Как не терять из виду главное и откуда брать силы для движения вперёд в самые тяжёлые моменты жизни.

Порой каждый человек ощущает, что жизнь потеряла смысл, всё больше погрязает в своих эмоциях и не понимает, что с эти делать.

Знаменитый австрийский психиатр Виктор Франкл столкнулся с таким состоянием лицом к лицу. Книга «Сказать жизни «ДА!»» - результат реальной история его жизни, а точнее самого жестокого её периода – существования в нацистском концлагере, в который он и его семья попали в 1942 году. Подвергаясь бесчеловечному психологическому и физическому насилию и будучи его наблюдателем в течении трёх лет, он смог найти ответ на вопрос, в чём смысл жизни и откуда брать силы, чтобы пережить сложности и невзгоды.

Советы, сформулированные автором, оказались настолько универсальными, что подойдут любому человеку, оказавшемуся в сложной жизненной ситуации. Эта книга про жизнестойкость и жизнелюбие. Она учит искать смысл в жизни, ставить цели и не терять их. Автор даёт простые, но действенные советы по тому, как вести себя в непростые времена и не опускать руки, особенно в тот момент, когда именно так и хочется поступить.

Мы учим иностранные языки чтобы преуспеть в карьере, чтобы чувствовать себя комфортно при общении с носителями во время путешествий в другие страны, чтобы иметь возможность смотреть фильмы и читать книги на языке оригинала. Между тем, изучение языков несет в себе огромную пользу для развития нашего мозга и нашей психики.

В этом выпуске Мастерской привычек Елена Баринова расскажет о пользе изучения иностранных языков.

https://youtu.be/iqOFganMNWQ

Август – сезон урожая и заготовок на зиму!

В новом выпуске Мастерской привычек, мы покажем вам два рецепта, которые можно легко приготовить из натуральных овощей, только что собранных с огорода.

Делитесь в комментариях своими рецептами заготовок😊

https://youtu.be/3AP1pziN3TQ

Через несколько дней начнётся учебный год🍁

Несколько простых рекомендаций💜

Ещё один способ — попробовать постепенно сдвигать время.

Например, вы привыкли вставать в 8, а нужно собирать ребёнка в школу и просыпаться в 6:30. Попробуйте сегодня лечь на полчаса раньше, и встать не в 8, а в 7:30. Завтра лечь ещё немного раньше и встать в 7:15. И так далее, добавляя по 15-30 минут.

Книга, которая поможет выкинуть всё лишнее и оставить только самое важное

Тысячи электронных писем. Зависание в соцсетях часами безо всякой пользы. Тонны файлов и фотографий, с которыми неясно, что делать. Десятки приложений, загромождающих смартфон. Уверена, что это ситуация, знакомая каждому человеку в современном мире.

Россыпь уведомлений в мессенджерах и соцсетях сжирает много нашего времени и внимания, которые мы могли бы потратить на «реализацию жизненных целей» или просто на работу. Кто-то чувствует себя в подобной обстановке как рыба в воде, но многих это приводит в панику.

Анастасия Рыжина, автор курсов и тренингов по цифровому минимализму, в своей книге «Как работать из дома, не отвлекаясь на соцсети и уведомления» предлагает практическое руководство, которое поможет организовать свою работу на удаленке и получить тишину вместо требовательного писка оповещений.

Хоть книга и позиционируется, как руководство для удалённых работников, но советы из неё будут полезны всем обитателям digital-среды и помогут сохранить вашу энергию и время.

Как устроен цифровой мир? Как защитить себя и близких от мошенников?

На эти и многие другие вопросы о безопасности в интернете, мы ответим в нашем новом выпуске Мастерской привычек!

https://youtu.be/3Vh7Be6uS0k

Быть честным

Говорить себе правду — задача непростая.

Но давайте поговорим про честность в разрезе нашей темы - привычки.

Принимая решение ввести новую привычку в свою жизнь, стоит задаться вопросами:

1. В чём истинная мотивация моих действий?
2. Не пытаюсь ли я угодить интересам других людей?
3. Это точно про меня, про мои цели и мечты?
4. Это действительно сделает мою жизнь лучше?

Случается так, что мы действуем не из собственных интересов, а под давлением окружения или общества, из желания подражать нашим кумирам, или доказать что-то.

Как понять, что происходит именно это, и цель принадлежит не вам?

Во-первых, ответить на вопросы выше.

Во-вторых, есть признак, который 100% показывает - то, что вы делаете - это не про вас. Знаете, какой? Ответ ниже👇

Если вы не испытываете счастье, удовлетворение и интерес, чувствуете тяжесть и неудовлетворённость, значит, ваши действия не соответствуют вашим истинным желаниям.

Добро пожаловать в новый учебный год!

И сегодня новый выпуск посвящаем полезным привычкам школьника. Желаем нашим ученикам отличных знаний!

https://youtu.be/gHKOnfBR3GA

Книга, которая позволит каждому понять себя и достигать своих целей без вреда для окружающих

Сентябрь - отличное время, чтобы становиться успешнее, эффективнее и продуктивнее. Если не прямо сейчас, то с понедельника точно😉

Поможет вам в этом один из 25 самых влиятельных американцев по версии журнала “TIME” Cтивен Кови и его книга - бестселлер «7 навыков высокоэффективных людей».

Эта книга излагает системный подход к определению жизненных целей, приоритетов человека. Показывает, как достигать этих целей и даёт эффективные методики того, как каждый человек может стать лучше. Причем речь идет не об изменении имиджа, а о самосовершенствовании. Книга не дает простых решений и не обещает мгновенных чудес. Любые позитивные изменения требуют времени, работы и упорства. Но для людей, стремящихся максимально реализовать потенциал, заложенный в них природой, эта книга - дорожная карта.

Инструкция к тревоге от неопределённости.

В море жизни продолжается шторм. Если мы хотим оставаться на плаву, придётся держать равновесие и учится плавать.

Вы наверняка заметили, что в интернете, очень легко "проглотить" чужие эмоции. Люди, которым трудно регулировать свою тревогу, сливают её в соцсети. И конечно, это цепляет. Так устроена психика- реагирует на эмоциональные триггеры в поле и усиливает внутренние страхи.

Так было и будет всегда, любые новости и события будут усиливаться чужими эмоциональными искажениями.

И нужно учиться заботиться о себе. Потому что от тревоги жизнь ещё ни у кого лучше не становилась, а вот здоровье и отношения с близкими, особенно с детьми, страдают в первую очередь.

Для того, чтобы эмоционально не утонуть, я подготовила для вас несколько важных рекомендаций, которые помогут вам вернуться в свою жизнь:

✔1. Согласиться с неопределенностью, как с данностью жизни.
Неопределенность всегда была, есть и будет.

Вам казалось, что ваша жизнь предсказуема, но на самом деле этого никогда не было. Просто так работает психика- проецирует уже имеющийся опыт на будущее, чтобы сохранить стабильность. И конечно, когда происходят какие-то непредсказуемые события, эта картинка рушится. Но она всегда была картинкой.

Будущее — это фантазия, всегда есть только «здесь и сейчас». Поэтому важно учиться жить с этой неопределенностью. Это не значит, что не нужно строить планы- конечно нужно. Просто учитывать неопределённость и принимать ее как данность необходимо, чтобы быть гибким, а не рассыпаться, вслед за картинкой будущего.

✔2. Вернуться в свою рутину.

Предсказуемость — это то, что создается внутри вашей жизни, а не вовне, и вами, а не кем-то другим.


Хорошая новость заключается в том, что предсказуемость и рутинность — это ваших рук дело.
Вы совершенно точно можете влиять на свою жизнь!


Поэтому, в ситуациях, происходящих вовне, пробуйте вернуться в свою рутину и монотонность, наполнить день повседневными простыми делами. Тревога требует движения, необходимо организовать это движение себе.

✔3. Сбавить нагрузку и внепланово отдохнуть.

Наверняка вы заметили за собой, что, находясь в страхе и тревоге, силы кончаются быстрее. Это совершенно нормально, и связано с тем, что много психической энергии уходит на проживание сложных чувств или на их подавление, когда вы стараетесь, например, сделать вид, что вы в порядке.


Так вот, следует взять 1-3 дня на отдых, на более медленный темп жизни и на те занятия, которые вызывают у вас радость и удовольствие. Это позволит уравновесить состояние, и вам станет гораздо легче.

✔4. Продолжать жить, не замирать и не отказываться от своих планов.

Вполне вероятно, что вам очень хочется поставить свою жизнь сейчас на паузу. Отказаться от общения, учебы, покупок, развлечений. Это тоже вполне нормальная реакция, психика очень не любит изменения, поэтому всеми силами стремится вернуться в привычное и безопасное. Это сопротивление, которое связано с нарушением базовой безопасности.

Как быть в этом случае?


Снизить свой страх, сверившись с реальность. Посмотреть на то, что у вас точно есть, а не на дефицит. У вас есть работа, близкие, деньги, друзья, еда, дом, здоровье. Вы точно вполне адаптированы и справляетесь. Возможно, ваши способы и сценарии жить не идеальны, как вам может казаться, но они работают, и вы вполне хорошо живете.



Стресс пройдет, а вы и ваша жизнь продолжится. Поэтому лучше маленькими шагами, но продолжать движение к тому, что вам важно, не отказывать от своей жизни. Отказываясь от своей жизни и желаний, вы, наоборот, загоняете себя в дефицит, потому что потребности никуда не деваются. Совершайте усилия для себя, они будут оправданы, только результат вы обнаружите чуть позже.


Страх смерти и одиночества усиливается тогда, когда в вашей жизни недостаточно жизни. Когда вы не проживаете ее, не делаете то, что вам хочется, не рискуете, не творите, не общаетесь, не учитесь.

Может стоит уже начать жить?
@sandalexxt

Поддержите нервную систему с Calm Day

В стрессовых ситуациях важно находить ощущение опоры и безопасности вокруг себя. Простые бытовые дела, график дня, уход за собой и забота о собственном здоровье помогут нервной системе обрести устойчивость и восстановить чувство безопасности.

Мы также рекомендуем включить в свой рацион натуральные биологически активные добавки, которые помогут держать самочувствие под контролем. Обратите внимание на линейку “My Basics” - в ней мы собрали средства, помогающие решить комплекс базовых проблем, с которыми каждый из нас сталкивается в повседневной жизни.

Начать можно с добавки Calm Day. Она имеет в основе состава пассифлору, обладающую успокоительным действием. Добавка уравновешивает нервную систему, уменьшает раздражительность и нервное напряжение. Calm Day способствует оптимальному расслаблению и облегчает сон, не вызывая сонливости или привыкания. БАД быстро действует, хорошо переносится, а также подходит для длительного использования.

Рекомендации по приему:

Для поддержки релаксации: 1 -2 таблетки утром и вечером.

Для поддержания здорового сна: 1-2 таблетки за 30 минут до сна.

🧘‍♀️ zepter.ru/p/sf-cd-

Друзья, хотим напомнить вам о том, что в период, когда в нашей жизни становится мало солнышка и много стресса - очень важно поддерживать себя. Рекомендуем пересмотреть один из наших выпусков youtu.be/ELp_80koUtQ