Врываясь в последнюю рабочую неделю утомленной пельмешкой, буду задавать себе одни и те же вопросы каждый день :
👑Как мне сделать то, что необходимо, и при этом с меньшими усилиями?
👑Можно ли это сделать позже, чтоб не через "не могу, надо"?
👑Не пора ли отдохнуть, поменять позу, расправив спину, выпить чаю или просто посмотреть в окно, расслабив глаза?
👑Дышу ли я, удобно ли телу. Что вообще я чувствую?
Попробуйте, уже через 5-7 дней эффект расслабления как после йога-нидры начинает происходить сам собой.
👑Как мне сделать то, что необходимо, и при этом с меньшими усилиями?
👑Можно ли это сделать позже, чтоб не через "не могу, надо"?
👑Не пора ли отдохнуть, поменять позу, расправив спину, выпить чаю или просто посмотреть в окно, расслабив глаза?
👑Дышу ли я, удобно ли телу. Что вообще я чувствую?
Попробуйте, уже через 5-7 дней эффект расслабления как после йога-нидры начинает происходить сам собой.
❤6😁4
"Уверенность- это в костюме Санта Клауса отплясать весь детский спектакль, раздарить мешок подарков, провести все конкурсы.
И это все сделать, слыша, что в тебя не верят и тебя вообще не существует, ты только костюм на праздник, прокатный костюм с пузиком ."
Савва, 10 лет .
А что для вас уверенность ?
И это все сделать, слыша, что в тебя не верят и тебя вообще не существует, ты только костюм на праздник, прокатный костюм с пузиком ."
Савва, 10 лет .
А что для вас уверенность ?
🔥14👍1🥰1
Сегодня меня нагнало общим переутомлением и необходимостью экстренно перед новым годом собеседовать новых смм-профи в команде, что будто бы послужило окончательной каплей для и без того загруженных дней.
Итог: сегодня все трое лежат пластом.
Давно не было такого, чтоб не было физических сил выйти в магазин за продуктами.
Еще недавно мне тяжело давались истории вынужденного отдыха по недомоганию, тк накапливались и без того накопленные дела, дедлайны, обучение.
Сегодня я с большим удовольствием просто лежала и смотрела туповатую комедию Миссия :Красный с семьей, ползала готовить-убирать-готовить, помогала сыну собирать избушку от ЛегоОлега.
Иметь возможность разрешить себе просто быть дома без давления на себя и необходимости догонять уехавший паровоз - бесценно.
Чтобы завтра быть относительно эффективной, важно сегодня быть расслабленной вафелькой.
Поддержка предшествует движению.
Итог: сегодня все трое лежат пластом.
Давно не было такого, чтоб не было физических сил выйти в магазин за продуктами.
Еще недавно мне тяжело давались истории вынужденного отдыха по недомоганию, тк накапливались и без того накопленные дела, дедлайны, обучение.
Сегодня я с большим удовольствием просто лежала и смотрела туповатую комедию Миссия :Красный с семьей, ползала готовить-убирать-готовить, помогала сыну собирать избушку от ЛегоОлега.
Иметь возможность разрешить себе просто быть дома без давления на себя и необходимости догонять уехавший паровоз - бесценно.
Чтобы завтра быть относительно эффективной, важно сегодня быть расслабленной вафелькой.
Поддержка предшествует движению.
❤10🔥1
Дорогие друзья, подписчики, клиенты и неопределившиеся между первыми тремя.
Благодарю каждую и каждого за те трепетные истории отклика, что пишете в личку (да, я не выкладываю персональные процессы в публичный доступ, это священно)
И за то, что раз за разом, месяц за месяцем выбираете более счастливых и целостных себя.
Что двигаетесь в сторону более спокойной и наполненной жизни, в которой всегда есть место самым разным чувствам.
Я верю в то, что искренность и уязвимость - это важная часть внутренней силы, которую позволить себе могут лишь по-настоящему смелые люди.
И ко мне приходят именно такие : бездонные, многогранные, уникальные.
И от всей души желаю, чтоб мы почаще встречались по максимально позитивным поводам и радостным событиям.
В свою очередь, обещаю 100500 пройденных обучений и море изобретенных в процессе уникальных инструментов, лучшие из которых попадут к вам:)
И конечно же, наука, еще раз наука и мой острейший как топор сарказм.
Почаще посвящайте новый год себе!
Благодарю каждую и каждого за те трепетные истории отклика, что пишете в личку (да, я не выкладываю персональные процессы в публичный доступ, это священно)
И за то, что раз за разом, месяц за месяцем выбираете более счастливых и целостных себя.
Что двигаетесь в сторону более спокойной и наполненной жизни, в которой всегда есть место самым разным чувствам.
Я верю в то, что искренность и уязвимость - это важная часть внутренней силы, которую позволить себе могут лишь по-настоящему смелые люди.
И ко мне приходят именно такие : бездонные, многогранные, уникальные.
И от всей души желаю, чтоб мы почаще встречались по максимально позитивным поводам и радостным событиям.
В свою очередь, обещаю 100500 пройденных обучений и море изобретенных в процессе уникальных инструментов, лучшие из которых попадут к вам:)
И конечно же, наука, еще раз наука и мой острейший как топор сарказм.
Почаще посвящайте новый год себе!
❤18👍5🔥2👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
В честь постсалатных дней немного глупеньких видео со смыслом.
Когда, как не сегодня:)
Когда, как не сегодня:)
😁6❤5👍3🔥1🥰1
Как устроены ваши отношения с праздниками ?
В этом году мы дружно проболели (опять) самый пик Оливье, и потому стройные и не очень-то изпраздновавшиеся.
Год за годом замечаю, что новогодье - это просто разрешение немного сбавить темп и немного отлежаться.
Правда, 1.01 у меня началось с тренировки :)
В этом году мы дружно проболели (опять) самый пик Оливье, и потому стройные и не очень-то изпраздновавшиеся.
Год за годом замечаю, что новогодье - это просто разрешение немного сбавить темп и немного отлежаться.
Правда, 1.01 у меня началось с тренировки :)
❤7🔥5👍3😁1
Тем временем, ребенку исполнилось целых 11 лет.
Пережить празднование экстраверта в раннем подростковом периоде - это особый вид искусства для двух интровертов.
У детей есть самый важный бонус - они растут.
Пережить празднование экстраверта в раннем подростковом периоде - это особый вид искусства для двух интровертов.
У детей есть самый важный бонус - они растут.
❤🔥23🔥6👍2🥰1
Январь- месяц потери сил, мотивации, общей усталости и одновременно напряжения из-за привычного понукания себя.
🐸Привычка быть воином-достигатором и успеватором показывает свою длинную тень цены этого процесса именно на "праздниках", когда у меня сбивается режим тишины, сбиваются биологические часы сна и бодрствования - и несмотря на дисциплину и волю, становится физически тяжело.
🐸Трескаются планы, падает интерес и уровень энергии, вступает внутренний хор критика и осуждающих фигур, провоцирующих нарциссическое расширение через "ты не успеваешь здесь и тут, снова не сделала план, не позвонила, не реализовала..."
🐸Трескаются привычки быть постоянно воином-достигатором, разверзается пропасть уязвимости, усталости, желания просто быть в тишине.
🐸Быть одной, быть в компании друзей, с которыми не успеваешь встретиться в течение долгого года.
Покрасить волосы, разбираться с электроникой машины- и начать получать кайф от узнавания нового.
🐸Свет проникает туда, где я просто есть. Любая. Разная я - ценная.
🐸Привычка быть воином-достигатором и успеватором показывает свою длинную тень цены этого процесса именно на "праздниках", когда у меня сбивается режим тишины, сбиваются биологические часы сна и бодрствования - и несмотря на дисциплину и волю, становится физически тяжело.
🐸Трескаются планы, падает интерес и уровень энергии, вступает внутренний хор критика и осуждающих фигур, провоцирующих нарциссическое расширение через "ты не успеваешь здесь и тут, снова не сделала план, не позвонила, не реализовала..."
🐸Трескаются привычки быть постоянно воином-достигатором, разверзается пропасть уязвимости, усталости, желания просто быть в тишине.
🐸Быть одной, быть в компании друзей, с которыми не успеваешь встретиться в течение долгого года.
Покрасить волосы, разбираться с электроникой машины- и начать получать кайф от узнавания нового.
🐸Свет проникает туда, где я просто есть. Любая. Разная я - ценная.
❤14🥰2🔥1
За прошедший год топ запросов в терапии от клиентов выглядел так :
1. 🤍Тревожность, резкое изменение семейного/проф. положения, дезадаптация
2.🤍 Застревание в горевании, потеря смысла, депрессивные эпизоды, дистимия
3. 🤍Прицельная работа с виной, стыдом. Восстановление после ситуаций унижения, отторжения, игнорирования.
4.🤍 Восстановление самости и выход из созависимых отношений. "Возвращение себе себя".
5.🤍 Телесно-ориентированная терапия, выход из сильной травматики. Edmr, переписывание телесного отклика.
💜Все эти вещи про одно - восстановление целостности личности, заполнение пустот травматизации. Формирование новых нейронных связей там, где старые уже больше не нужны и не служат развитию.
💜Десятки инструментов, которые индивидуально подбираются под каждого - и служат развитию и процветанию человека.
💜Жить лучше - это главный результат терапии для меня самой и для тех, с кем нам по пути.
💜В 2025 году обещала себе, что оставшуюся вторую часть жизни буду заниматься тем, чтобы каждый день служил этому самому улучшению этой самой жизни, и не только "выгребанию из ямы".
💜Многие знают меня как именно мастера-ассенизатора, который не боится чужих историй боли, страха, насилия и жизни на грани. И потому может провести через эти стороны жизни туда, где есть свет.
💜Экзистенциальная психотерапия -это не только про то, как выбраться из ямы.
А еще про то, что делать, когда внезапно становится легче, лучше и интереснее - и принимать это как великий дар, а не как то, что скоро опять иссякнет, и снова придется выгребать.
💜Мне нравится внутри себя сочетать эти процессы, потому что выживать я умею профессионально. И помогать это делать другим как следствие .
💜И параллельно еще учусь жить во всей полноте себя, что очень непросто, ибо меня много. Очень много, и вся я - разносторонняя и занудно-задротная (4 дня изучать вопрос смены дворников на машине и электросхему работы ваговского мотора "просто потому, что это интересно", и еще 2 дня, чтобы решить вопрос с самыми четкими дворниками - и так во всем.)
1. 🤍Тревожность, резкое изменение семейного/проф. положения, дезадаптация
2.🤍 Застревание в горевании, потеря смысла, депрессивные эпизоды, дистимия
3. 🤍Прицельная работа с виной, стыдом. Восстановление после ситуаций унижения, отторжения, игнорирования.
4.🤍 Восстановление самости и выход из созависимых отношений. "Возвращение себе себя".
5.🤍 Телесно-ориентированная терапия, выход из сильной травматики. Edmr, переписывание телесного отклика.
💜Все эти вещи про одно - восстановление целостности личности, заполнение пустот травматизации. Формирование новых нейронных связей там, где старые уже больше не нужны и не служат развитию.
💜Десятки инструментов, которые индивидуально подбираются под каждого - и служат развитию и процветанию человека.
💜Жить лучше - это главный результат терапии для меня самой и для тех, с кем нам по пути.
💜В 2025 году обещала себе, что оставшуюся вторую часть жизни буду заниматься тем, чтобы каждый день служил этому самому улучшению этой самой жизни, и не только "выгребанию из ямы".
💜Многие знают меня как именно мастера-ассенизатора, который не боится чужих историй боли, страха, насилия и жизни на грани. И потому может провести через эти стороны жизни туда, где есть свет.
💜Экзистенциальная психотерапия -это не только про то, как выбраться из ямы.
А еще про то, что делать, когда внезапно становится легче, лучше и интереснее - и принимать это как великий дар, а не как то, что скоро опять иссякнет, и снова придется выгребать.
💜Мне нравится внутри себя сочетать эти процессы, потому что выживать я умею профессионально. И помогать это делать другим как следствие .
💜И параллельно еще учусь жить во всей полноте себя, что очень непросто, ибо меня много. Очень много, и вся я - разносторонняя и занудно-задротная (4 дня изучать вопрос смены дворников на машине и электросхему работы ваговского мотора "просто потому, что это интересно", и еще 2 дня, чтобы решить вопрос с самыми четкими дворниками - и так во всем.)
🔥13❤6🤗2
В 2024 году я закончила еще 4 обучения, посвящённые телесной работе с бесознательным, большой EDMR - интенсив и сразу три курса, посвященные травматерапии.
В связи с этим, есть мысль сделать небольшую терапевтическую группу, посвященную УЛУЧШЕНИЮ КАЧЕСТВА ЖИЗНИ в тех аспектах, что сейчас для вас актуальны.
Мне нравится формат мини-групп своей камерностью и одновременно возможностью большой глубины.
Если интересно пойти к себе через возвращение смыслов, сил и восстановлению связей с собой, то это приглашение :)
Традиционно стоимость будет доступной, доступ останется с вами надолго.
Все практики и процессы можно использовать самим и в личных, и клиентских процессах.
Для записи добро пожаловать в личные сообщения.
Мне хочется, чтобы вокруг повышалось качество жизни. И важно делиться тем, что поддерживает.
Как обычно, все сначала проверяю на себе :)
И все больше становлюсь не только психологом выживальщика, а еще и терапевтом для радости от этой самой жизни.
В связи с этим, есть мысль сделать небольшую терапевтическую группу, посвященную УЛУЧШЕНИЮ КАЧЕСТВА ЖИЗНИ в тех аспектах, что сейчас для вас актуальны.
Мне нравится формат мини-групп своей камерностью и одновременно возможностью большой глубины.
Если интересно пойти к себе через возвращение смыслов, сил и восстановлению связей с собой, то это приглашение :)
Традиционно стоимость будет доступной, доступ останется с вами надолго.
Все практики и процессы можно использовать самим и в личных, и клиентских процессах.
Для записи добро пожаловать в личные сообщения.
Мне хочется, чтобы вокруг повышалось качество жизни. И важно делиться тем, что поддерживает.
Как обычно, все сначала проверяю на себе :)
И все больше становлюсь не только психологом выживальщика, а еще и терапевтом для радости от этой самой жизни.
❤13👍3🔥2