#چندعادت_غذایی_مفید

👈روز رابامیوه شروع کنیم
👈کشمش را جایگزین قند کنیم
👈بانوشابه قهرکنیم
👈برنج مان را ابکش نکنیم
👈باروغن کنجد و زیتون آشپزی کنیم
👈سیروپیازرو دربرنامه غذاییمان بگنجانیم
👈اب زیاد بخوریم
👈غذاراخوب بجویم
👈نمکدانها رادر ویترین بزاریم
👈گوجه فرنگی خورباشیم
👈دیرشام نخوریم
👈ورزش و نرمش تو برنامه روزانه داشته باشیم

😍