#بارداری و مكمل‌های غذایی:

نیاز به مواد مغذی در دوران بارداری افزایش می‌یابد. درحالیکه بعضی از مادران باردار می‌توانند افزایش نیازشان به مواد مغذی را با یک رژیم غذایی تنظیم‌شده تامین کنند، بعضی از آنان برای رفع نیازهایشان باید مکمل غذایی دریافت کنند.

اما کدام گروه از زنان باردار باید مکمل‌ مصرف کنند؟

در صورتیکه بعد از انجام آزمایش خون کمبودهای غذایی تشخیص داده شود.
زنانی که رژیم‌های غذایی خاصی را دنبال می‌کنند مانند گیاه‌خواری، یا محدودیت‌های غذایی به علت عدم تحمل و آلرژی دارند.
هرچند تاکید می‌شود که مادران باردار از مصرف سیگار بپرهیزند با این حال بعضی از آن‌ها به‌صورت مرتب سیگار استعمال می‌کنند. مصرف سیگار باعث کمبود ویتامین ث می‌شود.
مادرانی که دو یا چند قلو دارند نیازشان به مواد مغذی افزایش بیشتری پیدا می‌کند. اغلب در این افراد مصرف مکمل ضروری است.
همچنین زنانی که به‌دلیل داشتن حالت تهوع یا هر دلیل دیگری رژیم غذایی ناکافی دارند یا غذاهای سرشار از مواد مغذی را دریافت نمی‌کنند.

گروه دارویی حکیمان

#روی و رژیم گیاه‌خواری:

بسیاری از ما روی ( zinc) را بعنوان یک ماده مغذی برای تقویت پوست و مو می شناسیم. اما خوب است بدانیم که روی نقش‌های مهم دیگری هم در بدن دارد:

از جمله تقویت سیستم ایمنی، ساخت پروتئین وDNA و رشد و نمو. نیاز به روی باید به صورت روزانه تامین شود چون بدن سیستم ذخیره ای خاصی برای آن ندارد.
گیاه‌خواران نسبت به سایرین نیاز بیشتری به روی دارند چون گوشت قرمز و ماکیان که منابع غذایی خوب روی هستند از رژیم‌شان حذف می‌شود. البته انواع حبوبات و دانه‌ها سرشار از روی هستند اما مشکل این است که در بسیاری از گیاهان ماده‌ای به‌نام فیتات وجود دارد که به روی، کلسیم و ... متصل شده و از جذب آن‌ها‌ جلوگیری می‌کند. به‌همین دلیل جذب روی از غذاهای حیوانی بیشتر از غذاهای گیاهی است.

چه راه‌حلی برای افزایش جذب روی و به‌اصطلاح افزایش زیست‌دسترسی روی در رژیم‌های گیاه‌خواری وجود دارد؟

خیساندن حبوبات و دانه‌ها در آب برای چندین ساعت قبل از پخت راه خوبی برای کاهش فیتات موجود در آن‌هاست.

منبع:
National Institutes of Health

گروه دارويى حكيمان

▫️ آهن:
سطح پایین آهن عامل خطر بزرگی در سندرم پای بی قرار است که می تواند باعث بی خوابی شود.

▫️ تیامین:
تیامین برخی از مواد شیمیایی مغز را که به تنظیم خواب کمک می کنند تقویت می کند.

▫️ ویتامین D:
کمبود ویتامین D می تواند خطر دچار شدن به اختلالات خواب را افزایش دهد.

▫️ کلسیم و منیزیم:
کمبود کلسیم و منیزیم باعث ایجاد وقفه های متعددی در طول شب می شود.

▫️ ویتامین E:
ویتامین E می تواند از اختلال حافظه ناشی از محرومیت از خواب جلوگیری کند.

▫️ ویتامین B:
بعضی از ویتامین های گروه B به تنظیم دقیق ذخیره ی تریپتوفان بدن، که تولید کننده ی ملاتونین است کمک می کند.

#ویتامین
#سلامتی

گروه دارويى حكيمان

کلسیم:
افرادی که دچار PMS می‌شوند معمولا در رژیم غذایی‌شان کلسیم کافی دریافت نمی‌کنند. یک کارآزمایی بالینی در سال 2017 منتشر شد که نشان می‌داد مکمل‌یاری با کلسیم بعضی از علائم سندروم پیش از قاعدگی مانند نفخ و خستگی را بهبود می‌بخشد و علائم روانشناختی مانند تغییرات خلق، اضطراب و سردرد را تسکین می‌دهد.

ویتامین B6:
ویتامین B6 در تولید انتقال دهنده‌های عصبی که تنظیم کننده خلق و خو هستند نقش مهمی دارد.

منیزیم:
بعضی مطالعات نشان می‌‌دهند که زنان مبتلا به سندروم پیش از قاعدگی منیزیم خونشان پایین‌تر از حد نرمال است. نتایج یک مطالعه در سال 2010 نشان داد که ترکیبی از مکمل منیزیم و ویتامین B6 افسردگی، اضطراب، بیخوابی و درد پستان‌ها را در این افراد کاهش می‌دهد.

ویتامین D:
مصرف ویتامین D کافی علائم سندروم پیش از قاعدگی را کاهش می‌دهد.

https://www.healthline.com/health/premenstrual-syndrome#treatment
https://www.healthline.com/health/pms-supplements

گروه دارویی حکیمان

حتی اگر مادر مبتلا به کووید-۱۹ باشد نوزاد می‌تواند همچنان از شیر مادرش تغذیه کند. البته پیشنهاد می‌شود بجای شیردهی مستقیم، مادر بعد از اینکه دست‌ها را به دقت شست، شیر خود را دوشیده یا پمپ کند و به فرزندش بدهد. پمپ باید بعد از هر بار استفاده به دقت شسته شود. اگر می‌خواهید مستقیما به فرزندتان شیر بدهید حتما ماسک بزنید و بهداشت دست‌ها را رعایت کنید.
اگر مشکوک و یا مبتلا به کووید-۱۹ هستید بهتر است اتاقتان را از نوزادتان جدا کنید و از یک فرد سالم که از لحاظ بهداشتی به اون اطمینان دارید بخواهید مراقب فرزندتان باشد. اما اگر تصمیم گرفتید که با فرزندتان در یک اتاق بمانید فاصله ۲ متری را با او حفظ کنید. زمان‌هایی که به نوزادتان نزدیک‌تر می‌شوید ماسک بزنید و مطمئن باشید که دست‌هایتان کاملا تمیز باشند.
در هرحال اگر به مدت ۷۲ ساعت بدون مصرف داروهای تب‌بر (استامینوفن یا بروفن) تب ندارید و دمای بدنتان نرمال است، سایر علائم‌تان بهبود یافته‌اند.
https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/breastfeeding/Pages/Breastfeeding-During-COVID-19.aspx

گروه دارویی حکیمان

پرستاران نجات دهنده زندگی و نزدیک‌‌ترین کادر درمانی به مردم هستند.

آنها نیمی از کادر درمانی را تشکیل می‌دهند.

آنها به آموزش حرفه ای، طولانی و با کیفیت و به شرایط کار مناسب نیاز دارند. اما ما بیشتر به آنها نیاز داریم، برای دستیابی به آرمان #سلامتی‌برای‌همه.

روز جهانی پرستار مبارک ❤️

هلدینگ دارویی حکیمان

وارفارین یک داروی ضد انعقاد خون است که در بعضی افراد با سابقه سکته‌های قلبی و مغزی تجویز می‌شود.اگر این دارو را مصرف می‌کنید لازم است به چند نکته در رژیم غذایی‌تان توجه بیشتری داشته باشید:

بعضی از غذاها با اثر داروی وارفارین تداخل می‌کنند،به همین دلیل قبل از هر گونه تغییر در رژیم غذایی‌تان (تصمیم به گرفتن رژیم‌های کاهش وزن، گیاهخواری، مصرف مکمل‌های غذایی و...) با یک متخصص مشورت کنید.
ویتامین K ویتامینی است که در انعقاد خون نقش دارد، یعنی دقیقا مخالف مکانیسمی که وارفارین در بدن انجام می‌دهد. اگر ویتامین K کمی مصرف کنید مدت زمانی که طول می‌کشد تا خونتان منعقد شود طولانی شده و خطر خونریزی افزایش می‌یابد و اگر ویتامین K زیادی مصرف کنید این مدت زمان کوتاه‌تر شده و احتمال ایجاد لخته‌های خونی بیشتر می‌شود. غذاهایی که ویتامین K بالایی دارند شامل کلم، اسفناج، بروکی، برگ شلغم، آب زغال‌اخته و گریپ‌فروت هم با اثر داروی وارفارین تداخل می‌کنند. به همین دلیل پزشکان توصیه می‌کنند بیش از 1 لیوان در روز از این آبمیوه‌ها را مصرف نکنند.
https://www.uptodate.com/contents/warfarin-coumadin-beyond-the-basics

گروه‌دارویی‌حکیمان

ویتامین D و پوست :

تابش نور خورشید به پوست باعث تولید ویتامین D در بدن می‌شود. ویتامین D نقش مهمی در سلامت پوست دارد و کرم‌های پوستی حاوی این ویتامین به درمان بعضی از بیماری‌های پوستی از جمله پسوریازیس کمک می‌کنند. همه افراد بزرگسال باید روزانه 600 IU ویتامین D دریافت کنند، امکان دارد بعضی گروه‌ها مانند زنان باردار و افراد بالای 70 سال به ویتامین D بیشتری نیاز داشته باشند.


راه‌هایی که می‌توانید به کمک آن‌ها ویتامین D دریافتی‌تان را افزایش دهید :

• 10 دقیقه بدون استفاده از کرم‌های ضد آفتاب زیر نور خورشید بمانید. (البته اگر بیماری‌هایی همچون سرطان پوست دارید در این مورد با پزشکتان مشورت کنید.)
• غذاهای غنی شده با ویتامین D مانند شیر، ماست و آبمیوه‌های غنی شده می‌توانند ویتامین D مصرفی‌تان را افزایش دهند.
• غذاهای سرشار از ویتامین D مانند ماهی تون و سالمون میل کنید.
با توجه به شیوع بالای کمبود ویتامین D توصیه می‌شود همه افراد بزرگسال روزانه 1 عدد قرص 1000-2000 واحدی و یا ماهیانه 1 عدد قرص 50,000 واحدی ویتامین D مصرف کنند.

گروه‌دارویی‌حکیمان

کم خونی فقر آهن:

1- در زنان باردار، منجر به زایمان زودرس می شود.
2- در نوزادان و کودکان باعث تاخیر در رشد می شود.

بهترین زمان مصرف مکمل آهن:

بیشترین جذب مکمل آهن در حالت ناشتا و با معده خالی است. اما اغلب مصرف این مکمل با معده خالی باعث عوارض گوارشی همچون درد، تهوع و یبوست می‌شود. به همین دلیل می‌توانید مکمل آهن را قبل از خواب مصرف کنید تا مشکلات گوارشی ایجاد شده باعث ناراحتی تان نشود.
همچنین کلسیم باعث تداخل در جذب آهن می‌شود. درنتیجه مکمل آهن را با فاصله زمانی از مکمل کلسیم مصرف کنید. از آنجایی که ویتامین ث جذب آهن را افزایش می‌دهد بهتر است مکمل آهن را با آبمیوه ها به ویژه آب مرکبات میل کنید.
منبع:
National Institutes of Health

گروه دارویی حکیمان

شهادت مولی‌الموحدین حضرت امیرالمومنین علی علیه‌السّلام تسلیت باد.

گروه دارویی حکیمان

بعضی افراد به احتمال زیاد نیاز به مصرف مکمل‌های کلسیمی دارند، از جمله:

افراد گیاهخوار
افرادی که عدم تحمل به لاکتوز دارند و یا به هر دلیل دیگری لبنیات کمی مصرف می‌کنند.
مصرف زیاد مواد پروتئینی و یا شور که باعث دفع کلسیم می‌شود.
پوکی استخوان
افرادی که برای مدت طولانی داروهای کورتون‌دار مصرف می‌کنند.
ابتلا به بعضی بیماری‌های گوارشی مانند بیماری التهابی روده و سلیاک نیز جذب کلسیم را کاهش می‌دهد.
اگر هر یکی از این شرایط را دارید با یک پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا در صورت نیاز مکمل‌ کلسیم مصرف کنید.

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/calcium-supplements/art-20047097

گروه دارویی حکیمان

چهار ‌ویتامین برای داشتن پوستی سالم و شفاف

ویتامین D یکی از بهترین ویتامین‌ها برای سلامت پوست در کنار ویتامین‌های E ،K و C است. اگر به میزان کافی از این ویتامین‌ها دریافت کنید حتما پوست سالم‌تر و جوانتری خواهید داشت. ویتامین‌های D ،E ،K و C باعث کاهش خشکی، قرمزی، چین و چروک‌ و افزایش شادابی و جوانی پوست می‌شوند. این ویتامین‌ها را می‌توانید از مواد غذایی، مکمل‌ها و محصولات محافظت کننده از پوست دریافت کنید.

گروه دارویی حکیمان

ویتامین C و سلامت پوست:

ویتامین C در پوست به فراوانی وجود دارد. بخاطر نقش آنتی اکسیدانی و کلاژن سازی، این ویتامین برای سلامت پوست بسیار با اهمیت است، به همین دلیل یکی از اجزای اصلی محصولات محافظت کننده از پوست به شمار می‌رود.
مصرف خوراکی ویتامین C اثربخشی کرم‌های ضد آفتاب را در محاظت از پوست در برابر اشعه ماورا بنفش خورشید افزایش می‌دهد. ویتامین C آسیب سلولی را کاهش داده و به ترمیم زخم‌ها کمک می‌کند و در بعضی از موارد نیز باعث کاهش چین و چروک‌های پوستی می‌شود. اگر به اندازه کافی از این ویتامین را مصرف کنید پوست‌تان سریعتر ترمیم شده و از خشکی جلوگیری می‌شود.
مواد غذایی حاوی ویتامین C متنوع هستند و مکمل‌های این ویتامین هم بسیار محبوب اند، به همین دلیل کمبود ویتامین C نادر است:
مرکبات بیشتری مانند پرتقال بخورید.
از سایر منابع ویتامین C مانند توت فرنگی، کلم بروکلی، کیوی و اسفناج غافل نشوید.
آب مرکبات و آب پرتقال بنوشید.

گروه دارویی حکیمان

یک مطالعه مروری که در سال 2019 به چاپ رسیده است اثر مکمل‌های کلسیم سیترات را بر روی تراکم استخوانی بررسی کرده است:
هایپرکلسیوریای ایدیوپاتیک یکی از علل اصلی استئوپنی است که عموما به دلیل افزایش بازجذب استخوانی رخ می‌دهد. بعضی مطالعات ارتباط مثبتی بین دفع ادراری سیترات و تراکم توده استخوانی نشان دادند.
در نهایت در مطالعه‌ای 4 ساله، 236 زن یائسه تحت درمان با mg/day 1600 کلسیم سیترات قرار گرفتند. بهبودی قابل توجهی در تراکم استخوانی کل بدن، کمر و استخوان ران به همراه کاهش مارکرهای بازجذب استخوانی مشاهده شد.

منبع:
Calcium citrate: From biochemistry and physiology to clinical applications. 2019

گروه دارویی حکیمان

۲۳ می برابر با ۳ خرداد


🌏روز جهانی #فیستول_زنان


THEME 2020: End Obstetric Fistula


موضوع امسال : پايان فيستول در زنان


📄فیستول در زنان یکی از جدی ترین آسیب ها است که ممکن است در طول زایمان رخ دهد. فيستول یک حفره بین کانال زایمان و مثانه یا رکتوم ایجاد شده است.

▫️این بیماران اغلب افسردگی و انزوای اجتماعی را تحمل می کنند. بسیاری از زنان سال ها یا حتی دهه ها با این بيماري زندگی می کنند.

▫️حدود دو میلیون زن در کشورهای جنوب صحرای آفریقا، آسیا، منطقه عربی، آمریکای لاتین و کارائیب با این بیماری زندگی می کنند. در حدود پنجاه هزار تا يك صد هزار مورد جدید در هر سال در سراسر جهان افزایش می یابد.


❌فیستول در دوران بارداری از طريق روش هاي زير قابل پيشگيري است:


🔺متوقف کردن شیوه های سنتی مضر و به موقع دسترسی به مراقبت های دوران بارداری

🔺پیشگیری و درمان فیستول زنان کمک به دستیابی به اهداف توسعه پایدار است که حاصل اطمینان از زندگی سالم مي باشد. در این مورد هدف، بهبود سلامت مادران است.

گروه دارویی حکیمان

عید سعید فطر مبارک

گروه دارویی حکیمان

همه‌ی چیزهایی که شما در مورد بیماری کووید-۱۹ (کروناویروس جدید) می‌شنوید درست نیست.

برای دستیابی به اطلاعات دقیق و درست:

اطلاعات را از مقامات رسمی بهداشت کشور جست‌وجو کنید.

و یا از سازمان جهانی بهداشت.

همچنین به گسترش شایعات دامن نزنید.

گروه دارویی حکیمان