سلام دوستان همراه
حالتون چطوره
متاسفانه چند روزی دسترسی من به تلگرام سخت شد و وویس ها ی وبینار و چالش ها بارگذاری نشد 😔
فردا باز وبیناره خبرش رو پخش کنید و ایشالا وویس های چالش ها به دستتون میرسه از اینکه همراه صبوری هستین بی نهایت سپاسگزارم
یاران وفادار شمایید😍

اگر دنبال روابط پایداری به این وبینار دعوتی🤩

اگر فکر میکنی زندگی خوب ساختنی هست💪

اگر فکر میکنی رابطه خوب حال خوب برات رقم میزنه💓

وعده دیدار ما فردا یکشنبه ۶ شهریور ماه ساعت ۱۸
سه تا هدیه برای شرکت کنندگان در نظر گرفتم که بسیاز ارزشمنده😍
گرچه محتوای وبینار خودش هدیه هست و تمام تلاشم میکنم که تمامیت خودم رو در آموزش بذارم
منتظر حضور ارزشمند تک تک تون هستم❤️

کانال رو معرفی کن و در نشر آگاهی سهیم شو
https://t.me/zahrakeshavarz1400

شنبه زیبای من با گلخونه شروع شد حیف که نت یاری نمیکنه که حالم رو در لحظه به اشتراک بگذارم
خداروشکر میکنی بابت اتفاقات خوشایند هر روزت ؟؟
این اتفاق ها چیزهای خیلی بزرگ نیستا
بایت چشمان بینات
بابت پاهای توانمندت
بابت غذایی که با دستای خودت جلو بچه هات میذاری
بابت کولری که عطش تابستون رو برات کم میکنه
بابت اجازه بودنت به غیر از خودش
خدا رو دیدی چه باحاله به جز خودش به من و تو هم اجازه بودن داده😍🥹
به خیلی چیزا حواسمون نیست یکم بیشتر حواس بدیم
فردا تو وبینار منتظرتم
لینک کانال رو برای دوستات بفرست اونا حالشون خوب باشه انرژی اش به تو هم میرسه
https://t.me/zahrakeshavarz1400

لینک جلسه امروز منتظر حضور پر از اشتیاقت هستم راس ساعت ۱۸
meet.google.com/taw-nfjb-huc

فایل صوتی وبینار چهارم👆

#سیلی_واقعیت


درباره وقتی است که زندگی با سیلی به‌صورت آدم می‌زند، او را به کناری پرت می‌کند و زندگی‌اش را بالا و پایین می‌کند. با این حساب سیلی واقعیت کتابی مفید برای هرکسی است که در زندگی‌اش حادثه تنش‌زای بزرگی اتفاق افتاده. این کتاب به‌طور اختصاصی درباره سوگ و فقدان است. درباره نحوه مقابله با مرگ محبوب، ورشکستگی، طلاق، بیماری صعب‌العلاج، تصادف جدی، معلولیت و حوادثی نظیر این‌ها. چگونه با این اتفاقات کنار می‌آیید؟

برای مقابله موفق چهاراصل اساسی را باید رعایت کرد.

اصل اول:

با خودتان به مهربانی رفتار کنید. آیا می‌توانم با خودم مهربان باشم؟ حفره بسیار بزرگی بین آنچه می‌خواهم و آنچه دارم وجود دارد؛ و درد بسیار زیادی می‌کشم. با این اوصاف می‌توانم با خودم مهربان باشم؟ بسیاری از ما نمی‌دانیم چطور این کار را بکنیم؛ به دارو یا الکل یا غذا پناه می‌بریم یا به خودمان زخم می‌زنیم یا از زندگی کنار می‌کشیم. واضح است که این راه مهربانی با خود نیست. پس بایستی شیوه‌های ساده‌ای وجود داشته باشد که از طریق آن‌ها سپری براي مقابله پيدا كرد.

اصل دوم:

لنگر بیندازید. همه این هیجانات و احساسات دردناک یک طوفان هیجانی به راه می‌اندازند. من اگر در میانه طوفان به دریانوردی خود ادامه بدهم کاری از دستم برنخواهد آمد و پس چطور می‌توانم لنگر بیندازم؟ من از توجه آگاهی استفاده می‌کنم تا در لحظه اکنون جای بگیرم و به افکار و احساسات دردناکم اجازه بدهم تا بدون آنکه مرا بدزدند از ذهنم آمدوشد بکنند.

اصل سوم:

ارزش‌های زندگی‌تان را بشناسید. من برای چه می‌خواهم به زندگی ادامه بدهم؟ من در مواجهه با این چالش، در مواجهه با این فقدان، در مواجهه با این بحران می‌خواهم چگونه باشم؟ من ناچار از نامیدی نیستم. همچنان می‌توانم به خاطر چیزی به زندگی ادامه بدهم. حتی در میان این طوفان بلا، حتی در غم از دست دادن محبوبم هنوز می‌توانم دلیلی برای روی پا ایستادن و ادامه دادن پیدا کنم. من می‌توانم دست از زندگی بکشم یا دلیلی پیدا کنم که به زندگی‌ام معنا ببخشد. پس این اصل به ارزش‌های زندگی و اقدام متعهدانه می‌پردازد.

اصل چهارم:

یافتن گنج است. حتی در زمان رنج و درد چیزهایی وجود دارد که آن‌ها را گرامی بداریم و قدردانشان باشیم. مثلاً وقتی سالگرد مرگ محبوب خود را می‌گیریم درد بسیاری می‌کشیم اما در همان حال افرادی وجود دارند که با ما به مهربانی و با عشق رفتار می‌کنند. آیا نمی‌توانیم قدردان این لحظات باشیم؟

این اصل چهارم تنها وقتی قابل‌اجرا است که به سه اصل قبلی عمل کرده باشیم. خطرناک است که افراد در وهله اول به دنبال یافتن گنج باشند. این‌طور افراد می‌گویند: خوب از پشت هر ابری نور خورشید را می‌توان دید یا هر آنچه مرا نکشد قوی‌ترم می‌سازد؛ اما اگر این جملات اولین حرف‌هایی باشد که به فردی دردمند می‌زنید آن‌ها این‌طور فکر می‌کنند که شما اصلاً نمی‌فهمید چه بر سر آن‌ها می‌گذرد. من در این کتاب درباره فرزند خودم زیاد حرف می‌زنم؛ اینکه چطور مبتلا به اوتیسم تشخیص داده شد و این اتفاق چقدر دردناک بود. وقتی این اتفاق افتاد یکی از دوستان بسیار نزدیکم به من گفت: خدا کودکان خاص را به والدین خاص می‌دهد. من از این حرف خیلی عصبانی شدم! چرا؟ چون او اصلاً به من گوش نمی‌کرد. او درد مرا تائید نمی‌کرد. در این حرف هیچ حسی از شفقت و مهربانی وجود نداشت. یک حرف کلیشه‌ای بود. این فرد از روی بدخواهی آن حرف را به من نزد. او می‌خواست حال من بهتر بشود؛ اما چون این حرف اولین چیزی بود که به من زدند حس کردم که انگار او حال مرا اصلاً نمی‌فهمد. پس یافتن گنج آخرین اقدام است. ما نباید تظاهر کنیم که درد و رنجی وجود ندارد.

كتاب " سيلی واقعيت "
دکتر راس هريس درمانگر اَکت ( ACT)
ترجمه دکتر علی صاحبی و مهدی اسکندری
انتشارات سایه سخن
https://t.me/zahrakeshavarz1400

زندگی مخرج مشترک تمام احساساتی هست، که تجربه میکنیم.
احساسات نشانه هستند.
احساسات حرفی برای گفتن دارند.
گوش شنوا برای احساسات داشتن هنره…
بد و خوب نداره، زشت و زیبا نداره. فقط نشانه هستند. فقط یک داده، یک چراغ برای مسیر بعد.
همین
متن #ایمان_ابریشمچی
لینک کانال ما جهت معرفی:
https://t.me/zahrakeshavarz1400

سلام دوستان همراه
سایز روانی شما اندازه اش چنده؟؟
فروید میگه اندازه شخصیت هرکس؛به اندازه بزرگی مشکلی هست که می تونه اون شخص رو از حالت منطقی خارج کنه.

یکی ممکنه یه تصادف اونو از حالت منطقی خارج کنه
یکی،یک چک برگشتی
یکی هم از دست دادن یک شغل

بعضی هامون آنقدری سایز روانی کوچیکی داریم که یک تنه که بهمون بزنن از حالت منطقی خارج میشیم.

و عده ای مون آنقدری سایزمون بزرگه که حتی داغ فرزند هم ما رو از حالت منطقی خارج نمیکنه

نکته مهم و قابل تامل برای سنجش خودمون 🤌👌
اگر با همون مشکلی از کوره در می ریم که ۵ سال پیش از کوره درمیرفتیم؛یعنی تو این ۵ سال رشد روانی ما متوقف شده است .
بنابراین ما نمی توانیم به سایز مشکلات دست بزنیم و کنترلی روش نداریم اما بایستی سایز خودمون رو تغییر بدیم .☺️

زهرا کشاورز#کوچ روابط موفق#توسعه فردی #مراقبت از سلامت روان

لینک کانال ما جهت معرفی:
@zahrakeshavarz1400