Тривожна валізка: нагадуємо читачам @Pravda_Gerashchenko, що взяти з собою в метро чи укриття під час повітряної тривоги

Останніми тижнями російські терористи посилили масовані атаки на українські міста, а експерти прогнозують важке літо. Тому варто потурбуватися про те, щоб зробити своє перебування у сховищі максимально безпечним та комфортним.

Нагадуємо, що варто покласти у тривожну валізку (розширений список)
🔹Копії документів в непромокаючій упаковці. Заздалегідь зробіть копії паспортів, водійських посвідчень, документів, що доводять ваші права на нерухомість, транспорт тощо.
🔹Дублікати ключів від будинку та автомобіля.
🔹Пристрої зв’язку та доступу до інформації. Можна взяти недорогий мобільний телефон із зарядним пристроєм.
🔹Ліхтарик, а краще декілька, із запасними батарейками та лампочками до нього.
🔹Мультитул – багатофункціональний інструмент, в який зазвичай входить ніж, шило, міні-пила, викрутка, ножиці тощо.
🔹Сигнальні засоби (свисток, фальшфеєр).
🔹Пакети для сміття ємністю 120 л (приблизно 5 штук). Вони можуть замінити намет, якщо їх розрізати.
🔹Рулон широкого скотчу.
🔹Шнур синтетичний діаметром 4-5 мм та довжиною до 20 м.
🔹Блокнот та олівець.
🔹Нитки та голки.
🔹Аптечка, в якій мають бути: активоване вугілля, препарати для зниження температури, знеболюючі, протиалергічний препарат, ліки від діареї та шлункових інфекцій, краплі на випадок інфекційно-запальних захворювань очей, ліки, які ви приймаєте, запас масок, термометр, бинт або марлю. Кількість ліків слід розрахувати на надання допомоги не тільки собі, а й оточуючим.
🔹Одяг. Два комплекти спідньої білизни. Дві пари бавовняних шкарпеток. Запасні штани, сорочка чи кофта, плащ-дощовик. Надійне та зручне взуття.
🔹Міні-намет, спальник.
🔹Гігієнічні засоби: зубна щітка та паста, невеликий шматок мила, рушник (можна пресовані), туалетний папір, вологі та сухі паперові серветки, бритва, манікюрний набір, інші засоби особистої гігієни.
🔹Посуд: казанок, фляга, ложка, розкладний стаканчик.
🔹Сірники, запальничка.
🔹Все, що можна їсти без приготування і займає мало місця, довго зберігається.
🔹Питна вода мінімум на 1-2 дні.
🔹Медичний спирт.
🔹Щось, на чому можна сидіти, спати – стільці, матраци, ковдри, пледи, спальні мішки.

❗️В якості тривожної валізки найкраще використовувати рюкзак, оскільки його можна накинути на плечі.

🔖 Раніше ми ділилися рекомендаціями психологині Світлани Ройз, як впоратися зі стресом під час обстрілу та після нього — читайте ➡️тут.

📹 Беріть з собою в укриття домашніх улюбленців — вони бояться обстрілів не менше за людей / pani_chloe 📱

#тривожнийрюкзак

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads

Кричи, коли паузи тиші: ділимося з читачами @Pravda_Gerashchenko важливими рекомендаціями, як вижити під завалами

Олена Лізвінська — тренер з безпеки дітей, незалежний експерт з оцінки ризиків, психолог — порушила важливу для виживання українців тему в умовах постійних російських обстрілів. Ці поради — мега корисні, бо в Україні сьогодні немає безпечних місць. Кожен повинен знати, як діяти під завалами, щоб підвищити свої шанси на виживання.

🔹Коли завалило, перша реакція — кликати на допомогу
Але рятувальники кажуть: у паніці людина кричить, втрачає кисень, задихається сама.
Коли вони добираються до неї – вона вже без свідомості.

🔹Під завалами важливо економити кожен подих
Один з тих, хто вижив під завалами, розповів:

«Я хотів кричати, але згадав, що не можна.
Я просто стукав по трубі і мене знайшли, бо я мовчав, дихав і дожив».

Кричати треба не тоді, коли йдуть розбори завалів, а коли рятувальники роблять паузи тиші.

🔹Не намагайся вибратись самотужки
Краще чекати на рятувальників, інакше може обвалитися все.
Людина рухається, підіймає голову, ворушить ногами і перекриття над нею обвалюється ще більше. Рятувальники знаходили людей, які майже вибрались. МАЙЖЕ. А потім на них обвалювалось те, що трималося на сантиметрі пилу.

Проте, якщо очевидна можливість врятуватися самотужки, краще скористатися нею. Особливо, якщо ви поранені, чи будівля горить.

🔹Перевір три речі: дихання, кров, світло
Закрий рот і послухай, чи не дзвенить у вухах, чи немає відчуття задухи, чи не тече десь кров.
Багато хто гине не від самого завалу, а тому, що не бачить: пошкоджено судину, і йде кровотеча.

🔹Якщо можеш — перев’яжи все, що тепле й липке, навіть розірваною футболкою
І дивися чи є хоча б краплина світла.
Це – орієнтир і шанс.

🔹Не втрачай часу
Рятувальники кажуть: виживають ті, хто рахують час, співають подумки, слідкують за пульсом – не дають мозку зійти з розуму. Завал – це ізоляція, і психіка починає «плавитись».
Якщо ти втримуєш свідомість перші 3–5 годин – твій шанс зростає в рази.

🔹Не думай, що тебе не шукають
Ти думаєш: «Навіщо чекати?».
Але рятувальники кажуть:

«Ми розгрібаємо руками, спимо по 30 хвилин, шукаємо за запахом, за теплом, за будь-якою ознакою.
Ти можеш бути дуже глибоко, але ми йдемо до тебе.
Якщо ти здасися – ти помреш ще до того, як ми простягнемо руку».

Проте, знову-таки, бачите шанс врятуватися самотужки — використовуйте його.

📌Збережіть це і запамʼятайте.
Бо кожної миті тиша може стати пасткою. Але ми повинні знати, як її пережити.

Нехай ці поради вам ніколи не знадобляться!

🔖 Раніше ми розповідали, як вижити під завалами — читайте ➡️тут.
Також ми ділилися рекомендаціями психологині Світлани Ройз, як впоратися зі стресом під час обстрілу та після нього — ➡️тут.

📷 У Шевченківському районі Києва врятували котика після 10 годин під завалами / Kyiv Animal Rescue Group

#тривожнийрюкзак

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads

❗️ Під час атаки: 7 технік, які реально працюють, коли тебе трясе зсередини

Збережіть собі і поділіться з близькими.

📹 Iryna Petrenko / 📱

#тривожнийрюкзак

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads