سلام
صبح بخیر❤️

بالاترین عبادت
خدمت به خلق خداست
مخصوصن خدمت به خانواده

https://t.me/Sepandmahd

سه چیز برای شاد بودن حیاتی است:

-کاری برای انجام دادن
-کسی برای دوست داشتن
-امید به فردای بهتر

#توماس_ادیسون

@Sepandmahd

🔵میوه‌هایی که بیشترین میزان آهن را دارند

⬇️دریافت ماده معدنی آهن به خصوص اگر گیاه‌خوار باشید، بسیار مهم است.

⬇️هرچند برخی میوه‌ها حاوی آهن هستند اما از نظر میزان این ماده معدنی نمی‌توانند با گوشت قرمز یا تخم مرغ رقابت کنند.

⬇️برخی از میوه‌ها در مقایسه با میوه‌های دیگر حاوی بیشترین میزان آهن هستند.

⬇️طبق گفته مؤسسه ملی بهداشت آمریکا، مردان به ۸ میلی‌گرم آهن در روز نیاز دارند، در حالی که این میزان برای زنان در سنین باروری ۱۸ میلی گرم است.
⬇️آلو خشک، زردآلو، انجیر، هندوانه، توت فرنگی، کشمش، گیلاس، خرما و آووکادو میوه‌هایی هستند که دارای آهن می‌باشند

https://t.me/Sepandmahd

سلام
صبح بخیر❤️


گلدان‌های لبخند را در حیاط چهره بگذارید
چشم‌های عاشقتان را آب بزنید
پلک‌های خسته را جارو کنید
و صبح را با عشق آغاز کنید

https://t.me/Sepandmahd

والدین گرامی؛

با توجه به اینکه هزینه های مجموعه از طریق دریافت شهریه شما عزیزان تامین میگردد؛خواهشمندیم نسبت به پرداخت خود در تاریخ مقرر اقدام بفرمایید.

با تشکر،وطن پرست

https://t.me/Sepandmahd

خواص قهوه در چیست؟🤔


🔵قهوه بخور چون ..

⬇️شادی آوره!
⬇️کالری پایینی داره!
⬇️از کسلی خارج میشی!
⬇️اشتهات رو کم میکنه!
⬇️از کبدت محافظت میکنه!
⬇️برای قبل از تمرین گزینه مناسبیه!
⬇️سوخت و ساز بدنت رو زیاد میکنه!

https://t.me/Sepandmahd

سلام
صبح بخیر❤️


شادمان‌ترین مردم،
بهترین چیزها را در زندگی ندارند
بلکه آنها بهترین "برداشت" را از زندگی دارند


#کاترین‌پاندر

https://t.me/Sepandmahd

🔵والدین موفق بهترین شنوندگان حرفهای فرزند خود هستند، با دقت به سخنان فرزند خود گوش میدهند، حرف او را قطع نمیکنند، در مقابل او حالت تهاجمی و پرخاشگرانه نمیگیرند.

https://t.me/Sepandmahd

والدین گرامی؛

با توجه به اینکه هزینه های مجموعه از طریق دریافت شهریه شما عزیزان تامین میگردد؛خواهشمندیم نسبت به پرداخت خود در تاریخ مقرر اقدام بفرمایید.

با تشکر،وطن پرست

https://t.me/Sepandmahd