С большим удовольствием читаю и слушаю уже больше двух лет Диму Думика.
Сегодня решила поделиться одним из моих наилюбимейших постов.

Про зависть, Стива Джобса и лошадь

Главная штука, которую я понял про зависть: зависть означает, что ты ещё не понял своих даров.

Моя гиперчувствительность меня месила по полу несколько лет. Есть же устойчивые психики у предпринимателей? Несгибаемых, тянущих на себе структуру, марафоны по многу лет. Я им завидовал. Но с такой устойчивостью нет такой чувствительности. Когда я понял, какой дар — моя чувствительность и как я могу по-другому через это решать предпринимательские вызовы, когда она стала моей суперспособностью, меня попустило.

Стив Джобс говорил: «You can’t connect the dots looking forward; you can only connect them looking backward». Это может быть неочевидно в моменте, но за каждой несправедливостью есть дар. И когда ты овладеваешь им, ты перестаёшь видеть в этом несправедливость.

И есть еще три аспекта.

1. Мы никогда не знаем, каково другому человеку в его жизни. Я много раз убеждался в этом.

У всех моих идеалов, кумиров, долларовых миллиардеров, с кем я в конце концов знакомился, оказывалась жизнь, которую я не хочу. Когда я проникал на внутреннюю кухню и видел весь объём их жизни, я понимал, что мне это не нужно. У каждого есть скелеты в шкафу. Если кажется, что их нет — скорее всего, ты не видишь всей картины.

2. Жизнь — это игра вдолгую. Ты не знаешь, как сложится судьба другого человека.

Про это есть китайская притча: «Старик потерял лошадь — кто знает, беда это или удача». В ней кажущееся везение со временем оборачивается неудачей — и наоборот. Любую ситуацию стоит оценивать не в моменте, а на дистанции в 5-10-15 лет. Кто-то кажется тебе человеком с классной психикой, но не может построить отношения, потому что никого не подпускает к себе. Или кажется, что человек всё делает в лёгкости, а позже его накрывает темнота, в которую он раньше отказывался смотреть.

3. Смирение и доверие чему-то большему, чем ты.

Если так получилось — значит, твоей душе нужен этот опыт. Каждому из нас раздали какие-то карты при рождении: семья, социум, где родился, в каком теле, мальчик или девочка, уровень IQ. Нам раздали карты и мы играем с тем, что есть.

И здесь возникает мой любимый для раскручивания с клиентами вопрос:
«Какую свою лучшую игру ты можешь сыграть этими картами?»

Маленькое напоминание для тех, кто боится быть недостаточно добрым к себе и другим.

Самое лучшее, что можно делать в таких состояниях - это именно что действовать.

Не только думать, а именно делать.
Понемногу, потихоньку переходить от обдумывания к тем самым действиям, пускай испуганно, осторожно.

То самое искусство маленьких и очень маленьких шагов по итогу и снимает тревожность, в том числе - самим фактом действия.

И когда мы обнаруживаем себя в процессе делания - тревожность постепенно снижается.
На этом принципе основано большое количество mindfullness- протоколов и динамических медитаций.

Самая животрепещущая тема 2023-2024 опять оказалась про выгорание.

Не все так фатально, если вдруг вы обнаружили себя "в списке". Более того, значительная часть людей регулярно (!) испытывает часть состояний на себе.

Основной момент- как выбраться и как сделать так, чтоб вовремя обнаружить и принять меры (это реально, об этом -дальше)

❓ Как распознать выгорание?

Про выгорание слышали все, но далеко не все готовы признать, что тоже сталкиваются с этой проблемой.

❗️ Внимание! Замечать у себя признаки выгорания, особенно в самом начале, очень важно. Это поможет не допустить полного эмоционального истощения и быстрее восстановить свои ресурсы. Делимся чек-листом с признаками выгорания от Любови Саблиной, психолога и экотренера “Зелёного Драйвера”.

Что из этих признаков вы замечаете у себя? Напишите в комментариях.

💡 Чувство хронической усталости, граничащее с истощением
💡 Проблемы со сном, тяжелые пробуждения, напоминающие воскрешение
💡 Состояние нехватки энергии и эмоциональной усталости (отстаньте все от меня)
💡 Снижение профессиональной активности, скорости выполнения задач, желание бросить существующее
💡 Нежелание начинать новое, ожидание, чтобы поскорее все закончилось как-нибудь. И уже не так важны результаты
💡 Прокрастинация, серфинг по соцсетям, плавающее внимание, снижение концентрации. Тяжело удерживать внимание в течение долгого времени — оно блуждает и постоянно перескакивает на что угодно, кроме текущих задач
💡 Ухудшается память, снижается продуктивность. Кажется, что постоянно работаешь, а результатов почти нет
💡 Появляющееся обессмысливание деятельности - кому и зачем это нужно? Может, я чем-то не тем занимаюсь? Кому нужен сотый экоблогер, 35-й экотренер и др.? Что нового я могу дать людям?

⭐️ В следующих постах мы расскажем о том, какие причины выгорания бывают (и это не всегда переработки или тяжелые жизненные события). А также поделимся советами, как справиться с выгоранием. Интересно?

Последние годы у меня накопился приличный опыт работы с темой созависимости (и зависимостей).
О теме зависимых отношений и тревожного типа привязанности написано много годных книг, однако перевести с книжного на человеческий - не всегда легко именно для практического опыта проживания человеком, для того, чтоб не только знать, а еще и начать делать.
Мне нравится, как о сикхах созависимых пишет психолог Александра Алексеева:

«Одно из главных заблуждений созависимого человека заключается в том, что он верит, что для того, чтобы его любили и ценили, нужно служить, подстраиваться, отдавать всего себя целиком.

А меж тем, привязанность формируется несколько иначе.

Возьмем распространенную проблему нашей страны: отцы, которые не общаются со своими детьми, не выплачивают алименты, с легкостью забывают о своих отпрысках.

Многие женщины убеждены, что причина такого поведения скрыта в мужской природе. Но это не так. Ровно то же самое происходит с матерями, оставляющими своих детей после рождения на родственников или вовсе отказывающихся от них.

Дело в том, что привязанность у взрослого человека в первую очередь формируется не тогда, когда заботятся о нем, а тогда, когда он САМ заботится о ком-то.

И уже на втором этапе на этот процесс влияет ответная реакция со стороны того, о ком мы заботимся.

Многие женщины, только родившие детей, часто пугаются, потому что поначалу не чувствуют к своему ребенку той любви, на которую рассчитывали.
Все потому, что эта самая любовь формируется постепенно, через ежедневную заботу о ребенке и выстраивание контакта с ним.

Поэтому созависимые женщины, которые в силу своих созависимых черт не вовлекают отца ребенка в уход за ним, на самом деле, не только серьезно утяжеляют свою материнскую ношу, но и вредят и своим отношениям с мужем, а также отношениям мужа и ребенка.

То есть, получается, что чем больше вы из-за своей созависимости и тревожности, связанной с ней, угождаете своему партнеру, обслуживаете его, подстраиваетесь под него... тем крепче вы привязываетесь к нему сами.

Заметьте, не он к вам.»

Ну как же без тех самых картинок с квакшей, что глаголят житейскую истину:)

"Мне все это интересно, и еще у меня нет времени на лонгриды" - написал мне клиент.

Если что, лонгриды тоже будут, и обязательно, ибо они моя сила и любовь.

А еще - будут пикчи, потому что многое у визуалов воспринимается и запоминается в том числе и через мемасики.
И если говорить о тайных страстях, то у человека 21 века порой есть мемовница (не любовница, а саркастическая подруга, с которой можно вместе смеяться над неизбежным, тем самым облегчая боль).
И эта мемовница - я у десятков людей.

Поэтому, сегодня - картиночка.

❤️Самое важное каждый день - замечать, где мы привычно, часто на автомате, делаем больно себе.
❤️И как я могу прямо сейчас сделать себе полегче ?

❤️Как только вопрос "за что мне это, почемууууу" начинает меняться на :
❤️"shit happened. И как я могу себе с этим помочь, облегчить ситуацию?" -
Вот тут и начинает приходить процесс изменения страдания на решение.

Да, это важно замечать и делать каждый день хотя бы на уровне внимания, внимания к себе.

Сегодня решила поделиться постом человека и коллеги по призванию, которую читаю с тихой благодарностью.

И хочу ещё раз сделать акцент на том, чтобы НАУЧИТЬ себя (а это именно навык) смотреть в то, что уже радует, наполняет. Смотреть в здоровую, нормальную и полноценную себя.
Замечать, где и как всё в порядке, где уже хорошо.
И - где можно похвалить и насладиться этим, присвоить и порадоваться.

Когда я в далеком 2017г проходила опросник НДО, выяснилось, что у меня 8 из 10.
По мере работы в личной терапии начали размораживаться и вспоминаться достаточно жуткие вещи, которые психика старается вытеснить, забыть и отключить.
Ибо там оказалось 10/10- совсем не то бинго, которым можно гордиться.
Сами воспоминания вызывали отвращение и стыд, и понадобились годы, чтоб вновь по частичке вернуть себе право на жизнь, и не только выживание.

Сегодня я праздную то, что жизнь продолжается, мы с ней есть друг у друга. И порой этого уже достаточно.

Вели тренинг для сотрудников энергетической компании. И в какой-то момент одна из участниц говорит: "Вы представить себе не можете, сколько человек работает каждый день просто чтобы у вас в квартире был свет! А когда про нас вспоминают? Только когда авария. И все такие сразу: почему так долго, почему авария, почему нельзя нормально работать..."

(Я так прониклась, что торжественно пообещала каждый раз, щёлкая выключателем, говорить им спасибо. И вас призываю, там люди стараются!)

Это прекрасная иллюстрация того, как устроены мы, наше мышление и наша благодарность.
Если всё соответствует моим ожиданиям - ну и норм, что тут думать об этом и тем паче благодарить.

Просыпаться каждое утро с благодарностью своему организму, что он там нормально функционирует - ну нелепо же! То ли дело заметить: тут лишние килограммы, тут морщинки, и ещё время надо что-то ему: то жрать, то спать!

Благодарить свои относительно здоровые психологические части, что несмотря на травмы, плохое настроение, периодическое отсутствие надежды и постоянное ожидание катастроф - они поднимают нас с кровати, разговаривают с другими людьми, работают... Да, не так восхитительно, как должно было быть в наших ожиданиях... но когда я начинаю что-нибудь на эту тему ныть своему терапевту, она звереет и шипит: "С твоим анамнезом знаешь, где ты сейчас должна была бы быть? В ПНД!! (Недавно появился ещё вариант "в тюрьме", я сначала долго хохотала, а потом задумалась). Но кому придет в голову благодарить себя за то, что ты не в ПНД, не в тюрьме, не наркоман и не алкоголик? Это же норма!

(К слову о норме - приложу кусочек результата своего опросника на НДО - неблагополучный детский опыт. Шкала НДО часто используется в разных исследованиях и там накоплено огромное количество корреляций между набранными баллами и сложностями во взрослой жизни. У меня всего 4 балла из 10. Но судя по описанию, мне реально надо каждое утро благодарить себя, что я ещё жива 😬 )

Когда Сергей в прошлом году после операции сказал на тренинге, что у него болит нога, чуть ли не вся группа хором сказала: зато у тебя две ноги!!

Каждое тренинговое утро на шерингах мы спрашиваем: "Чем есть похвастаться?". И почти всегда люди говорят: "Да нечем...". В смысле нечем?! Если хорошенько их потрясти, из них вытрясется: "успел вчера поиграть с дочкой вечером", "с удовольствием прогулялся", "лег спать и выспался" - но разве этим хвастаются? Это же обычная жизнь

Так вот, товарищи. Наступает осень. А сегодня ещё и полнолуние, причем с затмением, и наступает какой-то очередной Коридор. Поэтому, считаю, очень даже не лишним будет отметить, что мы проснулись утром с двумя ногами, в квартире или доме со светом, и пошли делать какие-то дела. И сказать себе спасибо, что живы. Вообще-то это требует до фига усилий 🤗