Вечером будет новый пост про магию и волшебство утра! 🌅

3 упражнения на 3 минуты с утра, которые изменят не только ваше утро, но и вашу жизнь
🌺


Утро - волшебная часть нашего дня! Наш ум еще спокоен и не сильно бодрствует, а это значит, что можно глубже соединиться со своими чувствами, эмоциями и найти те самые истинные ответы на внутренние вопросы и настроиться на день!

Многие из нас ждут нового года, нового месяца, понедельника либо каких-то особенных обстоятельств, чтобы начать жить как-то по-другому: лучше, интереснее, счастливее. Но действительно ли стоит чего-то ждать?

Я, как человек перфекционист, всегда стремилась ставить себе грандиозные цели и достигать их! Но бывают моменты, когда почему-то есть идеи, желание, но нет внутренних сил двигаться дальше. Не хватает энергии, радости, вдохновения... у каждого был такой момент в жизни! Так как же не попадаться в эту ловушку?

Для себя я нашла ответ, которым делюсь часто со своими практикующими на занятиях по йоге: надо иметь регулярную ежедневную практику из 3 техник-упражнений! Эта практика должна быть максимально простой и доступной как ребёнку, так и взрослому, занимать минимум времени, но выполняться каждый день, не требовать никаких дополнительных приспособлений, выполняться сразу с утра по пробуждению!

3 техники за 3 минуты , которые изменят ваше утро и вашу жизнь:

1-ая минута - дыхание.
Человек рождается с первым вдохом и умирает с последним выдохом. Благодаря дыханию функционирует наше тело, мы способны мыслить.
Советую сразу, как только проснулись, можно с ещё закрытыми глазами положить руки на живот и начать дышать животом. Вдох-живот поднимается, выдох-опускается. И мысленно проговаривать вдох и выдох на протяжении 1 минутки.

2-ая минута - практика улыбки.
Даже когда грустно и плохо, улыбка прохожего может поднять Вам настроение! А вам этот инструмент доступен 24 часа 7 дней в неделю, когда вы бодрствуете! Так почему бы не воспользоваться?! Вторая техника заключается в том, что Вы просто улыбаетесь себе, с любовью, добром и нежностью! Улыбнуться краешками уголков губ, потом мысленно глазами, носом, ушами и так каждой частью тела! Вы почувствуете прилив сил, приятное тепло в теле и радость на душе!

3-яя минута - намерение.
Каждый человек ответствен за свою жизнь, за каждую секундочку и минутку. Каждый думающий человек имеет предназначение в жизни, цели, желания и ориентиры. Но порой окружающий мир захватывает, и он просто забывает, что именно во благо ему и что ему важно.
Практика намерения помогает настроиться на день, определить фокус и важные моменты именно сегодняшнего дня , не зависимо от обстоятельств. После первых 2 техник задайте себе вопрос : "Какое мое намерение на предстоящий день? Что я желаю получить от этого дня? Что я могу сделать доброго и полезного для себя и окружающих?". Мысленное определение намерения это уже часть успеха и реализации этого намерения. Написанное намерение на бумаге или в телефоне, которое у Вас будет перед глазами в течение дня, увеличит ещё больше шанс на успех.

Скорее всего Ваше намерение будет каким-то образом связано с целью, стремлениями или предназначением в жизни. И такая утренняя практика намерения - это своего рода чек-лист или Вы идёте по своей дорожке! Также это помогает развивать осознанность.

Очень важно делать эти 3 техники-упражнения с утра, лучше всего как только проснулись, чтоб окружающая действительность Вас не захватила ( звонок по работе, пробуждение ребёнка или мужа, социальные сети и тд).

Всего 3 минута с утра позволят Вам:
* настроиться на день;
* задать себе настроение и быть радостной и счастливой;
* двигаться в желаемом направлении по жизни;
* "заземлиться" и сохранять спокойствие в течение дня;
* развивать осознанность.

Уже через 2-3 недели регулярной практики Вы заметите изменения внутри себя и в Вашей жизни! А чем дальше, тем будет больше открытий!


Всем магического утра! #ритуалы_наташи #осознанная_жизнь

Была ли полезна для Вас эта статья? Еще писать про важность утра? Про утренние женские ритуалы для гормонального здоровья?

▪️ 100% (28) 🌺 да
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸

▫️ 0% 😜нет

👥 28 - всего голосов

ПОЧЕМУ ТАК МАЛО ФРУКТОВ?

🍊 Иногда я рассказываю вам в своих постах о своем рационе дня. Как я питаюсь и что придает мне энергию и бодрость в течении дня.

🍊 Недавно у меня спросили: «Почему так мало фруктов в рационе?».

🍊 Давайте попробуем вместе разобраться!

🍊 Пища состоит из белков, жиров и углеводов. Фрукты — это источник углеводов. Конечно углеводы – это топливо для нашего мозга и для нашей деятельности. Но большинство углеводов, содержащихся в фруктах, представляет собой обычный сахар, природный сахар-фруктозу. А значит, потребление большого количества фруктов приведет к гормональному дисбалансу, дисбактериозу, набору веса, постоянной тяге к еде, так как сахар в крови постоянно будет меняться.

🍊 Гэри Таубес, американский диетолог и автор книги «Почему мы набираем вес», пишет, что полным людям лучше отказаться от фруктов, потому что фруктоза не вызывает чувство сытости, в отличие от белка или сложных углеводов, а содержащаяся в фруктах глюкоза провоцирует выработку инсулина, что в конечном итоге приводит к увеличению массы тела.

🍊 Многие любят пить свежевыжатый фруктовый сок на завтрак. Но все таки, будет гораздо полезнее и здоровее есть фрукты, поскольку каждые два глотка сока содержат приблизительно чайную ложку сахара. Таким образом, суточная норма по количеству съеденного сахара за день может закончиться уже утром.

🍊 Как же правильно употреблять фрукты?

✅ Не более 2-3 фруктов в день.

✅ Лучше принимать фрукты в первой половине дня до обеда, когда пищеварительный огонь агни - самый сильный. Фрукты , как первый прием пищи подходит не всем.

✅ Не стоит есть фрукты сразу после основного приема пищи, наоборот желательно есть фрукты перед едой. Существует веская причина для этого. Фрукты содержат сахар, который находится в наиболее естественной форме, которые не должны быть расщеплены на более простые части для всасывания и переваривания. Как таковые, они требуют около 15-25 минут для переваривания. Итак, если было съедено после еды, фруктам просто придется ждать своей очереди, чтобы быть переваренными, что является совершенно ненужным для организма. Это заставляет ваш желудок чувствовать себя заполненным. Если вы будете есть их раньше, и ждать 15 - 20 минут после фруктов, то плоды будут уже усвоены.

✅ Исключить сочетание фруктов с молочными продуктами! Знаете, почему? Расскажу в последующих постах, если будет интерес!!!

🍊А какая ваша фруктовая история?
Поделитесь в комментариях к посту https://goo.gl/1zdcZR

#ocoзнанноепитание #наташаворобьева #велнескоучинг

Девушки, привет!

Остались 2 темы, о которых вы просили написать:
🌱как я стала инструктором йоги

🌱как мое окружение, любимые и близкие стали уважать мой выбор в питании, практиках, Йоге и изменении образа жизни

Сегодня расскажу о моем пути в йогу вечером.

🌿 А пока предлагаю выбрать темы, которые вам интересны для будущей неделе.

🌿 Можно голосовать за несколько вариантов, и я напишу мини-статьи по тем темам, что имеют больше, чем 10 голосов. Мнение каждой из вас важно!

Какие темы для вас самые интересные сейчас?

▪️ 11% (11) Сочетание молочных продуктов с другими
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸

▫️ 9% (9) Польза или вред молочных продуктов
🔸🔸🔸🔸🔸🔸

▪️ 11% (11) Что такое адоптогены? Растения для гормонального здоровья женщины
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸

▫️ 6% (6) Чай матча: что это и его польза?
🔸🔸🔸🔸

▪️ 3% (3) Весна-Время капхи в аюрведе: рекомендации для баланса тела
🔸🔸

▫️ 10% (10) Важность Детокса весной: польза или миф
🔸🔸🔸🔸🔸🔸

▪️ 4% (4) Рецепт аюрведический блюда - кичари
🔸🔸

▫️ 12% (12) Почему весной важно изменить питание и привычки?
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸

▪️ 3% (3) Ваджра йога: в чем главное отличие от других современных видов йоги
🔸🔸

▫️ 2% (2) Польза медитации
🔸

▪️ 7% (7) Как научиться медитировать?
🔸🔸🔸🔸

▫️ 3% (3) Какое влияние на физическое и эмоциональное тело и развитие мозга оказывает ваджра йога?
🔸🔸

▪️ 6% (6) Рецепт детокс супчика
🔸🔸🔸🔸

▫️ 6% (6) 5 советов Аюрведы этой вечной для бодрости и стройности
🔸🔸🔸🔸
🔠 Можно выбрать несколько вариантов
👥 93 (29) - всего голосов

Мне хочется давать вам самое актуальное для вас! Чтоб поддерживать вас на пути к красоте, бодрости, легкости в теле и здоровому пищеварению и гормональному балансу! Мнение каждой из вас очень важно!

Также если вы видите, что есть вопрос, что нужен мой ответ, рекомендации, а тут в телеграм нельзя написать, то напишите на стенке в закрытой группе на фейсбук и я включу его в список тем для постов и подробно расскажу.
Публикации в Закрытой группе на фейсбук видят только участники группы, ваши друзья и знакомые не видят, что вы пишите,это сделано для вашего комфорта! ♥️

Группа https://m.facebook.com/groups/1501707916806460

Всем привет. В своем фейсбуке я написала обещанный пост - СЕКС И ПОЗВОНОЧНИК: как безопасно и корректно заниматься сексом. Тут дублировать не буду. Рекомендую прочесть и сохранить себе. Задавайте ваши вопросы в комментариях - https://www.facebook.com/vorobyovanatalia/posts/10216325484279231

РЕЦЕПТ ПАСХАЛЬНОГО КУЛИЧА

Вы меня спрашивали о рецепте кулича, который более - менее полезный, не создаст тяжести. Честно скажу, сама я не готовлю куличи, пасхальные булки, просто потому что это не мой продукт, я не получаю ни удовольствия, ни пользы.

Для Вас я поискала в интернете несколько вариантов рецептов, которые достаточно хорошие, и после них не будет дискомфорта, как после традиционных из муки, сахара, маргарина.

1. Кулич по кето-диете - https://cilantro.ru/blog/2017/04/13/lchf-kulich/

2. Кулич без глютена - https://goo.gl/hLcMbX - http://goodatcooking.net/index.php/ru/archives/4472 ( ябы заменила сливочное масло на гхи, вместо дрожжей - соду)

3. Кулич на быструю руку - https://goo.gl/KmJgDh (я бы заменила дрожжи на соду)

Счастливой пасхи Вам и вашим семьям! Любви, тепла и понимания!

Девушки, привет!

Приглашаю Вас на свой бесплатный вебинар 11 апреля в 20-00 по Москве.
Регистрация по ссылке - https://www.detoxnewme.ru/webinar.

Мое выступление будет построено на знаниях аюрведы, нутрициологии, коучинга, методике корректного подхода к позвоночнику, йоге.

Вы узнаете:
🌱Как легко сбросить 3-7 кг за 30 дней?
🌱Как вернуть себе бодрость и легкость в теле?
🌱Как наладить работу кишечника?
🌱Как улучшить состояние кожи и волос?
🌱Как улучшить качество сна и начать высыпаться?
🌱Как уменьшить стресс в жизни?

И, конечно, будет полезная информация про эфирные масла для пищеварения и управления стрессом.

Участие бесплатное, вам нужно только зарегистрироваться по ссылочке https://www.detoxnewme.ru/webinar.

Запись вебинара будет доступна 24 часа тем, кто зарегистрировался.

Приходите и приглашайте подруг! Буду рада Вас видеть!

Девушки, доброе утро!
Делюсь своим маленьким лайфхаком.
Пока я утром совершаю свои ритуалы и практикую йогу, завтрак готовиться сам.
Овощи в духовке со специями. 30 минут и готово. 5 минут, чтоб почистить и нарезать, хотя и это можно делать заранее раз в неделю и хранить в контейнерах.

Вчера я провела мастер-класс на тему «Как сбросить 3-7 кг без диет и изнуряющих тренировок, избавиться от стресса и Бессонницы» и мы поговорили, почему именно весной важно подержать детоксикации печени и кишечника . Если хотите получить Запись, напишите «хочу Запись» под последним постом в моем инстаграм www.instagram.com/vorobyova_natasha и мы пришлем💚

В этом видео я рассказываю как раз о тех темам, за которые вы проголосовали больше всего:

🌱почему весной важно менять питание?
🌱важность детокса весной: польза или миф

кусочек вчерашнего вебинара.

Ссылка на запись вебинара https://youtu.be/_f6j4nOv3AI.

Запись будет доступна 24 часа!
Поэтому если для Вас это важно, нужно и актуально, то вы сможете посмотреть).

Специальные подарки для участников вебинара - в конце

Девочки, привет! вероятность того, что Телеграм сегодня будет заблокирован на территории России и Беларуси очень большая. Мне совсем не хочется с вами расставаться, поэтому давайте продолжим наше общение в других соцсетях:

В Инстаграм: https://www.instagram.com/vorobyova_natasha/
В Фейсбуке: https://www.facebook.com/groups/natashavorobyovatribe/

Группа в фейсбуке закрытая. Подавайте заявки и я вас добавлю в течение 1 дня.

Если все будет хорошо, то продолжим наше общение тут. но пока неизвестно:(