БЕЗКОШТОВНИЙ 5-денний марафон стрункості 🌷🔥

📌 СТАРТ 18.03 (вже у наступний понеділок)

Цей марафон для тебе, якщо ти:
✅ хочеш змінити свої звички та харчування
✅ вагаєшся, чи проходити довготривалі марафони
✅ потребуєш підтримки на шляху до стрункості

Що чекає на марафоні?
🔸 Легке сезонне меню
🔸 Домашні онлайн-тренування
🔸 Корисна інформація з харчування та схуднення
🔸 Чат з куратором і дівчатами

Для реєстрації постав ➕ в коментарях 👇🏻

Посилання 🔗 на чат марафону 👇🏻

https://t.me/+JOH0EMTvsdUxZmYy

Підготовку розпочинаємо вже завтра ✨

🥗🧀 Неймовірно гарні, збалансовані та СМАЧНІ тарілки нутриціолога Академії Управління Вагою – Юлії Рафальскої 🔥🔥🔥

❔ Хочеш так само різноманітно харчуватися, отримати багато корисної інформації та ще й знизити вагу?

✅ Приєднуйся до 5-денного БЕЗКОШТОВНОГО марафону стрункості за посиланням нижче 👇🏻
https://t.me/+JOH0EMTvsdUxZmYy

Стартуємо вже завтра 💚🩷🧡

Любі дівчата 🙌

Після довгої зими всім нам так хочеться нових емоцій та вражень, кохання, енергії та легкості. І, на мою думку 😉, ЗАРАЗ САМЕ ЧАС ЗАВЕСТИ РОМАН ЗІ СВОЇМ ТІЛОМ❤️

🌷💐 ЗАПРОШУЮ на весняний марафон стрункості "Стань Легшою", який допоможе пробудити в собі бажання до РУХУ, ЛЕГКОГО ПОВНОЦІННОГО ХАРЧУВАННЯ ТА НОВИХ ЗДОРОВИХ ЗВИЧОК👌

📍 Старт програми вже 25.03

Тебе чекає:
✔️ Програма домашніх онлайн тренуваннь
✔️ План харчування на кожен день зі смачними рецептами
✔️ Щоденні рекомендації по правильному харчуванню
✔️ Контроль твого раціону і поради щодо його зміни
✔️ Додаткові завдання і мотивація кожен день у закритій групі в Телеграм
✔️ Відповіді на твої питання та зворотній зв'язок від нутриціолога

💵 Вартість участі – 850 грн

Бронюй своє місце вже зараз! Став ➕ в коментарях під постом 👇🏻👇🏻

Для реєстрації на 21-денному марафоні стрункості «Стань легшою» постав ➕ у коментарях 👇🏻👇🏻👇🏻

📍 Підготовку розпочинаємо вже сьогодні

Почни весну легко, енергійно та бадьоро 💐🌷

РЕЦЕПТ обіду з 21-денного марафону стрункості «Стань легшою» 💐

🍗 Куряче філе з грибами та вершковим сиром (2 порції)

Філе куряче - 200 г
Печериці - 100 г
Помідор - 150 г
Цибуля - 60 г
Вершковий сир - 70 г
Оливкова олія - 1 ст.л
Кунжут - 20 г
Сіль, перець, розмарин, часник до смаку

На оливковій олії тушкувати часник та розмарин 20-30 секунд, додати дрібно нарізане філе, нарізані слайсами гриби, подрібнену цибулю та помідори, тушкувати разом 3-5 хвилин, помішуючи. Додати вершковий сир і на повільному вогні тушкувати ще 10-15 хвилин. На порцію беремо 1\2 готової страви (перед подачею на кожну порцію посипати кунжутом - 10 г).

Подаємо з відвареним булгуром - 80 г, зелень - 20 г.

Смачного 🔥🔥🔥

Рецепти на марафонах завжди:
✅ смачні
✅ збалансовані
✅ легкі в приготуванні
✅ з сезонних продуктів

❔ Хочеш переконатися? Реєструйся на марафоні стрункості 💪🏼 Старт ВЖЕ ЗАВТРА 🔥🔥

Постав ➕ в коментарях і ми надішлемо детальну інформацію 👇🏻

🌸 Весна – ідеальний час для підвищення фізичної активності, адже з приходом цієї чудової пори року покращується погода та настрій 🌷

Підготували декілька рекомендацій, які допоможуть тобі на цьому шляху:

🧘🏼‍♀️ Йога на свіжому повітрі
Візьми фітнес килим та насолодися йогою. Весняне сонце та свіже повітря піднімуть настрій і зарядять енергією.

🌳 Прогулянки в парку
Відведи час для щоденних прогулянок в парку чи лісі. Це чудовий спосіб не лише зберегти здоров'я серця, але й насолодитися природою.

🚴🏻‍♀️ Велосипедні прогулянки
Орендуй велосипед або візьми власний і вирушай на прогулянку по мальовничих велодоріжках міста чи за його межі.

🤸🏻‍♂️ Фітнес на відкритому повітрі
Запишись на групові тренування на відкритому повітрі, наприклад, зумба або функціональний тренінг. Можеш виконати тренування від Академії Управління Вагою 👇🏻
https://youtu.be/k89ZKG2vlfg
https://youtu.be/g3msFJX-jJM

🥬 Садівництво
Робота в саду або на грядках – це не лише приємне заняття, але й чудовий спосіб зайнятися фізичною активністю та зберегти гнучкість.

Нехай ця весна стане твоїм часом для активного та здорового життя! 💪🌷

🍳 Рецепт смачного ізраїльського сніданку – Шакшуки

❗️Обовʼязково до приготування ❗️

Інгредієнти:
Цибуля - 1 шт.
Яйце - 5-7 шт.
Томатна паста – 1 ст.л
Часник - 1 зубчик
Томати – 4 шт.
Солодкий перець – 1 шт.
Олія для смаження – 1 ст.л
Моцарела (за бажанням)
Сіль, мелений перець/паприка копчена/мелений кмин

Приготування:
1. Цибулю нарізаємо півкільцями, болгарський перець смужками, часник натираємо, моцарелу кубиками, томати часточками.
2. Для соусу: обсмажуємо цибулю до м'якості, додаємо часник та перець, обсмажуємо 5-7 хвилин. Після чого додаємо томати, томатну пасту та обсмажуємо ще 5-7 хвилин.
3. Додаємо сіль та спеції, перемішуємо і зверху додаємо яйця.
4. Посипаємо з нарізаною кінзою і моцарелою за бажанням. 
Пам'ятаємо, що жовток застигнути не повинен.

Діліться своїм смачним та гарним сніданком в коментарях 👇🏻🫶🏼

БЕЗКОШТОВНИЙ марафон стрункості «Я МОЖУ» на 5 днів 🔥

📌 СТАРТ 08.04 (вже у понеділок)

Цей марафон для тебе, якщо ти:
✅ хочеш змінити свої звички та харчування
✅ вагаєшся проходити довготривалі марафони
✅ потребуєш підтримки на шляху до стрункості

Що буде на марафоні?
🔸 Легке сезонне меню
🔸 Домашні онлайн-тренування
🔸 Корисна інформація з харчування та схуднення
🔸 Чат з куратором і дівчатами

Для реєстрації переходь за посиланням 👇👇👇
https://t.me/+01nDICuPcMc4NGEy

💐 Твоя легкість у твоїх руках 🙌🏻

Дівчата на марафоні вже отримали меню-конструктор на 5️⃣ днів і готуються до старту 🏁

Рецепти легкі в приготуванні та з доступних продуктів. Хочеш переконатися?
Ділимося рецептом обіду з марафону ⬇️

ПАСТА З ГРИБАМИ ТА СИРОМ
печериці - 100 г
молоко 2,5% - 100 мл
сир - 30 г
оливкова олія - 1 ч.л
макарони цільнозернові - 40 г у сухому вигляді
спеції - до смаку
Макарони відварити за інструкцією. Гриби розрізати на 4 частини, протушкувати в оливковій олії 5-7 хвилин, додати молоко, спеції, тертий сир та протушкувати ще 5 хвилин. Додати готові макарони та перемішати. Подаємо з овочами - 100-150 г та відвареним яцем - 1 шт. або відвареним курячим філе - 40 г.

✅ Приєднуйся на 5-денний безкоштовний марафон за посиланнях, щоб почати свій шлях до стрункості 👇🏼
https://t.me/+01nDICuPcMc4NGEy

🥦🥬 Марафон стрункості «Перші кроки до здоровʼя»

📌 Старт 15.04

Програма на 14 днів про схуднення, здорові звички та поетапне впровадження змін в повсякденному житті 👌🏻

У марафон входить:
✅ меню-конструктор
✅ домашні тренування
✅ підтримка тренера і чат з куратором

📌 Стандартна вартість марафону - 450 грн

Для реєстрації став ➕ в коментарях, або переходь за посиланням ⬇️⬇️⬇️