📌Отчет по целям:

1️⃣ - 🟩🟩🟩🟩🟩🟥🟥🟥🟥🟥
Смонтировал 3 видео и изучил новую программу

2️⃣ - 🟩🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥
Смог только натянуть струны

3️⃣ - 🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟥🟥🟥
Добр дан, я сам мушкаратс, а ви? Стречно.

😅Наглядный пример всех «ошибок». 🙃Переоценил свои силы, цели оказались весьма масштабными, 😛да и жизнь внесла свои коррективы. 🤓Делаю вывод: не стоит ставить много целей из разных областей. Энивей я старался. 😉Считаю справедливым считать, что спринт закрыт на 50%, спринт не идеальный, 🥳однако завершенный! 🤩

6️⃣ из 50 пищевых привычек: Есть без хлеба❗️

🌭Не получая клетчатку и другие «медленные» питательные вещества, пищеварительная система расщепляет хлеб очень быстро. 🍔Остается чувство голода. Чтобы его погасить, человек ест ещё – и в итоге переедает. Это замкнутый круг🥖

😒Стоит ли отказаться от хлеба совсем? Речь идет не только о хлебе, но и вкусных 🥐круассанах, 🍕пицце,🍰 эклерах…

🤔Если привычные блюда кажутся недостаточно сытными, можно добавлять больше 🥕овощей или 🍗питательного белка

🍩В любом случаи, лучше полностью исключить белый хлеб🍞, делать выбор в пользу хлеба с отрубями, ржаной или цельнозерновой

🥧Для начала, можно просто сократить количество белого хлеба в рационе вдвое, например, 🍪за обедом съедать не два кусочка хлеба, а один, с постепенным переходом на альтернативный хлеб, однако тот тоже калорийные🥰, будьте осторожнее

😉Такой процесс может занять не один месяц, но результат будет стабильным и не вызовет стресс у организма☺️

🐬Ставлю четыре четкие цели себе на спринт:

1️⃣Провести 20 часов в прямом эфире

2️⃣Создать 10 слепков дня для телеграмм

3️⃣Пить 15 дней только воду

4️⃣Смонтировать 3 видео для ЮТУБА

🎯Итоги октября.🗓В прошлом месяце мы :

Читали:
🦑Деньги делают Деньги
🌤Любовь к несовершенству
🎲Одна привычка в неделю
😈Эффект Люцифера
😵‍💫В погоне за мечтой

Слушали:
😱Сахарный заговор

Испытывали себя:
📌Выбор целей 🧭
🤯Четыре вида выгорания

И внедряли:
4️⃣ из 50: Есть меньше колбасы
5️⃣ из 50: Есть меньше майонеза
6️⃣ из 50: Есть без хлеба

🗓СЕНТЯБРЬ

Тайна Коко🌼

🧐Семейные ценности, весь фильм пропитан этой идеей. 🥰Однако мультфильм понравился своей 😍рисовкой, 🤩яркостью, 😰твистом 🙃. Офигеть как я подсел на 💀Мексиканскую культуру теперь.

🗿Оскар

😎Как бороться с мазохизмом?

1️⃣Первый шаг – осознать, что жалость,😭унижение, чувство собственной😰никчемности питают вас как топливо

2️⃣Второй шаг предполагает выбор:
😱честно признайтесь себе, что хотите быть «плохим», и😬найдите способы получать от этого удовольствие
😱или отказаться от такой модели поведения,😡если она вас раздражает и мешает личному счастью

🤔Возможно, демонстрировать стыд за себя и свою жизнь, упиваться собственными🙄недостатками, может быть, и увлекательно, но окружающим людям, терпеть такое довольно сложно🫤

😖Притча

🤔Когда каменщика спросили, что он делает, он ответил,🙄что кладет кирпич.

🙃Для него его труд - механическое выполнение функций.😒Он не думает о том, что строит храм, не осознает смысла своей деятельности.

😭Там проходит у многих людей вся жизнь…

🤔Как избавиться от лени?

😘Все просто, не нужно от неё избавляться!

🧐А зачем? 😇Можно же всю жизнь сидеть в коммуналке и пить водочку с огурчиком, правда, рано или поздно и это закончится, но никто🥰не мешает лежать на картонке под мостом или всю жизнь работать за прожиточный минимум🤩

😝Зачем к чему-то стремиться? Продолжай быть никем.😍Слови апатию, скажи, что жизнь - обман и обвиняй всех вокруг в своих бедах.🥳Похорони все свои мечты и проживи посредственную жизнь в бедности и депрессии

☺️Главное, раз в неделю закрашивай квадратик в «таблице жизни» и спи спокойно😏

😉Таблица жизни - это количество прожитых ваших недель. А также, примерно, количество оставшихся,😅вот моя таблица:

🤑Благополучие

🤔Казалось бы, в России не должно уже остаться людей,😶надеющихся на государственную пенсию

😨У всех перед глазами реальная жизнь российского пенсионера: нищая,😥безрадостная, с ворохом проблем

😉Но чужие примеры мало кого учат, почти все надеются на лучшее и не готовятся к🤨худшему, готов с таким смириться?

7️⃣ из 50 пищевых привычек: Заменить обычную муку на цельнозерновую ❗️

🧐Для чего это делать? 😉Все из-за менее полезной обычной белой муки, в ней содержится меньше клетчатки и полезных элементов (это происходит потому что🍞белую муку тщательно обрабатывают и избавляются от привкуса и зерен)

🌭Если вы так сильно любите выпечку,🍔теплый хлебушек сделанный своими🍕руками, то переход на цельнозерновую заметно увеличить пользу ваших изделий🌮

🥖Помимо клетчатки, потребители цельнозерновых продуктов ещё и получают🥦больше витаминов группы В, антиоксидантов и микроэлементов (железо, цинк, медь, магний)🌽

🫘Минимум урона принесет мука из бобовых – нута или гороха.🥛В них больше белка и меньше углеводов. 🥜Можно приготовить оладьи, лепешки, пироги и сыр 🧀

👑Если властвующая элита…

…хочет😖уничтожить враждебное государство, она обращается к экспертам😕по пропаганде, которые разрабатывают программу ненависти🥺

🧐Что может заставить граждан одной страны настолько возненавидеть граждан🤯другой, чтобы начать их изолировать, пытать и даже убивать?

🤬Для этого нужен «образ врага», психологическая конструкция, глубоко укореняется😳в умах граждан с помощью пропаганды, человек может забыть о собственной человечности ради бессмысленной идеологии,😱выполняя и перевыполняя приказы харизматичных лидеров, призывающих убивать всех, кого они объявляют «врагами»👿

«🤔У нас были соседи-тутси — мы знали, что они ни в чем не виноваты, но мы думали, что это из-за тутси у нас такая тяжелая жизнь.😰Мы больше не смотрели на них по отдельности, мы уже не узнавали в них тех, кем они были, даже друзей и соседей.😖Они стали угрозой, большей, чем все, что мы пережили вместе с ними, большей, чем наша дружба.😓Мы так рассуждали и поэтому убивали»

😠😠Когда мы становимся частью системы, она начинает формировать наши взгляды, вознаграждает приверженность🌋своей идеологии, а несогласие и протесты представляют большую психологическую трудность😐

🥳Три недели назад мне повезло посетить остеопата

😣У меня постоянно болела голова, иногда она не болела😝, но стоило мне начать тренироваться, как боли возвращались и уже заколебали😖

😍Появилась возможность сходить на прием.😘Благодарен людям, которые за меня поручились.😏Упускать такую возможность я не мог себе позволить и на первом же сеансе…

😅Оказалось, что все мое тело словно вывернуто по спирали, все из-за того, что внутренние🧐органы чувствовали опасность и это не удивительно, если вспомнить чем я занимаюсь, они в свою очередь защищали себя тканями и связками,🤯они в свою очередь тянули мышцы, а мышцы в свою очередь пережимали артерии, в итоге мы имеем не достаточный приток крови в мозг и головную боль🥵

🤔Причиной по которой органы себя защищали стал не только мой экстремальный образ жизни, но и патология -😳одна нога короче другой почти на сантиметр…

😩Капец все это время мое тело подстраивалось под этот сантиметр и из-за него я весь кривой😤

☺️Три недели я ходил на подпяточнике высотой один сантиметр, а теперь у меня есть крутые😎стельки, которые помимо высоты, регулируют стопу, фиксят плоскостопие🩴

👻Я решил для себя, что стану бережнее относиться к своему телу, потому что😵‍💫такая простая вещь, как стелька, могла бы сэкономить мне здоровье🤕и время🤑

🤠Теперь я как Американец, хожу по дому в кроссовках👟👟, закидываю туда стельки и вижу, как мое тело становится ровнее, а головная боль больше не беспокоит🔥🚨