Событийность жизни меня закрутила, и успевать постить не выходит, хотя столько всего хочется сказать!

Если выбирать ключевое, то эта неделя была посвящена тому, чтобы вместе с клиентами отделять зерна от плевел, и замечать то, что мешает увидеть истинное.

Часто бывает так, что мы смотрим на себя, свои события, чувства через фильтры, да еще и не обязательно они именно наши: периодически мы наследуем их через родителей, воспитателей.

Мое любимое упражнение этой недели: найти то, с чем есть затруднения, напряжение .
Обозначить этот процесс (или персону) фигурой в пространстве.

И далее - назначить любой предмет, например, лист бумаги, книгу, подушку на роль того, что мешает увидеть первую фигуру в истинном виде.

Для практиков системно-полевой терапии: совершенно необязательно "становиться" самим фигурой, что мешает, пытаться ее считать, забрать от нее информацию, послания и тд.

Часто достаточно просто разотождествиться с напряженной темой или человеком, а также вывести вовне проекцию на эту фигуру.

Не так много имеет значения , что мешает и почему.
Самое главное - что нам в любой момент времени доступно смотреть истинным зрением и чувствовать суть вещей.

Когда мы ищем причину того, что мешает - мы нацелены в прошлое.

Когда замечаем возможность действовать иначе уже сейчас- мы созидаем в настоящем. И это влияет на будущее заметно более конструктивно.

Люблю эту картинку от Юлии Лапиной.

Мне она напоминает о том, что события в жизни, что не устраивают нас - не обязательно результат наших же неправильных действий.

Иногда они просто случаются, в том числе, просто потому , что жизнь, и в этгм нет нашей вины, и не может быть стыда.

Потому что если мы в порядке, и шторм закончится.
Неважно, какая на улице погода - от нее не должно кардинально зависеть наше состояние и настроение .

https://youtu.be/fnvO1M1m5fM?si=r8TLmhk_9an8ovzV
Сегодня хочу поделиться с вами социальной рекламой про точки старта.
С чем мы сравниваем наш забег в жизни, и что нам кажется "равными условиями", хотя мы все участвуем в забеге под названием Жизнь в изначально неравных условиях.

Никогда не сравнивайте себя с теми, кто находится на линии: ведь вы не знаете, кто откуда стартовал и с каким багажом.

Неполная семья, отсутствие средств на базовые нужды, буллинг, насилие, родительская агрессия, столкновение с шокирующими событиями в жизни, наличие заболеваний, необходимость ухода за больным родственником и многое другое- те процессы и факты, что мешают нам сделать свои 2 шага вперед.

И поэтому так важна поддержка тех, кто рядом и может чем-то поделиться, чтобы все мы вместе дошли до финиша.

❤️❤️❤️

Какое-то время назад меня спросили, что является самым трудным для меня в коммуникации относительно реакций других людей.

Так вот, это гостинг.
Явно нелегко, когда народ хамит или демонстрирует вербальную агрессию, однако я мастер выживания в конфликтах, что тот шампиньон под асфальтом.
По мере роста терапевтической позиции+проработки травматики,
истории хамства и наездов говорят не только про меня, сколько про тех, кто хамит и орет, и я неплохо научилась с этим жить.

А вот когда, тот с кем "отлично провели время", или сделали совместный проект, или глубоко и ценностно поговорили, договорившись о будущих процессах, внезапно пропалает , выпадает и исчезает с радаров....

Тема игнорирования ранит больнее всего.

Словно попадаешь (опять) в тот самый детский пласт, где тебя не существует, где ничего не изменить и отсутствует реакция от взрослых, и значит - меня нет.

В такие моменты продолжаю себе говорить, что я есть, и я в порядке.

Слайд про гостинг от коллег из Тревожного Эйчара

После праздников и чуть более длительных выходных клиенты несут более насыщенные переживаниями истории.

Кто-то ближе и дольше общался родственниками, семьей, кто-то вернулся в места прежних разочарований или болезненных воспоминаний.

Хорошая новость в том, что события чаще всего нейтральны по своей сути. Просто произошло это и то, а эмоциональную окраску им добавляем уже мы сами, исходя из нашего восприятия.
Конфликт или ссора - это просто конфликт и ссора, просто событие.
И чаще всего, эти истории остались в прошлом, они уже закончились. И сейчас мы испытываем исключительно коктейль из своих и чужих эмоций и воспоминаний.
А значит- прямо в моменте сейчас можно попробовать по-другому, если известная дорога ведет к фрустрирующему результату.

Можно начать смотреть глазами себя сейчас ,а не прошлого раненого маленького человечка.
Уже можно.

Периодически приходят люди с вопросом, как отличить хорошего психолога от просто психолога, и как понять, что пора психолога менять.

Мой опыт клиентской работы по этой части говорит лишь одно, зато достаточно громко.

Важно выходить из сессий, в каком методе бы с вами ни работали, в состоянии, что "мне стало чуть лучше, чем было до".

То есть я выхожу от психолога в нейтральном состоянии плюса (выраженная эйфория и катарсис для меня тоже не айс, тк крайне энергозатраты)
И точно не в состоянии унылого говна, что опять в травме пузырится.

Если после сессии появляется шаг за шагом, раз за разом ощущение, что справляетесь все лучше, и значит, ваша здоровая часть становится больше и сильнее - то это достаточно хороший специалист вне зависимости от школы, метода и опыта.

Напоминаю, что если вы сейчас не лежите в ПНД, то с вероятностью более 95 процентов ваша здоровая часть, где уже все в порядке и вы хороший человек, большая и толстая.
И ей можно доверять, и значит, С ВАМИ ВСЕ ХОРОШО.

Еще из рубрики "вопросы и ответы".

Как понять, что пора заканчивать регулярную терапию? Как почувствовать или опознать эту кнопку 🛑 ?

Мой ответ такой: когда есть ощущение, что хватит, достаточно на сейчас. Что пора сделать паузу.

Это может быть остановка на какое-то время, чтоб усвоить пройденное и самостоятельно попретворять в жизнь новые нейронные связи.

Поэтому ответ - когда вам хочется совершать действия с заметно меньшей поддержкой- когда вы уже отлично справляетесь сами:)

И да, такой момент неизбежно настанет, даже если сейчас это кажется малореальным, или далеким, трудновыполнимым.
Все имеет свое начало и конец.

Совсем скоро заканчивается 2-й Акселератор Экопрофессий, где я помимо вебинаров, занималась психологической поддержкой участников каждую неделю на протяжении нескольких месяцев.

И идея продолжения поддерживающих еженедельных встреч в мини-групповом формате регулярно озвучивается и подписчиками, и клиентами- мол, было бы здорово иметь такое ресурсное и спокойное пространство, где можно выдохнуть.
И потом вдохнуть полной грудью.

Нас неумолимо ноябрит, и поддержка и крепкая опора лишней не бывает.

С середины декабря есть желание сделать такую группу поддержки с присвоением года и распределением сил на следующий, уже 2025.

Как это будет выглядеть?
1 раз в неделю, по выходным, встречаемся на базовую подпитку себя в сообществе единомышленников.

6 встреч, последняя из которых- заключительная, обощающая и собирающая.

Формат:
Теория, шеринг, практики. Традиционно глубоко и широко:)

Тех, кому откликается идея, прошу откликнуться в комментариях или в личке.
Стоимость будет бюджетной, тк я такие группы делаю в первую очередь для удовольствия и расслабления.

У меня есть 2 любимых числа: 22 и 11.
Сегодня, как вы догадались, 22.11, а еще день психолога.

Так что с праздником всех причастных и сочувствующих, и клиентов, и терапевтов.

К 37 годам отчетливо ясно, что чем бы в жизни я ни занималась , это всегда было (и будет) про помощь, служение , поддерживающую среду и глубину величия человека.

Минутка притч на канале.

В одной провинции в Китае уже четыре месяца не было дождя. Погибал урожай, людям грозил голод. Три деревни собрали последние деньги и решили привезти из другой провинции «вызывателя» дождя. В это время в деревню приехали учёные-этнографы. И в тот же день привезли «вызывателя» дождя — маленького сухонького старичка. Он попросил себе хижину на отшибе деревни и чашку риса в день. С учёными, заинтересовавшимися этим событием, разговаривать наотрез отказался. Старейшина деревни сказал:

— Сейчас заклинателю нужно сосредоточиться. Подождите, пока он выполнит свою работу.

На третий день пошёл дождь. Старичок взял свои, огромные по местным меркам, деньги и засобирался в обратный путь. Старейшина опять передал ему просьбу учёных. На этот раз заклинатель согласился уделить им немного времени.

— Расскажите, как вы вызвали дождь? — сразу, чтобы не терять времени даром, спросил старичка один из учёных. — Наверное, существует какой-то специальный обряд? Он передаётся по наследству?

— Вы с ума сошли?! — изумился старичок. — Я вызвал дождь? Я что, маг? Неужели вы могли подумать, что я, в своём ничтожестве, могу управлять могучими стихиями?!

— Но что же вы тогда сделали? — обескураженно спросили китаисты. — Ведь дождь-то идёт!..

— Никто не может изменить никого. Но каждый может управлять собой. Я, скажу без ложной скромности, достиг некоторых вершин в этом искусстве. И вот я приехал сюда, в правильном, гармоничном состоянии, и увидел, что здесь всё неправильно. Нарушен порядок вещей, гибнет урожай, люди в отчаянии. Я не могу этого изменить. Единственное, что я могу, — это изменить себя, то есть стать неправильным, как и все здесь и присоединиться к тому, что здесь происходит. Именно это я и сделал.

— Ну, а потом? Откуда дождь-то?

— Потом я, естественно, работал с собой, возвращая себя обратно в правильное состояние. Но, поскольку я уже был един со всем, что здесь есть, то и оно вместе со мной, постепенно, с некоторой инерцией, но вернулось на правильный путь. А правильным для этой земли сейчас является её орошение. Вот поэтому и пошёл дождь. А вовсе не потому, что я его «вызвал»…

— Но если всё так просто, почему же вы взяли за это такие большие деньги? — спросил один из учёных. — Крестьянам пришлось буквально продать последнюю рубашку, чтобы заплатить вам…

— Потому что я уже старый и немощный человек, а когда я присоединяюсь к дисгармонии, мне становится так же плохо, как и всему вокруг. Добровольно перейти из правильного состояния в неправильное стоит очень дорого!

На этом вызыватель дождя знаком показал, что аудиенция окончена.

Это небольшое напоминание нам о важности состояния внутренней гармонии и ценности себя.

10 вопросов о Предназначении

Сегодня я публикую кусочек потрясающего текста от человека, у которого я планирую учиться в 2025 году и хочу разделить эту драгоценность с вами.

"Как говорит мой учитель Энни Брук: «Вопросы стоит лелеять. Вопросы не для того, чтобы на них отвечать, а для того, чтобы жить с ними, будучи непрерывно любопытным и внимательным.»

1️⃣Что, если твоя жизненная миссия - это не то, что можно выразить словами?

2️⃣Что, если когда душа решает прийти в эту жизнь, её причины и цели лежат за пределами того, что мы можем назвать, распознать и логически определить в нашей маленькой части реальности?

3️⃣Что, если твою жизненную цель всё же можно ощутить, как чувство или состояние, которое одновременно является душевным и втелесованным? Что, если это вопрос не знания, а чувствительности к себе?

4️⃣Что, если идея, будто в следовании своему предназначению можно потерпеть неудачу - это вера, которая делает некоторых людей несчастными, потому что они начинают сравнивать свою текущую жизнь с чем-то, чего они не знают и чего не существует, но что определенно лучше, чем всё, что они имеют или делают в своей жизни?

5️⃣Что, если своё предназначение невозможно не исполнить?

6️⃣Что, если оно не существует как нечто определенное и кем-то данное?

7️⃣Что, если ты находишься со своим предназначением в отношениях, так же как и с любой другой своей целью? Можешь передумать и поменять или, завершив, взять себе вторую жизненную миссию в этой же жизни?

8️⃣Что, если она может совпадать с тем, что тебя радует больше всего в жизни, и твоя радость и приток энергии - это твой проводник, который приходит как вознаграждение, когда ты делаешь то, что для тебя верно?

9️⃣Что, если ты знал или чувствовал это с самого рождения, но просто никогда не ориентировался на собственное чутьё?

🔟Что, если между тобой и твоим предназначением нет пробела? Что, если оно принципиально неотделимо от тебя и настолько очевидно, что ты не видишь его, как рыба не видит воду?…

Саша Безроднова, соматический психолог, фридайвер