ПОЧЕМУ ТАК МАЛО ФРУКТОВ?

🍊 Иногда я рассказываю вам в своих постах о своем рационе дня. Как я питаюсь и что придает мне энергию и бодрость в течении дня.

🍊 Недавно у меня спросили: «Почему так мало фруктов в рационе?».

🍊 Давайте попробуем вместе разобраться!

🍊 Пища состоит из белков, жиров и углеводов. Фрукты — это источник углеводов. Конечно углеводы – это топливо для нашего мозга и для нашей деятельности. Но большинство углеводов, содержащихся в фруктах, представляет собой обычный сахар, природный сахар-фруктозу. А значит, потребление большого количества фруктов приведет к гормональному дисбалансу, дисбактериозу, набору веса, постоянной тяге к еде, так как сахар в крови постоянно будет меняться.

🍊 Гэри Таубес, американский диетолог и автор книги «Почему мы набираем вес», пишет, что полным людям лучше отказаться от фруктов, потому что фруктоза не вызывает чувство сытости, в отличие от белка или сложных углеводов, а содержащаяся в фруктах глюкоза провоцирует выработку инсулина, что в конечном итоге приводит к увеличению массы тела.

🍊 Многие любят пить свежевыжатый фруктовый сок на завтрак. Но все таки, будет гораздо полезнее и здоровее есть фрукты, поскольку каждые два глотка сока содержат приблизительно чайную ложку сахара. Таким образом, суточная норма по количеству съеденного сахара за день может закончиться уже утром.

🍊 Как же правильно употреблять фрукты?

✅ Не более 2-3 фруктов в день.

✅ Лучше принимать фрукты в первой половине дня до обеда, когда пищеварительный огонь агни - самый сильный. Фрукты , как первый прием пищи подходит не всем.

✅ Не стоит есть фрукты сразу после основного приема пищи, наоборот желательно есть фрукты перед едой. Существует веская причина для этого. Фрукты содержат сахар, который находится в наиболее естественной форме, которые не должны быть расщеплены на более простые части для всасывания и переваривания. Как таковые, они требуют около 15-25 минут для переваривания. Итак, если было съедено после еды, фруктам просто придется ждать своей очереди, чтобы быть переваренными, что является совершенно ненужным для организма. Это заставляет ваш желудок чувствовать себя заполненным. Если вы будете есть их раньше, и ждать 15 - 20 минут после фруктов, то плоды будут уже усвоены.

✅ Исключить сочетание фруктов с молочными продуктами! Знаете, почему? Расскажу в последующих постах, если будет интерес!!!

🍊А какая ваша фруктовая история?
Поделитесь в комментариях к посту https://goo.gl/1zdcZR

#ocoзнанноепитание #наташаворобьева #велнескоучинг