Мой протокол витаминов, благодаря которому дефицитов после беременности нет 🖤
Сразу добавьте себе в сохраненные или поделитесь с друзьями, это ценная инфа
🌱 Утро:
Комплексные витамины Альтман Фемина
Витамин Д, 2000 МЕ — если пьете комплекс, смотрите, сколько уже есть там и просто добавляйте
В середине завтрака, в завтрак включить жир, тк витамин жирорастворимый
Не совмещать с Вит А!
Омега 3, без йода❗️, 2000 МЕ, DHA и APA не меньше 80% — В середине завтрака, в завтрак включить жир, тк витамин жирорастворимый
Не совмещать с Вит А!
Железо (консультируйтесь с врачом! Доза зависит от вашего состояния, в 3 триместре я пила по 100 мг в день) — за час до завтрака или через 1,5-2 часа после. Есть также вариант перед сном, но тогда не совмещать с магнием, кальцием, цинком.
Не совмещать с кофе🌟
Совмещать с Вит С — можете запивать апельсиновым соком
🧊
🎧 День:
Цинк 25-50 мг — через 30 минут после обеда. У меня был в комплексных витаминах, отдельно не пила. Не совмещать с кальцием, магнием
Йод (калий йодид) 200-250мкг — через 30 минут после обеда. У меня был в комплексных витаминах, отдельно не пила. Не совмещать с кальцием, магнием
💡 Вечер:
Магний 400 мг с добавлением В6 — за 30 минут-час до сна. Цитрат при запорах, малат пои судорогах, глицинат при судорогах и нарушении сна. У меня был комплекс со всеми видами.
__
Не забываем реакцию🖤 это ваша благодарность
И делитесь, что пили и пьете вы! #вита_здоровье
Сразу добавьте себе в сохраненные или поделитесь с друзьями, это ценная инфа
Комплексные витамины Альтман Фемина
Витамин Д, 2000 МЕ — если пьете комплекс, смотрите, сколько уже есть там и просто добавляйте
В середине завтрака, в завтрак включить жир, тк витамин жирорастворимый
Не совмещать с Вит А!
Омега 3, без йода❗️, 2000 МЕ, DHA и APA не меньше 80% — В середине завтрака, в завтрак включить жир, тк витамин жирорастворимый
Не совмещать с Вит А!
Железо (консультируйтесь с врачом! Доза зависит от вашего состояния, в 3 триместре я пила по 100 мг в день) — за час до завтрака или через 1,5-2 часа после. Есть также вариант перед сном, но тогда не совмещать с магнием, кальцием, цинком.
Не совмещать с кофе
Совмещать с Вит С — можете запивать апельсиновым соком
Цинк 25-50 мг — через 30 минут после обеда. У меня был в комплексных витаминах, отдельно не пила. Не совмещать с кальцием, магнием
Йод (калий йодид) 200-250мкг — через 30 минут после обеда. У меня был в комплексных витаминах, отдельно не пила. Не совмещать с кальцием, магнием
Магний 400 мг с добавлением В6 — за 30 минут-час до сна. Цитрат при запорах, малат пои судорогах, глицинат при судорогах и нарушении сна. У меня был комплекс со всеми видами.
__
Не забываем реакцию
И делитесь, что пили и пьете вы! #вита_здоровье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤45🔥6👍5
Зачем вообще нужны warm-up activities на уроке английского?
Не будем забывать, что я все же преподаватель и директор школы🌟
Warm-up — это не просто «разминка» перед основным материалом. Это как хороший кофе утром: помогает включиться, разогреть мозги и настроиться на нужную волну🌟
Вот зачем нужны warmup:
— переключают с родного языка на английский
— создают привычку говорить без страха ошибок
— разогревают словарный запас и грамматику
— улучшают атмосферу и контакт в группе
Один из моих любимых warm-up — это Mood Scales❤️
Прикрепила выше примеры классных — студент или студенты в группе выбирают цифру и объясняют, почему именно так себя чувствуют (на английском, конечно).
Такое упражнение:
— даёт возможность заговорить с первых минут
— развивает эмоциональный интеллект на английском
— и просто сближает — даже в онлайн-группе
💔 Дак чем вообще отличается warm-up от lead-in?
Warm-up — это универсальная разминка, не обязательно связанная с темой урока. Главное — разогреть речь.
А lead-in — уже подводка к теме. Она помогает «въехать» в контекст, активировать нужные слова (activate schemata на языке Делта) и идеи, которые пригодятся на основном этапе урока.
🎀 Используешь ли ты разминки на уроках? Какие любимые? Поделись в комментах!
#вита_учебные_материалы
Не будем забывать, что я все же преподаватель и директор школы
Недавно столкнулась с тем, что коллега не понимает разницы между warmup & lead-in в стадиях урока
Warm-up — это не просто «разминка» перед основным материалом. Это как хороший кофе утром: помогает включиться, разогреть мозги и настроиться на нужную волну
Вот зачем нужны warmup:
— переключают с родного языка на английский
— создают привычку говорить без страха ошибок
— разогревают словарный запас и грамматику
— улучшают атмосферу и контакт в группе
Один из моих любимых warm-up — это Mood Scales
Прикрепила выше примеры классных — студент или студенты в группе выбирают цифру и объясняют, почему именно так себя чувствуют (на английском, конечно).
Такое упражнение:
— даёт возможность заговорить с первых минут
— развивает эмоциональный интеллект на английском
— и просто сближает — даже в онлайн-группе
Warm-up — это универсальная разминка, не обязательно связанная с темой урока. Главное — разогреть речь.
А lead-in — уже подводка к теме. Она помогает «въехать» в контекст, активировать нужные слова (activate schemata на языке Делта) и идеи, которые пригодятся на основном этапе урока.
Например:
—
Mood Scale
— отличный warm-up.
— А обсуждение:
“What makes people happy at work?”
перед темой
Job satisfaction
— это уже lead-in.
#вита_учебные_материалы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍34🔥11👏6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
😁11❤2🙏2💋1
Вита у аппарата 🇬🇧✌🏼
Кстати, навигация по хэшам: #вита_мысли — тут про преподавание, смысл жизни и тэдэ #advancedвокабуляр — классные слова и выражения, в основном из неадаптированных источников #вита_про_английский — про английский язык, очевидно 😂 как учить, че учить, зачем…
Вот, сюда вас отсылаю — навигация по каналу 💕
🔥7👍5👏1
Просто оставлю это здесь — очень классная сленговая фраза 😅 это как «ого!», «да ну нафиг»
#advancedвокабуляр
#advancedвокабуляр
😁11👍6🤣6❤1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня в моей школе проходит тренинг по подготовке к IELTS низких уровней от моей дорогой и хорошей знакомой и супер-эксперта Насти Буяновой
Я решила, что мой прицел на этот год в развитие школы — это не раскачивание количества учеников (хотя это тоже будет неплохо), а именно усиление имеющихся ресурсов. Мой главный ресурс — это люди, а именно мои учителя
Так что каждый месяц 1-2 раза у нас будут тренинги на разные темы:
🌟 психология
🌟 методология
🌟 развлекательные встречи
У меня тут на канале тоже есть учителя. И я хочу вас спросить —если бы вы работали в моей онлайне-школе, что бы вы хотели видеть, как дополнительное развитие? 😃
Вот прям кидайте все идеи. Я уже провела анкетирование в школе и реализовала какие-то тренинги по желанию моей команды
Буду очень благодарна!
И, конечно же, реакции, если вы считаете, что проводить такие тренинги для своих — это классная идея
Я решила, что мой прицел на этот год в развитие школы — это не раскачивание количества учеников (хотя это тоже будет неплохо), а именно усиление имеющихся ресурсов. Мой главный ресурс — это люди, а именно мои учителя
Так что каждый месяц 1-2 раза у нас будут тренинги на разные темы:
У меня тут на канале тоже есть учителя. И я хочу вас спросить —
Вот прям кидайте все идеи. Я уже провела анкетирование в школе и реализовала какие-то тренинги по желанию моей команды
Буду очень благодарна!
И, конечно же, реакции, если вы считаете, что проводить такие тренинги для своих — это классная идея
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💋10🔥6👍2🥰1
Начнем утро с #моискриншоты
Это в основном бьюти продукты, как вы поняли 😂 сегодня тоники.
Кстати, я заказала почти все маски с предыдущего поста под этим хештегом. Будем тестить, они идут с Амазона 👀
И еще есть рекомендация сериала и книг по детскому воспитанию
Это в основном бьюти продукты, как вы поняли 😂 сегодня тоники.
Кстати, я заказала почти все маски с предыдущего поста под этим хештегом. Будем тестить, они идут с Амазона 👀
И еще есть рекомендация сериала и книг по детскому воспитанию
👍7❤4🔥2👏1