🐸День 13:

😊Не смотря на поздний подъем выполнил все задачи и цели. 😌Днем выделил время для сна и после пробуждение с кайфом добил ежедневные ритуалы. Вечер посвятил настольной игре 🎲ЭВОЛЮЦИЯ. 🎯Хочу добавить цель в свою 1000-ти дневку - это научиться 😏играть на музыкальных инструментах. Начать, думаю, с ГИТАРЫ🎸

Завершил 23 из 25 🥸

Визуально это так: ✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅❌❌

❌ Проснулся в 10:50
❌ Курил HQD

😎#Артем

🎃День 14:

😁Сегодня весь день отдыхал. 🤓Занимался изучением новых для себя программ, немного поработал с видео и музыкой. 🤨Завершил несколько надоедливых задач. 😍Завтра распишу таблицу с питанием и постараюсь поделиться ею с вами.😇 Вечер сегодняшнего дня хочу завершить партией в настольную игру ЭВОЛЮЦИЯ👻

Завершил 23 из 25 😖

Визуально это так: ✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅❌❌

❌ Проснулся в 11:20
❌ Курил HQD

😎#Артем

Мой завтрак 🥞, а ты уже кушал??

#Артем

🥰День 15:

😏Начал считать сколько пробегаю утром, думаю, выдумать себе цель, скажем пробежать 500 км за год или что-то посерьёзнее. 🤔Стал замечать, как вырос в физическом плане, стал сильнее и выносливее.☺️ А в целом, отличный и спокойный день.

Завершил 24 из 25 😌

Визуально это так: ✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅❌

❌ Курил HQD

😎#Артем

☺️Друзья, сегодня юбилей, 23 года моему и вашему другу Никите. 🙃Никидаем ему поздравлений, чтобы не унывал.😍

🔥Так выглядит ДИСЦИПЛИНА😂

💦Что такое контрастный душ и система 1:1:3?

😍Я люблю это дело, погружать своё тело в состояние шока. 🧐Суть следующая: одну часть* поливаю себя горячей водой, после одну часть* холодной и повторяю это три раза. 😉

☺️Мне данный метод позволяет взбодриться, а если принять душ после тренировке, 💪то уходит весь памп и мышцы, по ощущениям, быстро восстанавливаются.🦾

*промежуток времени, можно начать с 10 секунд или с 1 минуты.😏

Третья😍отличная книга.😋Выжимка тонны советов и практик в одном пособии.

🧐Agile life* объясняет наше поведение и самочувствие при помощи упрощённой модели: 🤯Катерина сравнивает наш мозг с ЗАВОДОМ, а отделы с РАБОТЯГАМИ.✊

В книге «парадокс шимпанзе» похожий метод, мне он нравится больше.🙃

🤓Из интересного: «спринты», метод работы «скрепка», диагностика выгорания , agile компас 🧭

*agile life - гибкая или динамичная жизнь😇

2️⃣ из 50 пищевых привычек: Готовить самостоятельно❗️

🍒Самый надежный способ лучше питаться - это готовить большую часть еды дома.🥕

☺️Чтобы начать, определитесь сколько времени готовы уделять на готовку в день. 😅Даже 10-15 минут уже неплохо. Для ускорения процесса можно обзавестись мультиваркой и не тратить время на варку, 🦾👩🏻делегировать это электронной женщине. 😤Ну и конечно, надо сразу определить, что возможно приготовить за доступное время. 😉Например, вполне реально нарезать салат, быстро пропарить кусок рыбы, сделать омлет или кашу.😋

✅ Помните о простых и полезных рецептах. 📌И готовьте их в течении дня.
✅ Можно замораживать ❄️уже полностью готовую еду, так на готовку уйдет ещё меньше времени.☀️
✅ Создать набор из 10 контейнеров, по 2 порции еды на день, ☝️лучше не больше, иначе полезная заготовка может стать причиной скверного состояния.🤢
✅ Не откладывайте покупку продуктов. 🧐Лучше это сделать без спешки и со списком. 🤨Для через чур впечатлительных можно выбрать доставку продуктов, чтобы не купить лишнее. 😍Доставки часто сохраняют ваш список продуктов, можно быстро и без соблазнов закупиться.

❌ Еда приготовленная вне дома может содержать большое количество соли и масло. А десерты избыточно много сахара. Все это бьет по вашему ❌ЗДОРОВЬЮ и ❌ТЕЛУ, а это, в свою очередь, по ❌ПСИХОЛОГИЧЕСКОМУ состоянию.〽️

😔За тревогой прячется страх.

🙄Страх можно обуздать и принять, тогда исчезнет тревога.

😡Любая эмоция - это просто одно из состояний, которое приходит и уходит.

😣Внешние факторы не способны влиять на эмоциональное состояние.

😣Перфекционизм и прокрастинация

👊Майк Тайсон: «У каждого есть план, пока ему не дадут по морде».

😅Ваш первоначальный план будет сильно отличаться от действительности. 🙃Неидеальный результат лучше идеального бездействия.🔥

😐Вы никогда не будете полностью готовы. 🙄Примите решение действовать и не сдаваться, не сдаваться значит сохранять сильную позицию, не искать виноватых, а продолжать пробовать и шаг за шагом идти к лучшей версии себя.😁