А вот и эфир с Нумерологом Анной Комаровой про энергии года.
Ниже будет аудиоверсия.
Как посчитать личный год: сложить цифры дня и месяца рождения и прибавить 9. Так вы получите номер своего личного года.
Пример: я родилась 22 февраля. Складываем 2+2+0+2+9 = 15. 1+5=6
Мой личный год =6
В этом году нас ждет 9 общий год подведения итогов и агрессии под энергией Марса.
У каждого и личного, и обещго года есть свои плюсовые и минусые качества.
Важно замечать, как связан ваш личный год с энергиями общего года.
В 2025 году мы будем подводить итоги и замечать, что возьмем дальше с собой, а что оставим или разрушим относительно энергий личного года.
Я как Марсианская душа и любитель позащищать, уже предвкушаю=)
Ниже будет аудиоверсия.
Как посчитать личный год: сложить цифры дня и месяца рождения и прибавить 9. Так вы получите номер своего личного года.
Пример: я родилась 22 февраля. Складываем 2+2+0+2+9 = 15. 1+5=6
Мой личный год =6
В этом году нас ждет 9 общий год подведения итогов и агрессии под энергией Марса.
У каждого и личного, и обещго года есть свои плюсовые и минусые качества.
Важно замечать, как связан ваш личный год с энергиями общего года.
В 2025 году мы будем подводить итоги и замечать, что возьмем дальше с собой, а что оставим или разрушим относительно энергий личного года.
Я как Марсианская душа и любитель позащищать, уже предвкушаю=)
Я часто говорю, что основное, чем мы можем управлять в этой жизни - это наше внимание.
И если его выраженно не хватало в какие-то периоды жизни, мы можем в любом возрасте начать его давать себе туда, где в этом есть дефицит и потребность.
Об этом очень подробный пост Татьяны, которую с удовольствием читаю и советую :)
Никогда не поздно начать формировать внутри себя этого самого понимающего и заботливого родителя, даже если вам немного за 40.
И если его выраженно не хватало в какие-то периоды жизни, мы можем в любом возрасте начать его давать себе туда, где в этом есть дефицит и потребность.
Об этом очень подробный пост Татьяны, которую с удовольствием читаю и советую :)
Никогда не поздно начать формировать внутри себя этого самого понимающего и заботливого родителя, даже если вам немного за 40.
Forwarded from Пост_тревога
Безопасность, привязанность, саморегуляция
Мы не созданы быть расслабленными.
Я уже писала про теорию базовой небезопасности
Согласно этой теории режим готовности реагировать на опасность у нас «включен» по умолчанию. И если мы чувствуем себя спокойно - это значит, что мозг ПОДАВЛЯЕТ эту реакцию.
Как ни странно, такая система более энергоэффективная и быстрая, чем если бы организм все время «включал» активность.
Мы учимся распознавать сигналы опасности/безопасности в детстве.
Эта способность будет зависеть от нашего типа нервной системы и во многом отношений с родителями, а именно привязанности.
Базу про привязанность мы подробно обсуждали здесь с Эммой Агасарян.
Что такое "режим надежной привязанности" и как он помогает справляться со стрессом?
Состояние привязанности (attachment state of mind) — это внутреннее ощущение, которое отвечает на два важных вопроса:
1️⃣ Получу ли я помощь, если мне плохо?
2️⃣ Достоин/а ли я этой помощи?
Исследования показывают, что наши представления о привязанности формируются в детстве и остаются с нами на протяжении всей жизни. Во многом они определяют, как мы реагируем, когда сталкиваемся со стрессом или трудными ситуациями (Bowlby, 1969/1982).
Можно сказать, что у нас формируется внутренний «хороший родитель» в голове, который успокаивает нас в моменты сомнений и тягостных раздумий.
Как внимание помогает справляться с дистрессом?
Наш мозг использует внимание, чтобы лучше управлять эмоциями. Взаимодействие младенца с родителем или другим значимым взрослым играет здесь ключевую роль.
Одна из первых техник регуляции эмоций: «смотри, птичка!».
Когда ребенок расстроен, взрослый его успокаивает и часто отвлекает на что-то приятное — игрушку, улыбку или интересное занятие. Это помогает ребенку переключать внимание и справляться с эмоциями. Таким образом, с детства закладывается способность регулировать свои эмоции через гибкость внимания (Harmon, Rothbart, & Posner, 1997).
При чем это не избегание боли и дискомфорта. Родитель не говорит здесь: «о ужас, я так боюсь твоих страданий, что давай обратим внимание на что-то другое». Хоте тревожный родитель может говорить именно из такой позиции.
Посыл здесь такой: «дорогуша, в мире есть и хорошее и плохое, много всего. Мы можем выбирать, на что мы обращаем свое внимание».
Что активирует систему привязанности?
Система привязанности "включается", когда человек сталкивается с ситуациями, вызывающими стресс или страх.
Это может быть:
• Незнакомая обстановка (например, новый коллектив или переезд);
• Присутствие или отсутствие знакомых людей (важно, чувствуете ли вы поддержку);
• Физическое состояние (усталость, голод, боль, холод);
• Другая угрожающая ситуация в окружающей среде (Harmon et al., 1997).
В эти моменты мы можем начать искать «мамочку». Если у человека не сформирован внутренний хороший родитель, он может чрезмерно полагаться на других людей для самоуспокоения или просто хронически не успокаиваться.
Как это связано с саморегуляцией?
Гибкость внимания — это способность фокусироваться на том, что важно в данный момент, переключаясь между разными стимулами. Это одна из ключевых частей саморегуляции, которая помогает находить баланс между эмоциями, мыслями и действиями (Harmon et al., 1997).
Мы не созданы быть расслабленными.
Я уже писала про теорию базовой небезопасности
Согласно этой теории режим готовности реагировать на опасность у нас «включен» по умолчанию. И если мы чувствуем себя спокойно - это значит, что мозг ПОДАВЛЯЕТ эту реакцию.
Как ни странно, такая система более энергоэффективная и быстрая, чем если бы организм все время «включал» активность.
Мы учимся распознавать сигналы опасности/безопасности в детстве.
Эта способность будет зависеть от нашего типа нервной системы и во многом отношений с родителями, а именно привязанности.
Базу про привязанность мы подробно обсуждали здесь с Эммой Агасарян.
Что такое "режим надежной привязанности" и как он помогает справляться со стрессом?
Состояние привязанности (attachment state of mind) — это внутреннее ощущение, которое отвечает на два важных вопроса:
1️⃣ Получу ли я помощь, если мне плохо?
2️⃣ Достоин/а ли я этой помощи?
Исследования показывают, что наши представления о привязанности формируются в детстве и остаются с нами на протяжении всей жизни. Во многом они определяют, как мы реагируем, когда сталкиваемся со стрессом или трудными ситуациями (Bowlby, 1969/1982).
Можно сказать, что у нас формируется внутренний «хороший родитель» в голове, который успокаивает нас в моменты сомнений и тягостных раздумий.
Как внимание помогает справляться с дистрессом?
Наш мозг использует внимание, чтобы лучше управлять эмоциями. Взаимодействие младенца с родителем или другим значимым взрослым играет здесь ключевую роль.
Одна из первых техник регуляции эмоций: «смотри, птичка!».
Когда ребенок расстроен, взрослый его успокаивает и часто отвлекает на что-то приятное — игрушку, улыбку или интересное занятие. Это помогает ребенку переключать внимание и справляться с эмоциями. Таким образом, с детства закладывается способность регулировать свои эмоции через гибкость внимания (Harmon, Rothbart, & Posner, 1997).
При чем это не избегание боли и дискомфорта. Родитель не говорит здесь: «о ужас, я так боюсь твоих страданий, что давай обратим внимание на что-то другое». Хоте тревожный родитель может говорить именно из такой позиции.
Посыл здесь такой: «дорогуша, в мире есть и хорошее и плохое, много всего. Мы можем выбирать, на что мы обращаем свое внимание».
Что активирует систему привязанности?
Система привязанности "включается", когда человек сталкивается с ситуациями, вызывающими стресс или страх.
Это может быть:
• Незнакомая обстановка (например, новый коллектив или переезд);
• Присутствие или отсутствие знакомых людей (важно, чувствуете ли вы поддержку);
• Физическое состояние (усталость, голод, боль, холод);
• Другая угрожающая ситуация в окружающей среде (Harmon et al., 1997).
В эти моменты мы можем начать искать «мамочку». Если у человека не сформирован внутренний хороший родитель, он может чрезмерно полагаться на других людей для самоуспокоения или просто хронически не успокаиваться.
Как это связано с саморегуляцией?
Гибкость внимания — это способность фокусироваться на том, что важно в данный момент, переключаясь между разными стимулами. Это одна из ключевых частей саморегуляции, которая помогает находить баланс между эмоциями, мыслями и действиями (Harmon et al., 1997).
Сегодня происходит зачатие нового Солнца, что само по себе - волшебство зимнего цикла.
И сегодня с думаю о том, что вместе со старой косой я бы хотела оставить в 2024.
Моя метафорическая коса страхов, недовольства собой, стыда и вины с каждым годом становится все короче, и все толще.
Словом 2024 года была "самоценность", и повышения уровня жизни- как следствие подобного отношения.
Сейчас уже видно,что это был правильный выбор и ценный год. И первый декабрь, когда не сижу хмурая и нахохленная от усталости, печали и непростых событий. Я вывожук, да еще и эвакуатор:)
Жести не стало меньше. Впервые за десятилетие внутри меня стало больше света и сил, чем внутренней тьмы.
Это был год отпускания связей, надежд, людей и ситуаций.
Следующий мой год будет про любовь и контакт.
Про близость и желание идти в контакт так глубоко, насколько хочу и могу, рождается прямо сегодня. С собой, с миром, с друзьями, с партнёрами и системами.
А что загадываете вы на новый солнечный цикл?
И сегодня с думаю о том, что вместе со старой косой я бы хотела оставить в 2024.
Моя метафорическая коса страхов, недовольства собой, стыда и вины с каждым годом становится все короче, и все толще.
Словом 2024 года была "самоценность", и повышения уровня жизни- как следствие подобного отношения.
Сейчас уже видно,что это был правильный выбор и ценный год. И первый декабрь, когда не сижу хмурая и нахохленная от усталости, печали и непростых событий. Я вывожук, да еще и эвакуатор:)
Жести не стало меньше. Впервые за десятилетие внутри меня стало больше света и сил, чем внутренней тьмы.
Это был год отпускания связей, надежд, людей и ситуаций.
Следующий мой год будет про любовь и контакт.
Про близость и желание идти в контакт так глубоко, насколько хочу и могу, рождается прямо сегодня. С собой, с миром, с друзьями, с партнёрами и системами.
А что загадываете вы на новый солнечный цикл?
Мой главный ответ на вопрос : "А что дает тебе терапия" - это слово "выбор".
Длительная и ресурсирующая терапия дает возможность выбирать свои реакции, замечать реакции других - и снова делать выбор относительно мыслей, чувств, состояний.
Как я хочу отреагировать?
Это состояние свободы и управления собственной жизнью, где доступны не только настройки реакций по умолчанию.
Именно право и навык выбора для меня оказался решающим аргументом для повышения качества жизни.
Длительная и ресурсирующая терапия дает возможность выбирать свои реакции, замечать реакции других - и снова делать выбор относительно мыслей, чувств, состояний.
Как я хочу отреагировать?
Это состояние свободы и управления собственной жизнью, где доступны не только настройки реакций по умолчанию.
Именно право и навык выбора для меня оказался решающим аргументом для повышения качества жизни.
Врываясь в последнюю рабочую неделю утомленной пельмешкой, буду задавать себе одни и те же вопросы каждый день :
👑Как мне сделать то, что необходимо, и при этом с меньшими усилиями?
👑Можно ли это сделать позже, чтоб не через "не могу, надо"?
👑Не пора ли отдохнуть, поменять позу, расправив спину, выпить чаю или просто посмотреть в окно, расслабив глаза?
👑Дышу ли я, удобно ли телу. Что вообще я чувствую?
Попробуйте, уже через 5-7 дней эффект расслабления как после йога-нидры начинает происходить сам собой.
👑Как мне сделать то, что необходимо, и при этом с меньшими усилиями?
👑Можно ли это сделать позже, чтоб не через "не могу, надо"?
👑Не пора ли отдохнуть, поменять позу, расправив спину, выпить чаю или просто посмотреть в окно, расслабив глаза?
👑Дышу ли я, удобно ли телу. Что вообще я чувствую?
Попробуйте, уже через 5-7 дней эффект расслабления как после йога-нидры начинает происходить сам собой.
"Уверенность- это в костюме Санта Клауса отплясать весь детский спектакль, раздарить мешок подарков, провести все конкурсы.
И это все сделать, слыша, что в тебя не верят и тебя вообще не существует, ты только костюм на праздник, прокатный костюм с пузиком ."
Савва, 10 лет .
А что для вас уверенность ?
И это все сделать, слыша, что в тебя не верят и тебя вообще не существует, ты только костюм на праздник, прокатный костюм с пузиком ."
Савва, 10 лет .
А что для вас уверенность ?
Сегодня меня нагнало общим переутомлением и необходимостью экстренно перед новым годом собеседовать новых смм-профи в команде, что будто бы послужило окончательной каплей для и без того загруженных дней.
Итог: сегодня все трое лежат пластом.
Давно не было такого, чтоб не было физических сил выйти в магазин за продуктами.
Еще недавно мне тяжело давались истории вынужденного отдыха по недомоганию, тк накапливались и без того накопленные дела, дедлайны, обучение.
Сегодня я с большим удовольствием просто лежала и смотрела туповатую комедию Миссия :Красный с семьей, ползала готовить-убирать-готовить, помогала сыну собирать избушку от ЛегоОлега.
Иметь возможность разрешить себе просто быть дома без давления на себя и необходимости догонять уехавший паровоз - бесценно.
Чтобы завтра быть относительно эффективной, важно сегодня быть расслабленной вафелькой.
Поддержка предшествует движению.
Итог: сегодня все трое лежат пластом.
Давно не было такого, чтоб не было физических сил выйти в магазин за продуктами.
Еще недавно мне тяжело давались истории вынужденного отдыха по недомоганию, тк накапливались и без того накопленные дела, дедлайны, обучение.
Сегодня я с большим удовольствием просто лежала и смотрела туповатую комедию Миссия :Красный с семьей, ползала готовить-убирать-готовить, помогала сыну собирать избушку от ЛегоОлега.
Иметь возможность разрешить себе просто быть дома без давления на себя и необходимости догонять уехавший паровоз - бесценно.
Чтобы завтра быть относительно эффективной, важно сегодня быть расслабленной вафелькой.
Поддержка предшествует движению.
Дорогие друзья, подписчики, клиенты и неопределившиеся между первыми тремя.
Благодарю каждую и каждого за те трепетные истории отклика, что пишете в личку (да, я не выкладываю персональные процессы в публичный доступ, это священно)
И за то, что раз за разом, месяц за месяцем выбираете более счастливых и целостных себя.
Что двигаетесь в сторону более спокойной и наполненной жизни, в которой всегда есть место самым разным чувствам.
Я верю в то, что искренность и уязвимость - это важная часть внутренней силы, которую позволить себе могут лишь по-настоящему смелые люди.
И ко мне приходят именно такие : бездонные, многогранные, уникальные.
И от всей души желаю, чтоб мы почаще встречались по максимально позитивным поводам и радостным событиям.
В свою очередь, обещаю 100500 пройденных обучений и море изобретенных в процессе уникальных инструментов, лучшие из которых попадут к вам:)
И конечно же, наука, еще раз наука и мой острейший как топор сарказм.
Почаще посвящайте новый год себе!
Благодарю каждую и каждого за те трепетные истории отклика, что пишете в личку (да, я не выкладываю персональные процессы в публичный доступ, это священно)
И за то, что раз за разом, месяц за месяцем выбираете более счастливых и целостных себя.
Что двигаетесь в сторону более спокойной и наполненной жизни, в которой всегда есть место самым разным чувствам.
Я верю в то, что искренность и уязвимость - это важная часть внутренней силы, которую позволить себе могут лишь по-настоящему смелые люди.
И ко мне приходят именно такие : бездонные, многогранные, уникальные.
И от всей души желаю, чтоб мы почаще встречались по максимально позитивным поводам и радостным событиям.
В свою очередь, обещаю 100500 пройденных обучений и море изобретенных в процессе уникальных инструментов, лучшие из которых попадут к вам:)
И конечно же, наука, еще раз наука и мой острейший как топор сарказм.
Почаще посвящайте новый год себе!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
В честь постсалатных дней немного глупеньких видео со смыслом.
Когда, как не сегодня:)
Когда, как не сегодня:)