Мой протокол витаминов, благодаря которому дефицитов после беременности нет 🖤

Сразу добавьте себе в сохраненные или поделитесь с друзьями, это ценная инфа

🌱Утро:
Комплексные витамины Альтман Фемина

Витамин Д, 2000 МЕ — если пьете комплекс, смотрите, сколько уже есть там и просто добавляйте
В середине завтрака, в завтрак включить жир, тк витамин жирорастворимый
Не совмещать с Вит А!

Омега 3, без йода❗️, 2000 МЕ, DHA и APA не меньше 80% — В середине завтрака, в завтрак включить жир, тк витамин жирорастворимый
Не совмещать с Вит А!

Железо (консультируйтесь с врачом! Доза зависит от вашего состояния, в 3 триместре я пила по 100 мг в день) — за час до завтрака или через 1,5-2 часа после. Есть также вариант перед сном, но тогда не совмещать с магнием, кальцием, цинком.
Не совмещать с кофе 🌟
Совмещать с Вит С — можете запивать апельсиновым соком
🧊

🎧День:
Цинк 25-50 мг — через 30 минут после обеда. У меня был в комплексных витаминах, отдельно не пила. Не совмещать с кальцием, магнием

Йод (калий йодид) 200-250мкг — через 30 минут после обеда. У меня был в комплексных витаминах, отдельно не пила. Не совмещать с кальцием, магнием

💡Вечер:
Магний 400 мг с добавлением В6 — за 30 минут-час до сна. Цитрат при запорах, малат пои судорогах, глицинат при судорогах и нарушении сна. У меня был комплекс со всеми видами.
__
Не забываем реакцию 🖤 это ваша благодарность

И делитесь, что пили и пьете вы! #вита_здоровье

Сегодня в моей школе проходит тренинг по подготовке к IELTS низких уровней от моей дорогой и хорошей знакомой и супер-эксперта Насти Буяновой

Я решила, что мой прицел на этот год в развитие школы — это не раскачивание количества учеников (хотя это тоже будет неплохо), а именно усиление имеющихся ресурсов. Мой главный ресурс — это люди, а именно мои учителя

Так что каждый месяц 1-2 раза у нас будут тренинги на разные темы:
🌟 психология
🌟методология
🌟развлекательные встречи

У меня тут на канале тоже есть учителя. И я хочу вас спросить — если бы вы работали в моей онлайне-школе, что бы вы хотели видеть, как дополнительное развитие? 😃
Вот прям кидайте все идеи. Я уже провела анкетирование в школе и реализовала какие-то тренинги по желанию моей команды

Буду очень благодарна!
И, конечно же, реакции, если вы считаете, что проводить такие тренинги для своих — это классная идея