🌵Препятствия и неудачи

🪵«А что, если у меня не получится? Что, если цель будет достигнута? Не собьет ли вас с ног первый ветерок проблем?🐚

🦋Все зависит от вашей реакции на происходящее. 🐱Если вы выбираете сильную позицию, то каждое препятствие станет точкой роста. 🦁
🎩В сильной позиции вы можете извлечь из любого препятствия:

🤓Знания и навыки, которые помогут преодолеть сложности в😉 будущем
😋Способность приоритизировать и направлять усилия в нужное русло
🧐Опыт и понимания своих сильных сторон
😰Понимания слабостей и уязвимых мест
😎Уверенность в своих силах, даже если речь о способности 😞принять неизбежное

🥰Смотрите на препятствия так же, как серфингист - на волны🌊. Волны не нужно атаковать, 🌊им не нужно подчиняться. 🌊Оседлайте их и влейтесь в поток.🌊 Каждая волна - это вызов, который открывает путь к цели.»🌊

🧐Размытые и абстрактные цели 🎯

🦋Чем четче намерение, тем больше мотивации мы получим на ее достижение. 🌶Пример неудачной цели:

🔥Начать бегать. 🤓Пробежали вы вокруг дома... Можно ли считать цель достигнутой? 🏃Формально да.

😉Вариант «Пробежать за трёх недельный спринт в общей сложности 30 км (по 5 км два раза в неделю)» — ☺️более четкая цель, результат которой легко оценить.🥰

🍒ШКАЛА СТРЕССА🥥

☀️Специально для вас сделал ТЕСТ, который определит находитесь ли вы в опасности.☃️ Я потратит ⏰на это много времени, если вам не пофиг на мои старания ✈️и стремления - пройдите тест💎

🟢До 15 баллов — вероятность психосоматических заболеваний мала (зеленая зона).
🟡От 16 до 29 баллов — вероятность психосоматических заболеваний около 50 % (желтая зона).
🔴От 30 баллов и выше — вероятность психосоматических заболеваний приближается к 80 % (красная зона). Возможно, у вас ВЫГОРАНИЕ. 🛠

3️⃣ из 50 пищевых привычек: Предпочитать простое❗️

😨Мы перестаём видеть вкусное в простом, а тем временем организм перенасыщается и сахаром, и солью, и калориями😵

🥸Современные учёные образно делят еду на четыре 🤔группы:

🍑 1. Необработанная или минимально обработанная пища: орехи🥜, злаки, 🥚яйца, молоко и овощи🥒🥦🥬.

🧂2. Обработанные ингредиенты: соль, добытая из морской воды, сахар из тростника и свёклы, растительное масло, полученное из оливок или семян.

🥫3. Обработанные продукты: консервированные овощи, фрукты и бобовые; солёные или засахаренные орехи и семена; солёное, вяленое или копчёное мясо; рыбные консервы.

🍔 4. Ультраобработанные продукты: газированные напитки, сладости и соленья, упакованные закуски, мороженое и 🥨кондитерские изделия, хлеб и булочки, разнообразные паштеты и 🫔рыбные кремы для намазывания на хлеб, всевозможная 🍰выпечка, энергетические напитки, молочные напитки, фруктовые йогурты и сладкие напитки, 🍤🍣мясные и куриные полуфабрикаты, соусы…

🥶Самую большую опасность для здоровья несёт четвёртая группа.

😉Предпочитайте использовать в рационе продукты 🥦первой, 🧂второй и иногда🥫третий категории, максимально редко четвёртой🍔

☝️Обращайте внимание на состав, желательно чтобы продукт имел не больше 10 ингредиентов и добавок.

☺️Добавки не вредны! 😒Е-шки не убивают - это миф. 😫Убивает ожирение, а оно у тебя потому что ты много ешь!🤬

😅Привет, сегодня я проспал первый наш созвон. 😜

😏В любом случае, сегодня 1 октября, а значит, 😉что уже 30 дней мы идём к своим целям и мечтам, с чем я вас и поздравляю.🥳

😎3 октября стартует мой новый трёхнедельный спринт🥰

☀️Утро доброе. 🌸Завтра стартует мой трёхнедельный спринт.

🙃Сегодня я позволил себе расслабиться ,😏только…

…🧹сделал генеральную уборку, 🥦приготовил покушать,👖перебрал вещи, 🗑выкинул 3 мешка мусора, 🦾сделал тренировку и побегал

😊Ух, а сейчас всего 12 часов😅. Вечером хочу устроить ☕️чаепитие перед стартом и поиграть в настольные игры с моими друзьями.👨🏻‍🦱👨🏼‍🦱👨🏽‍🦱👨🏿‍🦱👨‍🦱

🥰Спринт - это период сфокусированной работы над ограниченным количеством целей. 🙃Состоит из 3 недель работы и 1 недели, в конце спринта, восстановления.

🤨Хочу напомнить про отдых после бурного дня - нужно отсыпаться, а не сидеть в телефоне😒, тогда высока вероятность качественного спринта без срывов и пропусков. 🌚Даже если произошёл срыв доводите спринт до конца, пусть ☘️он будет неидеальным, однако завершенным, а так же поощряйте себя каждую 🐳неделю и пообещайте достойно вознаградить по окончанию спринта!🥕

🎯Итоги сентября. 🗓В прошлом месяце мы :

Читали:
🗿Дневник Стоика
🍯Давно пора! Как превратить мечту в жизнь, а жизнь в мечту
🙈Парадокс шимпанзе
🍎50 полезных пищевых привычек
🛏Заправляй кровать
🚴‍♂️Agile Life (гибкая/динамичная жизнь)
🚀Погружение в себя

Слушали:
🐢Больше музыки и секса
😈Как не бояться смерти

Испытывали себя:
🧠Нейро-тест с пальцами
🤯Шкала стресса

И внедряли:
1️⃣ из 50: Не сидеть на диете
2️⃣ из 50: Готовить самостоятельно
3️⃣ из 50: Предпочитать простое

😎Ставлю три чёткие цели себе на спринт:

1️⃣Монтировать видео в течении восьми часов в неделю, в сумме 24 часа

2️⃣Сыграть отрывок песни «Я енотик 🦝полоскун» на гитаре

3️⃣Выучить 20 слов на Сербском

📌Выбор целей на спринт используя Agile компас🧭

1️⃣Пройдите тесты и отметьте на диаграмме свой суммарный балл по каждой сфере и соедините точки в треугольник.📊

2️⃣По результатам ☺️самодиагностики определите, сколько целей в каких сферах и на каких уровнях вы 😗будете реализовывать в ближайший спринт. Сценарии😉.

3️⃣Обратитесь к таблице,🙃 в ней указаны примеры целей 😋в каждой сфере на базовом уровне и уровне роста.🧐

🍑Личная сфера

🌱Базовый уровень
1️⃣Сдвинуть время отхода ко сну и подъема на 45 минут (15 минут в неделю)
2️⃣Пройти полную диагностику организма
3️⃣Проработать свои переживания в бумажном дневнике
4️⃣Начать медитировать (за спринт в общей сложности 120 минут медитации)
5️⃣Делать утреннюю зарядку сразу, как только вылезаешь из-под одеяло
6️⃣Съедать на ужин зелень и белковую пищу
7⃣Не пить кофеин содержащие напитки

🌸Уровень роста
1️⃣Записаться на курсы иностранного языка и посетить 7 занятий с преподавателем
2️⃣Прочитать 2 книги по нейрофизиологии (всего 500 страниц)
3️⃣Попробовать новое хобби — рисование. Сделать десять небольших эскизов по урокам на YouTube
4️⃣Делать записи в журнал достижений или дневник
5️⃣Держать телефон выключенным / без звука по 12 часов в день
6️⃣Посвятить 2 недели подготовки и в 3-ью совершить то, на что так долго не решался
7⃣Пожить в лесу

🍏Социальная сфера

🌱Базовый уровень
1️⃣Провести 6 вечеров с близкими, не отвлекаясь на телефон и работу
2️⃣Организовать семейный выезд для самых близких загород
3️⃣Увидеться с тремя близкими друзьями
4️⃣Собрать друзей и очистить речку или лес от мусора

🌸Уровень роста
1️⃣Сходить на 3 конференции или бизнес-мероприятия, после каждого пригласить хотя бы одного человека на ланч
2️⃣Написать 10 писем с благодарностью людям, которые научили или вдохновили меня за последние полгода
3️⃣Посетить молодежный центр и получить 3 контакта
4️⃣Предложить приюту свою помощь (не финансовую)

🍌Карьерная сфера

🌱Базовый уровень
1️⃣Провести анализ текущего финансового положения (доходы, расходы, долги)
2️⃣Проанализировать рынок и найти востребованную специальность.
3️⃣Обновить резюме и отправить его в 10 компаний
4️⃣Узнать про компас новых профессий
5️⃣Начинать день с выполнения трех приоритетных задач
6️⃣Сменить работу
7⃣Изучить 2 книги по финансовой грамотности

🌸Уровень роста
1️⃣Написать статью по моей экспертной теме и разместить её публично
2️⃣Подготовить структуру и тезисы моей будущей книги и связаться с тремя издательствами
3️⃣Подготовиться к сдаче экзамена для повышения квалификации.
4️⃣Анализ и поиск бизнес идей
5️⃣Найти источники активного/пассивного дохода
6️⃣Избавиться от пассивов крадущие деньги

😱Как капитализм скрывает вред продуктов убийц.

😉Вредный холестерин, полезный сахар, чиновники и деньги!

☺️Крутой сюжет о том, как нас катают на проплаченных фактах. 😳Самое пугающее, что это лишь несколько историй, а их тысячи. 🤔Каждый день нам говорят: это плохо, это хорошо, а вот это покупай и ешь. 🤑Компании скупают СМИ и подделывают научные данные. 😵‍💫Повод задуматься в достоверности текущих фактов!🧐

4️⃣из 50 пищевых привычек: Есть меньше колбасы❗️

👩‍⚕️ВОЗ: переработанное мясо ставят на третье место по опасности, на первом и втором сигареты и алкоголь.

🥓Плюс при употреблении большого количество колбас вероятность возникновения рака кишечника, молочной и предстательной желёз увеличивается.🍖

☝️Лучший способ отказаться от колбас и сосисок – позаботиться об альтернативной богатой белком еде.

🍗Птица без кожи, 🐟запечённая рыба или 🫘бобы дадут ничуть не меньше, а даже больше строительного материала для организма, и без лишнего жира, 😖то есть калорий, и соли с нитрозаминами, 😱то есть риска гипертонии и рака. 🤔