Вита у аппарата 🇬🇧✌🏼
3.37K subscribers
1.88K photos
422 videos
76 files
421 links
Вита Ванюкова
📍 Сейчас в 🇮🇱
👩🏻‍🎓Основатель LingVita University
💡Тут делюсь жизнью — ЗОЖ, лайфстайл, skincare и немножко про английский и методику преподавания

instagram.com/vitaliya.vaniukova
https://lingvita.ru/
https://youtube.com/@vitaliya.vaniukova
Download Telegram
Попалась интересная, но спорная карусель в ночи 🎠

Что думаете? Обсудим?
👏20😢3🙏3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Из интересных наблюдений — как с рождением ребенка в мою жизнь вернулся кофе 🌟

А у вас были интересные изменения после родов?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
9😁2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍104🔥4
⬆️ пришли мои первые анализы крови после родов

Интересно, что там? Ставьте реакции, расскажу 👀
👍18🔥113👏1
🎙️ Подкаст — есть ли у меня дефициты после беременности? #подкаст #вита_здоровье

О чем говорю?

🍉Какие рекомендации по питанию и протоколу витаминов я выполняла с самых первых дней
🫐Какие анализы необходимо сдавать
🥬Что принимала лично я и в каком количестве
🥐Как витамины совмещать
⭐️Чем чревато игнорирование рекомендаций и своих потребностей


Делитесь своим опытом и не забудьте отблагодарить реакцией!
И если вам нужен протокол совместимости необходимых витаминов — тоже ставьте реакцию «огонек» 🔥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥186👍2👏1
Мой протокол витаминов, благодаря которому дефицитов после беременности нет 🖤

Сразу добавьте себе в сохраненные или поделитесь с друзьями, это ценная инфа

🌱Утро:
Комплексные витамины Альтман Фемина

Витамин Д, 2000 МЕ — если пьете комплекс, смотрите, сколько уже есть там и просто добавляйте
В середине завтрака, в завтрак включить жир, тк витамин жирорастворимый
Не совмещать с Вит А!

Омега 3, без йода❗️, 2000 МЕ, DHA и APA не меньше 80%В середине завтрака, в завтрак включить жир, тк витамин жирорастворимый
Не совмещать с Вит А!

Железо (консультируйтесь с врачом! Доза зависит от вашего состояния, в 3 триместре я пила по 100 мг в день) — за час до завтрака или через 1,5-2 часа после. Есть также вариант перед сном, но тогда не совмещать с магнием, кальцием, цинком.
Не совмещать с кофе
🌟
Совмещать с Вит С — можете запивать апельсиновым соком
🧊

🎧День:
Цинк 25-50 мг — через 30 минут после обеда. У меня был в комплексных витаминах, отдельно не пила. Не совмещать с кальцием, магнием

Йод (калий йодид) 200-250мкг — через 30 минут после обеда. У меня был в комплексных витаминах, отдельно не пила. Не совмещать с кальцием, магнием

💡Вечер:
Магний 400 мг с добавлением В6
— за 30 минут-час до сна. Цитрат при запорах, малат пои судорогах, глицинат при судорогах и нарушении сна. У меня был комплекс со всеми видами.
__
Не забываем реакцию
🖤 это ваша благодарность

И делитесь, что пили и пьете вы! #вита_здоровье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
45🔥6👍5
делали вот этому масипусику паспорт сегодня для путешествий 🥹 что за чудо а
27🔥7🍓6💋2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🤣107😁4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
😁128🤣5
⬆️ рубрика «разговоры за пеленальным столом»
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🤣15😁82
Зачем вообще нужны warm-up activities на уроке английского?

Не будем забывать, что я все же преподаватель и директор школы 🌟

Недавно столкнулась с тем, что коллега не понимает разницы между warmup & lead-in в стадиях урока


Warm-up — это не просто «разминка» перед основным материалом. Это как хороший кофе утром: помогает включиться, разогреть мозги и настроиться на нужную волну 🌟

Вот зачем нужны warmup:
— переключают с родного языка на английский
— создают привычку говорить без страха ошибок
— разогревают словарный запас и грамматику
— улучшают атмосферу и контакт в группе

Один из моих любимых warm-up — это Mood Scales ❤️

Прикрепила выше примеры классных — студент или студенты в группе выбирают цифру и объясняют, почему именно так себя чувствуют (на английском, конечно).

Такое упражнение:
— даёт возможность заговорить с первых минут
— развивает эмоциональный интеллект на английском
— и просто сближает — даже в онлайн-группе

💔Дак чем вообще отличается warm-up от lead-in?
Warm-up — это универсальная разминка, не обязательно связанная с темой урока. Главное — разогреть речь.
А lead-in — уже подводка к теме. Она помогает «въехать» в контекст, активировать нужные слова (activate schemata на языке Делта) и идеи, которые пригодятся на основном этапе урока.

Например:
Mood Scale
— отличный warm-up.
— А обсуждение:
“What makes people happy at work?”
перед темой
Job satisfaction
— это уже lead-in.


🎀Используешь ли ты разминки на уроках? Какие любимые? Поделись в комментах!

#вита_учебные_материалы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍34🔥11👏6