуба Fitcurves 💜
💪ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК НА ТРИ МЕСЯЦА
можно присоединиться в любое удобное время
💪 РАБОТА НАД ВСЕМ ТЕЛОМ
💪 ПЛАН ПИТАНИЯ НА 90 ДНЕЙ
💪 12 ЛЕКЦИЙ С WELNESS ЭКСПЕРТАМИ
💪 УТРО СУББОТЫ МЫ НАЧИНАЕМ С ОНЛАЙН ОБЩЕНИЯ С Екатериной Блиновой и Светланой Спиваковой ведущих нутрициологов , терапевтов
💪 КОНТРОЛЬ И ИНДИВИДУАЛЬНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ СТАРШИМ ТРЕНЕРОМ
ваш результат с Fitcurves online club будет
- [ ] быстрым , безопасным и очень интересным
- [ ] мы формируем сообщество здоровых , красивый и успешных женщин
- [ ] теперь персональный тренер в мобильном телефоне и каждый день держит руку на контроле Вашего результата
- [ ] с нами Вы восстановите обмен веществ , улучшите состояние кожи , достигните рельефного и стройного тела .
- [ ] за 90 дней Вы сможете похудеть на 11-15 кг
старт Fitcurves online club 12.09
стоимость абонемента на 90 дней 999 грн
стоимость пробного месяца 499 грн
хочешь узнать подробнее ставь ➕
больше нет причин откладывать тренировки , мы запускаем онлайн абонементы в клубах Fitcurves , чтобы вы могли продолжать заниматься в любимом клубе онлайн , поддерживать себя в форме и продолжать достижение целей в любой точке мира , с любим графиком загруженности .
Наш абонемент доступен всем — не только членам клуба Fitcurves 💜
💪ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК НА ТРИ МЕСЯЦА
можно присоединиться в любое удобное время
💪 РАБОТА НАД ВСЕМ ТЕЛОМ
💪 ПЛАН ПИТАНИЯ НА 90 ДНЕЙ
💪 12 ЛЕКЦИЙ С WELNESS ЭКСПЕРТАМИ
💪 УТРО СУББОТЫ МЫ НАЧИНАЕМ С ОНЛАЙН ОБЩЕНИЯ С Екатериной Блиновой и Светланой Спиваковой ведущих нутрициологов , терапевтов
💪 КОНТРОЛЬ И ИНДИВИДУАЛЬНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ СТАРШИМ ТРЕНЕРОМ
ваш результат с Fitcurves online club будет
- [ ] быстрым , безопасным и очень интересным
- [ ] мы формируем сообщество здоровых , красивый и успешных женщин
- [ ] теперь персональный тренер в мобильном телефоне и каждый день держит руку на контроле Вашего результата
- [ ] с нами Вы восстановите обмен веществ , улучшите состояние кожи , достигните рельефного и стройного тела .
- [ ] за 90 дней Вы сможете похудеть на 11-15 кг
старт Fitcurves online club 12.09
стоимость абонемента на 90 дней 999 грн
стоимость пробного месяца 499 грн
хочешь узнать подробнее ставь ➕
Forwarded from Марафони стрункості Академії Управління Вагою
«Тело мечты за 90 дней или как найти мотивации на тренировки даже дома ?!»
Часто у нас спрашивают в моём городе нет Fitcurves, как мне похудеть? У меня есть особенности со здоровьем с чего начать тренировки? на сколько можно похудеть за 90 дней ? Где найти мотивацию? У меня нет силы воли , но я хочу весить 55 кг 😭
Мы решили ответить на эти вопросы и завтра 10.09 в 20:00 пройдёт вебинар от welness тренеров компании Fitcurves
где разберутся вопросы:
✔️ здоровое похудение за 90 дней
✔️ правила эффективной тренировки для женщин
✔️ питание до и после тренировки
✔️ лайфхаки где брать мотивацию для тренировок и как сделать тренировки любимым занятием в каждом дне
✔️ лучшее время и место для тренировок
✔️ техника безопасности на тренировках дома
✔️ от кого зависит твой результат
регистрации на вебинар ⬇️
https://wep.wf/8b3imp
Часто у нас спрашивают в моём городе нет Fitcurves, как мне похудеть? У меня есть особенности со здоровьем с чего начать тренировки? на сколько можно похудеть за 90 дней ? Где найти мотивацию? У меня нет силы воли , но я хочу весить 55 кг 😭
Мы решили ответить на эти вопросы и завтра 10.09 в 20:00 пройдёт вебинар от welness тренеров компании Fitcurves
где разберутся вопросы:
✔️ здоровое похудение за 90 дней
✔️ правила эффективной тренировки для женщин
✔️ питание до и после тренировки
✔️ лайфхаки где брать мотивацию для тренировок и как сделать тренировки любимым занятием в каждом дне
✔️ лучшее время и место для тренировок
✔️ техника безопасности на тренировках дома
✔️ от кого зависит твой результат
регистрации на вебинар ⬇️
https://wep.wf/8b3imp
leeloo.ai
Регистрация на мастер-класс
Ниже кликните по иконке мессенджера, куда вам отправить ссылку в день эфира на «Тело мечты за 90 дней или как найти мотивации на тренировки даже дома ?!»
Уже совсем скоро, в 20:00 пройдет наш вебинар👍🏼, присоединяйтесь 🥰
Уже через 20 минут стартует наш прямой эфир ‼️ ждём вас👍🏼
пятый день 🍃- вдохновляющий
▫️По традиции начинаем день со стакана воды
▫️Планка 90 секунд
▫️На завтрак 25 г Овсянки в сыром виде , творог 60 г , мёд 1 ч.л. , орехи 15 г . Запарить овсянку , смешать с творогом . Добавить орехи и мёд
▫️В течении дня выпить 2 л. воды
▫️Пройти 12 000 шагов
▫️Запланируй сегодня лечь спать до 23:30 🕦
ты красотка ❤️
▫️По традиции начинаем день со стакана воды
▫️Планка 90 секунд
▫️На завтрак 25 г Овсянки в сыром виде , творог 60 г , мёд 1 ч.л. , орехи 15 г . Запарить овсянку , смешать с творогом . Добавить орехи и мёд
▫️В течении дня выпить 2 л. воды
▫️Пройти 12 000 шагов
▫️Запланируй сегодня лечь спать до 23:30 🕦
ты красотка ❤️