آلودگی هوا، اشعه ماورای بنفش خورشید و مصرف سیگار رادیکال‌های آزاد را در بدن تولید می‌کنند و این رادیکال‌های آزاد باعث تخریب سلول‌ها و ابتلای فرد به بیماری‌های قلبی عروقی، سرطان و ... می‌شوند.
ویتامین E یک ویتامین محلول در چربی با خاصیت آنتی‌اکسیدانی است که با پاکسازی رادیکال‌های آزاد، از بدن محافظت می‌کند. این ویتامین از تخریب سلول‌ها توسط رادیکال‌های آزاد جلوگیری کرده، روند پیری سلول‌ها را کند و سلول‌های آسیب دیده را ترمیم می‌کند. ویتامین E برای حفظ سلامت سلول‌های پوست، بینایی، تولیدمثل، سلول‌های خونی و مغز ضروری است. با دریافت نکردن ویتامین E کافی مستعد عفونت، ضعف عضلانی، اختلال بینایی و تولیدمثل خواهید شد.
در رژیم غذایی خود جوانه گندم، مغزهای روغنی و روغن‌های گیاهی سالم (کانولا، کنجد و ...) قرار دهید تا نیازتان به این ویتامین تامین شود، در صورت کمبود و یا مشکلات سوءجذب می‌توانید مکمل‌های حاوی ویتامین E را مصرف کنید.
منبع:
Krause's Food & the Nutrition Care Process. 2014
گروه دارویی حکیمان
ویتامین E یک ویتامین محلول در چربی با خاصیت آنتی‌اکسیدانی است که با پاکسازی رادیکال‌های آزاد، از بدن محافظت می‌کند. این ویتامین از تخریب سلول‌ها توسط رادیکال‌های آزاد جلوگیری کرده، روند پیری سلول‌ها را کند و سلول‌های آسیب دیده را ترمیم می‌کند. ویتامین E برای حفظ سلامت سلول‌های پوست، بینایی، تولیدمثل، سلول‌های خونی و مغز ضروری است. با دریافت نکردن ویتامین E کافی مستعد عفونت، ضعف عضلانی، اختلال بینایی و تولیدمثل خواهید شد.
در رژیم غذایی خود جوانه گندم، مغزهای روغنی و روغن‌های گیاهی سالم (کانولا، کنجد و ...) قرار دهید تا نیازتان به این ویتامین تامین شود، در صورت کمبود و یا مشکلات سوءجذب می‌توانید مکمل‌های حاوی ویتامین E را مصرف کنید.
منبع:
Krause's Food & the Nutrition Care Process. 2014
گروه دارویی حکیمان
"روزه‌داری و سردرد"
منصوره تقاء استاد نورولوژی دانشگاه علوم پزشکی‌تهران، نکاتی را درباره سردردهای ایام روزه داری مطرح کرد:
در هنگام روزه‌داری همه موارد مراقبتی مانند انجام مکرر نرمش‌های کششی گردن و شانه را جدی بگیرید. به خصوص کسانیکه مطالعات‌زیاد و یا استفاده زیاد از وسایل الکترونیکی دارند باید نرمش‌های مکرر گردن و شانه را انجام دهند و در فواصل کار به طور مکرر استراحت چشم با بستن کوتاه مدت چشم‌ها و سپس نگاه به دورترین نقطه ممکن و بعد ادامه کار را داشته‌باشند.
همچنین استراحت کوتاه مدت در نیمه‌روز نیز می‌تواند در بعضی افراد برای پیشگیری از سردرد کمک‌کننده باشد.
ماساژ و یا فشار‌دادن محل ایجاد سردرد در ابتدای سردرد ممکن است دردهای خفیف یا متوسط را بهبود بخشد. همچنین گرم‌کردن و یا سرد‌کردن محل سردرد در بعضی افراد کمک‌کننده است که شما با تجربه به آن پی خواهید‌برد. لذا از این روش برای بهبود سردردهای خفیف تا متوسط در آغاز آن می‌توانید استفاده‌کنید و بهره مند شوید.
یبوست یکی از محرک‌های بروز سردرد است و لازم است برای پیشگیری از یبوست مصرف مایعات کافی، مصرف سبزیجات و میوه و تحرک بدنی را جدی بگیرید.
گروه‌دارویی‌حکیمان
منصوره تقاء استاد نورولوژی دانشگاه علوم پزشکی‌تهران، نکاتی را درباره سردردهای ایام روزه داری مطرح کرد:
در هنگام روزه‌داری همه موارد مراقبتی مانند انجام مکرر نرمش‌های کششی گردن و شانه را جدی بگیرید. به خصوص کسانیکه مطالعات‌زیاد و یا استفاده زیاد از وسایل الکترونیکی دارند باید نرمش‌های مکرر گردن و شانه را انجام دهند و در فواصل کار به طور مکرر استراحت چشم با بستن کوتاه مدت چشم‌ها و سپس نگاه به دورترین نقطه ممکن و بعد ادامه کار را داشته‌باشند.
همچنین استراحت کوتاه مدت در نیمه‌روز نیز می‌تواند در بعضی افراد برای پیشگیری از سردرد کمک‌کننده باشد.
ماساژ و یا فشار‌دادن محل ایجاد سردرد در ابتدای سردرد ممکن است دردهای خفیف یا متوسط را بهبود بخشد. همچنین گرم‌کردن و یا سرد‌کردن محل سردرد در بعضی افراد کمک‌کننده است که شما با تجربه به آن پی خواهید‌برد. لذا از این روش برای بهبود سردردهای خفیف تا متوسط در آغاز آن می‌توانید استفاده‌کنید و بهره مند شوید.
یبوست یکی از محرک‌های بروز سردرد است و لازم است برای پیشگیری از یبوست مصرف مایعات کافی، مصرف سبزیجات و میوه و تحرک بدنی را جدی بگیرید.
گروه‌دارویی‌حکیمان
کپسول «ماکا® آپوویتال» حاوی زینک، سلنیوم و ویتامین‌های B12, B6 و B2 می‌باشد.
▫️ تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از ابتلا به عفونت‌ها و بیماری‌های ویروسی
▫️ تنظیم فعالیت هورمون‌های زنانه
▫️ افزایش انرژی و کاهش خستگی
▫️ تقویت قدرت باروری
▫️ کاملا گیاهی و بدون عوارض جانبی
▫️ حفظ سلامت پوست، مو و ناخن
این محصول تولید کشور آلمان بوده و با مجوز از وزارت بهداشت بصورت رسمی وارد ایران می‌شود.
کپسول «ماکا® آپوویتال» با برچسب اصالت سازمان غذاو‌دارو در داروخانه‌های معتبر سراسر کشور موجود می‌باشد.
جهت کسب اطلاعات بیشتر در خصوص این فرآورده به سایت www.apovital.ir مراجعه و یا با شماره تلفن ۰۲۱۷۵۹۴۸ تماس بگیرید.
گروه دارویی حکیمان
▫️ تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از ابتلا به عفونت‌ها و بیماری‌های ویروسی
▫️ تنظیم فعالیت هورمون‌های زنانه
▫️ افزایش انرژی و کاهش خستگی
▫️ تقویت قدرت باروری
▫️ کاملا گیاهی و بدون عوارض جانبی
▫️ حفظ سلامت پوست، مو و ناخن
این محصول تولید کشور آلمان بوده و با مجوز از وزارت بهداشت بصورت رسمی وارد ایران می‌شود.
کپسول «ماکا® آپوویتال» با برچسب اصالت سازمان غذاو‌دارو در داروخانه‌های معتبر سراسر کشور موجود می‌باشد.
جهت کسب اطلاعات بیشتر در خصوص این فرآورده به سایت www.apovital.ir مراجعه و یا با شماره تلفن ۰۲۱۷۵۹۴۸ تماس بگیرید.
گروه دارویی حکیمان
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
رییس انجمن تغذیه ایران در خصوص نقش و اهمیت ویتامین C گفت:
سبزیجات به دلیل داشتن اسیدفولیک و ویتامین C و پیش ساز ویتامین A به تقویت سیسم ایمنی کمک می‌کند. بنابراین تمام سبزیجات زرد، قرمز، نارنجی و سبز رنگ را حتما به صورت کاملا شسته و ضدعفونی شده در برنامه غذایی خود قرار دهید.
مصرف انواع مرکبات ( پرتقال و نارنگی و لیمو ترش و نارنج) حاوی ویتامین C هستند که نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی دارند.
گروه دارویی حکیمان
سبزیجات به دلیل داشتن اسیدفولیک و ویتامین C و پیش ساز ویتامین A به تقویت سیسم ایمنی کمک می‌کند. بنابراین تمام سبزیجات زرد، قرمز، نارنجی و سبز رنگ را حتما به صورت کاملا شسته و ضدعفونی شده در برنامه غذایی خود قرار دهید.
مصرف انواع مرکبات ( پرتقال و نارنگی و لیمو ترش و نارنج) حاوی ویتامین C هستند که نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی دارند.
گروه دارویی حکیمان
امروز (5 May) روز جهانی ماما و امسال یعنی سال 2020 به‌نام سال پرستاران و ماماها نام‌گذاری شده است.
پرستاران و ماماها جان انسان‌ها را نجات میدهند و نقش اساسی در ارائه خدمات درمانی و سلامت جهانی ایفا می‌کنند.
گروه دارویی حکیمان
پرستاران و ماماها جان انسان‌ها را نجات میدهند و نقش اساسی در ارائه خدمات درمانی و سلامت جهانی ایفا می‌کنند.
گروه دارویی حکیمان
برای تامین نیازهای دوران بارداری و شیردهی، نوزادی، کودکی و نوجوانی دریافت اضافی کلسیم توصیه می‌شود.
کلسیم در تمام قسمت‌های روده باریک جذب می‌شود و از آنجاییکه در محیط اسیدی بیشترین جذب را دارد، سرعت جذب آن بعد از غذا خوردن و به دنبال ترشح اسید معده به بالاترین حد خود می‌رسد، به همین دلیل مصرف مکمل کلسیم همراه با غذا باعث افزایش جذب آن می‌شود.
منبع:
Krause's Food & the Nutrition Care Process. 2012
گروه دارویی حکیمان
کلسیم در تمام قسمت‌های روده باریک جذب می‌شود و از آنجاییکه در محیط اسیدی بیشترین جذب را دارد، سرعت جذب آن بعد از غذا خوردن و به دنبال ترشح اسید معده به بالاترین حد خود می‌رسد، به همین دلیل مصرف مکمل کلسیم همراه با غذا باعث افزایش جذب آن می‌شود.
منبع:
Krause's Food & the Nutrition Care Process. 2012
گروه دارویی حکیمان
#بارداری و مكمل‌های غذایی:
نیاز به مواد مغذی در دوران بارداری افزایش می‌یابد. درحالیکه بعضی از مادران باردار می‌توانند افزایش نیازشان به مواد مغذی را با یک رژیم غذایی تنظیم‌شده تامین کنند، بعضی از آنان برای رفع نیازهایشان باید مکمل غذایی دریافت کنند.
اما کدام گروه از زنان باردار باید مکمل مصرف کنند؟
در صورتیکه بعد از انجام آزمایش خون کمبودهای غذایی تشخیص داده شود.
زنانی که رژیم‌های غذایی خاصی را دنبال می‌کنند مانند گیاهخواری، یا محدودیت‌های غذایی به علت عدم تحمل و آلرژی دارند.
هرچند تاکید می‌شود که مادران باردار از مصرف سیگار بپرهیزند با این حال بعضی از آنها به‌صورت مرتب سیگار استعمال می‌کنند. مصرف سیگار باعث کمبود ویتامین ث می‌شود.
مادرانی که دو یا چند قلو دارند نیازشان به مواد مغذی افزایش بیشتری پیدا می‌کند. اغلب در این افراد مصرف مکمل ضروری است.
همچنین زنانی که به‌دلیل داشتن حالت تهوع یا هر دلیل دیگری رژیم غذایی ناکافی دارند یا غذاهای سرشار از مواد مغذی را دریافت نمی‌کنند.
گروه دارویی حکیمان
نیاز به مواد مغذی در دوران بارداری افزایش می‌یابد. درحالیکه بعضی از مادران باردار می‌توانند افزایش نیازشان به مواد مغذی را با یک رژیم غذایی تنظیم‌شده تامین کنند، بعضی از آنان برای رفع نیازهایشان باید مکمل غذایی دریافت کنند.
اما کدام گروه از زنان باردار باید مکمل مصرف کنند؟
در صورتیکه بعد از انجام آزمایش خون کمبودهای غذایی تشخیص داده شود.
زنانی که رژیم‌های غذایی خاصی را دنبال می‌کنند مانند گیاهخواری، یا محدودیت‌های غذایی به علت عدم تحمل و آلرژی دارند.
هرچند تاکید می‌شود که مادران باردار از مصرف سیگار بپرهیزند با این حال بعضی از آنها به‌صورت مرتب سیگار استعمال می‌کنند. مصرف سیگار باعث کمبود ویتامین ث می‌شود.
مادرانی که دو یا چند قلو دارند نیازشان به مواد مغذی افزایش بیشتری پیدا می‌کند. اغلب در این افراد مصرف مکمل ضروری است.
همچنین زنانی که به‌دلیل داشتن حالت تهوع یا هر دلیل دیگری رژیم غذایی ناکافی دارند یا غذاهای سرشار از مواد مغذی را دریافت نمی‌کنند.
گروه دارویی حکیمان
#روی و رژیم گیاهخواری:
بسیاری از ما روی ( zinc) را بعنوان یک ماده مغذی برای تقویت پوست و مو می شناسیم. اما خوب است بدانیم که روی نقش‌های مهم دیگری هم در بدن دارد:
از جمله تقویت سیستم ایمنی، ساخت پروتئین وDNA و رشد و نمو. نیاز به روی باید به صورت روزانه تامین شود چون بدن سیستم ذخیره ای خاصی برای آن ندارد.
گیاه‌خواران نسبت به سایرین نیاز بیشتری به روی دارند چون گوشت قرمز و ماکیان که منابع غذایی خوب روی هستند از رژیم‌شان حذف می‌شود. البته انواع حبوبات و دانه‌ها سرشار از روی هستند اما مشکل این است که در بسیاری از گیاهان ماده‌ای به‌نام فیتات وجود دارد که به روی، کلسیم و ... متصل شده و از جذب آنها جلوگیری می‌کند. به‌همین دلیل جذب روی از غذاهای حیوانی بیشتر از غذاهای گیاهی است.
چه راه‌حلی برای افزایش جذب روی و به‌اصطلاح افزایش زیست‌دسترسی روی در رژیم‌های گیاهخواری وجود دارد؟
خیساندن حبوبات و دانه‌ها در آب برای چندین ساعت قبل از پخت راه خوبی برای کاهش فیتات موجود در آن‌هاست.
منبع:
National Institutes of Health
گروه دارويى حكيمان
بسیاری از ما روی ( zinc) را بعنوان یک ماده مغذی برای تقویت پوست و مو می شناسیم. اما خوب است بدانیم که روی نقش‌های مهم دیگری هم در بدن دارد:
از جمله تقویت سیستم ایمنی، ساخت پروتئین وDNA و رشد و نمو. نیاز به روی باید به صورت روزانه تامین شود چون بدن سیستم ذخیره ای خاصی برای آن ندارد.
گیاه‌خواران نسبت به سایرین نیاز بیشتری به روی دارند چون گوشت قرمز و ماکیان که منابع غذایی خوب روی هستند از رژیم‌شان حذف می‌شود. البته انواع حبوبات و دانه‌ها سرشار از روی هستند اما مشکل این است که در بسیاری از گیاهان ماده‌ای به‌نام فیتات وجود دارد که به روی، کلسیم و ... متصل شده و از جذب آنها جلوگیری می‌کند. به‌همین دلیل جذب روی از غذاهای حیوانی بیشتر از غذاهای گیاهی است.
چه راه‌حلی برای افزایش جذب روی و به‌اصطلاح افزایش زیست‌دسترسی روی در رژیم‌های گیاهخواری وجود دارد؟
خیساندن حبوبات و دانه‌ها در آب برای چندین ساعت قبل از پخت راه خوبی برای کاهش فیتات موجود در آن‌هاست.
منبع:
National Institutes of Health
گروه دارويى حكيمان
▫️ آهن:
سطح پایین آهن عامل خطر بزرگی در سندرم پای بی قرار است که می تواند باعث بی خوابی شود.
▫️ تیامین:
تیامین برخی از مواد شیمیایی مغز را که به تنظیم خواب کمک می کنند تقویت می کند.
▫️ ویتامین D:
کمبود ویتامین D می تواند خطر دچار شدن به اختلالات خواب را افزایش دهد.
▫️ کلسیم و منیزیم:
کمبود کلسیم و منیزیم باعث ایجاد وقفه های متعددی در طول شب می شود.
▫️ ویتامین E:
ویتامین E می تواند از اختلال حافظه ناشی از محرومیت از خواب جلوگیری کند.
▫️ ویتامین B:
بعضی از ویتامین های گروه B به تنظیم دقیق ذخیره ی تریپتوفان بدن، که تولید کننده ی ملاتونین است کمک می کند.
#ویتامین
#سلامتی
گروه دارويى حكيمان
سطح پایین آهن عامل خطر بزرگی در سندرم پای بی قرار است که می تواند باعث بی خوابی شود.
▫️ تیامین:
تیامین برخی از مواد شیمیایی مغز را که به تنظیم خواب کمک می کنند تقویت می کند.
▫️ ویتامین D:
کمبود ویتامین D می تواند خطر دچار شدن به اختلالات خواب را افزایش دهد.
▫️ کلسیم و منیزیم:
کمبود کلسیم و منیزیم باعث ایجاد وقفه های متعددی در طول شب می شود.
▫️ ویتامین E:
ویتامین E می تواند از اختلال حافظه ناشی از محرومیت از خواب جلوگیری کند.
▫️ ویتامین B:
بعضی از ویتامین های گروه B به تنظیم دقیق ذخیره ی تریپتوفان بدن، که تولید کننده ی ملاتونین است کمک می کند.
#ویتامین
#سلامتی
گروه دارويى حكيمان
کلسیم:
افرادی که دچار PMS می‌شوند معمولا در رژیم غذایی‌شان کلسیم کافی دریافت نمی‌کنند. یک کارآزمایی بالینی در سال 2017 منتشر شد که نشان می‌داد مکمل‌یاری با کلسیم بعضی از علائم سندروم پیش از قاعدگی مانند نفخ و خستگی را بهبود می‌بخشد و علائم روانشناختی مانند تغییرات خلق، اضطراب و سردرد را تسکین می‌دهد.
ویتامین B6:
ویتامین B6 در تولید انتقال دهنده‌های عصبی که تنظیم کننده خلق و خو هستند نقش مهمی دارد.
منیزیم:
بعضی مطالعات نشان میدهند که زنان مبتلا به سندروم پیش از قاعدگی منیزیم خونشان پایین‌تر از حد نرمال است. نتایج یک مطالعه در سال 2010 نشان داد که ترکیبی از مکمل منیزیم و ویتامین B6 افسردگی، اضطراب، بیخوابی و درد پستان‌ها را در این افراد کاهش می‌دهد.
ویتامین D:
مصرف ویتامین D کافی علائم سندروم پیش از قاعدگی را کاهش می‌دهد.
https://www.healthline.com/health/premenstrual-syndrome#treatment
https://www.healthline.com/health/pms-supplements
گروه دارویی حکیمان
افرادی که دچار PMS می‌شوند معمولا در رژیم غذایی‌شان کلسیم کافی دریافت نمی‌کنند. یک کارآزمایی بالینی در سال 2017 منتشر شد که نشان می‌داد مکمل‌یاری با کلسیم بعضی از علائم سندروم پیش از قاعدگی مانند نفخ و خستگی را بهبود می‌بخشد و علائم روانشناختی مانند تغییرات خلق، اضطراب و سردرد را تسکین می‌دهد.
ویتامین B6:
ویتامین B6 در تولید انتقال دهنده‌های عصبی که تنظیم کننده خلق و خو هستند نقش مهمی دارد.
منیزیم:
بعضی مطالعات نشان میدهند که زنان مبتلا به سندروم پیش از قاعدگی منیزیم خونشان پایین‌تر از حد نرمال است. نتایج یک مطالعه در سال 2010 نشان داد که ترکیبی از مکمل منیزیم و ویتامین B6 افسردگی، اضطراب، بیخوابی و درد پستان‌ها را در این افراد کاهش می‌دهد.
ویتامین D:
مصرف ویتامین D کافی علائم سندروم پیش از قاعدگی را کاهش می‌دهد.
https://www.healthline.com/health/premenstrual-syndrome#treatment
https://www.healthline.com/health/pms-supplements
گروه دارویی حکیمان
حتی اگر مادر مبتلا به کووید-۱۹ باشد نوزاد می‌تواند همچنان از شیر مادرش تغذیه کند. البته پیشنهاد می‌شود بجای شیردهی مستقیم، مادر بعد از اینکه دست‌ها را به دقت شست، شیر خود را دوشیده یا پمپ کند و به فرزندش بدهد. پمپ باید بعد از هر بار استفاده به دقت شسته شود. اگر می‌خواهید مستقیما به فرزندتان شیر بدهید حتما ماسک بزنید و بهداشت دست‌ها را رعایت کنید.
اگر مشکوک و یا مبتلا به کووید-۱۹ هستید بهتر است اتاقتان را از نوزادتان جدا کنید و از یک فرد سالم که از لحاظ بهداشتی به اون اطمینان دارید بخواهید مراقب فرزندتان باشد. اما اگر تصمیم گرفتید که با فرزندتان در یک اتاق بمانید فاصله ۲ متری را با او حفظ کنید. زمان‌هایی که به نوزادتان نزدیک‌تر می‌شوید ماسک بزنید و مطمئن باشید که دست‌هایتان کاملا تمیز باشند.
در هرحال اگر به مدت ۷۲ ساعت بدون مصرف داروهای تب‌بر (استامینوفن یا بروفن) تب ندارید و دمای بدنتان نرمال است، سایر علائم‌تان بهبود یافته‌اند.
https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/breastfeeding/Pages/Breastfeeding-During-COVID-19.aspx
گروه دارویی حکیمان
اگر مشکوک و یا مبتلا به کووید-۱۹ هستید بهتر است اتاقتان را از نوزادتان جدا کنید و از یک فرد سالم که از لحاظ بهداشتی به اون اطمینان دارید بخواهید مراقب فرزندتان باشد. اما اگر تصمیم گرفتید که با فرزندتان در یک اتاق بمانید فاصله ۲ متری را با او حفظ کنید. زمان‌هایی که به نوزادتان نزدیک‌تر می‌شوید ماسک بزنید و مطمئن باشید که دست‌هایتان کاملا تمیز باشند.
در هرحال اگر به مدت ۷۲ ساعت بدون مصرف داروهای تب‌بر (استامینوفن یا بروفن) تب ندارید و دمای بدنتان نرمال است، سایر علائم‌تان بهبود یافته‌اند.
https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/breastfeeding/Pages/Breastfeeding-During-COVID-19.aspx
گروه دارویی حکیمان
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
پرستاران نجات دهنده زندگی و نزدیک‌‌ترین کادر درمانی به مردم هستند.
آنها نیمی از کادر درمانی را تشکیل میدهند.
آنها به آموزش حرفه ای، طولانی و با کیفیت و به شرایط کار مناسب نیاز دارند. اما ما بیشتر به آنها نیاز داریم، برای دستیابی به آرمان #سلامتی‌برای‌همه.
روز جهانی پرستار مبارک ❤️
هلدینگ دارویی حکیمان
آنها نیمی از کادر درمانی را تشکیل میدهند.
آنها به آموزش حرفه ای، طولانی و با کیفیت و به شرایط کار مناسب نیاز دارند. اما ما بیشتر به آنها نیاز داریم، برای دستیابی به آرمان #سلامتی‌برای‌همه.
روز جهانی پرستار مبارک ❤️
هلدینگ دارویی حکیمان
وارفارین یک داروی ضد انعقاد خون است که در بعضی افراد با سابقه سکته‌های قلبی و مغزی تجویز می‌شود.اگر این دارو را مصرف می‌کنید لازم است به چند نکته در رژیم غذایی‌تان توجه بیشتری داشته باشید:
بعضی از غذاها با اثر داروی وارفارین تداخل می‌کنند،به همین دلیل قبل از هر گونه تغییر در رژیم غذایی‌تان (تصمیم به گرفتن رژیم‌های کاهش وزن، گیاهخواری، مصرف مکمل‌های غذایی و...) با یک متخصص مشورت کنید.
ویتامین K ویتامینی است که در انعقاد خون نقش دارد، یعنی دقیقا مخالف مکانیسمی که وارفارین در بدن انجام می‌دهد. اگر ویتامین K کمی مصرف کنید مدت زمانی که طول می‌کشد تا خونتان منعقد شود طولانی شده و خطر خونریزی افزایش می‌یابد و اگر ویتامین K زیادی مصرف کنید این مدت زمان کوتاه‌تر شده و احتمال ایجاد لخته‌های خونی بیشتر می‌شود. غذاهایی که ویتامین K بالایی دارند شامل کلم، اسفناج، بروکی، برگ شلغم، آب زغال‌اخته و گریپ‌فروت هم با اثر داروی وارفارین تداخل می‌کنند. به همین دلیل پزشکان توصیه می‌کنند بیش از 1 لیوان در روز از این آبمیوه‌ها را مصرف نکنند.
https://www.uptodate.com/contents/warfarin-coumadin-beyond-the-basics
گروه‌دارویی‌حکیمان
بعضی از غذاها با اثر داروی وارفارین تداخل می‌کنند،به همین دلیل قبل از هر گونه تغییر در رژیم غذایی‌تان (تصمیم به گرفتن رژیم‌های کاهش وزن، گیاهخواری، مصرف مکمل‌های غذایی و...) با یک متخصص مشورت کنید.
ویتامین K ویتامینی است که در انعقاد خون نقش دارد، یعنی دقیقا مخالف مکانیسمی که وارفارین در بدن انجام می‌دهد. اگر ویتامین K کمی مصرف کنید مدت زمانی که طول می‌کشد تا خونتان منعقد شود طولانی شده و خطر خونریزی افزایش می‌یابد و اگر ویتامین K زیادی مصرف کنید این مدت زمان کوتاه‌تر شده و احتمال ایجاد لخته‌های خونی بیشتر می‌شود. غذاهایی که ویتامین K بالایی دارند شامل کلم، اسفناج، بروکی، برگ شلغم، آب زغال‌اخته و گریپ‌فروت هم با اثر داروی وارفارین تداخل می‌کنند. به همین دلیل پزشکان توصیه می‌کنند بیش از 1 لیوان در روز از این آبمیوه‌ها را مصرف نکنند.
https://www.uptodate.com/contents/warfarin-coumadin-beyond-the-basics
گروه‌دارویی‌حکیمان
ویتامین D و پوست :
تابش نور خورشید به پوست باعث تولید ویتامین D در بدن می‌شود. ویتامین D نقش مهمی در سلامت پوست دارد و کرم‌های پوستی حاوی این ویتامین به درمان بعضی از بیماری‌های پوستی از جمله پسوریازیس کمک می‌کنند. همه افراد بزرگسال باید روزانه 600 IU ویتامین D دریافت کنند، امکان دارد بعضی گروه‌ها مانند زنان باردار و افراد بالای 70 سال به ویتامین D بیشتری نیاز داشته باشند.
راه‌هایی که می‌توانید به کمک آنها ویتامین D دریافتی‌تان را افزایش دهید :
• 10 دقیقه بدون استفاده از کرم‌های ضد آفتاب زیر نور خورشید بمانید. (البته اگر بیماری‌هایی همچون سرطان پوست دارید در این مورد با پزشکتان مشورت کنید.)
• غذاهای غنی شده با ویتامین D مانند شیر، ماست و آبمیوه‌های غنی شده می‌توانند ویتامین D مصرفی‌تان را افزایش دهند.
• غذاهای سرشار از ویتامین D مانند ماهی تون و سالمون میل کنید.
با توجه به شیوع بالای کمبود ویتامین D توصیه می‌شود همه افراد بزرگسال روزانه 1 عدد قرص 1000-2000 واحدی و یا ماهیانه 1 عدد قرص 50,000 واحدی ویتامین D مصرف کنند.
گروه‌دارویی‌حکیمان
تابش نور خورشید به پوست باعث تولید ویتامین D در بدن می‌شود. ویتامین D نقش مهمی در سلامت پوست دارد و کرم‌های پوستی حاوی این ویتامین به درمان بعضی از بیماری‌های پوستی از جمله پسوریازیس کمک می‌کنند. همه افراد بزرگسال باید روزانه 600 IU ویتامین D دریافت کنند، امکان دارد بعضی گروه‌ها مانند زنان باردار و افراد بالای 70 سال به ویتامین D بیشتری نیاز داشته باشند.
راه‌هایی که می‌توانید به کمک آنها ویتامین D دریافتی‌تان را افزایش دهید :
• 10 دقیقه بدون استفاده از کرم‌های ضد آفتاب زیر نور خورشید بمانید. (البته اگر بیماری‌هایی همچون سرطان پوست دارید در این مورد با پزشکتان مشورت کنید.)
• غذاهای غنی شده با ویتامین D مانند شیر، ماست و آبمیوه‌های غنی شده می‌توانند ویتامین D مصرفی‌تان را افزایش دهند.
• غذاهای سرشار از ویتامین D مانند ماهی تون و سالمون میل کنید.
با توجه به شیوع بالای کمبود ویتامین D توصیه می‌شود همه افراد بزرگسال روزانه 1 عدد قرص 1000-2000 واحدی و یا ماهیانه 1 عدد قرص 50,000 واحدی ویتامین D مصرف کنند.
گروه‌دارویی‌حکیمان
کم خونی فقر آهن:
1- در زنان باردار، منجر به زایمان زودرس می شود.
2- در نوزادان و کودکان باعث تاخیر در رشد می شود.
بهترین زمان مصرف مکمل آهن:
بیشترین جذب مکمل آهن در حالت ناشتا و با معده خالی است. اما اغلب مصرف این مکمل با معده خالی باعث عوارض گوارشی همچون درد، تهوع و یبوست می‌شود. به همین دلیل می‌توانید مکمل آهن را قبل از خواب مصرف کنید تا مشکلات گوارشی ایجاد شده باعث ناراحتی تان نشود.
همچنین کلسیم باعث تداخل در جذب آهن می‌شود. درنتیجه مکمل آهن را با فاصله زمانی از مکمل کلسیم مصرف کنید. از آنجایی که ویتامین ث جذب آهن را افزایش می‌دهد بهتر است مکمل آهن را با آبمیوه ها به ویژه آب مرکبات میل کنید.
منبع:
National Institutes of Health
گروه دارویی حکیمان
1- در زنان باردار، منجر به زایمان زودرس می شود.
2- در نوزادان و کودکان باعث تاخیر در رشد می شود.
بهترین زمان مصرف مکمل آهن:
بیشترین جذب مکمل آهن در حالت ناشتا و با معده خالی است. اما اغلب مصرف این مکمل با معده خالی باعث عوارض گوارشی همچون درد، تهوع و یبوست می‌شود. به همین دلیل می‌توانید مکمل آهن را قبل از خواب مصرف کنید تا مشکلات گوارشی ایجاد شده باعث ناراحتی تان نشود.
همچنین کلسیم باعث تداخل در جذب آهن می‌شود. درنتیجه مکمل آهن را با فاصله زمانی از مکمل کلسیم مصرف کنید. از آنجایی که ویتامین ث جذب آهن را افزایش می‌دهد بهتر است مکمل آهن را با آبمیوه ها به ویژه آب مرکبات میل کنید.
منبع:
National Institutes of Health
گروه دارویی حکیمان