🥰Мои дорогие друзья!

«😒Всякий раз, когда я вижу ваши опущенные плечи, слышу апатию в ваших голосах, у меня болит душа. 🥺У вас был очередной трудный день?

😖Судя по всему, никто не сказал вам, что если вы будете достаточно смелыми, то можете вершить свою собственную судьбу. 😉Это полностью ваше право - решать, какой жизнью вы хотели бы жить.

😠Но ваши родители и общество говорят вам, что вы должны следовать правилам и делать то, чего от вас ждут. ☺️Если вы скажете, что хотите стать музыкантом или артистом, если мечтаете путешествовать, 😡вам назовут тысячу разных причин, по которым вы должны отложить свою собственную жизнь.🤯

🧐Если вы готовы принять на себя ответственность за последствия собственных решений, то можете идти туда, куда зовет ❤️сердце.

😍Надеюсь, вы сумеете освободиться от самоограничений и найдете в себе мужество наконец-то изменить свою жизнь.

🤔Если не получится, вы многому научитесь на своих ошибках и в следующий раз попытаетесь сделать все по-другому😛»

🧐Для чего избавляться по одному предмету в день/в неделю?

«🐲Избавляясь от них, ты не теряешь, а выигрываешь. 👟👓🧳👡💍Незагроможденное пространство дарует комфорт и расслабление. 😌Пусть у тебя остается только то, что делает тебя счастливым🥰»

«😰Эта идея касается не только вещей в доме. 😞Например, иногда полезно отпускать людей, если ваши дороги разошлись😟»

«😉Единственно истинная форма свободы… 😏это свобода через самоограничение. 😟Это не право выбирать все, что захочешь, а 🙃право выбирать то, от чего ты откажешься🤔»

🥰Моя мечта:🙄Оставить в своей жизни ровно 100 предметов, идея заразила меня после просмотра фильма «100 вещей и ничего лишнего»😝

Человек, который изменил всё🌼

🥰Мне фильм понравился. Мечта, романтика и трудности. 🤓Все то, что окружает нас каждую минуту. Можно вынести из этого фильма урок, а 😕можно сказать: «я не разбираюсь в бейсболе».

😎Брэд Питт, 👻Джона Хилл.

😖Чужие цели 🎯

🙀Метод пяти «зачем» помогает слой за слоем выявлять 😏глубинную мотивацию, стоящую за целями. Пять раз подряд задай себе вопрос:
«🧐Зачем мне достигать этой цели?🧐».

😅Например: Я иду в ВУЗ. 🤔Зачем? Чтобы учиться 5 лет. 🤔Зачем? Чтобы получить высшее образование. 🤔Зачем? Чтобы устроится работать по специальности. 🤔Зачем? Чтобы зарабатывать 15 копеек. 🤔Зачем? Чтобы жить в нищете и выживать до пенсии.😭

😉Если последний ответ вас устраивает - ☺️ДЕЛАЙТЕ. Если нет - ИЗМЕНИТЕ🥺 ЦЕЛЬ.

🥺Доктор, что мне принимать от депрессии?
🥸Просто принимайте себе три раза в день после еды
🥺Себя надо подготовить
🥸Нет, принимайте как есть

😉В этой шутки вся мудрость психологии, ☺️научись жить с собой и все наладится.

🤯Творческий беспорядок

😉- это миф. 🥺Творческий процесс напрямую связан с ясностью мышления и ментальным пространством, 😵‍💫в котором могут возникать идеи. Любые отвлекающие факторы, ✏️включая бардак на столе, ему мешают, а не способствуют.📌

✂️Принцип простой: на столе должно быть только то, что помогает решить текущую задачу. 📩

🖥Это же правило касается виртуального рабочего стола. ⚖️Порядок стоит навести и там: убрать миллион ярлыков, закрыть ненужные приложения и вкладки браузера.⚙️⚙️⚙️

5️⃣из 50 пищевых привычек: Есть меньше майонеза❗️

🥸Опасность майонеза не в том, что он калорийный, а в том, что он вкусный, 😳потому что комбинация сахара, жира и соли оказывает очень сильное воздействие на наш мозг. 😰Майонез провоцирует переедание.

☺️Совет: хотя бы иногда заменяйте майонез на йогурт или 😏на альтернативный соус: нужно 🥛смешать сметану с 🥜горчицей и 🍋добавить туда сок лимона. 😋Перемешать, и готово!

Головоломка🌼

😣Почему я игнорировал этот мульт столько времени, не понимаю. 😅Наглядная демонстрация 🧐человека без сложных терминов и смыслов, «парадокс шимпанзе» в доступной форме😍.

🗿Оскар

👆В следующем цикле постов, я расскажу о 4 видах выгорания. 🙃Те, кто уже прошел ТЕСТ узнают себя😏.

🙄Внимательно прочитай каждую стадию и определи к какой группе относишься ты. 🤓Задача, определить в каком состоянии находитесь вы, 🤨выполнить предложенное решение, как только вы почувствуете облегчение, беремся за решения, которые предложены на других стадиях. 🧐То есть, Новатору нужно взяться за Сверхоптимист, а Зомби, нужно браться за Прокурор, Новатор, Сверхоптимист - по очереди. 🥰Стадии выгорания:

😝Свехоптимист
🤯Новатор
🤕Прокурор
🤬Зомби

😝Свехоптимист - Я все смогу! Это будет прорыв! Все восхитятся!

⚠️Диагностика: ⛰Беремся ставить перед собой нереалистичные глобальные цели и влюбляемся в новый образ себя. 🏖У нас много мотивации. ⚓️Перегружаем себя, сами того не замечая. 🐳Появляется - легкая возбужденность и неспособность сфокусироваться

Решение:
1️⃣Фокус внимания на настоящем: запахи, звуки, дыхание, поиск красоты вокруг.
2️⃣Уменьшаем количество информации до и после сна.
3️⃣Регулярно занимаемся физическими нагрузками.
4️⃣Избавляемся от 20% необязательных дел

🤯Новатор - старое не работает, дайте что-нибудь новое

⚠️Диагностика: ⏰Теряется концентрация, в голове туман, хочется сладкого. 🙉В панике решаем, что нужно менять методы, потому что силы кончаются, а новая жизнь ещё не наступила.

Решение:
1️⃣Контролировать импульсы: никаких новых проектов, концентрация на текущих.
2️⃣Добавить частые прогулки по улице в тишине.
3️⃣Раз в неделю обходится без гаджетов, совсем! То есть, не смотреть тик-ток, новости, видео, не играть.
4️⃣Каждые 30 минут задаем вопросы, ловим себя на потере концентрации и возвращаемся к поставленной задачи:
❓Что было? Например, я сел работать или начал писать статью
❓Что сделал? Например, открыл программу и начал писать или залипаю в видео
❓Что стало? Например, почти закончил статью, уже к вечеру будет готова или лайкнул сто фотографии и снова не брался за работу

🤕Прокурор - все виноваты!

⚠️Диагностика: ☄️Теряется надежда на перемены, способность ставить цели. ⛈Бегство от людей, ведь успех и позитив - раздражает. ☔️Неконтролируемые вспышки эмоций. Поиск виноватых.

Решение:
1️⃣Фокус на: СОН, ПИТАНИЕ, СПОРТ и ОТДЫХ.
2️⃣Проводить больше времени в обществе близких друзей и семьи.
3️⃣Создать что-то своими руками.

🤬Зомби - выхода нет. Смысла нет. Хочу лежать и смотреть в потолок

⚠️Диагностика: 😓Полное эмоциональное и физическое истощение. 😰Мысль о предстоящих делах - мутит и сводит с ума. 😱Уровень базовых рутинных действий, живем на автопилоте. 🤒Работа, окружающие и жизнь вызывают отвращение

Решение:
1️⃣Сформировать подушку безопасности в виде простых повседневных действий.

😩Цели вне вашего контроля🎯

🤓Достижение цели должно зависеть исключительно от ваших усилий, а не от внешних факторов, 😎находящихся вне вашего контроля.

😉Привязка исключительно к собственным усилиям, а не к внешним факторам 😏вынуждает брать ответственность за свою жизнь и лишает 🔍возможности искать оправдания и виноватых.

🥵Этот месяц вышел невероятно насыщенный. 😇Я успел упасть ментально и подняться вновь

1️⃣В стране мобилизации,🤨завтра я мог уже оказаться в окопе

2️⃣Меня уволили на заводе, я потерял отпуск и часть ЗП.🥸Снова приняли на новых условиях, однако мой контракт сгорел, 🔥а нового пока что нет

3️⃣Мне приходиться😞каждый день сталкиваться с неизвестными мне вопросами и самостоятельно искать ответы,🤓изучать литературу и много работать головой

4️⃣Я сидел без сахара около 2-ух недель😳и потерял больше 3 кг

5️⃣Компьютер,🤔который я купил за 200 000, еще не приехал и сроки поставки увеличиваются😱с каждым днем

6️⃣Испытываю😭проблемы со здоровьем, у меня болит шея и спина, я хожу к остеопату😏и делаю массаж

😅Пусть сегодня у меня и насыщенный месяц на негативные события,☺️но я ищу в них не повод для саморазрушения, а возможность для роста, ищу способ решения, а не карт-бланш на депрессию🥰

😭Вы поставили чрезмерно высокую планку и цель оказалось недостижимой?

🥴«Важны не подвиги, а движение вперед»

😉Если цель кажется слишком масштабной, выполните половину намеченного.

😒Если вы достигли цели раньше, чем закончился спринт, не ставьте себе новых задач до его завершения.☝️

😖Доводите спринт до конца, даже если он не идеален