📖 РЕЦЕПТ З КНИГИ 100 УЛЮБЛЕНИХ РЕЦЕПТІВ З МАРАФОНІВ СТРУНКОСТІ 2.0


🥗 РИБА НА ОВОЧЕВІЙ ПОДУШЦІ

ІНГРЕДІЄНТИ:
• філе риби хек/минтай/тріска 300 г
• заморожений овочевий мікс
(без картоплі та рису) 350 г
• цибуля 60 г
• оливкова олія 2 ст.л
• йогурт 100 мл
• томатний сік 100 мл
• сіль, перець, часник, приправа до риби на смак

СПОСІБ ПРИГОТУВАННЯ
Цибулю подрібнити, додати розморожені овочі, трохи води та протушкувати до напівготовності на середньому вогні.
Додати порційно нарізане філе, спеції та залити соусом:
томатний сік, йогурт, оливкова олія та часник (за потребою додати води), протушкувати на середньому вогні 20-25 хвилин.
На порцію беремо ½ готової страви.

Смачного 😋

Цей та ще 99 смачних рецептів ви можете знайти в КНИЗІ 100 УЛЮБЛЕНИХ РЕЦЕПТІВ З МАРАФОНІВ СТРУНКОСТІ 2.0 ♥️

Посилання для оплати 👉🏻 https://secure.wayforpay.com/button/b872ac40a3fa7

Відразу після оплати вам на пошту прийде книга 📖

5 причин не пропускати сніданок 🍳

1️⃣ Енергія: Ранкове приймання їжі запускає ваш метаболізм, забезпечуючи енергією, яка необхідна для продуктивної роботи протягом дня 🌅

2️⃣ Баланс інсуліну: Правильно підібраний сніданок може допомогти підтримувати рівень цукру в крові протягом дня, знижуючи потребу у нездорових перекусах 🍏

3️⃣ Когнітивні здібності: Сніданок підвищує концентрацію і покращує пам'ять, що дозволяє бути продуктивнішими та більш зосередженими 🧠

4️⃣ Контроль ваги: Регулярний сніданок допомагає уникнути переїдання під час іншого приймання їжі, сприяючи підтримці здорової ваги ⚖️

5️⃣ Серцево-судинне здоров'я: Збалансований сніданок може знизити ризик розвитку серцевих захворювань завдяки стабільному рівню холестерину та кров'яного тиску ❤️


🔁 А також регулярний сніданок сприяє роботі травної системи. Включення в ранковий раціон високоволокнистих продуктів, як от цільнозерновий хліб чи вівсянка, може допомогти підтримувати регулярність травлення і запобігати проблемам, таким як запори.

📌 Регулярне споживання їжі вранці також може допомогти зменшити ризик розвитку гастриту та виразок шлунка, адже їжа запускає вироблення шлункових соків, які, не взаємодіючи з їжею, можуть пошкодити слизову оболонку 🌾

Нехай ваш сніданок буде смачним, корисним і гарним 🥗🍛!

Обирайте збалансоване харчування і ваше тіло віддячить вам здоров'ям та відмінним самопочуттям протягом усього дня ♥️

Восени багато хто може відчути зниження настрою та апатію — так званий "осінній спад" 🍂.

❌ Але не все так сумно, адже наш настрій великою мірою залежить від харчування!

Продукти, які можуть допомогти покращити настрій:

Темний шоколад: Багатий на флавоноїди, він може підвищувати рівень серотоніну 🍫
Горіхи та насіння: Цінні джерела омега-3 жирних кислот та магнію, які підтримують функцію мозку і допомагають боротися з депресією 🌰
Банани: Містять вітамін B6, який допомагає синтезувати серотонін та мелатонін 🍌
Вівсянка: Комплексні вуглеводи допоможуть підтримувати рівень цукру в крові, а це своєю чергою впливає на настрій 🥣
Лосось: Жирна риба є чудовим джерелом вітаміну D та омега-3, які важливі для психічного здоров'я 🐟
Ягоди: Антиоксиданти в ягодах борються з оксидативним стресом, який може бути пов'язаний з депресією 🍓

Включення цих продуктів у раціон може допомогти відчути себе краще😃

І пам'ятайте, що фізична активність та достатній сон також відіграють ключову роль у підтримці гарного настрою 🧡💛💚

Переможіть невидимого ворога: Секрети запобігання діабету, про які ви маєте знати вже сьогодні!

14 листопада – День боротьби з діабетом 🙅🏼‍♀️

За даними Всесвітньої організації здоров'я, близько 422 мільйонів людей у світі страждають на діабет, і ця цифра продовжує зростати.

🍏 Профілактика діабету 2-го типу тісно пов'язана зі здоровим способом життя, особливо з правильним харчуванням:

🥗🍝 Збалансоване харчування: Обирайте продукти з низьким глікемічним індексом, такі як свіжі фрукти, овочі, цільнозернові продукти.

❌🧁 Обмеження споживання цукру і оброблених продуктів: Надмірне споживання цукру і висококалорійних продуктів може призвести до ожиріння, яке є одним із головних факторів ризику розвитку діабету.

🔥 Підтримка здорової ваги: Зайва вага збільшує ризик розвитку діабету, тому контроль ваги є ключовим.

💪🏼 Регулярні фізичні вправи: Мінімум 30 хвилин помірної активності на день може значно знизити ризик розвитку діабету.

✅👩🏼‍🔬 Регулярний медичний контроль: Регулярні медичні обстеження та консультації допоможуть виявити ризик розвитку діабету на ранніх стадіях.

Свідомість та профілактика – ключ до зниження ризику розвитку діабету.

Використовуймо цей день, щоб зробити крок до здоров'я та довголіття 🌍💚

📌 РЕЦЕПТ З МАРАФОНУ СТРУНКОСТІ

🥒 ПАСТА З КАБАЧКІВ (2 порції)

Інгредієнти:
✔️ Кабачки 350 грм
✔️ Філе куряче 200 грм
✔️ Томати Чері 100 грм
✔️ Часник 2-3 зуб.
✔️ Сметана 15% 3 ст.л.
✔️ Сулугугі 50 грм
✔️ Сіль, перець, паприка за смаком

Спосіб приготування:
🍏 На сухій пательні обсмажити філе та часник
🍏 Додати тонкою соломкою натертий кабачок (щоб було легше - його можна натерти на "корейській" тертці, або просто порізати як на відео) + четвертинкамт нарізані помідори + спеції та сметану
🍏 Обсмажити все, перемішуючи, протягом 3-5 хвилин (не перетримайте, бо кабачки можуть розвалитись)
🍏 Перед подачею посипати сиром.
🍏 На порцію беремо 1/2 готової страви .

😍🥗 Порадуйте себе і родину смачним обідом. Смакує з овочами (порція додаткових овочів та зелені 100 грм)

💚 Смачні, різноманітні та корисні страви – це про наші марафони стрункості 💪🏼

До 2024 року лишився 1️⃣ марафон стрункості ✨🌟

27.11 стартує 21-денний НОВОРІЧНИЙ 🎄 МАРАФОН СТРУНКОСТІ


І ми підготували для тебе:

✅ 2 варіанти меню, точно буде з чого обрати!
• перше меню буде з цікавими різноманітними рецептами, наші клієнти знають схуднення може бути смачним👌
• друге меню буде з простими сезонними рецептами та не складними схемами приготування.

🥗🍏🥕 Продукти в нашому марафоні завжди доступні та відповідають сезону.
✅Меню складаємо враховуючи баланс білків, жирів та вуглеводів з дотриманням рекомендацій ВООЗ

✅ Вас чекає 🔥 комплекс для тренувань вдома: вправи на основні групи м'язів + додаткові вправи на баланс та кардіо 💪 буде гаряче 🔥🔥

📝 Завдання та мотивація на кожен день від куратора. Найактивніших клієнтів чекають подарунки 🎁 ❤️

Тарифи для участі:
🍏 Вартість супроводу 850 грн
🍏 Тариф 1+1 для подруг 1500 грн
🍏 Тариф ВСЕ ВКЛЮЧЕНО новорічний марафон + марафон відновлення після свят + індивідуальна консультація Нутриціолога 1500 грн

Для дівчат, які вже зараз бронюють участь у марафоні ми підготували 🎁 Збірник рецептів "ТОП 100 КРАЩИХ РЕЦЕПТІВ МАРАФОНУ СТРУНКОСТІ", де зібрані цікаві рецепти та рекомендації щодо переходу на режим здорового харчування.

Чекаємо твою реєстрацію вже зараз 👉🏻 https://secure.wayforpay.com/button/ba35d01da1988

Придбай останній ПОВНОЦІННИЙ марафон 2023 року 🎄🔥

⬛️ до Чорної П'ятниці даруємо знижку -25% на програму👇

📌 2 марафони (новорічний марафон та марафон після свят) + індивідуальна консультація з нутриціологом* - 1500 грн
❌ замість 2000 грн

📌✅ Необхідно активувати до 1.04.24 року

Переваги програми:
✔️ Результат від 5 до 9 кг, адже з нутриціологом ви працюєте майже 2,5 місяці
✔️ Нові звички та ритуали, які дозволять утримувати результат після марафонів
✔️ Індивідуальна консультація, яка допоможе знайти причину набору та порушення харчування
✔️ Мотивація, контроль та супровід від вашого нутриціолога


🎁✨ Економія 500 грн при купівлі програми 🔆

Перша програма стартує вже 27.11 або 4.12

Чекаємо твою реєстрацію вже зараз 👉🏻 https://secure.wayforpay.com/button/ba35d01da1988

🥗🥪 1600 калорій 🧁🍔

Здається не так і багато… Але може стати одним прийманням їжі або раціоном збалансованого харчування на цілий день 🕕

Піддатися спокусі чи продовжувати свій шлях до здоровʼя? ⚖️ Вибір за вами!