Странное, но полезное упражнение

Оно поможет
📍выровнять осанку;
📍снять напряжение в пояснице;
📍подтянуть живот.

Активирует «спящие» механизмы тела:
📍 глубокие рецепторы суставов;
📍 проприорецепторы фасций;
📍 вестибулярные связи мозга.

Это запускает перенастройку от стоп до диафрагмы. Тело «вспоминает», как правильно работать, возвращая энергию, ясность и силу.

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads

🤬 Трамп заявил, что «есть хороший шанс» на соглашение между Ираном и Израилем, но отметил, что «иногда нужно бороться до конца»

Отвечая на вопросы журналистов перед отъездом на саммит G7, который пройдет в Канаде, глава Белого дома добавил, что США продолжат поддерживать Израиль.

Дональд Трамп также заявил, что у США «очень хорошие отношения» с Ираном, и что, по его мнению, Израиль и Иран «испытывают большое уважение друг к другу».

ℹ️ Белый дом подтвердил, что на полях саммита G7 в Канаде Дональд Трамп встретится с Владимиром Зеленским.

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads

Россия снова меняет тактику, атакуя украинские города роями ударных дронов — CNN

🔹 Оккупанты в последние недели усилили воздушные атаки на Украину, запуская до 479 дронов и ракет за одну ночь. Эти атаки стали не только масштабными и частыми, но и более концентрированными.

🔹Последнее время дроны летают как рой, который не останавливается три-четыре часа.

🔹 Москва может производить около 2700 «шахедов» в месяц, а также около 2500 дронов-приманок.

🔹 За последние четыре недели по меньшей мере 154 украинца, включая детей, стали жертвами рашистских обстрелов ракетами и беспилотниками. Еще 900 гражданских получили ранения.

🔹 После того как РФ начала запускать дроны на высоте 2-5 км, их стало невозможно сбить пулеметами.

🔹Сейчас украинское ПВО перехватывает около 80% дронов, хотя еще несколько месяцев назад было 95%.

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads

Идут годы, а на России все те же две беды🤦‍♂️

Якутск — богат природными ресурсами. Здесь и алмазы, и золото, и нефть с газом, углем, оловом, сурьмой и ураном. Но на дороги у властей денег нет.

🐵 Зато, как недавно заявил Путин, на месте Якутии (Республика Саха) могло бы разместиться шесть Франций.

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads

Тривожна валізка: нагадуємо читачам @Pravda_Gerashchenko, що взяти з собою в метро чи укриття під час повітряної тривоги

Останніми тижнями російські терористи посилили масовані атаки на українські міста, а експерти прогнозують важке літо. Тому варто потурбуватися про те, щоб зробити своє перебування у сховищі максимально безпечним та комфортним.

Нагадуємо, що варто покласти у тривожну валізку (розширений список)
🔹Копії документів в непромокаючій упаковці. Заздалегідь зробіть копії паспортів, водійських посвідчень, документів, що доводять ваші права на нерухомість, транспорт тощо.
🔹Дублікати ключів від будинку та автомобіля.
🔹Пристрої зв’язку та доступу до інформації. Можна взяти недорогий мобільний телефон із зарядним пристроєм.
🔹Ліхтарик, а краще декілька, із запасними батарейками та лампочками до нього.
🔹Мультитул – багатофункціональний інструмент, в який зазвичай входить ніж, шило, міні-пила, викрутка, ножиці тощо.
🔹Сигнальні засоби (свисток, фальшфеєр).
🔹Пакети для сміття ємністю 120 л (приблизно 5 штук). Вони можуть замінити намет, якщо їх розрізати.
🔹Рулон широкого скотчу.
🔹Шнур синтетичний діаметром 4-5 мм та довжиною до 20 м.
🔹Блокнот та олівець.
🔹Нитки та голки.
🔹Аптечка, в якій мають бути: активоване вугілля, препарати для зниження температури, знеболюючі, протиалергічний препарат, ліки від діареї та шлункових інфекцій, краплі на випадок інфекційно-запальних захворювань очей, ліки, які ви приймаєте, запас масок, термометр, бинт або марлю. Кількість ліків слід розрахувати на надання допомоги не тільки собі, а й оточуючим.
🔹Одяг. Два комплекти спідньої білизни. Дві пари бавовняних шкарпеток. Запасні штани, сорочка чи кофта, плащ-дощовик. Надійне та зручне взуття.
🔹Міні-намет, спальник.
🔹Гігієнічні засоби: зубна щітка та паста, невеликий шматок мила, рушник (можна пресовані), туалетний папір, вологі та сухі паперові серветки, бритва, манікюрний набір, інші засоби особистої гігієни.
🔹Посуд: казанок, фляга, ложка, розкладний стаканчик.
🔹Сірники, запальничка.
🔹Все, що можна їсти без приготування і займає мало місця, довго зберігається.
🔹Питна вода мінімум на 1-2 дні.
🔹Медичний спирт.
🔹Щось, на чому можна сидіти, спати – стільці, матраци, ковдри, пледи, спальні мішки.

❗️В якості тривожної валізки найкраще використовувати рюкзак, оскільки його можна накинути на плечі.

🔖 Раніше ми ділилися рекомендаціями психологині Світлани Ройз, як впоратися зі стресом під час обстрілу та після нього — читайте ➡️тут.

📹 Беріть з собою в укриття домашніх улюбленців — вони бояться обстрілів не менше за людей / pani_chloe 📱

#тривожнийрюкзак

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads

🇬🇧 Главой британской внешней разведки MI6 впервые за ее 116-летнюю историю станет женщина

Правительство Британии официально подтвердило, что разведку MI6 осенью возглавит 47-летняя Блейз Метревели. Она сменит нынешнего руководителя MI6 Ричарда Мура.

Метревели, возглавляющая технологический отдел MI6, присоединилась к Секретной разведывательной службе в 1999 году и большую часть своей карьеры работала на оперативных должностях на Ближнем Востоке и в Европе.

Блейз Метревели ранее занимала руководящие должности как в MI6, так и в MI5 – контрразведывательном агентстве, отвечающем за внутреннюю безопасность. Известно, что британка изучала антропологию в Кембриджском университете.

🇬🇧 Премьер-министр Кир Стармер, который сейчас находится в Канаде на саммите G7, заявил, что назначение Метревели происходит в то время, когда Британия «столкнулась с угрозами беспрецедентного масштаба».

🔖 О самом молодом руководителе разведки в Украине с тремя ранениями и десятком покушений, можно прочесть ➡️здесь.

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads