«2 минуты для себя» – простая практика, чтобы вернуть контакт с телом во время тревоги

И еще несколько полезных ссылок. Сохраните, чтобы долго не искать.

🦋 Здесь⬅️ мы писали о рекомендациях психолога Светланы Ройз, как справиться со стрессом в экстремальной ситуации.

🦋 Как помочь себе при панической атаке ➡️здесь.

🦋 Дыхательное упражнение, которое поможет успокоить поток мыслей ➡️здесь.

🦋 Техника «дыхание по квадрату» ➡️здесь.

🦋 Практика «5, 4, 3, 2 ,1» против панических атак ➡️здесь.

🦋 Метод «Порхание бабочки» – простой способ снять стресс ➡️здесь.

❗️Сохраните себе и поделитесь с близкими.

На 📹 психолог Светлана Ройз во время одной из российских атак / Стійкість для стійких / 📱

#тривожнийрюкзак

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads

Украина пережила еще одну ночь российского террора: повреждены жилые дома и гражданская инфраструктура

📌Львов: взрывы раздались в нескольких районах города. Повреждены жилые дома, детсад и автомобили, сообщил мэр Андрей Садовый.

Сильнее всего поврежден двухэтажный дом на улице Митрополита Андрея, уточнили в ОВА. Там частичное разрушение подъезда. Произошла утечка газа и воды. Нескольким людям оказали первую медицинскую помощь на месте.

В Железнодорожном районе горела кровля нежилого здания. Площадь возгорания – около 200 м². Также оборвана контактная сеть, часть троллейбусы не будут курсировать утром.

📌 Луцк: в результате российской атаки фактически уничтожен отдельный частный жилой дом, сообщил мэр ИгорьПолищук.

В соседних домах взрывная волна и обломки выбили окна. Также произошло возгорание частного автомобиля.

📌Черновцы: над городом поднимается дым после ночной атаки. Пока официальной информации не было.

📌Харьков: по городу утром было нанесено 10 ударов – двумя КАБами и восемью боевыми дронами. По сообщению главы ОВА Олега Синегубова, под удар попали объект критической инфраструктуры и давно не работающее предприятие. Также было зафиксировано возгорание нескольких складских зданий.

Один пострадавший в Киевском районе госпитализирован.

📌Также ночью взрывы звучали вблизи Черкасс, в Кропивницком, Николаеве, Хмельницкой области, в Киеве работала ПВО.

На 📹 Львов / Суспільне

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads

Увидел, что люди стоят «голые-босые», сходил домой: львовянин Игорь принес кофе и бутерброды жителям домов, поврежденных в результате атаки российских террористов

📹 Суспільне Львів

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads

Если после ночи в укрытии болит спина: эффективный комплекс упражнений для укрепления мышц, снятия спазмов и улучшения осанки

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads

🇺🇸 Рубио объяснил, как работает механизм поставки оружия Украине через НАТО, о котором заявил Трамп

По его словам, речь идет не о новой схеме военной помощи, а о уже применяемом механизме: страны Европы покупают оружие в США и передают его Украине.

«В конце концов некоторые системы, которые нужны Украине, Европа не производит. Их придется закупать у США. Кроме того, я хотел бы отметить, что ряд оборонных вооружений, в которых нуждается Украина, есть у наших союзников по НАТО. К примеру, в Германии, кажется, есть 13 либо 14 батарей Patriot. И некоторые уже сделали заказ на это. Поэтому мы продолжаем поощрять союзников по НАТО предоставлять Украине те системы вооружения и обороны, которые у них есть на складах. А потом мы можем заключить с ними финансовые соглашения, по которым они смогут закупить замену», – объяснил госсекретарь США.

На уточняющий вопрос, идет ли речь только об уже существующих системах, Марко Рубио ответил:

«Это могут быть оба варианта, но, в конце концов, гораздо быстрее доставить что-нибудь из Германии в Украину, чем заказать на заводе и ждать поставки».

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads

🤬 В Луцке рашистский «шахед» ударил по жилому району, один из домов практически уничтожен

Террористы и варвары.

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads

«Генпрокуратура РФ хочет через суд взыскать почти 1 млрд рублей с организаторов строительства фортификаций на границе Белгородской области с Украиной»: рассказываем читателям @Pravda_Gerashchenko об очередном коррупционном скандале в России

💩 Как пишет «Коммерсант», ответчиками по иску выступают обвиняемый в хищениях замгубернатора Рустэм Зайнуллин, начальник управления капитального строительства Алексей Сошников, компании «Регион Сибирь» и «Стройинвестрезерв», а также ряд предпринимателей – Сергей Петряков, Иван Новиков, Константин Зимин и Дмитрий Боровлев.

Даже российские прокуроры заметили, что те коррупционным путем получили 26 контрактов на сумму 924,8 млн руб., а построенные ими объекты «не соответствовали требованиям оборонной безопасности».

💩 Сообщается, что в 2022–2024 годах Белгородской области из федерального бюджета было выделено 19,5 млрд руб. для строительства опорных пунктов, противотанковых пирамид, блиндажей, укреплений для техники, окопов, рвов и прочих защитных сооружений на границе с Украиной.

Основной распорядитель средств – министерство строительства Белгородской области.
Генподрядчик – белгородское Управление капитального строительства, возглавляемое Алексеем Сошниковым.
Контроль и кураторство – заместитель губернатора области, министр имущественных и земельных отношений Рустэм Зайнуллин.

💩 Тандем «Зайнулин/Сошников» и закрутил схему. Для начала они привлекли новосибирского предпринимателя Сергея Петрякова и его компаньона, учредителя ООО «Регион Сибирь» Дмитрия Боровлева. С этой фирмой в декабре 2022 заключили 2 договора о создании фортификационных сооружений на общую сумму 127,6 млн руб. Компании перечислили 57,4 млн руб., часть из которых тут же осела в карманах «строителей».

Дальше при условии отката в 7% «Стройинвестрезерв» Петрякова получил от Зайнуллина еще 24 договора на укрепление границы на общую сумму 1,011 млрд руб. Уже с аванса Петряков купил квартиру в Москве и Jeep Grand Cherokee.

💩 По данным «Ъ», в иске генпрокуратуры РФ указано, что всего с «Регион Сибирь» и «Стройинвестрезерв» было заключено 26 соглашений на 1 млрд 139 млн руб., из которых 924 млн 873 тыс. руб. Сергей Петряков и Дмитрий Боровлев «получили благодаря злоупотреблению властью» со стороны Зайнуллина и Сошникова.

Сроки исполнения договоров неоднократно переносились по надуманным основаниям, обязательства по возведению фортификаций не выполнены.

💩 Рустэм Зайнуллин арестован 23 июня 2025 года и находится под стражей.

❗️ Напомним, 19 марта этого года Ленинский райсуд Курска удовлетворил аналогичный иск Генпрокуратуры о взыскании более 4,1 млрд руб. с бывших топ-менеджеров курской Корпорации развития и других участников строительства линий обороны на границе с Украиной.

По уголовному делу в качестве обвиняемых проходят руководители корпорации, а также экс-губернатор Курской области Алексей Смирнов и его первый заместитель Алексей Дедов.

В показаниях фигурантов упоминался бывший губернатор Курской области, а потом министр транспорта Роман Старовойт, «покончивший жизнь самоубийством». Детальнее об этом ➡️здесь.

Так, может, неспроста Гладков приезжал на аудиенцию к Путину?

📹 Апрель 2025 г., бойцы 225-го ОШП ломают «зубы дракона» в Белгородской области. Те самые «современные и надежные фортификации», на сооружение которых Кремль «потратил» миллиарды рублей.

#аналитика

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads

📱 Лайфхак для перфекционистов: как сделать фигуры на скриншотах идеально ровными

🔖 Больше полезных фишек ➡️здесь.

#интересное

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads

Российские террористы атаковали Славянск в Донецкой области, есть погибший и раненные – ГВА

«Попадание по центральной части, в районе автовокзала. Поврежден торговый комплекс, СТО, учебное заведение и админздание», – сообщил начальник Славянской ГВА Вадим Лях.

В результате вражеского обстрела погиб мужчина 1990 года рождения. Также есть раненные.

📹 Радио Свобода

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads

🇩🇪🤝🇺🇦 Украина до конца июля получит профинансированное Германией дальнобойное оружие для ударов по целям вглубь России

«А затем в больших количествах, исчисляемых трехзначными числами», – находясь в Киеве рассказал генерал-майор Бундесвера Кристиан Фройдинг телеканалу ZDF.

Руководитель Специального штаба по вопросам Украины в Минобороны Германии уверен: уже в ближайшие недели новые поставки серьёзно усилят украинскую ПВО и ударные возможности ВСУ.

Он также сообщил, что Германия уже несколько недель ведет переговоры с США о покупке для Украины одной или двух систем Patriot по линии Бундесвер-Пентагон.

Этот вопрос также обсуждался во время встречи канцлера Мерца и президента Трампа.

«Наш министр обороны в понедельник отправится в Вашингтон, чтобы обсудить все детали. И мы надеемся, что тогда получим результаты, способные укрепить украинскую ПВО», – добавил Кристиан Фройдинг.

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads

📱😵‍💫 В приложении «Резерв+» снова наблюдается масштабный сбой

Сегодня лучше иметь при себе бумажные документы.

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads

💩💩 «Отношения наших стран – непобедимое братство» – Лавров, выпрашивая у Северной Кореи военную помощь

Лавров прибыл в Северную Корею. Стойло для унылого коня определили в Вонсане, где недавно Ким Чен Ын с пафосом открыл туристическую зону. Однако, Лавров приехал не ради того, чтобы проинспектировать места будущего отдыха россиян.

Путин послал главу МИД РФ в Пхеньян клянчить для Кремля очередную порцию овса оружия и «пушечного мяса», приказав с пустыми руками домой не возвращаться. Вот и пришлось Лаврову достать из глубин подсознания весь запас красноречия.

Избранные перлы кремлевского «Кисы Воробьянинова»:
💩 «Участие военнослужащих КНДР в освобождении Курской области – прямое подтверждение того, что отношения двух стран характеризуются как непобедимое братство».

💩 «У РФ не было причин отказываться от помощи КНДР в "спецоперации", это было искреннее проявление солидарности».

💩 «Россия уважает и понимает причины, по которым КНДР осуществляет свою ядерную программу».

💩 «РФ предостерегает США, Южную Корею, Японию и их союзников от создания угроз безопасности КНДР и, конечно, России».

💩 «Москва в диалоге Пхеньяна и Сеула будет содействовать только по тем вопросам, в которых заинтересована КНДР».

💩 «Путин и Ким Чен Ын постоянно поддерживают связь, личные контакты наверняка будут в будущем».

🤡 И главное, из-за чего все собственно и затевалось – «вопрос о дальнейшей военной помощи России решает сам Ким Чен Ын».

🤡 Для большей убедительности осталось только рухнуть на колени и произнести хрестоматийное – «Месье, же не манж па сис жур».

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads