#خودشناسی
#با_هم_رشد_کنیم
#دلنوشته_های_یک_روانپزشک
@tohidclinic
🔴آسيب زننده ترين زخمهاي دوران كودكي آنهايي است كه تصميم گرفتيم ديگر دردشان را احساس نكنيم.
و امروز وقتي درباره شان حرف مي زنيم، بي تفاوتيم يا مي خنديم...
😐😐😐
❌- برام فرقي نمي كنه چي بهم بگه يا چه رفتاري باهام بكنه.(درد درك نشدن)
❌- از آدمي مثل من چه انتظاري ميشه داشت؟ (درد ناتواني)
❌- وقتي عصباني ميشه حرفي نمي زنم كه آبروريزي نشه. (درد مهم نبودن)
❌- وقتي بهم اجازه نميده برم سرِ كار، منم با همين پولي كه بهم ميده سر مي كنم. (درد تنهايي)
❌- من از مادرش متنفرم، ولي مادرشه و من خودم مادرم. (درد خشم)
❌- چون چند بار باهاش حرف زدم فكر كرد عاشق شم. (درد مهم نبودن)
❌- با اينكه قول ازدواج نميده ولي نمي تونم دوري شو تحمل كنم. (درد تنهايي)
⭕️اين دردها از اين نظر آسيب زننده ترين اند كه مسير زندگي مان را آنها تعيين مي كنند، نه خود ما...
✏️دو روز پيش مراجعي داشتم كه نسبت به درد خودش رو بي حس كرده بود. اونم يه زن تحصيلكرده و توانا در فضاي كاري.
مي گفت: "همسرم ميگه ديگه لازم نيست برم پيش مشاور، ميترسم باهاش مخالفت كنم چون زندگي مو از دست ميدم و بچه هام رو هم ازم مي گيره، شك ندارم اين كار رو مي كنه ترجيح ميدم ديگه نيام براي درمان."
اين زن خودش رو نسبت به درد تنهايي و از دست دادن بي حس كرده بود و بنظرش ميرسيد كه قادر به تحمل آنها نيست و همسر و فرزندانش وسيله ي او براي سركوب كردن اين احساسها بودند.
خيلي جاها در زندگيمان اجازه مي دهيم ترسهامون ما رو جلو ببرند. وقتي بجاي "خواسته هاي قلبي و ارزشهايمان" علت رفتارهايمان "ترسها" هستند، يعني كه خودمون رو بيحس كرديم و بعبارتي واقعيتي رو در زندگي مون داريم انكار مي كنيم.
📕اروين يالوم در كتاب"مامان و معني زندگي" مي نويسد:
بهترين روش رويارويي با حقايق بيرحم زندگي چيست؟
هرگز باور نداشته ام كه آگاهي به جنون مي انجامد يا انكار به سلامت عقل منجر مي شود. مدتهاست كه انكار را دشمن مي دانم و هر جا كه ممكن باشد آن را در درمان و زندگي شخصي ام به چالش مي طلبم.
نه تنها كوشيده ام اوهام شخصي ام را دور بريزم بلكه بيمارانم را نيز به اين كار تشويق مي كنم.
من متقاعد شده ام كه رويارويي صريح با موقعيت هاي وجودي در زندگي ممكن است براي فرد دلهره به همراه بياورد ولي در نهايت شفابخش و پُربار است.
@tohidclinic
✏️نگارش" دکتر نسرین میرزایی"
#با_هم_رشد_کنیم
#دلنوشته_های_یک_روانپزشک
@tohidclinic
🔴آسيب زننده ترين زخمهاي دوران كودكي آنهايي است كه تصميم گرفتيم ديگر دردشان را احساس نكنيم.
و امروز وقتي درباره شان حرف مي زنيم، بي تفاوتيم يا مي خنديم...
😐😐😐
❌- برام فرقي نمي كنه چي بهم بگه يا چه رفتاري باهام بكنه.(درد درك نشدن)
❌- از آدمي مثل من چه انتظاري ميشه داشت؟ (درد ناتواني)
❌- وقتي عصباني ميشه حرفي نمي زنم كه آبروريزي نشه. (درد مهم نبودن)
❌- وقتي بهم اجازه نميده برم سرِ كار، منم با همين پولي كه بهم ميده سر مي كنم. (درد تنهايي)
❌- من از مادرش متنفرم، ولي مادرشه و من خودم مادرم. (درد خشم)
❌- چون چند بار باهاش حرف زدم فكر كرد عاشق شم. (درد مهم نبودن)
❌- با اينكه قول ازدواج نميده ولي نمي تونم دوري شو تحمل كنم. (درد تنهايي)
⭕️اين دردها از اين نظر آسيب زننده ترين اند كه مسير زندگي مان را آنها تعيين مي كنند، نه خود ما...
✏️دو روز پيش مراجعي داشتم كه نسبت به درد خودش رو بي حس كرده بود. اونم يه زن تحصيلكرده و توانا در فضاي كاري.
مي گفت: "همسرم ميگه ديگه لازم نيست برم پيش مشاور، ميترسم باهاش مخالفت كنم چون زندگي مو از دست ميدم و بچه هام رو هم ازم مي گيره، شك ندارم اين كار رو مي كنه ترجيح ميدم ديگه نيام براي درمان."
اين زن خودش رو نسبت به درد تنهايي و از دست دادن بي حس كرده بود و بنظرش ميرسيد كه قادر به تحمل آنها نيست و همسر و فرزندانش وسيله ي او براي سركوب كردن اين احساسها بودند.
خيلي جاها در زندگيمان اجازه مي دهيم ترسهامون ما رو جلو ببرند. وقتي بجاي "خواسته هاي قلبي و ارزشهايمان" علت رفتارهايمان "ترسها" هستند، يعني كه خودمون رو بيحس كرديم و بعبارتي واقعيتي رو در زندگي مون داريم انكار مي كنيم.
📕اروين يالوم در كتاب"مامان و معني زندگي" مي نويسد:
بهترين روش رويارويي با حقايق بيرحم زندگي چيست؟
هرگز باور نداشته ام كه آگاهي به جنون مي انجامد يا انكار به سلامت عقل منجر مي شود. مدتهاست كه انكار را دشمن مي دانم و هر جا كه ممكن باشد آن را در درمان و زندگي شخصي ام به چالش مي طلبم.
نه تنها كوشيده ام اوهام شخصي ام را دور بريزم بلكه بيمارانم را نيز به اين كار تشويق مي كنم.
من متقاعد شده ام كه رويارويي صريح با موقعيت هاي وجودي در زندگي ممكن است براي فرد دلهره به همراه بياورد ولي در نهايت شفابخش و پُربار است.
@tohidclinic
✏️نگارش" دکتر نسرین میرزایی"
#با_هم_رشد_کنیم
@tohidclinic
💯 پنج قاعده برای ارتباط موثر زوجین 💯
⭕️قاعده اول : افکار و احساسات خود را با استفاده از ضمیر "من" بیان کنید۰
⭕️قاعده دوم : درباره ویژگی شخصیتی طرف مقابل کلی گویی نکنید مثلا : تو بی ملاحظه هستی "
"تو تنبل هستی " در عوض بر رفتار ها و اعمال خاص او تاکید کنید "مثلا من می خواهم در کارهای خانه کمک کنی". "می خواهم به موقع به خانه بیایی ".
⭕️قاعده سوم : از مطلق جلوه دادن امور با استفاده از کلماتی مانند "هرگز " و "همیشه" بپرهیزید.
مثلا : همیشه تو نامرتب هستی ۰ تو هیچ وقت به من کمک نمی کنی ۰ در مقابل نگرش مثبت ایجاد کنید۰
"گاهی اوقات مرتب هستی ، اما دلم می خواهد بیشتر اوقات مرتب و منظم باشی "
⭕️قاعده چهارم : از زمان بندی مناسب استفاده کنید.
سعی کنید بلافاصله پس از انکه فرد مقابل رفتاری را انجام داد نسبت به او واکنش نشان دهید و اگر فرصت پاسخ فوری را از دست دادید صبر کنید تا در فرصت مناسبی واکنش مثبت یا منفی خود را نشان دهید۰
⭕️قاعده پنجم : سعی کنید سازنده و راهگشا باشید.
وقتی به همسرتان می گویید از چیزی خوشتان نمی آید این را هم بگوید از چی خوشتان ميايد
💕 @tohidclinic
@tohidclinic
💯 پنج قاعده برای ارتباط موثر زوجین 💯
⭕️قاعده اول : افکار و احساسات خود را با استفاده از ضمیر "من" بیان کنید۰
⭕️قاعده دوم : درباره ویژگی شخصیتی طرف مقابل کلی گویی نکنید مثلا : تو بی ملاحظه هستی "
"تو تنبل هستی " در عوض بر رفتار ها و اعمال خاص او تاکید کنید "مثلا من می خواهم در کارهای خانه کمک کنی". "می خواهم به موقع به خانه بیایی ".
⭕️قاعده سوم : از مطلق جلوه دادن امور با استفاده از کلماتی مانند "هرگز " و "همیشه" بپرهیزید.
مثلا : همیشه تو نامرتب هستی ۰ تو هیچ وقت به من کمک نمی کنی ۰ در مقابل نگرش مثبت ایجاد کنید۰
"گاهی اوقات مرتب هستی ، اما دلم می خواهد بیشتر اوقات مرتب و منظم باشی "
⭕️قاعده چهارم : از زمان بندی مناسب استفاده کنید.
سعی کنید بلافاصله پس از انکه فرد مقابل رفتاری را انجام داد نسبت به او واکنش نشان دهید و اگر فرصت پاسخ فوری را از دست دادید صبر کنید تا در فرصت مناسبی واکنش مثبت یا منفی خود را نشان دهید۰
⭕️قاعده پنجم : سعی کنید سازنده و راهگشا باشید.
وقتی به همسرتان می گویید از چیزی خوشتان نمی آید این را هم بگوید از چی خوشتان ميايد
💕 @tohidclinic